Dra Ana Hoefel

Dra Ana Hoefel Quer melhorar sintomas do CLIMATÉRIO e MENOPAUSA? Te ajudo. Nutricionista e professora Mestrado em

Que 2026 chegue cheio de saúde, equilíbrio, propósito e novas conquistas. ✨Este ano levo comigo a gratidão pelas aprendi...
31/12/2025

Que 2026 chegue cheio de saúde, equilíbrio, propósito e novas conquistas. ✨
Este ano levo comigo a gratidão pelas aprendizados, a força dos desafios superados e a certeza de que cuidar do corpo e da mente é o maior ato de amor-próprio.

Que seja um ano de escolhas conscientes, bem-estar, prosperidade e muita luz no nosso caminho.
Feliz 2026! 🥂🩷

29/12/2025

Muitas mulheres acreditam que ganhar peso nessa fase de mudanças é sinal de “falta de disciplina”…

Mas a verdade é que essa fase traz mudanças hormonais que afetam:

✔ metabolismo
✔ distribuição de gordura corporal
✔ qualidade do sono
✔ fome e saciedade

Ou seja…
não é preguiça, nem falta de força de vontade.
É o seu corpo passando por uma nova fase.

Com orientação nutricional adequada
é possível:

✨ reduzir sintomas
✨ melhorar energia
✨ controlar o peso com saúde
✨ recuperar autoestima

Você não precisa passar por isso sozinha. 💛

👉 Me conta:
O que mais tem te incomodado?



27/12/2025

Sim, muitas vezes a menopausa vem com sintomas indesejáveis. Mas, a boa notícia é que não precisa ser assim. Vamos mudar isso juntas?

24/12/2025
Que o espírito do Natal renove nossas forças, nossa fé e nossa vontade de construir novos caminhos. 💫Sou grata por cada ...
24/12/2025

Que o espírito do Natal renove nossas forças, nossa fé e nossa vontade de construir novos caminhos. 💫
Sou grata por cada pessoa que caminhou ao meu lado neste ano e por todas as histórias que fizeram parte dessa jornada.

Que 2026 venha com mais crescimento, serenidade e novas oportunidades de evolução.

Feliz Natal e um novo ano cheio de realizações!

💗 Exercício físico não é só estética. É equilíbrio hormonal, energia e saúde de dentro pra fora.Quando você se movimenta...
22/12/2025

💗 Exercício físico não é só estética. É equilíbrio hormonal, energia e saúde de dentro pra fora.

Quando você se movimenta do jeito certo, seu corpo responde:
✨ melhora do humor
✨ mais disposição
✨ regulação dos hormônios
✨ menos cansaço e inflamação

Não é sobre treinar mais.
É sobre treinar com consciência, respeitando o seu corpo, sua fase hormonal e suas necessidades.
Seu corpo fala, e o exercício certo ajuda a colocar tudo em ordem. 💪🧠

👉 Quer entender como alinhar treino, alimentação e hormônios? Comece hoje.
Entre em contato!



Para refletirmos...
21/12/2025

Para refletirmos...

Hoje faço 89 anos. Meus três filhos me deixaram aqui dizendo que era "para o meu bem". Só esqueceram que o meu bem eram eles...

Meu nome é Joseph. Estou sentado nesta mesa de fórmica branca, num asilo que cheira a desinfetante de lavanda, encarando um prato de knödels que já esfriou. Não sei quem cozinhou. Também não sei se alguém lá fora, no mundo onde as pessoas correm com seus celulares, lembrou que hoje é o meu dia.

Tenho três filhos. Criei os três com o suor do meu rosto, trocando meus sonhos pelos deles. Há dois anos, eles me trouxeram para cá. Disseram a frase clássica, com sorrisos amarelos: "É para o seu bem, papai. Aqui o senhor terá médicos, terá companhia." Eles me deixaram no saguão e prometeram voltar no domingo. Mas os domingos passaram. Os meses passaram. E o telefone no corredor permaneceu mudo, como um túmulo vertical pendurado na parede.

Eu não sinto raiva. A raiva exige uma energia que eu não tenho mais. Eu sinto apenas uma tristeza mansa. Tristeza porque, no fundo do meu peito cansado, eu nunca deixei de amá-los — mesmo quando a ausência deles gritava que eu era um estorvo. Eu não queria presentes caros. Eu trocaria este prato de comida e todo o conforto deste lugar por um único abraço desajeitado. Por um "Feliz aniversário, velho".

Olhei para o relógio na parede. 18h00. O horário de visitas acabou. Fechei os olhos e fiz um pedido silencioso, não para soprar velas, mas para soprar a solidão: "Deus, que alguém pense em mim hoje. Só isso."

Foi quando senti uma mão tocar meu ombro. O toque era leve, quente e familiar. Meu coração disparou. Abri os olhos e me virei, esperando ver meu filho mais velho, ou talvez a minha caçula. — Vocês vieram... — sussurrei, com a voz embargada.

Mas não eram meus filhos. Parada ao meu lado, vestida não com roupas de hospital, mas com aquele vestido azul florido que ela usava nos domingos de 1970, estava Helena. Minha esposa. A mulher que eu enterrei há dez anos. Ela estava jovem, radiante, sem as marcas da doença que a levou. Ela sorriu e estendeu a mão para mim. — Eles não vêm, Joseph — ela disse, com uma doçura que fez minhas lágrimas secarem instantaneamente. — Eles estão ocupados demais com o mundo deles. Mas eu nunca esqueci o seu dia.

— Helena? — perguntei, confuso. — Mas você...

— O jantar está esfriando, meu amor — ela interrompeu, apontando para a porta de saída do asilo, que agora brilhava com uma luz dourada, muito diferente da luz fluorescente do corredor. — Vamos para casa. A nossa casa de verdade.

Eu olhei para o meu prato de knödels intocado. Olhei para as minhas mãos enrugadas. E então, sem dor, sem o peso da artrose, sem a bengala, eu me levantei. Segurei a mão de Helena. Senti uma paz absoluta, uma alegria que não sentia desde a infância. Caminhamos juntos em direção à luz, deixando para trás aquele refeitório triste.

Na mesa de fórmica branca, o corpo físico de Joseph pendeu para frente, a cabeça descansando suavemente sobre os braços cruzados, como se estivesse apenas tirando um cochilo após o jantar.

Cinco minutos depois, a enfermeira da noite entrou correndo no refeitório. — Seu Joseph! Seu Joseph! Telefone para o senhor! Ela tocou no ombro do idoso para acordá-lo. — Seu filho está na linha! Ele disse que atrasou, mas que queria dar feliz aniversário!

A enfermeira sentiu a pele fria. Ela checou o pulso. Nada. Ela olhou para o telefone sem fio em sua mão, onde a voz do filho repetia impaciente: "Alô? Pai? Anda logo, eu tenho um jantar pra ir."

Com lágrimas nos olhos, a enfermeira levou o aparelho ao ouvido e disse a frase que assombraria aquele filho pelo resto de seus dias: — Sinto muito, senhor. O seu pai cansou de esperar. O telefone tocou... mas quem atendeu a porta foi Deus.

Ame hoje. Abrace hoje. O tempo não espera a sua agenda liberar. E a saudade é uma visita que, quando chega, nunca mais vai embora.

Você sente cansaço constante, alterações de humor, ansiedade ou dificuldade para emagrecer, mesmo “comendo certo”?💡 O pr...
19/12/2025

Você sente cansaço constante, alterações de humor, ansiedade ou dificuldade para emagrecer, mesmo “comendo certo”?
💡 O problema pode estar nos seus hormônios… e no seu prato.

Proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos não são vilões, eles são matéria-prima para a produção hormonal equilibrada.
Já o excesso de açúcar pode ativar o cortisol, o hormônio do estresse, bagunçando todo o seu organismo 🧠⚡

👉 Quando você entende a influência da alimentação nos hormônios, seu corpo começa a responder melhor:
✔️ Mais energia
✔️ Mais equilíbrio emocional
✔️ Mais saúde metabólica

✨ Salve este post para consultar sempre que tiver dúvidas
💬 Comente “HORMÔNIOS” que eu te explico como ajustar isso na sua rotina ou envie mensagem no link da Bio



Você pode até não saber, mas muitos dos sintomas que surgem no climatério e na menopausa não são só falta de estrogênio....
16/12/2025

Você pode até não saber, mas muitos dos sintomas que surgem no climatério e na menopausa não são só falta de estrogênio.
Na maioria das vezes, o grande desequilíbrio está na queda da progesterona.

A progesterona é o hormônio responsável por:
✔️ Promover sensação de calma e bem-estar
✔️ Melhorar a qualidade do sono
✔️ Reduzir ansiedade e irritabilidade
✔️ Equilibrar o estrogênio
✔️ Proteger o endométrio e a saúde hormonal

Quando ela cai, o corpo fala:
⚠️ Insônia
⚠️ Ansiedade
⚠️ Inchaço
⚠️ TPM intensa
⚠️ Sensação de estar sempre “no limite”

No climatério, não é normal viver cansada, irritada ou sem dormir.
É sinal de que seu corpo precisa de atenção, estratégia e equilíbrio hormonal, começando pela nutrição certa e, quando indicado, pelo suporte adequado à progesterona.

💡 Cuidar da progesterona é cuidar da sua paz, do seu sono e da sua qualidade de vida.

👉 Seu corpo não está falhando.
Ele está pedindo ajuda, e ela pode ser direcionada da forma certa.



Você sente que algo no seu corpo mudou…mas ninguém nunca te explicou o porquê?Os disruptores endócrinos estão mais prese...
15/12/2025

Você sente que algo no seu corpo mudou…
mas ninguém nunca te explicou o porquê?

Os disruptores endócrinos estão mais presentes na nossa rotina do que imaginamos, em plásticos, cosméticos, produtos de limpeza e até nos alimentos.
E eles podem interferir diretamente na sua saúde hormonal, piorando sintomas como:

▫️ ganho de peso inexplicável
▫️ cansaço constante
▫️ alterações de humor
▫️ insônia
▫️ sintomas intensos no climatério e na menopausa

A boa notícia é que conhecimento é poder 💗
Quando você entende o que está afetando seus hormônios, consegue fazer escolhas mais conscientes e protetoras.

👉 Leia a legenda completa
👉 Salve este post
👉 E compartilhe com uma mulher que precisa saber disso

Ana Hoefel | Nutricionista
Cuidado hormonal começa na rotina ✨



15/12/2025

Bora mobilizar? Isso NÃO pode ficar assim. REFRIGERANTE pagará MENOS imposto do que a água mineral.

Endereço

Porto Alegre, RS

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dra Ana Hoefel posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Dra Ana Hoefel:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria