Leve Flávia Felippe

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Porto Alegre, RS
Leve Flávia Felippe

Saúde alimentar para adultos e crianças. Ajustes no dia a dia para uma mudança gradual e definitiva. Currículo Lates
http://lattes.cnpq.br/4359361669282666

Acompanhamento, no dia a dia, para ajustes nos hábitos alimentares sem sofrimento. O foco do Leve é a melhora da saúde com um comer diferente, sem uso de medicamentos, sem proibições, sem perder o prazer de comer. Atendimentos para adultos e crianças, em grupo e individual,presencial e on-line. Flávia Felippe tem experiência na área da obesidade como um problema social, comportamental e alimentar atuando, principalmente, nos temas: obesidade - ideologia - políticas da saúde, pesquisa, discriminação, grupos e intervenção-obesidade. Professora Doutora PUCRS (1990-2005);

Assistente Social (PUCRS 1986);

Nutricionista (Centro Univ Metodista do Sul);

Mestre em mudanças no comportamento alimentar (PUCRS 1994);

Doutora na área da Obesidade, tema: manutenção do peso saudável (PUCRS 2001);

Formação em Dinâmica de Grupos SBDG (2004); Terapeuta de família (DOMUS,1990);
Recreação OMEP.

24/03/2026

Você pode estar fazendo “tudo certo”…
e mesmo assim não vendo resultado 👀

Pode ser um detalhe simples — e quase sempre ignorado:
👉 temperos verdes frescos no final da refeição

É sobre compostos bioativos que:
🌿 ajudam no equilíbrio do corpo
🌿 reduzem inflamações silenciosas
🌿 apoiam processos naturais de desintoxicação

A maioria das pessoas nunca nem considerou isso.
Um detalhe simples.

Agora me conta, com sinceridade:
👉 você costuma usar temperos frescos na sua comida ou não?

Salva esse post pra lembrar de colocar em prática (porque isso aqui é o tipo de coisa que a gente lê… e esquece 😅)

21/03/2026

O emagrecimento não se sustenta na base da culpa.
Ele acontece quando existe:

✔ acompanhamento
✔ estratégia
✔ constância
✔ e um olhar mais gentil com você mesma

É por isso que aqui não existe “consulta isolada”.

Existe processo.
Existe acompanhamento.
Existe mudança de verdade.

É sobre construir uma relação mais leve com o corpo e com a comida.

💛 Vamos ser leves?

Me conta aqui nos comentários:
você já sentiu esse medo de ser julgada ao buscar ajuda?

17/03/2026

O principal composto ativo é a capsaicina. Ela atua de algumas formas:

🌶️Aumenta a termogênese
🌶️Reduz o apetite em algumas pessoas
🌶️Retarda o esvaziamento gástrico
🌶️Estimula liberação de catecolaminas

Alguns estudos mostram que pessoas que consomem pimenta tendem a comer menos calorias na refeição seguinte.

💡No emagrecimento, a pimenta pode ajudar a aumentar sabor e prazer alimentar, o que reduz a necessidade de molhos calóricos e pode melhorar a saciedade da refeição.

16/03/2026

Dois dias em Auckland, na Nova Zelândia, depois da Tailândia — e o contraste cultural chama atenção.

Cidade organizada, segura, com muitos carros elétricos e forte influência asiática. Mas também uma alimentação com mais frituras e ultraprocessados.

Viajar também nos faz refletir sobre escolhas. O Brasil tem uma diversidade incrível de alimentos e podemos colocar mais cores naturais no prato.

Pequenas escolhas fazem grande diferença na saúde. 🌿

09/03/2026

Alguns hábitos alimentares comuns na Tailândia são estratégias simples que funcionam muito bem metabolicamente. 🌿

💡 Curiosidade nutricional interessante:
Apesar do arroz branco ser comum, muitos tailandeses não consomem grandes volumes de arroz, porque os pratos têm muitos vegetais, ervas e proteínas, o que aumenta a saciedade naturalmente.

08/03/2026

Muitas mulheres passaram anos acreditando que precisavam apenas de mais controle, mais disciplina ou mais restrição.

Mas o corpo não responde bem à cobrança constante.

Ele responde melhor ao cuidado, à escuta e à leveza.

Que neste Dia da Mulher, você também se lembre disso. Seu bem-estar merece respeito.

✨ Feliz Dia da Mulher.

07/03/2026

A culinária tailandesa é rica, nutritiva e colorida. As melhores escolhas de alimentos costumam ser:

✔ sopas (Tom Yum, Tom Kha)
✔ saladas como Som Tam
✔ pratos com frutos do mar ou frango grelhado
✔ vegetais salteados

Tomando mais cuidado com:

➖curries muito ricos em leite de coco
➖molhos doces
➖arroz frito em excesso.

04/03/2026

Muitas mulheres relatam:

“Depois dos 40 ficou mais difícil.”
“Faço o que sempre fiz e não funciona mais.”

E é verdade: o metabolismo muda.

Mas a solução não está em cortar mais.
Está em combinar melhor.

Na menopausa, ajuste fino vale mais do que radicalismo.

Emagrecimento sustentável nessa fase exige:
✔ Estratégia
✔ Organização metabólica
✔ Acompanhamento

Não força de vontade.

💬 Você sente que seu corpo responde diferente hoje do que respondia aos 30?

Não é sobre restrição.
É sobre estratégia metabólica.

03/03/2026

Carne + salada pode baixar o peso na balança.

Mas emagrecimento não é só perder número.
É preservar massa magra.
É manter energia.
É evitar compulsão depois.

Dietas muito restritivas podem:
– aumentar fadiga
– sobrecarregar rins
– reduzir disponibilidade de serotonina e dopamina
– piorar sintomas na menopausa

O que sustenta resultado não é corte extremo.
É estratégia.

No Leve, a pergunta não é:
“Quanto posso tirar?”
É:
“Como posso equilibrar?”

🧡 Emagrecer não precisa ser agressivo para funcionar.

02/03/2026

Você não sente suas mitocôndrias…
mas sente quando elas não estão funcionando bem.

Cansaço constante.
Dificuldade para emagrecer.
Falta de disposição mesmo dormindo.

As mitocôndrias são as “usinas de energia” das nossas células — e a forma como você come, dorme e organiza sua rotina impacta diretamente nesse processo.

Emagrecimento não é só sobre cortar calorias.
É sobre melhorar eficiência metabólica.

Energia é saúde.
E saúde é estratégia.

Se esse conteúdo fez sentido para você, comenta “ENERGIA” aqui embaixo ou envia para alguém que vive cansado 🧡

EnergiaDeVerdade

28/02/2026

Muitas vezes a gente já está fazendo “tudo certo”.

Come melhor.
Reduziu açúcar.
Aumentou fibras.
Está suplementando.

Mas os resultados ainda não são consistentes.
Nem sempre é sobre fazer mais.
Às vezes é sobre organizar melhor.

Biodisponibilidade é um dos detalhes silenciosos que sustentam energia, composição corporal e manutenção do peso.

No Leve, trabalhamos ajuste fino — não radicalismo.
Você já tinha ouvido falar dessas interações?

Endereço

Rua Comendador Caminha, 312 Sala 606
Porto Alegre, RS
90430-030

Site

http://www.leveflaviafelippe.com.br/

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A reeducação alimentar funciona para adultos e crianças. Sem uso medicamentos, sem dietas radicais nem restritivas, com prazer de comer. A Equipe Leve é multidisciplinar, coordenada pela Drª Flávia Felippe, fundadora e diretora nas sedes de Porto Alegre: Zona Norte (Lindoia Shopping) / Parcão / Praia de Belas (Ed Primer Offices) / Zona Sul (Barra Shopping Sul). Flávia Felippe tem experiência na área da obesidade como um problema social, comportamental e alimentar atuando, principalmente, nos temas: obesidade - ideologia - políticas da saúde, pesquisa, discriminação, grupos e intervenção-obesidade. Professora Doutora PUCRS (1990-2005); Assistente Social (PUCRS 1986); Nutricionista (Centro Univ Metodista do Sul); Mestre em mudanças no comportamento alimentar (PUCRS 1994); Doutora na área da Obesidade, tema: manutenção do peso saudável (PUCRS 2001); Formação em Dinâmica de Grupos SBDG (2004); Terapeuta de família (DOMUS,1990); Recreação OMEP. Coordenadora do Curso de Serviço Social (IPA) a partir de 2014. Currículo Lates http://lattes.cnpq.br/4359361669282666