Lenir Oliveira - Psicóloga

29/12/2025

O mar é remédio natural para a mente: o que a ciência diz sobre ansiedade e depressão

Você já sentiu aquela sensação imediata de alívio ao chegar na praia? O som das ondas, o cheiro de sal no ar, a imensidão azul... Não é só impressão: a ciência confirma que o contato com o mar (e outros "blue spaces") realmente ajuda a diminuir sintomas de ansiedade e depressão.
Estudos mostram que viver perto da costa ou frequentar o mar com regularidade está associado a menor risco de depressão, menor angústia mental e maior bem-estar psicológico. Pesquisas longitudinais recentes (incluindo análises de 2023–2025) encontraram que nadar no oceano, caminhar na praia ou simplesmente ficar olhando as ondas reduz níveis de cortisol (o hormônio do estresse), aumenta serotonina e dopamina, e ativa um estado de calma meditativa que os especialistas chamam de "Blue Mind" (conceito popularizado pelo biólogo marinho Wallace J. Nichols).

Psicóloga Lenir Oliveira 🦋🌻

27/12/2025

Toda vez que chove, lembro da minha infância. Eu podia passar horas olhando a chuva cair — ou me juntar a ela, num banho cheio de risadas.

26/12/2025

Gratidão, 2025, por cada luta, mas também por cada vitória.
A Palavra nos lembra que: “No mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo; eu venci o mundo.”
Ele nos ensinou que não seria fácil, mas que devemos ter ânimo — nem sempre a vida nos apresenta flores.
Sou profundamente grata pela confiança de cada cliente no meu trabalho, pelas indicações e por tantas demonstrações de carinho.
Que em 2026 possamos continuar seguindo, desbravando as sombras da tua história para encontrar a tua luz. ✨
🌿 Último dia de atendimentos de 2025.
Retornamos em 06/01/2026.
Feliz 2026! 🥂
Abraço carinhoso,
Psicóloga Lenir Oliveira 🦋🌻

14/12/2025

3 anos do dia mais ensolarado das nossas vidas. O dia em que o nosso Mikael chegou para transbordar amor e alegria em nossos corações.
Parece que foi ontem que vimos pela primeira vez o rostinho mais lindo do mundo.
Três anos se passaram desde que a nossa vida mudou, e a cada dia seguimos aprendendo o que é ser pais.

É lindo acompanhar o teu crescimento, tuas descobertas, tuas aprendizagens...
Deus foi tão bom conosco ao nos presentear com a nossa herança, o nosso amado filho.
Que Ele preserve sempre esse teu jeitinho amoroso e carinhoso com a família.

Te amamos, nossa vidinha!
Que Deus te abençoe a cada novo dia.
Feliz aniversário! 🎂💙

11/12/2025

10/12/2025

Estava lendo um livro e venho compartilhar um trecho que me tocou:

> “Há momentos raros na vida.
Dias estranhos, nos quais, mesmo que você tente evitar, sente o impulso de fazer um balanço da própria existência.
As circunstâncias o empurram a isso.
Você tenta se esquivar, se esconde, mas não pode fugir.

Então, na intimidade do ser — nos túneis onde você se agacha com medo da própria consciência — descobre-se tão enraizado em suas ideias que chega a imaginar ser uma árvore.
Percebe que suas raízes se afundam no terreno dos seus preconceitos.
Raízes deformadas: algumas antigas e ancestrais, outras jovens e recentes.
Mas todas firmes, presas, fincadas na mente.
Elas crescem e se arrastam como toupeiras pelas galerias dos seus pensamentos.”

🌱 Se são raízes boas e crenças funcionais, tudo bem.
Mas o problema é quando essas raízes são crenças disfuncionais e destrutivas —
aquelas que não permitem que você cresça e floresça.

E agora, neste último mês do ano, somos naturalmente convidados a essa reflexão:

👉 O que você tem feito por você?
👉 Está feliz no lugar em que está?
👉 Ou está tão enraizado em crenças destrutivas que não consegue sair do lugar?

Um dia eu também estive presa a essas crenças.
Até que, insatisfeita com o que fazia, enxerguei uma oportunidade, decidi abraçá-la e fiz a mudança necessária para transformar minha vida.

Desde então, sempre que preciso, paro e reflito:
✨ O que ainda posso mudar para melhorar?
✨ O que preciso fazer para alcançar meus objetivos e novas metas?

💬 A terapia pode te ajudar nesse processo de libertar raízes e florescer.

Abraço carinhoso 😚
Psicóloga Lenir Oliveira 🦋

15/11/2025

Hoje, no consultório, uma criança me perguntou:
“Quando você se sente feliz?”

Respondi:
“Quando estou aqui atendendo, estou feliz, pois estou cumprindo o meu propósito.”

Você sabe o teu propósito?
Se precisar busca ajuda profissional.

Abraço carinhoso,
Psicóloga Lenir Oliveira 🦋
Bom final de semana! 😃

11/11/2025

Sobre autoestima!
O quanto você se estima?

10/11/2025

Este é assunto que aparece muito, agir no impulso, machucar e depois se arrepender por ter agido sem pensar.
"Respire fundo. Não tome decisões na emoção — espere o coração se acalmar e depois resolva.”

Procure ajuda você não está sozinha (o)

Psicóloga Lenir Oliveira 🦋

💁‍♀️

08/11/2025

Segue uma reflexão, bom final de semana! 🙏

01/11/2025

Existem muitos estudos — tanto na psicologia quanto na terapia de casais — que apontam a comunicação como um dos principais fatores para o sucesso de uma relação conjugal. 🗣️💑

Aqui estão alguns pontos que os estudos destacam:

1. A forma como os casais se comunicam importa mais do que o conteúdo.
— Gottman mostrou que casais felizes não são os que nunca brigam, mas os que sabem discutir com respeito, empatia e escuta ativa.

2. A comunicação emocional é essencial.
— Não basta falar sobre tarefas ou problemas; é importante expressar sentimentos, necessidades e vulnerabilidades.

3. Críticas, desprezo, defensividade e bloqueio são chamados por Gottman de “os quatro cavaleiros do apocalipse conjugal”, pois predizem o fim da relação se não forem substituídos por diálogo construtivo.

4. Escuta ativa e validação emocional fortalecem o vínculo.
— Casais que se sentem ouvidos e compreendidos tendem a construir maior intimidade emocional e resiliência nos conflitos.

5. A comunicação positiva cria segurança.
— E essa segurança é o alicerce para enfrentar diferenças, crises e momentos difíceis juntos.

Abraço carinhoso 😚
Psicóloga Lenir Oliveira 🦋