Nutricionista Letícia Moura

Nutricionista Letícia Moura Nutricionista -UFRGS, pós-graduanda em Fisiologia do Exercício

Atendimento individualizado nos ciclos da vida - personal diet e domiciliar.

Você não precisa mudar tudo de uma vez.Só precisa começar a mudar o que realmente faz diferença.No meu acompanhamento, a...
25/08/2025

Você não precisa mudar tudo de uma vez.

Só precisa começar a mudar o que realmente faz diferença.

No meu acompanhamento, a gente foca nas mudanças que você consegue sustentar — sem pressa, sem culpa e sem loucuras.

📲 Me chama no direct se quer ajuda pra transformar sua rotina de forma realista.

Essas frases machucam, limitam e te fazem acreditar que emagrecer só é possível com sofrimento.Mas não é verdade.Você po...
20/08/2025

Essas frases machucam, limitam e te fazem acreditar que emagrecer só é possível com sofrimento.

Mas não é verdade.
Você pode emagrecer comendo comida de verdade, tendo liberdade e sem culpa.

Já passou da hora de quebrar esses padrões, né?

💬 Me conta aqui nos comentários: Qual dessas frases você já ouviu?
Qual mais te marcou?

Equilíbrio é a chave para manter a constância ✨
31/07/2025

Equilíbrio é a chave para manter a constância ✨

✨ Transformar o corpo não precisa ser sofridoSe tu ainda acredita que emagrecer e ganhar massa exige cortar tudo, viver ...
29/07/2025

✨ Transformar o corpo não precisa ser sofrido

Se tu ainda acredita que emagrecer e ganhar massa exige cortar tudo, viver cansada e odiar o processo...
Esse post vai mudar tua visão.

Aqui dentro do método Transforma, eu te mostro como alcançar o corpo que tu quer com leveza, sem dietas malucas e com escolhas que cabem na tua rotina de mulher real.

🍽️ Comer bem
💪 Treinar com propósito
🧠 Mudar a mentalidade

Essa é a base da transformação — e tá tudo mais perto do que tu imagina.

🔁 Salva esse post pra lembrar do que realmente importa no teu processo!

📩 Quer começar a tua transformação com acompanhamento? Me chama no direct com a palavra TRANSFORMA que eu te explico tudo.

Mini dump do final de semana ✨
14/07/2025

Mini dump do final de semana ✨

Esse perfil é pra você que tem o compromisso de se cuidar de verdade — sem terrorismo nutricional, sem regras malucas e ...
09/07/2025

Esse perfil é pra você que tem o compromisso de se cuidar de verdade — sem terrorismo nutricional, sem regras malucas e sem fórmulas prontas.

Aqui, a nutrição é baseada em estratégias personalizadas e evidências científ**as. E por aqui, eu compartilho:
📍Minha rotina no consultório
📍Experiências que esses anos como nutricionista me proporcionaram
📍Conversas reais sobre corpo, alimentação e bem-estar
📍 Orientações práticas pra aplicar no seu dia a dia
📍 Motivação pra manter o foco sem pirar
📍 E claro: acolhimento, escuta e muito conteúdo de valor!

Seja bem-vinda a um espaço feito para mulheres que estão construindo saúde de dentro pra fora.

Já segue o perfil? Aproveita e ativa o sininho pra não perder nada! ✨

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino?Pode ser culpa do que você comeu ANTES de treinar!Alguns...
07/07/2025

Já sentiu fraqueza, desconforto ou até inchaço durante o treino?

Pode ser culpa do que você comeu ANTES de treinar!
Alguns alimentos considerados “saudáveis” podem, na verdade, acabar com sua energia e prejudicar seu desempenho.
⚠️ Antes do treino, o foco da alimentação deve ser:
✔️Dar energia
✔️Evitar a fadiga
✔️Melhorar o rendimento

Mas tem gente comendo pasta de amendoim, abacate, aveia, ovo, leite... e achando que tá arrasando 😅
Nem tudo que é saudável é ideal pro pré-treino.

Se você acredita que alimentação saudável tem que ser possível na prática, esse perfil é pra você.Sou a Letícia Moura, e...
04/07/2025

Se você acredita que alimentação saudável tem que ser possível na prática, esse perfil é pra você.

Sou a Letícia Moura, e tô aqui pra te ajudar a transformar sua alimentação com leveza, estratégia e resultado 💙

Comer saudável é importante… mas comer com estratégia faz TODA a diferença!Se fosse só sobre escolher alimentos saudávei...
02/07/2025

Comer saudável é importante… mas comer com estratégia faz TODA a diferença!

Se fosse só sobre escolher alimentos saudáveis, tava todo mundo com o resultado dos sonhos, né?

A verdade é que, por trás de um plano alimentar eficiente, existe mais do que escolhas saudáveis: existem combinações que sustentam, estratégias que aceleram o resultado e ajustes que respeitam a sua rotina.

Tá cansada de comer certinho e não ver mudança nenhuma? Clica no link da bio e vem construir um plano que funcione pra você de verdade

Quantas vezes você já se sentiu fora de controle com um doce ou salgado e pensou: “Eu sou viciada nisso?”A verdade é que...
01/07/2025

Quantas vezes você já se sentiu fora de controle com um doce ou salgado e pensou: “Eu sou viciada nisso?”

A verdade é que nenhum alimento causa dependência química como álcool ou dr**as.
Mas alguns gatilhos emocionais (como a culpa, o cansaço e q fome acumulada) podem te fazer sentir assim.

Quanto mais você evita aquele alimento a todo custo, mais o seu cérebro f**a nele.
E isso alimenta m ciclo que só retira a ideia de perda de controle.

Mas existe um caminho mais leve: quando você aprende a comer com equilíbrio, sem proibições, a comida para de ser “vilã” e volta a ser apenas… comida.

✨ Essa é a base da liberdade alimentar
🫶🏼 Vamos sair do ciclo da culpa juntas?
🔁 Salva esse post para reler sempre que a comida parecer mais forte do que você

Você já cometeu algum desses erros tentando emagrecer?A maioria das mulheres que me procuram está cansada de fazer tudo ...
11/06/2025

Você já cometeu algum desses erros tentando emagrecer?

A maioria das mulheres que me procuram está cansada de fazer tudo “certo” e ainda assim não vê resultado.

Mas a verdade é que existem 3 erros silenciosos que sabotam seu emagrecimento — e talvez você nem perceba que está caindo neles.
⠀
Eles parecem inofensivos, mas te afastam do corpo que você quer, da sua autoestima e da leveza que você merece viver.
⠀
Desliza pro lado e vê se você também anda tropeçando nessas armadilhas…

E no final do post, te conto o que fazer pra sair desse ciclo 💬⬇️

Não se compare com os outros! Fazer isso só prejudica o que você pode conquistar. Cada um tem o seu tempo, respeite o se...
26/05/2025

Não se compare com os outros!

Fazer isso só prejudica o que você pode conquistar.
Cada um tem o seu tempo, respeite o seu e confie na sua capacidade

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Terça-feira 08:00 - 19:00
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