24/09/2025
Hoje é o Dia do Estresse e você sabia que mexer o corpo pode ser tão eficaz quanto
algumas terapias no controle da ansiedade e do estresse?
Pois é, durante o exercício físico o nosso cérebro aumenta a produção de serotonina, dopamina e endorfina, substâncias ligadas à sensação de prazer e ao bem-estar.
Além de reduzir a atividade da amígdala cerebral, área que dispara respostas de medo e ansiedade.
Melhorando significativamente a qualidade do sono e da memória, diminuindo a sensação de sobrecarga mental.
Enquanto no nosso corpo, a atividade física:
▶Reduz a tensão muscular e a frequência cardíaca.
▶Melhora a respiração e a oxigenação dos tecidos.
▶Atua como um calmante natural, trazendo relaxamento imediato após a prática.
Dados que impressionam: estudos mostram que 45 minutos de atividade física, de 3 a 5 vezes por semana, já são suficientes para reduzir sintomas de ansiedade e estresse de forma significativa.
Por aqui você sempre me vê enaltecendo a importância de incluir o movimento na rotina, pois não é só sobre saúde física, é também sobre equilíbrio emocional e qualidade de vida.
E você já incluiu o exercício na sua rotina? Que tal começar hoje? Seu corpo e sua mente agradecem!
