GCT Nutrição

25/03/2020

27/03/2019

Os óleos processados não agregam para uma saúde de qualidade, mesmo quando são produtos vegetais. Quando usados com frituras, eles criam as gorduras trans, que são maléf**as para nosso organismo. Nossa dica é preferir o óleo de coco, manteiga e azeite de oliva extra virgem! ☺

23/03/2019

Mastigar é o primeiro processo da digestão. Nessa etapa, inicia-se a salivação e com isso liberação de enzimas promovendo quebra dos alimentos facilitando a digestão e absorção de nutrientes. Comer calma e lentamente, mastigar muito bem os alimentos são atos fundamentais inclusive para sinalização de saciedade ao organismo, além de evitar dor de estômago, azia e mau funcionamento intestinal.

15/03/2019

O caminho para uma vida saudável não se dá apenas na alimentação. É importante que você pratique exercícios também, procure um exercício que você se identifique e sinta prazer ao realizá-lo! ☺

08/03/2019

Um feliz dia da mulher a todas! Que vocês sigam sendo um exemplo de saúde e educação para todos!😊❤

01/03/2019

Você sabia? As cãibras ocorrem por conta de um desequilíbrio hidroeletrolitico em nossos músculos, provocando a contração muscular. Beber água regularmente ajuda a manter o equilíbrio hidroeletrolitico, o bom funcionamento das células dos músculos e, por conta disso, prevenir cãibras regulares. Alimentos ricos em potássio também auxiliam a evitar câimbras, banana, melão e água de coco. ;)

22/02/2019

Nesse calor, é muito mais arriscado seus alimentos serem estragados se não forem conservados corretamente. Portanto, sempre preste atenção, mantenha-os em locais refrigerados para não perderem sua qualidade ❤

15/02/2019

No lugar de gelatinas com excesso de corantes e química você pode fazer sua gelatina caseira com suco de frutas de sua preferência e gelatina incolor ou em folhas. ☺

11/02/2019

Lembrete diário: Em épocas muito intensas de verão, a incidência de calor pode acarretar em quedas de pressão violentas. Para suas refeições, sempre f**a a sugestão de fazer algo mais light e focado em alimentos que hidratem e deem proteína para aguentar a tarde. Lembre-se sempre de procurar algum alimento saudável e nutritivo para seus lanches como frutas e sementes oleaginosas. ❤

30/01/2019

Antioxidante, anti-inflamatória, termogênica, alcalinizante, diurética… Dependendo do que você adicionar, a água aromatizada vira um excelente drink de verão. Abacaxi e hortelã são bons para a digestão, enquanto gengibre é anti-inflamatório.

24/01/2019

Vai f**ar perto d'água? Pois atenção: Alguns alimentos, caso ingeridos antes de entrar na água, podem causar reações adversas como cãibra.

Por sorte, existem alimentos MUITO gostosos que podemos consumir e entrar na água sem problema, aí a gente consegue aproveitar um mar ou uma piscina sem stress algum! 😁

Pegue uma fatia de melancia ou melão, tome uma água de coco e aproveite a estação mais gostosa do ano ❤

15/01/2019

Não vamos deixar que sua preciosa pele seja atingida pelos raios solares e fique machucada! No verão devemos aproveitar diversas frutas que garantem nossa hidratação e vitaminas importantes para a pele. Entre elas recomendamos, goiaba, laranja, morango, ameixa e todas as frutas vermelhas! Fique de bem com a estação e aproveite de forma saudável 😁