Roberta Sanzi

Confiança e realização profissional. www.robertasanzi.com.br Coaching presencial e on line. Cursos: Confiança, Atenção Plena e Foco.

Roberta Sanzi, psicóloga e coach
whats 51 9114 4395
www.robertasanzi.com.br

31/12/2025

Que 2026 traga leveza, novos começos e a tranquilidade necessária para seguir com mais gentileza e esperança.

Que seja um ano de cuidado, escolhas conscientes e tudo aquilo que faz o coração se sentir realizado 💗

24/12/2025

Deixo para vocês essa mensagem especial, escrita de todo o coração a todos vocês. Que este período seja um respiro suave, um tempo de aconchego e de presença verdadeira com quem importa. Feliz Natal!

22/12/2025

Existe mesmo um segredo para a felicidade?
Na verdade não exatamente. O que podemos observar é que pessoas que se mostram mais felizes cultivam a capacidade de reconhecer o que permaneceu firme, mesmo quando o dia, ou uma determinada fase foi desafiadora.

Quando nos permitimos enxergar as pequenas delicadezas que atravessaram nossos dias — um gesto de cuidado, uma conversa boa, um recomeço silencioso — nosso cérebro responde com mais calma, presença e leveza.

A gratidão não apaga o que doeu, mas ilumina o que ficou de pé. Ela suaviza medos, amplia esperança e nos lembra que cada instante carrega um presente discreto, mas poderoso.

Enquanto o ano termina, talvez o mais bonito seja isso: perceber que, apesar de tudo, ainda há razões para agradecer — e que essa prática pode abrir caminhos mais gentis para o que vem a seguir.

Que você termine este ciclo com o coração um pouco mais leve e com a certeza de que sempre é possível recomeçar.

17/12/2025

A gratidão é um dos caminhos mais eficazes para aumentar a felicidade — e a neurociência confirma isso.
Quando agradecemos, nosso cérebro ativa sistemas ligados ao bem-estar, liberando dopamina e ocitocina, hormônios que promovem tranquilidade, prazer, conexão e uma sensação mais estável de satisfação.

A gratidão transforma nossa percepção da vida, ajuda a dissolver medos e angústias, fortalece os pensamentos positivos e cria uma mudança interna que pode, de fato, aumentar a felicidade de forma consistente.

E o mais bonito: a gratidão pode ser praticada todos os dias, em pequenas pausas, lembrando que cada momento é um presente.
Como diz Martin Seligman, “Não é a felicidade que nos torna gratos, mas a gratidão que nos torna felizes.” 💗

15/12/2025

Ler sobre o transtorno traz mais clareza e ajuda a construir caminhos de cuidado mais conscientes.

Hoje a indicação é o livro “Bipolar Sem Mistérios: Do Diagnóstico a Uma Vida Melhor” do Dr. Renato Silva, um profissional que acompanho há anos e respeito muito.

O livro é pensado para quem convive com o transtorno bipolar, seja diretamente ou ao lado de alguém querido. Ele reúne informações sólidas em uma linguagem clara, repleta de analogias e exemplos do dia a dia, tornando mais fácil compreender o que acontece no corpo e na mente.

A proposta é oferecer acolhimento e orientação prática, sem excesso de termos técnicos. Ao aproximar o leitor do tema com empatia e pesquisa séria, o autor mostra que é possível construir estabilidade, reconhecer padrões e melhorar a qualidade de vida com passos concretos.

Uma leitura valiosa para quem busca entendimento, apoio e mais leveza no processo!

10/12/2025

Um aplicativo que gosto muito é o Daylio, que pode ser um aliado importante no processo de autoconhecimento.
Registrar humor, qualidade do sono e acontecimentos diários ajuda a reconhecer padrões, antecipar oscilações e levar informações valiosas para a terapia.

Pequenos registros constroem grandes clarezas ao longo do tempo!

03/12/2025

Cuidar de si é um gesto diário de coragem. É reconhecer limites, acolher o que sente e escolher caminhos que façam sentido.
Pequenas práticas de autocuidado podem gerar grandes transformações ao longo do tempo.

02/12/2025

As emoções podem vir como ondas intensas — rápidas, profundas e difíceis de controlar.
Mas existem caminhos para atravessar esses momentos com mais estabilidade e cuidado.

Técnicas de respiração, práticas de mindfulness e habilidades da TDC (Terapia Dialética Comportamental) ajudam a reduzir impulsividade, aumentar a consciência emocional e criar pequenas pausas entre sentir e agir.

Cada passo conta.
Com apoio, prática e gentileza consigo mesma, é possível construir rotinas de regulação emocional mais seguras e funcionais.

Se esse tema fizer sentido para você, salve o post para revisitar quando precisar 💗

👉

27/11/2025

Borderline não é exagero, não é drama: é um transtorno que envolve sofrimento real.

As emoções vêm com força, e o que parece “instabilidade” muitas vezes é uma tentativa de lidar com medos profundos e vínculos marcados por insegurança.

Com terapia, medicação (quando necessária) e autoconhecimento, é possível entender o que acontece, regular as emoções e construir relações mais saudáveis.

Falar sobre isso é quebrar estigmas e abrir espaço para acolhimento e compreensão.

24/11/2025

Cuidar da mente não é um ponto de chegada, é um caminho. Cada passo de consciência e acolhimento conta — mesmo nos dias em que tudo parece mais difícil. Porque equilíbrio não se alcança de uma vez — se constrói, um dia de cada vez.

20/11/2025

Por muitos anos, os sintomas de Van Gogh foram atribuídos a diferentes doenças.

Mas um estudo publicado no International Journal of Bipolar Disorder, conduzido pelo psiquiatra Willem Nolen e por historiadores do Museu Van Gogh, analisou suas cartas e concluiu que o pintor provavelmente sofria de transtorno bipolar, com traços de transtorno de personalidade borderline, agravados pelo consumo de álcool e desnutrição.

Hoje, suas cartas revelam a alternância entre fases de euforia criativa e episódios de depressão profunda — um retrato claro dos polos emocionais do transtorno bipolar.

Van Gogh nunca recebeu um diagnóstico formal em vida — as ferramentas diagnósticas da época eram limitadas.

Com acompanhamento profissional e autoconhecimento, é possível compreender os próprios ciclos e construir uma vida com mais estabilidade emocional.

17/11/2025

O sentimento de vazio interior é uma das experiências mais marcantes para quem tem transtorno de personalidade borderline.

É uma sensação constante de falta — de sentido, de pertencimento, de si mesmo.

Na tentativa de aliviar essa dor, é comum buscar intensidade em relacionamentos, projetos ou situações, como se algo externo pudesse preencher o que falta por dentro.

Mas esse mergulho, muitas vezes, vem acompanhado de frustração e instabilidade.
O caminho da cura passa por reconstruir o vínculo consigo — e encontrar, pouco a pouco, um sentido que venha de dentro.

Endereço

Porto Alegre, RS

Telefone

+5551981468786

Site

https://www.robertasanzi.com.br/cursos/mova-se

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Roberta Sanzi posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Roberta Sanzi:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Porto Alegre?