25/02/2025
A nutrição não é sobre privação, mas sim sobre equilíbrio. Não existe alimento vilão ou mocinho; o que realmente importa é a frequência e a quantidade com que consumimos cada alimento.
Nenhum alimento isolado faz mal ou bem por si só. O problema está nos excessos e nos hábitos diários. Comer com equilíbrio significa incluir alimentos nutritivos na base da alimentação sem abrir mão do que gostamos de vez em quando.
O ideal é que 80% da alimentação seja composta por alimentos in natura, como frutas, verduras, carnes e carboidratos, enquanto os outros 20% podem incluir aqueles que não são tão saudáveis, mas que você gosta. Dessa forma, é possível manter o equilíbrio sem abrir mão do prazer de comer.
Equilibrando a alimentação dessa forma, você evita dietas restritivas e o consumo excessivo de alimentos industrializados. Assim, é possível atingir seus objetivos de maneira leve, sem culpa e comendo o que gosta.
Se você deseja transformar sua relação com a comida e conquistar um corpo saudável sem restrições extremas, a reeducação alimentar e o emagrecimento sustentável são possíveis. Invista no equilíbrio e descubra como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Acesse o link na bio e inscreva-se em algum dos nossos Programas de Acompanhamento Nutricional:
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