14/08/2025
A vontade de comer doces pode ser desencadeada por diversos fatores, como deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais, fatores emocionais e hábitos alimentares.
Baixos níveis de serotonina, estresse, ansiedade também podem aumentar o desejo por doces.
Além disso, a microbiota intestinal pode influenciar a preferência por doces.
Fatores que podem levar à vontade de comer doces:
Deficiências Nutricionais:
Magnésio, cromo e zinco são nutrientes que, quando em falta, podem aumentar o desejo por doces;
Desequilíbrios Hormonais:
Níveis baixos de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem-estar, podem levar à busca por doces para aumentar a sensação de prazer.
Fatores Emocionais e Comportamentais:
Estresse, ansiedade, tristeza e o hábito de comer doces como forma de recompensa podem intensificar o desejo.
Saúde Intestinal:
Um desequilíbrio na microbiota intestinal pode levar bactérias a “pedir” açúcares, aumentando o desejo por doces.
Hábitos Alimentares:
Ficar muito tempo em jejum ou ter refeições desequilibradas podem gerar picos de glicose e, consequentemente, vontade de comer doces.
O que fazer para reduzir a vontade de comer doces:
Alimentação Balanceada:
Consumir refeições completas e ricas em nutrientes pode ajudar a reduzir a necessidade de doces.
Equilíbrio Emocional:
Buscar formas de lidar com o estresse e a ansiedade, como exercícios físicos e técnicas de relaxamento, pode diminuir a compulsão.
Moderação:
Se comer doces, optar por porções menores e consumir após as refeições pode ser uma estratégia.
Substituições Saudáveis:
Frutas, frutas secas e doces caseiros com menos açúcar refinado podem ser alternativas.
Bora parar de buscar fórmulas mágicas então?
Se entenda e se trate de maneira saudável!
Beijos da nutri!
