Mariana Lemes Nutricionista

24/08/2022

ALIMENTOS ANTICÂNCER 🧬🦠🩻🩺

A nossa alimentação pode afetar a saúde tanto de forma positiva, quanto de forma negativa. Alguns alimentos, por sua característica antioxidante, anti-inflamatória, podem auxiliar no combate contra diversas doenças.

Confira abaixo alguns alimentos que tem ação antioxidante e anti-inflamatória que podem auxiliar na sua saúde:

🌿- Ervas e especiarias;
🫐🍓🍒🍉- Frutas vermelhas;
🧄🧅- Alho e cebola;
🍫- Cacau;
🍇- Uva roxa.

Dúvidas, sugestões... Chama a Nutri!
Estou aqui para contribuir e melhorar a sua saúde! 🤝👩🏼‍⚕️🍓

22/08/2022

Cookie de pasta de amendoim
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Ingredientes:
Ovo (1 unidade)
Pasta de amendoim (1/3 de xícara)
Banana (1 unidade)
Canela em pó (1 colher de chá)
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Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180 °C.
2. Misture todos os ingredientes com um garfo até que fique homogêneo.
3. Coloque em uma forma antiaderente a massa em forma de pequenas bolas (1 colher de sopa cheia para cada bola).
4. Asse por 10 a 12 minutos, até que comece a ficar dourado.

24/04/2022

Vamos falar mais uma vez sobre os Chás MILAGROSOS? 😅😰🤥😬
Pode parecer repetitivo, mas nunca é o bastante os alertas!!!

Venho sempre aqui através dos meus posts, conscientizar, desmistificar, trazer informação e também educar vocês à respeito de nutrição.

⚠️⚠️Peço que leiam, com todo o carinho e atenção esse post, para que consigam compreender a magnitude e o risco que correm por seguir as "dicas" de alguém que não faz a mínima ideia de como é o funcionamento do corpo humano, como funcionam os mecanismos e rotas metabólicas, dicas de quem não estudou ou não compreende a farmacocinética e a farmacodinâmica das substâncias ingeridas.

🤝Sempre que faço meus posts, idealizo com muita dedicação, cuidado, amor e senso crítico, para que tenham acesso à informação precisa e alertas de armadilhas. Meu maior compromisso SEMPRE é levar até vocês acima de tudo SAÚDE, BEM ESTAR e QUALIDADE DE VIDA.

👇 Comenta aqui embaixo, se foi útil esse post.
💋Beijo da Nutri

23/04/2022

Trago esse assunto não por estética ou padrões de beleza impostos pela sociedade, mas sim por questão de SAÚDE e até mesmo SAÚDE PÚBLICA.
🆘 Você sabia que, simplesmente controlando seu peso, você diminui as chances do desenvolvimento de vários tipos de câncer, como esses que citei no post? 😉

⚠ Mantendo hábitos de vida saudáveis como: Acompanhamento nutricional, conquistando uma alimentação equilibrada e adequada, saúde mental, prática de atividade física regular e bons hábitos de estilo de vida são pilares essenciais para a prevenção do câncer, sem contar nos benefícios de qualidade de vida associados à esses hábitos.

🤝Conte comigo para lhe auxiliar nesse processo de conquista de ganho/qualidade de vida!

🎯Conta pra Nutri, qual sua principal dificuldade em manter o peso adequados? Comenta aqui à baixo👇 assim posso te ajudar!
👈

31/03/2022

Refletiu?
O que você gasta em um único final de semana, "pagaria" a dieta por duas semanas aproximadamente.
Claro que se você imagina que fazer dieta signifique comer salmão grelhado, mirtilos, quitutes gourmetizados ( marmita low carb da marca famosa, glúten free, doce fit que de fit não tem nada). É realmente, é caro sim!
Não se surpreenda ou julgue o profissional, caso você consulte e o nutricionista não lhe encha de alimentos fora do comum, não te prescreva manipulados e suplementos. Muito provavelmente você não necessite.
É o que eu sempre digo à todos: O BÁSICO FUNCIONA!

Tudo na vida é prioridade, concorda?
Me diz aí:
⚠️⚠️QUAL É A TUA PRIORIDADE❓❓

PS: As artes e designer dos posts, estão sendo feitos pelo .menezes , trabalho impecável e maravilhoso, super indico. *Precisamos nos cercar de bons profissionais.

24/03/2022

Vamos falar dos cuidados com a pele e o quanto uma nutrição balanceada e saudável colaboram para esse processo?
Certamente vocês já viram os memes que dizem: "O que ela passa na pele e no cabelo VERSUS O que ela come!"
Então... Isso meio que explica, não resolve nada você passar externamente produtos, sendo que a saúde e viço da pele, unhas e cabelo, depende de nutrientes e minerais provenientes dos alimentos.
Qual a propaganda que as blogueiras fazem em cima das gomas? Não divulgam que possuem na composição vit A,C, E, etc?
Pensa comigo, onde encontramos essas vitaminas em grande quantidade e maior biodisponibilidade? SIM, nos ALIMENTOS!
Além de que se você mantem esses cuidados com a sua alimentação visando pele, unhas e cabelo, com toda a certeza irá indiretamente manter um hábito alimentar saudável e fazendo da maneira correta, cuidando-se de dentro pra fora.
Ajudei vocês?
Me conta aqui nos comentários em que posso ajudar...
Se o post foi relevante ou dê dicas de assuntos que queiram que eu traga pra beneficiar vocês. 🥰

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25/02/2022

E aí, caiu? Conta pra nutri se você já caiu nesses golpes nutricionais anunciados na web. 🧏‍♀️🙈🙊
Faz parte dos nossos erros e acertos da vida, tudo bem!
O que importa é que nós nutris estamos aqui para desmistificar essas noticias e melhorar tua relação com a comida.
Se cuidem nesse carnaval e aproveitem!
Beijo da Mari nutri! 💋🍓

31/01/2022

05/11/2020

A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA BAIXA MASSA MUSCULAR.💪🏼
ASSISTAM esse vídeo, vale muito a pena, seja você profissional de saúde, paciente, uma linguagem acessível e de fácil compreensão de toda à população, afim de proporcionar educação nutricional e mostrar o quanto a nutrição é importante e o tratamento depende de uma boa nutrição. Obrigada por nos proporcionar esse vídeo.

18/06/2020

👶🏼 👶🏻👶🏽👶🏾👶🏿 Antes de qualquer coisa, precisamos lembrar que o bebê está em um mundo de descobertas, onde os alimentos não deixam de ser algo novo.

🍓Anteriormente a criança só conhecia somente o sabor do leite materno ou até mesmo a fórmula infantil ofertada.

🍓Onde na introdução alimentar expomos eles à consistências, temperaturas e sabores e a reação esperada primeiramente seja a recusa ou o estranhamento.
🍓Se o caso for o mastiga, mastiga e devolve, lembramos que a criança está também com o desenvolvimento do mastigar, boquinha, dentinhos e a gengiva se esforçando para triturar, por isso muitas vezes eles acabam devolvendo a comida, não por que não gostaram do sabor em si. Mesmo com esse processo uma parte dos nutrientes são absorvidos.
📣 🍓 Ao mesmo tempo é importantíssimo a dedicação da família ao bebe no momento de criação de rotina alimentar. Atenção!! Não imponha uma rigidez à esse momento também.
A criança necessita de hábitos ligados à horários regulares e intervalos com as refeições.
🍓 Entre os intervalos não indicamos oferecer alimentos, exceto água, evitando assim a perca do apetite para a próxima refeição.
🍓 Outro fator essencial é que seu filho se espelha em você, se ele lhe observa e vê que você não come frutas, verduras, feijão, bebe água ele vai negar esses alimentos muito provavelmente.
🍓 Crianças são esponjinhas que estão em um processo de ampla absorção, seja para o positivo quando o negativo, muito observadoras.
🍓 Logo vamos exigir dos nossos baixinhos o que nós adultos consumimos e cuidamos do nosso bem estar e saúde.

Dúvidas e marcações de consulta ⤵️
www.aptasaude.com ou pelo nosso whatsapp (51) 99194-2248

Mariana Lemes
Nutricionista 🍓
CRN2 - 13681

28/05/2020

BOLO INTEGRAL DE BERGAMOTAS 🍊🥧 Bergamota é uma das frutas da estação, aproveite a sazonalidade delas!

Como solicitado deixo a receitinha do bolo de bergamotas, simples e fácil!

PS: gente sou amadora nesses tipos de post de receitas, a fotinho está meio brega, mas prometo melhorar nas próximas publicações. 🙈
Anota aí ⤵️
Ingredientes:
🍊3 bergamotas (somente os gomos e sem sementes)
🥚3 ovos 🧈3 colheres de sopa cheias de manteiga 🍚1 xícara de aveia em flocos finos 🍚1 xícara de farinha de sua preferência (utilizei a de trigo normal)
🍯 1 xícara de açúcar mascavo 🥄 2 colheres de sopa de fermento químico (royal)

Modo de preparo:
Bater no processador ou liquidificador os gomos de bergamota, ovos, manteiga e o açúcar, até formar um líquido homogêneo.
Após despeje no bowl juntamente com as farinhas e misture. Por último quando a massa estiver homogênea adicione o fermento.
Pré aqueça o forno à 180 graus.
Unte a forma com manteiga e aveia, despeje a massa e asse por aproximadamente 30 - 40 minutos.
Calda: pegue o suco de 2 bergamotas grandes, adicione açúcar (2 a 3 colheres de sopa) misture e leve ao fogo.
Adicione 1 colher de sopa de amido de milho e mexa até a fervura e o ponto de néctar.

CURTAM, COMPARTILHEM, FAÇAM E MARQUEM A NUTRI!😋🥰

̧ão

24/03/2020

Compartilhando novas informações com vocês!
Recém saída do forno!
Parecer da Sociedade Brasileira de Nutrição Parenteral e Enteral.

24/03/2020

01/05/2019

No Hospital São Lucas da PUCRS , projeto permite a entrada de cachorros para visitação. Já no Hospital Criança Conceição, cãozinhos passam tempo com crianças internadas.

15/04/2019

Celebrações aconteceram no Hospital de Clínicas.