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Nutricionista Andressa Vaz

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Andressa Vaz

Nutricionista Clínica e esportiva
CRN2 11684P
Consultas on-line e presenciais

Nutricionista, meu propósito é transformar vidas através da alimentação saudável e equilibrada, promovendo saúde, alcançar objetivos e longevidade de forma personalizada.

10/09/2025

PARECE O MESMO, MAS NÃO É

Eu já havia alertado sobre isso e, felizmente, desta vez as autoridades agiram.

⚠️ A indústria alimentícia muitas vezes mascara produtos como “saudáveis” para lucrar mais.

Dessa vez, a embalagem do composto Lácteo, estava levando os consumidores a confundir o produto com leite em pó.

Ao cometer esse equívoco, o consumidor estava consumindo mais açúcar e aditivos, pois, na embalagem do leite em pó ele levava para casa somente o leite em pó, mas comprando o composto lácteo, tem açúcar adicionado em forma de maltodextrina e outros adicionais.

✔️ Dica: não confie só na frente da embalagem. Leia o rótulo!

➡️ Os três primeiros ingredientes são os mais presentes no alimento.
➡️ Atenção: o açúcar pode aparecer com vários nomes diferentes.

No meu atendimento, eu ensino meus pacientes a interpretarem rótulos de forma prática, para não caírem em armadilhas e fazerem escolhas realmente saudáveis. 💡

👉 E você, já aprendeu a decifrar um rótulo? Agende a sua consulta e aprenda como se alimentar de forma consciente.

17/05/2025

Projeto Nutrir - 21 dias
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O Projeto Nutrir – 21 dias é um convite para transformar sua alimentação com leveza e consciência.
Nada de restrições malucas, cardápios prontos ou terrorismo alimentar.
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Aqui, você vai aprender a se alimentar de forma equilibrada, entender seu corpo e construir hábitos reais — que cabem na sua rotina e fazem sentido para você.

Tarefas diárias
Suporte em grupo
Reeducação alimentar
Acompanhamento com nutricionista
Dicas práticas e embasadas em evidências científicas

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As vagas são limitadas.
Clique no link da bio ou digite “eu quero” e garanta sua vaga no Projeto Nutrir agora mesmo,
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Te espero!

04/05/2025

Como funciona a Consulta Nutricional Personalizada comigo?

Sobre a Consulta:
- A consulta nutricional é uma oportunidade para discutirmos suas metas de saúde e bem-estar, analisarmos seus hábitos alimentares atuais e desenvolvermos um plano alimentar personalizado para atender às suas necessidades individuais.
- Durante a consulta, abordaremos questões como histórico de saúde, preferências alimentares, restrições dietéticas e estilo de vida.
- Além do plano alimentar, também discutiremos estratégias para incorporar hábitos saudáveis em sua rotina diária e superar quaisquer obstáculos que possam surgir ao longo do caminho.

O que Esperar:
- Uma abordagem personalizada e centrada no paciente, adaptada às suas necessidades e objetivos específicos.
- Orientações práticas e baseadas em evidências para ajudá-lo a alcançar e manter uma alimentação saudável.
- Suporte contínuo e acompanhamento para garantir que você esteja no caminho certo para alcançar seus objetivos de saúde, estética ou tratar patologias.

Lembrando que a sua saúde é o seu bem mais precioso, então não deixe pra depois esse gesto de amor e auto cuidado consigo.

Agendamento:
Para marcar sua consulta e aproveitar a campanha deste mês, entre em contato comigo através deste perfil ou pelo link de agendamento.

Estou disponível para responder a quaisquer perguntas adicionais que você possa ter e estou ansiosa para trabalharmos juntos e alcançar seus objetivos!

Atenciosamente,
Dra. Andressa Vaz
Nutricionista Clínica e Esportiva
CRN2 11684P

24/03/2025

3 dicas para um café da manhã saudável

1 - Proteína para saciedade e músculos
Inclua uma fonte de proteína para manter a saciedade, ajudar na construção muscular e na síntese de colágeno. Opções: ovos, iogurte natural, Whey Protein .

2 - Carboidratos para energia
Os carboidratos garantem disposição para o dia. Prefira opções como pão, tapioca ou cuscuz.

3 - Fibras e gorduras boas para equilíbrio
Fibras ajudam na saciedade e no intestino, enquanto gorduras boas controlam a fome. Adicione chia, aveia, linhaça ou castanhas.

Com esse equilíbrio, você sente mais saciedade, evita picos de glicemia e reduz a vontade de comer doce ao longo do dia!

Quer um plano alimentar exclusivo? Agende sua consulta pelo link na bio!

14/03/2025

Conheça sua Nutri

Eu acredito em uma nutrição sem restrições e sem terrorismo nutricional. Meu objetivo é ajudar você a alcançar resultados de forma leve e saudável, sem abrir mão dos alimentos que gosta. A dieta deve se adaptar à sua rotina, e não o contrário! Com pequenos ajustes na alimentação, você pode ter uma vida mais saudável, melhorar sua estética ou simplesmente promover mais bem-estar.

Agende sua consulta e descubra como transformar sua relação com a comida!

06/03/2025

Você sabia que o segredo para uma pele jovem e radiante começa na alimentação? Os antioxidantes combatem o envelhecimento precoce e deixam sua pele mais bonita de dentro para fora!

Arraste para o lado e veja os benefícios de uma dieta rica nesses nutrientes para a sua pele.

Quer aprender a incluir esses alimentos de forma estratégica na sua rotina e conquistar uma pele mais jovem e saudável? Agende sua consulta agora pelo link na Bio.

06/03/2025

Agende sua consulta pelo link na Bio

01/03/2025

Checklist para curtir o Carnaval: Hidrate-se bem e reponha os eletrólitos perdidos para evitar a ressaca no dia seguinte. Opções disponíveis no mercado incluem Gatorade, Powerade e Exceed. Essas bebidas isotônicas são formuladas para ajudar na reposição de líquidos e minerais essenciais perdidos durante a folia. A água de coco também é uma boa alternativa.

Faça uma refeição completa antes de sair e prefira alimentos mais leves. Se for beber refrigerante, opte pela versão zero. Caso coma na rua, os alimentos assados são uma escolha melhor. Mas o mais importante de tudo é se manter bem hidratado. Se você não gosta de água, a água mineral com gás é uma boa opção.

Bom Carnaval a todos! 🎭🎉

25/02/2025

Benefícios de reduzir o consumo de açúcar: Reduzir o açúcar pode levar a uma série de benefícios, como a perda de peso, melhor controle dos níveis de glicose no sangue, menor risco de doenças cardíacas e melhora na saúde dental. Além disso, pode aumentar a energia e melhorar o humor, evitando os picos e quedas de energia que o açúcar provoca.

Quer saber mais sobre como uma alimentação equilibrada pode beneficiar sua saúde? Agende uma consulta pelo link na bio!

25/02/2025

A nutrição não é sobre privação, mas sim sobre equilíbrio. Não existe alimento vilão ou mocinho; o que realmente importa é a frequência e a quantidade com que consumimos cada alimento.

Nenhum alimento isolado faz mal ou bem por si só. O problema está nos excessos e nos hábitos diários. Comer com equilíbrio significa incluir alimentos nutritivos na base da alimentação sem abrir mão do que gostamos de vez em quando.

O ideal é que 80% da alimentação seja composta por alimentos in natura, como frutas, verduras, carnes e carboidratos, enquanto os outros 20% podem incluir aqueles que não são tão saudáveis, mas que você gosta. Dessa forma, é possível manter o equilíbrio sem abrir mão do prazer de comer.

Equilibrando a alimentação dessa forma, você evita dietas restritivas e o consumo excessivo de alimentos industrializados. Assim, é possível atingir seus objetivos de maneira leve, sem culpa e comendo o que gosta.

Se você deseja transformar sua relação com a comida e conquistar um corpo saudável sem restrições extremas, a reeducação alimentar e o emagrecimento sustentável são possíveis. Invista no equilíbrio e descubra como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Acesse o link na bio e inscreva-se em algum dos nossos Programas de Acompanhamento Nutricional:
✨Programa de Emagrecimento Premium
ou no
✨Programa de Reeducação Alimentar Nutrir.

24/02/2025

Escolher a sua melhor versão é uma decisão diária! Daqui a um ano, você pode se arrepender de não ter começado hoje… ou pode olhar para trás e agradecer por ter dado o primeiro passo. O que você escolhe?

Acesse o link na bio e inscreva-se no Programa de Emagrecimento Premium.

24/02/2025

Uma alimentação equilibrada é essencial para controlar o colesterol e proteger a saúde do coração. Priorize alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas e legumes, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL). Inclua gorduras boas, como azeite de oliva, abacate e peixes ricos em ômega-3, que aumentam o colesterol bom (HDL).

Evite alimentos ultraprocessados, frituras e excesso de açúcar, que favorecem o acúmulo de gordura nas artérias. Pequenas mudanças na alimentação fazem uma grande diferença para sua saúde cardiovascular!

Quer melhorar a sua saúde ou precisa tratar alguma patologia cardiovascular? Agende sua consulta pelo link na bio.

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