https://www.facebook.com/2251888185137279/

Atha Virya, Porto Alegre (2025)

26/09/2025

Não estar bem, ficando desanimado, pode acontecer com qualquer um de vez em quando, mas se for uma constante, fique alerta!

O Setembro Amarelo 🟡 nos convida a refletir sobre a nossa vida, como cuidamos da nossa saúde. A maneira como lidamos com as dificuldades, fazendo do limão uma limonada, por exemplo, traz reflexos para o corpo e a mente, assim como às emoções.

O yoga pode ser um aliado, mantendo-nos no presente, evitando que as recordações do passado gerem saudade, tristeza ou depressão, assim como as preocupações com o futuro tragam angústia, ansiedade. A correria do dia a dia faz com que fiquemos no automático, sem tempo, paciência ou irritados, tornando-nos estressados.

Através da respiração consciente, a realização de posturas (ásanas), gestos/selos energéticos (mudrás), alongamentos e meditação, entre outras técnicas, é possível silenciar a mente 🧠, aliviar tensões e buscar a reconexão consigo.

Todos esses movimentos ajudam a ampliar o autocuidado, para que possamos aprender a auto-observação, entendendo os sinais do corpo. Ao respeitar os nossos limites, cultivamos o equilíbrio, em prol de mais qualidade de vida.

Venha praticar conosco! Há turmas de yoga 🧘 presenciais, em Porto Alegre/RS: nas segundas, às 19h, e nas terças e/ou quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico), além das quartas, às 18h30 no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico).

Também é possível fazer aulas online em grupo nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed). Todas contam com acompanhamento terapêutico da Juracy Escobar Lencina.

📲 Agende já uma aula experimental gratuita pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e cuide-se mais, você merece!

23/09/2025

Hoje (23/09), é o Dia Internacional do Ayurveda 🌿! Esta medicina indiana faz parte dos princípios da Atha Virya, que integram as aulas de yoga da terapeuta Juracy Escobar Lencina.

Conhecimentos milenares como este foram compartilhados por ela na prática especial de Primavera, que ocorreu nesta segunda-feira (22/09), no Centro de Treinamento Holístico (CTH), em Porto Alegre/RS.

Na oportunidade, foram realizados exercícios respiratórios 🫁(pranayamas), alongamentos, posturas (asanas), gestos/selos energéticos mudrás, relaxamento e meditação, entre outras técnicas.

A aula aberta possibilitou conhecer mais sobre esta ciência indiana, que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida. Além de experimentarem a Hatha Yoga, as participantes ganharam um brinde da Estética Saudável, em comemoração ao Mês do Cliente/Setembro das Tradições.

📲Se você perdeu esta oportunidade, ainda dá tempo de praticar conosco! Agende uma aula experimental gratuita pelo WhatsApp (51) 99817-8912. Esperamos você!

20/09/2025

Cultivar as tradições é fundamental, para entendermos a nossa história. Por isso, a Atha Virya mantém viva a sua essência, ligada aos princípios do ayurveda e do yoga (ciências milenares indianas).

Neste Dia do Gaúcho (20/09), celebramos as nossas raízes, prestigiando um bom chimarrão 🧉, com a erva-mate, assim como a cultura do nosso povo.

Dentro das celebrações do Mês do Cliente/Setembro das Tradições, a terapeuta Juracy Escobar Lencina (Ju) realizará uma aula aberta na próxima segunda-feira (22/09), às 19h, no Centro de Treinamento Holístico (CTH), em Porto Alegre (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Será uma grande oportunidade de conhecer mais sobre o yoga 🧘, experimentar as aulas com a Ju e receber a Primavera com mais autocuidado. Se você é ex-aluno, yogi ou yogini também poderá praticar conosco.

Convide um amigo, colega e/ou familiar que precise relaxar, ter mais foco, reduzir o estresse e/ou a ansiedade, aliviar dores, desacelerar a mente, dormir melhor e ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, entre vários outros benefícios.

Há turmas presenciais e online, assim como híbridas e aulas personais. Venha conhecer a metodologia dela, participando dessa Aula Aberta de Primavera. 📲Inscrições gratuitas pelo WhatsApp (51) 99817-8912. Os 15 primeiros ganham um brinde da Estética Saudável. Não perca!

15/09/2025

Em comemoração ao Dia do Cliente, lembrado em 15/09, a terapeuta Juracy Escobar Lencina (Ju) convida para uma aula de yoga especial, que marcará a chegada da Primavera 🌺!

A aula aberta de yoga será na próxima segunda-feira (22/09), às 19h, no Centro de Treinamento Holístico (CTH), em Porto Alegre/RS (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Será um momento para experimentar a Hatha Yoga 🧘 e de integração com praticantes ou quem já fez aulas e quer voltar! Serão realizados alongamentos, exercícios respiratórios (pranayamas), posturas (asanas), gestos/selos energéticos mudrás), meditação e muito mais.

Tudo isso, associado às necessidades das estações do ano, conforme os princípios do ayurveda (medicina milenar indiana) e com acompanhamento terapêutico da Ju. Ela é formada em Pedagogia, além de ser terapeuta ayurveda e instrutora de yoga há mais de 10 anos, com especializações na Índia.

Não há pré-requisitos para participar, apenas estar aberto para vivenciar diversos benefícios sentidos por meio deste autocuidado regular, como: ✅mais foco, ✅flexibilidade, ✅força, ✅equilíbrio, ✅relaxamento, ✅alívio de dores, ✅redução do estresse e da ansiedade, ✅bem-estar, ✅qualidade de vida, ✅saúde mental, emocional e espiritual.

Caso tenha alguma limitação física, será possível fazer yoga na cadeira, assim como as demais técnicas serão adaptadas às suas necessidades.

Há turmas presenciais e online, assim como híbridas e aulas personais. Venha conhecer a metodologia dela, participando gratuitamente da nossa Aula Aberta de Primavera. 📲Inscreva-se já pelo WhatsApp (51) 99817-8912, os 15 primeiros ganham um brinde da Estética Saudável. Esperamos você, não perca!

12/09/2025

Você sabia que somos essencialmente seres espirituais? Independentemente de religião ou crença, há corpo e alma/espírito, que são comandados pela nossa mente.

Uma certeza nós temos, que morreremos! Quando isso acontecer, só restará a nossa essência, que pode se refletir na nossa alma/espírito 🙏.

Para que possamos despertar o nosso lado espiritual, a terapeuta Juracy Escobar Lencina está trabalhando em suas aulas de yoga deste mês com o Shakata Mudrá. Ele representa o gesto do veículo, para equilibrar o canal central de energia, localizado na coluna vertebral.

Este lado sutil tem o intermédio da Shushuma nadi, que ajuda a potencializar a consciência 🧠 e a energia. Assim, passamos a vivenciar algumas qualidades essenciais, como bem-aventurança, atemporalidade, infinitude, integração e união com o todo.

Para praticar este mudrá, basta virar a palma das mãos para baixo e fechar as mãos com os dedos polegares para fora. Depois, estenda os dedos indicadores, apontando-os para cima. Então, una as pontas dos polegares, formando três pontas de um quadrados (conforme a foto).

Que tal praticar conosco? Há turmas de yoga 🧘 presenciais em Porto Alegre: nas segundas, às 17h, no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também é possível fazer aulas online em grupo nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed).

📲Agende uma aula experimental gratuita de yoga pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e viva esta transformação na sua vida!

#

11/09/2025

A Estética Saudável fez parte da imersão “Despertar das Almas Benzedeiras", que ocorreu no último sábado (6/09), na sala Vidya do Espaço Leila Policastro, em Gravataí (RS).

O evento proporcionou a vivência de iniciação para o despertar da energia de benzedeira 🌿, com a focalizadora Rose Ponce – mulher Guarani, conselheira Wayrakuna, integrante do Mulherio das Letras Indígenas.

Esta é uma prática viva, passada de coração para coração, de mão para mão. Um chamado da ancestralidade, da espiritualidade simples, da fé que cura com o coração, orações e intenção. Na oportunidade, foi possível trazer para o presente aquilo que a alma das participantes já sabia.

Durante o encontro, a terapeuta Juracy Escobar Lencina (Ju) expôs 🧼 sabonetes de aloe vera, neem, ghee e cúrcuma, escalda-pés aromáticos, pó de limpeza, desodorantes de alecrim, lavanda e meleleuca/tea tree e o creme Shata Dhauta Ghrita. Saiba mais sobre eles no nosso feed.

Todos os produtos foram criados e produzidos artesanalmente pela Ju, levando em conta os princípios do ayurveda (medicina milenar indiana) e yoga, para cultivar a saúde, o bem-estar e o embelezamento natural.

📲Quer experimentar? Faça já a encomenda dos itens da sua preferência pelo WhatsApp (51) 99817-8912. Eles podem ser enviados para todo o Brasil pelos Correios. Cuide-se mais!

05/09/2025

Sentir dores e/ou tensões pode ser um indicativo de que estamos extrapolando limites… Esteja atento ⚠️ aos indícios do corpo, da mente e/ou das emoções.

Uma região que sofre muito com os exageros do dia a dia é a lombar, que garante que estejamos eretos, caminhando sem ajuda e evitando outros problemas.

Tome cuidado com os excessos mentais 🧠, as regras autoimpostas e a necessidade de seguir adiante, mesmo quando não estamos bem, sem ouvir o “eu” interior.

Buscar o fortalecimento físico, para garantir a mobilidade é muito importante. Ao mesmo tempo, deve-se saber equilibrar quando ceder e sustentar palavras, atitudes. Esta é a dinâmica emocional do corpo.

Recentemente, uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) constatou a relação de crises lombares com o sofrimento psíquico. O yoga pode te ajudar a ter mais saúde, bem-estar e qualidade de vida 🙏!

Em suas aulas de yoga, a terapeuta Juracy Escobar Lencina busca acalmar a mente, desacelerando o corpo e o espírito, por meio da respiração consciente, de ásanas (posturas) que alongam, torcem os músculos e relaxam. Eles são acompanhados de mudrás (gestos/selos energéticos), que fazem fluir o prana (energia vital), assim como de meditação, para trabalhar o autoconhecimento, entre outras técnicas.

Venha praticar conosco! Há turmas presenciais 🧘 em Porto Alegre: nas segundas, às 17h no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também é possível fazer aulas online em grupo, nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed).

📲Agende uma aula experimental gratuita de yoga pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e permita-se cuidar mais de você!

#

02/09/2025

Você sabia que nós possuímos um “segundo coração” ❤️?

Os músculos da panturrilha podem ser chamados dessa forma, porque ajudam o sangue a subir pelas pernas, lutando contra a gravidade para retornar ao nosso coração principal.

Quando este fluxo está forte, sentimos leveza 🙏, vitalidade e clareza. Se não há o movimento correto, logo surge inchaço, cansaço e tensão.

Por conta disso, pessoas com coração fragilizado apresentam panturrilhas enfraquecidas. Cuidar desta região do corpo é contribuir para uma saúde integral. O yoga pode ser um aliado, por meio da prática de ásanas (posturas), como o cachorro olhando para baixo, malasana, guerreiro I e uttanasana (veja mais sobre elas no nosso feed), entre outras, que ativam, alongam e energizam essa musculatura essencial.

Venha praticar yoga 🧘 com a terapeuta Juracy Escobar Lencina. Há turmas presenciais em Porto Alegre: nas segundas, às 17h no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também é possível fazer aulas online em grupo, nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed).

📲Solicite uma aula experimental gratuita de yoga pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e tenha mais saúde, bem-estar e qualidade de vida!

#

29/08/2025

Você sabia que a meditação reduz o risco de problemas cardíacos, melhora a respiração e proporciona um descanso mais profundo?

Além de promover a concentração, praticar a meditação leva à autorrealização, permitindo a conexão com o “eu” espiritual, sutil e imutável, em contraste com o “eu” individual, vulnerável e material 🙏.

A prática de yoga vai além de ásanas (posturas), que fortalecem o corpo físico, e visa a união do "eu" individual com o eu cósmico, que também favorece o desenvolvimento mental e emocional.

Entre os benefícios da meditação 🧘, estão estabilidade emocional e harmonia, autoconhecimento profundo, redução da pressão sanguínea e da ansiedade, alívio de dores, como de cabeça, úlceras e insônia, melhora do humor e comportamento, assim como do sistema imunológico e das funções cognitivas.

Também há redução dos níveis de inflamação e aceleração da recuperação celular, desaceleração do envelhecimento e diminuição da probabilidade de depressão. Diminuição do medo e estresse, aumento da criatividade, intuição e clareza mental.

Além disso, há melhora na capacidade de comunicação e expressão, aumento da memória 🧠 e foco, assim como liberação de tensões acumuladas.

Para usufruir deste benefícios, é essencial se dedicar a uma prática meditativa constante. Basta alguns minutos diários para começar, podendo ser Integrado às aulas de yoga, como nas ministradas pela terapeuta Juracy Escobar Lencina.

Quer experimentar? A primeira aula de yoga é cortesia! Há turmas presenciais em Porto Alegre: nas segundas, às 17h no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também é possível fazer aulas online em grupo, nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed). 📲Agende a sua prática de yoga pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e cuide-se mais!

#

26/08/2025

A mente é essencial em nossa vida, pois está interconectada com o corpo, os sentidos e a consciência. Mantê-la saudável é fundamental para a prevenção de doenças.

No ayurveda (medicina milenar indiana), Manas Vijnana se refere ao estudo da 🧠 mente humana e seu funcionamento, para promover uma manutenção do estado de saúde.

Há duas características principais da mente: a sutileza (Anutvam), na qual ela pode permear qualquer lugar; e a unicidade (Ekatvam), que indica ser uma só, apesar de muito rápida.

Manas também é composta por três qualidades (Gunas):
✅Sattva: clareza (ou seja, o estado de presença, que não gera desequilíbrio);
✅Rajas: atividade (que é fundamental em nossa vida, na qual necessitamos de ação ao iniciar o dia para despertar do sono);
✅Tamas: inércia (em diversos momentos do dia, precisamos dar uma pausa na atividade, inclusive para adormecer).

O equilíbrio entre estas qualidades é fundamental para promover uma manutenção do estado de saúde mental. Em casos de ansiedade, por exemplo, verifica-se o desequilíbrio de Rajas. Também na depressão, Tamas costuma estar aumentada.

O yoga 🧘 auxilia na busca do bem-estar integral, proporcionando a desaceleração da mente, para que tenhamos uma vida mais plena em meio à correria do dia a dia. Incentiva que permaneçamos no presente, centrados no aqui e agora, respirando de forma consciente, para o equilíbrio do corpo físico, emocional e espiritual.

Venha praticar conosco: há turmas presenciais em Porto Alegre: nas segundas, às 17h no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também pode fazer aulas online em grupo, nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas ainda podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed). 📲 A primeira prática de yoga é cortesia, agende a sua pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e garanta a transformação que você precisa, tendo mais autocuidado!

#

22/08/2025

Baseada nos princípios do ayurveda (medicina milenar indiana) e do yoga, a 🧖Estética Saudável conta com um novo creme suave para a pele: o Shata Dhauta Ghrita.

Seguindo a receita tradicional pura e sem conservantes, a terapeuta Juracy Escobar Lencina lava o Ghee com água fresca 100 vezes, em um utensílio de cobre.

Produzido artesanalmente, este novo produto é ✅antienvelhecimento e ✅antirrugas. Também ajuda contra a psoríase, erupções cutâneas, queimaduras na pele e solares, rachaduras nos pés e lábios. Também é indicado para irritação da pele, ressecamento e muitos distúrbios relacionados à derme.

Sua utilização deixa a pele nutrida, radiante, hidratada e brilhante. O Shata Dhauta Ghrita é adequado para todas as faixas etárias e tipos de pele, não devendo ser usado em mucosas.

Esta novidade foi lançada com sucesso durante o curso de Manas – a mente 🧠 no ayurveda, que ocorreu de 6 a 10/07, no Satya Upchar (sede da Satya Escola de Ayurveda, em Tubarão (SC). Mais detalhes no nosso feed!

O produto é comercializado em frascos de 20g. Faça já a sua encomenda pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e experimente essa forma especial de autocuidado, em prol do seu embelezamento natural!

19/08/2025

Sentir-se bem e saudável depende do equilíbrio dos cinco elementos da natureza, que formam a vida (terra, água, fogo, ar e éter), segundo o ayurveda (medicina milenar indiana) e o 🧘 yoga.

Buscando atingir um estado geral de integração e harmonia, a terapeuta Juracy Escobar Lencina (Ju) trabalha em suas aulas de yoga de agosto com o Dharma Pravartana Mudrá.

Este gesto/selo energético 🤌 auxilia no processo de transformação, que conduz à saúde, cura e despertar, otimizando o funcionamento de todos os sistemas do corpo.

Basta tocar as pontas dos dedos das mãos direita e esquerda, deixando os arredondados. Depois una os polegares ao longo do seu comprimento, ficando abaixo dos dedos indicadores sem tocá-los.

Em sintonia com os cinco elementos, será uma forma de experienciar a integração entre corpo e mente. As aulas contam também com alongamentos, respiração consciente, meditação 🙏 e muito mais. Tudo isso, com acompanhamento terapêutico da Ju.

Venha praticar conosco! Há turmas presenciais em Porto Alegre: nas segundas, às 17h no Instituto Avançar (Rua General Auto, 349 – Centro Histórico) e nas terças e quintas, às 16h30, no Centro de Treinamento Holístico (Rua General Bento Martins, 565 – Centro Histórico).

Também há aulas online em grupo, nas terças e/ou quintas, às 19h30, assim como personal em dia e horário a combinar. Elas também podem ser híbridas (saiba mais no nosso feed). 📲A primeira prática de yoga é cortesia, agende a sua pelo WhatsApp (51) 99817-8912 e experimente ter mais autocuidado!

#

Atha Virya

26/09/2025

23/09/2025

20/09/2025

15/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

05/09/2025

02/09/2025

29/08/2025

26/08/2025

22/08/2025

19/08/2025

Endereço

Telefone

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria