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Psicóloga Gabrielle Reichelt

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Gabrielle Reichelt

Te ensino a contruir recursos emocionais para viver uma vida mais leve e saudável
CRP 07/29717

Sou psicóloga clínica desde 2018, mestre em Psicologia Social e Institucional pela UFRGS, especialista em Saúde Mental e Redes de Atenção Psicossocial pela UNISINOS e graduada em Psicologia pelo Centro Universitário Metodista - IPA, com ênfase em Saúde Pública. Capacitação em psicologia clínica, com ênfase em Terapia Cognitivo Comportamental, atendimentos voltados à saúde da mulher e a população LGBTQUIA+, atendimento ao trauma, cuidados paliativos e saúde do trabalhador. Possuo experiência clínica no tratamento de transtornos de ansiedade, transtornos de humor, transtornos de personalidade, transtorno obssessivo compulsivo, estresse, dificuldades no relacionamento (casal) e uso de substâncias psicoativas. Integro o Núcleo de Estudos em Políticas e Tecnologias Contemporâneas de Subjetivação (Núcleo E-politcs) do Departamento de Psicologia Social e Institucional da UFRGS. Além de psicóloga clínica, atuo como professora conteudista, pesquisadora e revisora técnica pela SAGAH, Soluções Educacionais Integradas, da Plataforma do Grupo A+ Educação, onde produzo e supervisiono a construção de Unidades de Aprendizagem para cursos de Graduação e Pós-Graduação na modalidade EaD.

10/09/2025

A autoestima não nasce de frases de impacto, de uma aprovação estética ou do fato de pensar positivo. Ela se constrói no dia a dia, em escolhas simples que mandam uma mensagem silenciosa para o cérebro: eu me importo comigo!

A partir disso, a TCC nos mostra que mudar o comportamento é um dos caminhos mais eficazes para transformar pensamentos e sentimentos.

Então, aqui vão hábitos que parecem pequenos, mas fazem diferença gigante:

🌱 1. Cuidar do corpo atendendo as necessidades básicas: comer, beber água, dormir. Parece óbvio, mas cada vez que você faz isso, reforça: “eu mereço cuidado”

🌱 2. Honrar compromissos consigo. Disse que ia caminhar 10 minutos? Faça. Cumprir a própria palavra constrói confiança interna.

🌱 3. Praticar autoelogio realista. Não precisa ser grandioso: reconheça quando fez bem algo simples, como ter se organizado ou pedido ajuda.

🌱 4. Reduzir comparações. Ao invés de olhar só para fora, foque no que você avançou em relação a si mesmo ontem.

🌱 5. Criar momentos de prazer intencional. Ler, ouvir música, dançar, cozinhar. Prazer é autocuidado psicológico.

A autoestima não é um presente que chega pronto. Ela é um músculo, fortalecido diariamente em pequenas escolhas 🧡

👉🏼 Se hoje você escolhesse UM hábito para praticar como prova de autocuidado, qual seria?

09/09/2025

Uruguai na bagagem, Punta del Este + Montevidéu no coração 🇺🇾✨ Foram dias de arte, natureza, bons ventos e aquela pausa necessária que recarrega a gente por dentro.

🌊 Entre praias, museus e ruas antigas cheias de histórias encontrei o que mais precisava: respiro. Agora é voltar pros atendimentos com mais energia, novas ideias e um olhar renovado.

Porque assim como nas viagens, a terapia também é um caminho de descobertas 🤍🧳

Ps: tenho vários conteúdos novinhos pra postar!

18/08/2025

✨ Hoje celebro 7 anos de formada em Psicologia, mas a verdade é que minha história com essa ciência começou antes, foram 4 anos de estágios intensos, que me abriram caminhos e mostraram o quanto a psicologia pulsa em diferentes lugares.

Somando tudo, são 11 anos vivendo a Psicologia. Onze anos aprendendo que cada encontro é único, que cada pessoa carrega um mundo dentro de si, e que o ato de escutar pode ser profundamente transformador.

Foram anos entre políticas públicas, direitos humanos, dependência química, avaliação psicológica, grupos… até chegar no consultório, que se tornou meu espaço de dedicação e cuidado nos últimos 7 anos.

Não é um percurso feito só de certezas, mas de coragem para se reinventar, de ética para sustentar escolhas, e de humanidade para seguir acreditando que a Psicologia é, antes de tudo, um compromisso com a vida.

Hoje, mais do que comemorar uma data, celebro a oportunidade de seguir nesse caminho. Renovo meu compromisso com a Psicologia, com a superação dos desafios que essa profissão exige e, principalmente, com a promoção da saúde mental, para que cada pessoa possa encontrar mais vida, sentido e bem-estar em sua própria história 🧡

E não posso encerrar sem agradecer a todos que fizeram e fazem parte dessa trajetória: colegas que caminham junto, amigos que apoiam, pacientes que confiam e cada seguidor que me acompanha aqui no Instagram. Vocês são parte essencial dessa jornada e da psicóloga que venho me tornando todos os dias 🌿✨

Muito obrigada! 🥹🤍

13/08/2025

✨ Entre agradar o mundo e agradar a si mesmo qual tem sido sua prioridade?

A gente cresce aprendendo que agradar é sinônimo de ser aceito. O problema é que, quando isso vira automático, a gente começa a engolir limites, dizer sim quando queria dizer não e, aos poucos, viver mais pro olhar do outro do que pro próprio coração.

Respeitar seus limites não é egoísmo, é autocuidado. Se impor não é ser rude, é ser honesto sobre o que você precisa.

E viver uma vida que faça sentido pra você pode até decepcionar alguns, mas vai te salvar de decepcionar a si mesmo todos os dias 🧡

💬 E aí, me conta: hoje você tá no palco seguindo o roteiro dos outros ou vivendo a sua própria história?

Às vezes, a gente passa tanto tempo interpretando um papel que esquece quem é de verdade. Ser autêntico assusta, mas é o único caminho pra sentir que a vida é nossa de fato!

26/07/2025

Estar no me surpreendeu de um jeito que vai além do digital. Entre falas sobre branding, inovação e futuro me peguei pensando em como tudo aquilo se conecta com o que mais estudo e vivo: gente ✨️

Ver temas como conexão, escuta, propósito e comunicação sendo discutidos, ainda que com outras linguagens, me lembrou o quanto o nosso trabalho como psicóloga também é sobre isso. Sobre traduzir o interno em palavra, sobre escutar o que não é dito, sobre se posicionar com clareza sem deixar a sensibilidade de lado.

Foi interessante perceber como o empreendedorismo e a psicologia podem andar juntos, não como opostos, mas como dois jeitos de olhar pro mesmo lugar: as relações humanas 💫

Voltei com a cabeça cheia de ideias, mas, mais do que isso, voltei com a sensação de que expandir o olhar e ouvir outros pontos de vista também é um jeito de cuidar de mim e de me conectar com o outro com mais presença 🧡

E tudo isso me fez ser uma psicóloga ainda melhor, porque quando a gente amplia repertórios, também amplia a escuta!

Me aprofundei ainda mais em temas que atravessam a vida de muitos dos meus pacientes 👉🏻 a importância da comunicação assertiva, o enfrentamento do medo da exposição, a pressão por resultados e a busca por conexões mais emocionais e verdadeiras e assim, também compreendi melhor o ritmo, as dores e os desafios do mundo corporativo no qual tantos deles estão inseridos.

Voltei não só inspirada, mas mais preparada para estar ao lado deles com mais empatia, estratégia e presença 🫶🏻

Obrigada e por tornar essa experiência tão enriquecidora ✨️🤍

25/07/2025

Nem sempre é o trabalho que gera a estafa mental, às vezes é o quanto você se cobra dentro dele.

A TCC nos mostra que o esgotamento não nasce só da carga de trabalho, mas também da forma como pensamos sobre ela. Frases como "eu não posso falhar", "se eu descansar, vou decepcionar", "preciso dar conta de tudo o tempo todo" são pensamentos automáticos que, aos poucos, viram armadilhas mentais.

✨ A reestruturação cognitiva é uma das estratégias mais eficazes nesse contexto, ela ajuda a identificar, questionar e reformular esses padrões de pensamento. É uma ferramenta profunda, e o apoio psicológico é essencial pra explorá-la com segurança e profundidade.

Mas também existem outras práticas da TCC que você pode começar a aplicar hoje, como pro exemplo:

🌿 Microdescanso com atenção plena (mindful pause): Defina momentos curtos ao longo do dia pra se desconectar dos estímulos. Pode ser 1 minuto com os olhos fechados, sentindo a respiração, ou simplesmente olhando o céu pela janela, sem se distrair com celular, sem se cobrar produtividade, só estar.

✍️🏻 Diário de autopercepção: Reserve alguns minutos no fim do dia para anotar: o que você sentiu hoje? O que te sobrecarregou? O que te ajudou a respirar? Esse registro ajuda a organizar os pensamentos e reconhecer padrões emocionais que passam batido no piloto automático.

✨ Não espere o colapso pra se permitir respirar!

Você merece descanso, mesmo quando ainda tem coisas pra fazer. Se respeitar não é fraqueza é autoconsciência!

🧡 Curte e salva esse post pra lembrar disso nos dias mais difíceis

Me conta aqui nos comentários: qual dessas estratégias você vai tentar essa semana?

22/07/2025

Esse fim de semana foi respiro, pausa e presença. Porque descansar, nutrir relacionamentos, rir com amigos e simplesmente existir, sem pressa, também é cuidado.

A gente precisa parar, nem sempre pra fugir da rotina, mas pra lembrar quem somos fora dela.

Nos ensinaram que produtividade é estar sempre fazendo algo. Mas ninguém nos ensinou o valor de simplesmente ser e o quanto isso cura 🌿🧠

Então aqui vai um lembrete: desacelerar é essencial. A mente também precisa de descanso, leveza e conexão.

E às vezes, tudo isso cabe num fim de semana e num abraço de quem te faz se sentir em casa 🧡

02/07/2025

🧠 Você não está improdutivo, você está sobrecarregado. E isso muda tudo.

Nem sempre é "falta de foco", "preguiça" ou "desorganização". Às vezes, é o seu cérebro operando no modo sobrevivência — tentando lidar com uma rotina que exige demais e acolhe de menos.

Esse post é um lembrete (baseado em ciência e afeto) de que:

✨ Você não precisa render mais
🧡 Você precisa se cuidar mais

Se esse conteúdo te tocou, salva pra reler nos dias difíceis e compartilha com alguém que também vive nesse piloto automático emocional.

Vamos normalizar falar sobre exaustão mental com responsabilidade e empatia.

👇🏻 Já conhecia essas estratégias da TCC? Me conta nos comentários!

24/06/2025

Você confere a bateria do celular, carrega o smartwatch, olha a previsão do tempo, dá um gás no e-mail, responde o WhatsApp…

Mas e você?
Como você tá, de verdade?

A gente checa tanta coisa no dia a dia, mas esquece de fazer o básico: um check-in emocional 📝

E isso é essencial pra manter a saúde mental em dia e não explodir na próxima gota que transbordar o copo. Por isso, aqui vão algumas perguntinhas que podem te ajudar nesse processo:

🔸️O que eu tô sentindo agora? (sem filtros, sem censura) Esse sentimento tem nome? Ou tá embaralhado com outras coisas?

🔸️ Do que eu tô precisando hoje?

🔸️Eu tô me ouvindo ou me ignorando?

🔸️Isso que eu tô sentindo é proporcional ao que aconteceu? Ou é acúmulo?

🔸️O que eu posso fazer com isso, de forma responsável e gentil comigo e com os outros?

Fazer esse tipo de pausa não é “perder tempo”, é se priorizar, é deixar de ser passageiro e assumir o volante da sua vida emocional.

Regulação emocional não é sobre fingir que tá tudo bem, é sobre saber o que tá pegando e escolher como lidar com isso — com maturidade, consciência e cuidado ✨️

Se esse post te deu aquele leve tapa de realidade com carinho, salva e compartilha com alguém que também vive no modo “correria”.

A saúde emocional começa com uma pergunta simples: “E eu? Como tô?” 🧡

17/06/2025

Esse é aquele momento da vida em que você acorda e pensa:

"Ué, não era agora que eu já ia estar com tudo resolvido?"

Spoiler: não tava no contrato da vida adulta, não. Mas vamos com calma...

A crise dos 30 não é só drama existencial — é real, intensa e, pasme, super comum. É quando a gente percebe que:

A carreira que parecia promissora… talvez nem faça mais sentido. Os boletos chegaram antes da estabilidade. Os amigos casaram, viajaram, sumiram — ou viraram pais. O corpo muda, o tempo voa, e a comparação grita no feed.

A identidade entra em modo "recalculando rota", e isso pode ser assustador, mas também libertador.

✨️ É o momento perfeito pra gente começar a se perguntar:

Quem eu sou, pra além do que esperavam de mim?
Quais escolhas foram realmente minhas?
O que eu quero levar comigo pros próximos anos — e o que eu tô mais do que pronta(o) pra deixar pra trás?

Esse é um ciclo de autoconhecimento, transformação e reconexão com o que é essencial.

E, sim, pode dar ansiedade, frustração, um leve surto e vontade de sumir pra algum lugar bem distante, onde ninguém nos conheça (o problema é que a gente se conhece, por isso não é um plano resolutivo, o melhor é você realmente parar e olhar pra você 🫶🏻)

Por isso, essa fase dos 30, também pode ser um convite lindo pra se construir de dentro pra fora, com mais verdade e menos cobrança.

Agora me diz, você já passou (ou tá passando) pela crise dos 30?

👇🏻 Comenta aqui um plot twist da vida adulta que ninguém te contou e que te pegou no pulo!

Vamos rir, refletir e, quem sabe, acolher umas verdades juntos por aqui 🧡

01/05/2025

Você não é um boleto com pernas. Também não é uma planilha ambulante, nem uma máquina de tarefas concluídas.

Mas olha… do jeito que a gente se trata às vezes, até parece, né?

A gente aprendeu a se definir pelo que faz.
“E aí, o que você faz da vida?” — como se a resposta fosse sinônimo de quem a gente é.

Mas peraí: você é muito mais do que sua função, seu crachá ou seu desempenho. Você é história, desejo, afeto, pausa, caos e construção.

O problema é que quando a identidade se confunde com a produtividade, o descanso vira culpa.
E aí começa a autocobrança: se não tá produzindo, tá falhando. Se tá cansado(a), é preguiça. Se desacelera, se sente insuficiente. Mas deixa eu te contar uma coisa bem terapêutica:

Você vale mesmo quando está descansando.
Mesmo quando não entregou tudo.
Mesmo quando só conseguiu existir hoje — e já foi muito.

Produtividade saudável é aquela que te inclui — inteira(o). Que reconhece que cansaço é humano, que pausa é estratégica, e que autocuidado é tão essencial quanto café na segunda-feira.

Quer cultivar sua saúde mental? Comece com esses lembretes:

🔸️ O descanso é produtivo.

🔸️ O ócio é criativo.

🔸️ O tédio pode ser nutritivo.

🔸️ E o autocuidado não é mimo, é manutenção.

Agora me conta com sinceridade terapêutica: você tá mais “modo turbo” ou “modo travado” essa semana?

✨️ Comenta aqui em qual vibe você tá e manda esse post pra quem vive achando que o valor da gente cabe numa agenda lotada.

24/04/2025

Relacionamentos maduros não são perfeitos — são reais. E ser real significa, sim, ter conflitos, mas também significa saber como lidar com eles.

Maturidade emocional num relacionamento não se mede por quantas brigas o casal evita, e sim por como cada um reage quando o clima pesa.

✨️É saber escutar sem interromper.
✨️Falar sem atacar.
✨️Pedir espaço sem ameaçar ir embora.
✨️E construir junto, mesmo quando os tijolinhos estão fora do lugar.

Mas também é preciso dizer:
Relacionamentos saudáveis não são feitos só de esforço. Eles precisam de reciprocidade, segurança, cuidado, crescimento mútuo e espaço pra ser quem se é.

E às vezes, maturidade emocional também é saber a hora de partir. De aceitar que o amor virou batalha, que o vínculo virou prisão, que o silêncio já fala por si.

Encerrar uma relação com respeito é um ato de amor — por você e pelo outro.

Cultivar uma boa relação é um exercício diário de empatia, diálogo, responsabilidade afetiva e coragem.
Coragem pra ficar.
Coragem pra crescer.
Coragem, também, pra ir embora.

Se esse texto te tocou, salva e compartilha com quem também acredita em vínculos mais conscientes. Relacionar-se bem é uma habilidade e, sim, dá pra aprender 🧡

Endereço

Rua Comendador Caminha, 312/201
Porto Alegre, RS
90430030

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