Psicóloga Josiane Zaniol

Psicóloga Josiane Zaniol Olá, sou Josiane, especialista em psicologia clínica e hospitalar. Tenho 9 anos de experiência e Vamos juntas embarcar nesse processo? Permita-se! Descubra-se!

Ajudo pessoas que estão atravessando experiências emocionais difíceis, usualmente conhecidas como: ansiedade, depressão, medos, inseguranças, luto, separações, mudanças, estresse, sofrimento, entre outros. Acredito na psicoterapia como um processo de descoberta, desconstrução e transformação. Nesse processo, vamos juntas analisar as relações que você estabelece com a sua história e com as pessoas

com quem interage no presente. Quando compreendemos como você interpreta essas relações, podemos descobrir novas possibilidades de ser você. Além disso, tenho experiência no trabalho em hospitais com pessoas e famílias que recebem um diagnóstico impactante como câncer ou HIV, gestação e pós-parto, reabilitação emocional pós-UTI e pós-Covid. Psicóloga, Especialista em Teoria e Clínica Psicanalítica pelo Contemporâneo Instituto de Psicanálise e Transdisciplinaridade, Especialista em Psicologia Hospitalar pelo Conselho Federal de Psicologia. Transforme-se!

Você já ouviu falar de ansiedade climática?As mudanças no clima e o aumento nos eventos extremos como enchentes, tempest...
18/06/2024

Você já ouviu falar de ansiedade climática?

As mudanças no clima e o aumento nos eventos extremos como enchentes, tempestades e secas tem provocado efeitos na saúde mental e emocional de muitas pessoas.

Esse final de semana as chuvas voltaram e em alguns municípios do RS é a quarta vez que as pessoas tem perdas em menos de 9 meses!

Impotência, tristeza, desespero, desesperança, desamparo, preocupação com o futuro da humanidade, empatia pelo sofrimento dessas pessoas, angústia, medo, são sentimentos comuns diante desse cenário.

É realmente difícil manter a tranquilidade diante de tantas mudanças climáticas e previsões catastróf**as. Mas f**ar presa na ansiedade e paralisada diante de um problema que f**a parecendo inevitável passa longe de ser a melhor opção.

Primeiro é preciso acolher esses sentimentos como válidos, depois é possível buscar ajuda. E isso pode ser tanto em termos de psicoterapia, como no sentido de participar da mudança, buscando informações ou instituições que estejam engajadas em propor melhorias nesse cenário.


O mês em que as águas mostraram sua força. Casas foram alagadas, pontes foram arrastadas, estradas foram destruídas, bai...
06/06/2024

O mês em que as águas mostraram sua força. Casas foram alagadas, pontes foram arrastadas, estradas foram destruídas, bairros foram devastados, vidas foram perdidas, empresas e comércios, inundados.

As perdas não cabem em um texto. Alguns perderam a vida, literalmente. Outros perderam a vida, simbolicamente. Não foram apenas perdas materiais, foram sonhos, conquistas de uma vida toda de trabalho, memórias, objetos com valor afetivo, o presente da melhor amiga, o álbum de casamento, o casaco que a avó tricotou, a televisão que ainda estava pagando as parcelas.

Foram dias longe de casa, com sentimentos de insegurança, incertezas, angústia, dor. Perder dói. São elos que se rompem. A vida nunca mais será a mesma.

Em meio a tanto trabalho de limpeza, reconstrução, é importante achar espaço para viver também esse luto.
Como um balanço, que hora vai à luta, limpa, trabalha, e hora vive o luto, se recolhe, sente, chora, agradece, lamenta, descansa. Pra depois ir a luta de novo.

Não ignore seus sentimentos como se eles fossem lixo e precisassem ser descartados. Mas cuide para não f**ar inundada por eles a ponto de seguir na enchente. Os dois casos são perigosos e demandam atenção de quem está perto. e se possível, ajuda especializada.


Em tempos de dependência do celular, qual foi a última vez em que você realmente se sentiu escutado e acolhido em uma co...
16/04/2024

Em tempos de dependência do celular, qual foi a última vez em que você realmente se sentiu escutado e acolhido em uma conversa?

Saímos pra jantar ou conversar com amigos, mas o celular f**a ali na mesa, na mão e cada notif**ação pode interromper a conversa tantas vezes quantas a gente permitir.

Pois na psicoterapia posso te garantir que vamos ter uma sessão inteira, de 50 minutos dedicadas exclusivamente a você e sem interferência de notif**ações, ligações, interrupções.

Vamos começar?

“Se é verdade que o ser humano, como a natureza, abomina o vácuo, não consegue tolerar o espaço vazio, então ele vai ten...
11/04/2024

“Se é verdade que o ser humano, como a natureza, abomina o vácuo, não consegue tolerar o espaço vazio, então ele vai tentar preenchê-lo encontrando alguma coisa que entre naquele espaço que foi revelado pela sua ignorância. A intolerância à frustração, o desgosto de ser ignorante, o desgosto de ter um espaço que não é preenchido pode estimular um desejo precoce e prematuro de preencher o espaço”. Bion

Como você lida com os vazios? Com os espaços? Com as frustrações?
Você consegue tolerar essas sensações ou corre para preencher os vazios, esconder as faltas e se distrair das frustrações?

Cada vez mais dependentes das telas, das comidas, dos jogos, das bebidas, das dr0gas, de prazeres o tempo todo. E cada vez o buraco parece maior. Até quando?

Você não precisa lidar com essas questões sozinho, pode contar com o apoio de um profissional. Permita-se descobrir novas formas de se relacionar com você e com a vida 😉

Talvez você esteja se perguntando por que eu contei todas essas situações. Porque o caminho entre a gente perceber que t...
09/04/2024

Talvez você esteja se perguntando por que eu contei todas essas situações.
Porque o caminho entre a gente perceber que tem um incômodo, um problema, admitir que precisa de ajuda, buscar essa ajuda e encontrar um profissional que realmente possa nos escutar e nos ajudar pode ser muito longo.

Porque não é necessário ter um diagnóstico, um transtorno, para procurar terapia.

Porque algumas vezes as gente pensa que busca ajuda por causa de uma coisa, mas no fundo tem tantas outras precisando de atenção.

Porque o sintoma, a queixa, aquilo que aparece, pode ser só o começo de uma história de autodescobrimento, de aprendizado sobre outras formas de cuidado e de relação que podem te levar muito mais longe do que você poderia imaginar.

Vamos começar?

Dia da mulher é mais um dia de luta 💪 por respeito, igualdade e liberdade.Já conquistamos muito, e por isso hoje também ...
08/03/2024

Dia da mulher é mais um dia de luta 💪 por respeito, igualdade e liberdade.
Já conquistamos muito, e por isso hoje também é dia de celebrar 👏!
Mas ainda temos muito a conquistar, e por isso hoje ainda é dia de seguir lutando 💪! Aproveite o dia de hoje para, além de parabenizar as mulheres, empoderá-las, compre de mulheres, leia mulheres, siga mulheres, contrate mulheres!

Durante o dia, vou compartilhar nos stories posts de outras páginas, de mulheres que estudam o tema e que descrevem muito bem aspectos importantes dessa luta.

Aspectos, porque não é possível falar de tudo. Nem em posts de instagram, nem em um livro, nem em podcasts, nem em cursos.
Sempre existem muitos vértices para se observar o mesmo fenômeno, ainda mais quando falamos de algo tão complexo quanto o ser humano.

Ser mulher é uma construção diária. Uma soma complexa do que somos, do que aprendemos ao longo da vida, do que ouvimos, do que vivemos, do que os outros esperam de nós, do que nós esperamos de nós, do que a sociedade vai sussurrando em nossa mente.

Em relação a isso, vai uma dica de podcast. O Episódio 178 do “Bom dia, Obvious”: Nem sempre foi assim: quando Deus era mulher, com Lari Agostini.

Além disso, a forma como cada uma de nós é afetada por todos esses aspectos varia muito, inclusive em cada momento das nossas vidas.

Desejo a todas as mulheres que vocês possam ser VOCÊS, hoje e todos os dias, e serem respeitadas e admiradas por isso, principalmente por vocês mesmas. Quando você se ama 🥰 e se respeita 🙂, você também ensina aos outros como aceita ser tratada 😉

Hoje uma pessoa me perguntou como a psicoterapia funciona, já que a psicóloga não diz ao paciente o que ele deve fazer. ...
06/02/2024

Hoje uma pessoa me perguntou como a psicoterapia funciona, já que a psicóloga não diz ao paciente o que ele deve fazer.

A psicoterapia funciona como uma relação segura, onde podemos juntas pensar o que está acontecendo na sua mente, nas suas relações e na sua vida. Pensamos juntas como as coisas chegaram nesse ponto, que escolhas você fez, que caminhos quer tomar.

Na psicoterapia você pode aprender a identif**ar seus sentimentos, seus limites, seus desejos, seus medos.

Você tem mais alguma dúvida sobre psicoterapia?

Você gostou desse conteúdo? Encaminha para uma amiga que também pode gostar 😉
30/11/2023

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Encaminha para uma amiga que também pode gostar 😉

As perguntas que eu mais recebo sobre luto se referem a se determinados comportamentos e sentimentos são normais ou pato...
06/11/2023

As perguntas que eu mais recebo sobre luto se referem a se determinados comportamentos e sentimentos são normais ou patológicos.

É importante sabermos que não existe apenas um jeito de atravessar o processo de luto. Cada pessoa, em cada fase da sua vida, ou dependendo do tipo de perda que está vivenciando, vai expressar e viver o luto de uma maneira.

Algumas pessoas podem chorar e expressar mais a sua dor, outras podem se isolar e se retrair, enquanto outras podem ainda mergulhar no trabalho, nos estudos e evitar pensar ou sentir aquela falta.

Também não existe um tempo certo, nem fases lineares. É comum que os primeiros dias e semanas sejam mais difíceis, intensos, trabalhosos, e com o passar dos meses e anos, a dor vá se transformando, a pessoa vai se reinventando e aprendendo a seguir a vida sem aquele que partiu.

Ainda assim, podem acontecer momentos em que a dor retorna com muita intensidade e vem o sentimento de que não vamos dar conta.

Eu costumo dizer que parece uma montanha russa, momentos mais serenos, momentos de desespero, momentos de lenta recuperação. Alguns autores falam em gangorra ou balanço, momentos em que estamos muito conectados com a dor e sofrimento, e outros em que conseguimos nos focar na vida e nas atividades.

Existem sim processos de luto complicado, que precisam de avaliação e intervenção profissional. Caso você esteja muito preocupado com algum amigo ou familiar, pensando se aquela intensidade e comportamento é “normal” ou preocupante, sempre vale conversar com um profissional.

Os sinais de alerta mais comum envolvem alterações importantes no sono, alimentação e autocuidado por vários dias, bem como comportamentos de risco.

Você já passou por algum luto? Ou conhece alguém que está passando por isso?
Eu posso ajudar.

Como culpar o vento pela desordem feita, se fui eu que deixei a janela aberta?Muitas coisas na vida não estão no nosso c...
26/10/2023

Como culpar o vento pela desordem feita, se fui eu que deixei a janela aberta?

Muitas coisas na vida não estão no nosso controle. Por exemplo: os outros, o que eles sentem por nós, como nos tratam.

Nossos próprios sentimentos e pensamentos são difíceis, e muitas vezes impossíveis, de controlar.

Mas podemos sim escolher COMO responder a isso. O que farei com esses sentimentos e pensamentos, com o que o outro me disse, com a maneira como ele me tratou.

Assumir a responsabilidade pelas nossas escolhas, pelas nossas reações e respostas faz toda diferença.

Você já tinha pensado sobre isso?

A vida é uma sucessão de escolhas. Desde a hora que você vai programar o despertador, se vai ligar o soneca quando ele t...
19/10/2023

A vida é uma sucessão de escolhas. Desde a hora que você vai programar o despertador, se vai ligar o soneca quando ele tocar, o que vai comer no café da manhã, a roupa que vai vestir, o caminho que vai escolher para ir ao trabalho.

Os livros que você vai ler, ou não, as séries que vai assistir ou não, se vai mandar uma mensagem para aquele amigo que não fala faz tempo, se vai ligar para sua mãe, se vai se distrair nas redes sociais, ou fazer uma atividade física.

Fazemos escolhas o tempo todo. Algumas parecem mais simples, outras mais complexas. Algumas têm efeitos imediatos, outras levam tempo para mostrar seus efeitos.

Você escolhe como investir seu tempo, seu dinheiro, sua energia. Você escolhe como interpretar as coisas que acontecem ao seu redor, como reagir às situações, como responder a um elogio ou a uma crítica.

Você escolhe com quem se relacionar e como. O que vai priorizar, o que vai deixar para depois.

Mas como você faz essas escolhas, quais critérios você usa faz toda diferença. Você sabe como faz as suas escolhas?

Algumas escolhas parecem mais conscientes, outras mais automáticas, muitas delas são inconscientes.

A psicoterapia pode te ajudar a f**ar mais consciente dessas escolhas, e assim, escolher melhor, baseado nos seus valores, nos seus desejos, nas suas metas e objetivos.

Vamos começar?

Quais são os seus excessos? Comida? Álcool? Celular? Redes sociais? Trabalho? S**o? Academia? Séries? Compras? Leitura?V...
16/10/2023

Quais são os seus excessos? Comida? Álcool? Celular? Redes sociais? Trabalho? S**o? Academia? Séries? Compras? Leitura?

Veja que mesmo coisas saudáveis podem ocupar um espaço de excesso. Trabalho demais te rouba descanso, lazer, convivência com família e amigos. Leitura demais também. Podem causar menos prejuízo que comida e álcool em excesso, por exemplo. Mas é bom cuidar.

E qual a função desse excesso?
Você está evitando contato com o que quando mergulha nessas coisas?
Qual a falta que você tenta tampar com esses excessos?

É sempre melhor encarar o problema de frente, para que ele não fique cada vez maior.
Psicoterapia é uma ótima ferramenta para lidar com faltas e excessos.

Envia esse post para um amigo que esteja precisando desse alerta 😉

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A psicoterapia psicanalítica é um processo que se propõe a pensar os seus conflitos e relações, a partir da relação entre você e a psicóloga. Descobrindo como você se relaciona com você e com os outros, é possível transformar essas relações, apropriar-se dos seus desejos e medos e viver uma vida mais livre e consciente.

Permita-se! Descubra-se! Transforme-se!