Tá na Mesa

12/11/2018

O seu projeto verão pode ser diferente do que dizem por aí. No lugar de dietas malucas, o comer sem culpa. Ao invés de efeito sanfona, que tal mudar pra vida toda?

Infos e inscrições aqui
>> https://goo.gl/forms/VGYMFqj92soFSEVl1

02/09/2018

09/03/2018

Coisa de mulher é tudo que a mulher quiser.

E se quiser cuidar de si mesma, viver de bem com seu corpo e comer seguindo suas próprias regras, we can do it!

Ainda temos muita luta pela frente, e no que toca aos embates diários que enfrentamos na alimentação, na saúde e na estética, a Tá Na Mesa tá com você.

Vamos juntas!

07/03/2018

Ficar confusa(o) com essa chuva de informações é muito comum.
Mas você sabia que ser saudável não precisa ser complicado?

Dizem que é preciso força de vontade para mudar. Mas força, cansa. E vontade, passa. Seguir regras externas sobre como se cuidar, uma hora perde o sentido.

Juntas desenvolvemos uma forma para cuidar da sua saúde que faça sentido para você, sem precisar se privar de nada.

A Tá na Mesa oferece atividades individuais e em grupos conduzidas por uma nutricionista e uma psicóloga. Agendamento de consultas inbox ou por whatsapp e informações e inscrições do grupo neste link https://goo.gl/forms/wzWYExWslDmfAyQx2.

As atividades ocorrem na zona norte de Porto Alegre/RS, em um espaço aconchegante na cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo da Areia. Encontre-se aqui :)

Nut. Angélica Siqueira – 51 98227 7410; Nut. Roberta Cardoso – 51 99741 0503; Psi. Cristiane Baratto - 51 99267 4193

06/03/2018

Além dos cursos para profissionais de saúde e grupos de acompanhamento, você conta também com as profissionais da Tá Na Mesa para atendimentos individualizados em dois espaços em Porto Alegre\RS.

- Cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo Da Areia
- Casa Romã da Terra, rua São Manoel, n. 326, no bairro Rio Branco

Veja abaixo nossas linhas de trabalho:

Nutricionistas Angélica Siqueira (CRN2 12640) e Roberta Cardoso (CRN2 13051)
O método TNM segue a filosofia do ‘comer consciente e sem culpa’, na qual suas habilidades de autocuidado permitem comer de tudo e viver a saúde sem restrições. Trabalhamos o (re)conhecimento do contexto alimentar, dos sinais do corpo e do ponto de equilíbrio de cada um.

Psicóloga Cristiane Camponogara Baratto (CRP 07/22763)
A Psicoterapia de orientação psicanalítica, aliada à Psicologia social, visa trabalhar a história de vida de cada pessoa a partir das questões inconscientes que as movem. Os atendimentos são individuais e destinam-se a adolescentes, adultos e idosos, em suas diversas complexidades e demandas.

Se essas abordagens fazem sentido pra você, entre em contato para agendar a primeira consulta :)

04/03/2018

Grupo Experiências do Comer - Encontre-se aqui*

A partir de março, você poderá trabalhar questões do comer, da saúde, e de autocuidado em encontros semanais com uma nutricionista e uma psicóloga.

Você participará de turmas pequenas, em um espaço para compartilhar dúvidas, reflexões e trabalhar a alimentação e bem estar.

Os temas abordados e exercícios são guiados a partir das necessidades das/os participantes, desenvolvendo estratégias a partir da alimentação consciente, ambientes saudáveis e autonomia para o cuidado de si.

Você poderá escolher toda semana uma das três opções de horários, mediante disponibilidade de vagas: terças à noite - 19h; quartas à tarde - 14h; e sábados pela manhã - 10h.

Os encontros ocorrem na zona norte de Porto Alegre/RS, em um espaço aconchegante na cobertura 602 da rua Açores, n. 79, no bairro Passo da Areia :)

Oferecemos diferentes opções de investimento. Maiores informações e inscrições neste link: https://goo.gl/forms/wzWYExWslDmfAyQx2

* Apesar de poder ocorrer perda de peso, este não é um grupo de emagrecimento.

19/11/2017

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dia do lixo, dia jacar.

o final de semana tem adquirido um papel bastante difícil pra quem vive preso no ciclo das restrições alimentares: se permitir comer o que gosta apenas um dia da semana leva ao desenvolvimento de comportamentos alimentares transtornados.

aproveite seus dias de folga para saborear ainda mais os alimentos que gosta, compartilhar com familiares e amig@s, e dedicar tempo o que te faz bem - incluindo comer coisas gostosas, mas n só isso :) no restante da semana vc tbm pode comer de tudo, n precisa esgotar tudo agora ;) pare de lutar contra suas vontades e viva um dia alimentar de cada vez, aproveitando plenamente cada momento!







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Quanto mais você tentar evitar certos alimentos mais vontade terá de comê-los (pois ao defini-los antes de estarem na sua frente, você f**a obcecada(o) por eles). ⠀⠀⠀⠀
Mas ao se permitir com de tudo, você também abre a possibilidade de não querer comer aquele alimento que antes era irresistível.
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Se liberte desse conflito e faça as pazes com os alimentos. 😁

15/11/2017

Mudar o enfoque do atendimento é desafiador.

Mas pesquisas da área da Nutrição Comportamental trazem novas perspectivas e metodologias para trabalhar a nutrição além dos nutrientes.

A nutricionista pode exercer um papel fundamental na mudança de comportamentos, estimulando o desenvolvimento de ambientes saudáveis e ampliando a consciência para sintonizar corpo e mente no processo alimentar.

Neste sábado (18/11) as nutris da Tá Na Mesa estarão ministrando o Minicurso Ilustrado Nutrição Comportamental em parceria com a Nurture e o Ceanut - Empresa Júnior.

Vem com a gente conhecer mais sobre essa perspectiva :)

07/05/2017

Ontem, 6 de maio, foi o Dia Internacional Sem Dieta.

Em 1992 a inglesa Mary Evans Young alertava sobre os perigos da indústria das dietas no desenvolvimento de transtornos alimentares.
Essa data foi criada para lembrar que uma relação tranquila com a alimentação é uma das questões mais importantes para a saúde. Nem toda dieta causa transtornos alimentares, mas todo transtorno alimentar começa com uma rotina de restrições.

Como nutricionistas queremos trazer mais do que dicas e orientações alimentares, queremos trazer apoio e novas perspectivas. Olhares de quem, assim como você, também já precisou lidar com dificuldades sobre sua própria alimentação e saúde.

Este vídeo traz o relato intenso de uma colega que nos incentiva a trabalhar nesse caminho, a Nathália Petry, autora da página De bem com meu prato - Por Nathália Petry. Ela conta como foi a sua experiência lidando com um transtorno alimentar e como conseguiu atravessar esse momento encontrando o seu ponto de equilíbrio.

Muitas de nós nutricionistas também sofremos com comer transtornado e transtornos alimentares, e já nos vimos perdidas em um mix de orientações nutricionais que não conseguíamos seguir. Pode ser um processo lento e muitas vezes bastante dolorido, mas se libertar das restrições alimentares e do sentimento de culpa ao comer é, como a Nathália também diz, libertador.

Acima de tudo, nós passamos por esse processo de desacreditar nas dietas e encontrar um outro caminho para viver bem e comer feliz :3 e hoje trabalhamos para que mais pessoas possam também se libertar e expressar sua saúde integralmente!

Se você se identif**a com essa dor, procure apoio, é possível comer com prazer e saúde!

15/04/2017

Viver bem e comer feliz.... na páscoa? Pode, nutri?

Siiiiiim

Pra acompanhar esse momento de abundância de delícias, as nutris da TNM prepararam um presente especial: nosso primeiro ebook está saindo do forno, em uma versão compilada e gratuita, para você saborear com o melhor chocolatinho que ganhou nessa páscoa :3

Alimentação saudável é comer de tudo, sem culpa e com prazer!
Aproveita o feriado para fazer essa leiturinha que vai deixar sua vida alimentar mais tranquila e saborosa!



https://goo.gl/NLVGLF

06/04/2017

Hoje começam os Encontros TNM, vem explorar a alegria de comer com a gente :3
Mais informações: https://tanamesatnm.wordpress.com/encontrostnm/

14/03/2017

Não deixe o fantasma da dieta controlar sua vida :P

08/03/2017

Precisamos falar sobre o Dia Internacional da Mulher.

Somos nutricionistas. Somos mulheres. Atendemos um público majoritariamente composto por mulheres.

Por quê?

Porque ainda são as mulheres que mais sofrem com pressões estéticas.
Porque ainda são as mulheres que mais sofrem com Transtornos Alimentares.
E, infelizmente, ainda são as mulheres as trabalhadoras da jornada dupla, as principais responsáveis em muitos lares pela cozinha e pela saúde da família.

Isso não é por acaso.
E, como mulheres, somos parte dessa luta buscando a igualdade de gêneros.

Todas e todos podem e devem olhar para os aspectos que envolvem a nutrição do corpo e da mente. Hoje e todos os dias do ano!
Faça sua parte. Participe e compartilhe as preocupações, tarefas e também os prazeres de cuidar da alimentação e da saúde - de você mesma(o) e das pessoas próximas. Afinal, todos comemos :3

Ah, e pra quem quiser ampliar essa discussão, vale conferir a página Comer Pra Quê?, autora desse vídeo lindo aí

Cozinhar é tarefa para todos. Não é apenas responsabilidade de um único gênero.