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Psicóloga Gabrielle Reichelt

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Gabrielle Reichelt

Te ensino a contruir recursos emocionais para viver uma vida mais leve e saudável
CRP 07/29717

Sou psicóloga clínica desde 2018, mestre em Psicologia Social e Institucional pela UFRGS, especialista em Saúde Mental e Redes de Atenção Psicossocial pela UNISINOS e graduada em Psicologia pelo Centro Universitário Metodista - IPA, com ênfase em Saúde Pública. Capacitação em psicologia clínica, com ênfase em Terapia Cognitivo Comportamental, atendimentos voltados à saúde da mulher e a população LGBTQUIA+, atendimento ao trauma, cuidados paliativos e saúde do trabalhador. Possuo experiência clínica no tratamento de transtornos de ansiedade, transtornos de humor, transtornos de personalidade, transtorno obssessivo compulsivo, estresse, dificuldades no relacionamento (casal) e uso de substâncias psicoativas. Integro o Núcleo de Estudos em Políticas e Tecnologias Contemporâneas de Subjetivação (Núcleo E-politcs) do Departamento de Psicologia Social e Institucional da UFRGS. Além de psicóloga clínica, atuo como professora conteudista, pesquisadora e revisora técnica pela SAGAH, Soluções Educacionais Integradas, da Plataforma do Grupo A+ Educação, onde produzo e supervisiono a construção de Unidades de Aprendizagem para cursos de Graduação e Pós-Graduação na modalidade EaD.

31/10/2025

A geração que virou adulta no piloto automático e agora tenta desacelerar pra existir. Vamos falar sobre isso?

29/10/2025

Quando o corpo diz ‘vai’ e a mente diz ‘pra quê?’ 👉🏻Ansiedade e apatia podem coexistir, e é aí que mora o cansaço da nossa geração.

E você, vem se percebendo na era digital mais ansioso ou desanimado?

27/10/2025

🎁✨ Mais um presente especial pra quem vive e respira psicologia!

Em parceria com o Grupo A | Artmed, vou sortear o livro “Depressão e Ansiedade em Jovens: Planos de Tratamento e Intervenções em Terapia Cognitivo-Comportamental”, um material indispensável pra quem quer aprofundar o manejo clínico com adolescentes e compreender os desafios emocionais dessa fase com base científica e sensível.

Pra participar:
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🗓 O resultado sai no dia 04/11 aqui no meu perfil, às 12h pelos stories!

📦 O livro será enviado diretamente ao vencedor, com entrega gratuita e válida apenas dentro do Brasil.

Boa sorte, e que mais conhecimento se espalhe por aí 🧡

23/10/2025

Você está deitado na cama, luz apagada, silêncio lá fora, mas dentro da cabeça, um caos? 🤯

A cena do dia volta e aquele “e se?” abre espaço pra mil versões do pior. O corpo pede descanso, mas a mente insiste em ficar acordada. Parece familiar?

Isso é overthinking, o hábito de pensar demais, onde o ato de pensar para de gerar reflexão para se tornar uma questão de sobrevivência.

👉🏻 Na TCC, a gente entende que o problema não é pensar demais, mas pensar sem direção.

O sofrimento nasce quando a mente cria histórias sobre o que poderia ter sido e o corpo acredita que tudo está acontecendo agora.

🧠 O cérebro não sabe diferenciar o real do imaginado, então reage como se o perigo fosse presente. Por isso vem a ansiedade, o cansaço, o nó no peito.

O caminho não é “parar de pensar”, é aprender a observar os pensamentos sem embarcar neles. Reconhecer que: “ok, isso é só um pensamento, não um fato”. E então voltar pro corpo, pra respiração, pro agora.

✨ Pensar é humano, mas se perder nos próprios pensamentos é um sinal de que está na hora de cuidar da mente.

E você, anda mais no modo “resolutivo” ou “overthinker”?

20/10/2025

Você pega o celular “só por 5 minutinhos” e um vídeo leva a outro, a notificação acende, o scroll infinito prende. De repente, passou uma hora, um turno ou o dia todo no sofá.

O que ficou? Ansiedade, culpa, dúvidas sobre a própria vida e a sensação de vazio.

🧠 Isso acontece porque seu cérebro adora a dopamina, um neurotransmissor ligado ao prazer e à motivação.

O problema não é a dopamina em si (ela é essencial pra aprendermos, nos movimentarmos e buscarmos recompensas), mas a forma como a hiperestimulação atual sequestra esse sistema.

Likes, notificações, compras rápidas, reels, maratonas de séries, jogos digitais acelerados e até aquele docinho, são como picos de dopamina fáceis (euforia/excitação), mas de curta duração.

👉🏻 O cérebro aprende a querer mais e mais e assim a paciência, a tranquilidade, o foco e até a tolerância à frustração e ao tédio vão embora.

É o ciclo do reforço imediato = quanto mais você repete, mais o comportamento se fortalece.

A saída? Reestruturar esse padrão, trocar gratificações instantâneas por recompensas consistentes e recuperar a capacidade de esperar 🍃

Talvez a vida não esteja chata, você não esteja atrasado e as relações não sejam tão difíceis ou as coisas tão entediantes. Você é que só anda vivendo a vida por meio de uma tela.

E isso, inevitavelmente, vai te esvaziar emocionalmente.

✨ Nem tudo precisa ser prazer imediato. O verdadeiro bem-estar também nasce do processo, consciente e verdadeiramente significativo pra gente.

👉🏻 Me conta: qual é o seu “pico de adrenalina" mais difícil de largar?

15/10/2025

Você recebe um elogio no trabalho, mas pensa: “eles só não perceberam ainda que eu não sou tão boa assim".Fecha um projeto com resultado incrível e, em vez de comemorar, o pensamento automático que surge é: “foi sorte, não competência".

Esse é o dia a dia de quem sofre da síndrome da impostora 🎭

Na TCC, a gente entende que esse sentimento nasce de distorções cognitivas como minimizar conquistas, supervalorizar falhas e desconsiderar evidências reais de competência.

👉🏻 É como usar uma lente distorcida que só enxerga defeitos e invalida progressos.

E o mais cruel é que, quanto mais você conquista, mais o medo de “ser desmascarada” cresce.

Mas para pra pensar um segundo:

🧠 Se fosse sorte mesmo, ela se repetiria tantas vezes?

💬 E se alguém que você admira tivesse o mesmo currículo que o seu, você diria que ela é uma fraude?

O lado bom é que podemos mudar essa visão de nós mesmo para uma mais compassiva e coerente com a realidade 🧡

O caminho é identificar esses pensamentos automáticos e substituí-los por avaliações mais realistas, construindo um senso de autoeficácia baseado em fatos, não em medo.

✨ Você não é uma fraude! Você é resultado de esforço, talento e trajetória

E aí, quantas vezes você já duvidou de si mesma mesmo tendo provas de que é boa no que faz?

06/10/2025

O trauma não fica só no passado, ele se infiltra na forma como pensamos sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo 💭

Na Terapia de Processamento Cognitivo (TPC), aprendemos que experiências traumáticas podem distorcer as nossas crenças centrais, que basicamente são como ideias silenciosas que guiam como interpretamos a vida 🧠

👉🏻 Essas crenças costumam se organizar em 5 grandes categorias:

1 - Segurança
Depois de um assalto, a pessoa pode acreditar que: “Se eu sair de casa, algo ruim vai acontecer.”

O mundo passa a ser visto como permanentemente perigoso.

2 - Confiança
Depois de viver uma relação abusiva, pode surgir: “Nunca mais vou confiar em ninguém, todos vão me decepcionar.”

Essa generalização impede vínculos saudáveis.

3 - Poder e Controle
Quem passou por violência pode pensar: “Não importa o que eu faça, nunca vou conseguir me proteger.”

O sentimento de impotência paralisa escolhas.

4 - Estima
Após críticas constantes em um relacionamento abusivo, a pessoa pode crer: “Eu não sirvo pra nada, mereci tudo que aconteceu.”

A autoestima fica corroída pela culpa e vergonha.

5 - Intimidade
Depois de uma traição ou abandono, pode surgir: “Se eu me aproximar de alguém, vou ser machucado de novo.”

A tentativa de se proteger afasta qualquer conexão.

👉🏻 Esses pensamentos não surgem porque alguém “quer pensar assim”, mas porque o trauma reorganiza a forma como o cérebro interpreta a realidade. É uma forma de proteção (um mecanismo de defesa), mas que acaba machucando ainda mais a longo prazo.

✨ A boa notícia é que é possível revisar e transformar essas crenças. Terapias estruturadas, como a TPC e a TCC ajudam a reconstruir significados e devolver a sensação de segurança, confiança e conexão 🧡

Se você se identificou, saiba: o trauma pode mudar a forma de pensar, mas isso não é definitivo!

Existe tratamento e existe uma vida possível depois do que aconteceu 🌿

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Baseado no livro Vencendo o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (Resick, Monson & Chard, 2025).

03/10/2025

📚✨ SORTEIO NO AR! ✨📚

Quer ganhar um dos livros mais completos sobre o tratamento do Transtorno de Estresse Pós-Traumático?

Em parceria com o Grupo A | Artmed, vou sortear “Vencendo o Transtorno de Estresse Pós-Traumático”, um manual essencial para profissionais da psicologia que desejam aprofundar sua prática clínica com base em evidências.

👉🏻 Pra participar é simples:

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Quanto mais comentários maior a sua chance de ganhar ✨️

🗓 O resultado sai no dia 10/10 aqui no meu perfil.

📦 O livro será enviado diretamente ao vencedor, mas a entrega é válida somente em território brasileiro.

Boa sorte e mãos à obra porque conhecimento transforma 🧡🍀

25/09/2025

A IA já escreve textos, gera imagens, resolve cálculos em segundos, mas há algo que nenhuma tecnologia consegue substituir: a capacidade humana de sentir e se regular ✨️

A TCC mostra que muitos dos nossos sofrimentos não vêm do que acontece em si, mas da forma como pensamos sobre o que nos acontece, como simbolizamos, interpretamos e vivemos a vida a partir disso.

🧠 Um simples pensamento automático de “vou falhar” pode acionar o medo, que gera evitação, que depois confirma a crença de incapacidade.

É nesse ponto que entra a autorregulação: aprender a identificar, questionar e reestruturar esses padrões.

Em um mundo onde máquinas fazem tanto por nós, talvez o diferencial mais humano seja justamente a habilidade de perceber a própria mente, lidar com emoções difíceis e escolher um caminho diferente 🍃

Não adianta terceirizar tudo, ainda somos nós que precisamos aprender a estar presentes dentro de nós mesmos.

A IA pode escrever textos, sugerir rotinas, até dar respostas rápidas para suas dúvidas emocionais e quem é meu paciente sabe que em alguns casos eu até indico o uso, pra organizar a semana, estruturar cronogramas de estudo, analisar informações e dar orientações para problemas práticos, mas existe uma diferença crucial: ela não sente!

A terapia não é só identificar pensamentos automáticos e reestruturá-los. É perceber como você vive esses pensamentos no corpo, na fala, na história de vida e isso exige algo que nenhuma máquina oferece: presença humana 🫂

Um psicólogo não é apenas um “reprogramador de crenças”, ele percebe nuances, silêncios, expressões, contextos. Ele enxerga onde a teoria encontra a sua vida real.

A IA pode até sugerir que “pensar de forma diferente” ajuda, mas só o psicólogo vai estar com você no processo de experimentar esse pensamento novo, de sentir a resistência, de lidar com as recaídas, de sustentar o desconforto até que a mudança se torne parte de quem você é 🧡

A psicologia não é um atalho de frases prontas, a sua vida não é igual a dos outros e por isso a terapia é um espaço vivo construído na relação.

A IA oferece informação, o psicólogo oferece transformação ✨️

Na minha visão é uma dupla e tanto e você o que acha?

10/09/2025

A autoestima não nasce de frases de impacto, de uma aprovação estética ou do fato de pensar positivo. Ela se constrói no dia a dia, em escolhas simples que mandam uma mensagem silenciosa para o cérebro: eu me importo comigo!

A partir disso, a TCC nos mostra que mudar o comportamento é um dos caminhos mais eficazes para transformar pensamentos e sentimentos.

Então, aqui vão hábitos que parecem pequenos, mas fazem diferença gigante:

🌱 1. Cuidar do corpo atendendo as necessidades básicas: comer, beber água, dormir. Parece óbvio, mas cada vez que você faz isso, reforça: “eu mereço cuidado”

🌱 2. Honrar compromissos consigo. Disse que ia caminhar 10 minutos? Faça. Cumprir a própria palavra constrói confiança interna.

🌱 3. Praticar autoelogio realista. Não precisa ser grandioso: reconheça quando fez bem algo simples, como ter se organizado ou pedido ajuda.

🌱 4. Reduzir comparações. Ao invés de olhar só para fora, foque no que você avançou em relação a si mesmo ontem.

🌱 5. Criar momentos de prazer intencional. Ler, ouvir música, dançar, cozinhar. Prazer é autocuidado psicológico.

A autoestima não é um presente que chega pronto. Ela é um músculo, fortalecido diariamente em pequenas escolhas 🧡

👉🏼 Se hoje você escolhesse UM hábito para praticar como prova de autocuidado, qual seria?

09/09/2025

Uruguai na bagagem, Punta del Este + Montevidéu no coração 🇺🇾✨ Foram dias de arte, natureza, bons ventos e aquela pausa necessária que recarrega a gente por dentro.

🌊 Entre praias, museus e ruas antigas cheias de histórias encontrei o que mais precisava: respiro. Agora é voltar pros atendimentos com mais energia, novas ideias e um olhar renovado.

Porque assim como nas viagens, a terapia também é um caminho de descobertas 🤍🧳

Ps: tenho vários conteúdos novinhos pra postar!

18/08/2025

✨ Hoje celebro 7 anos de formada em Psicologia, mas a verdade é que minha história com essa ciência começou antes, foram 4 anos de estágios intensos, que me abriram caminhos e mostraram o quanto a psicologia pulsa em diferentes lugares.

Somando tudo, são 11 anos vivendo a Psicologia. Onze anos aprendendo que cada encontro é único, que cada pessoa carrega um mundo dentro de si, e que o ato de escutar pode ser profundamente transformador.

Foram anos entre políticas públicas, direitos humanos, dependência química, avaliação psicológica, grupos… até chegar no consultório, que se tornou meu espaço de dedicação e cuidado nos últimos 7 anos.

Não é um percurso feito só de certezas, mas de coragem para se reinventar, de ética para sustentar escolhas, e de humanidade para seguir acreditando que a Psicologia é, antes de tudo, um compromisso com a vida.

Hoje, mais do que comemorar uma data, celebro a oportunidade de seguir nesse caminho. Renovo meu compromisso com a Psicologia, com a superação dos desafios que essa profissão exige e, principalmente, com a promoção da saúde mental, para que cada pessoa possa encontrar mais vida, sentido e bem-estar em sua própria história 🧡

E não posso encerrar sem agradecer a todos que fizeram e fazem parte dessa trajetória: colegas que caminham junto, amigos que apoiam, pacientes que confiam e cada seguidor que me acompanha aqui no Instagram. Vocês são parte essencial dessa jornada e da psicóloga que venho me tornando todos os dias 🌿✨

Muito obrigada! 🥹🤍

Endereço

Rua Comendador Caminha, 312/201
Porto Alegre, RS
90430030

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