Nutricionista Maclaine Teiger

08/12/2021

04/09/2021

Liberdade de voar num horizonte qualquer, liberdade de pousar onde o coração quiser.

🥾🏞️✨

07/06/2021

celulite é algo que afeta em maioria das mulheres e incomoda bastante, pois está diretamente ligada à aparência da pele. ☹️
Mas o que é essa tal celulite? 🤔
É uma gordura localizada abaixo da pele e que traz um aspecto de casca de laranja.
A causa da celulite pode ser um conjunto de alimentos não muito saudáveis, mas muitas vezes considerados saborosos. Os doces, alimentos feitos com farinha refinada, frituras e sal são vilões quando falamos da nossa pele. 🍟🍪🍩
Isso por que esse tipo de alimento contém toxinas e gorduras que dificultam a renovação celular e contribuem para celulite. 😱
Mas calma, os alimentos também funcionam como tratamentos naturais para o nosso organismo e para o tratamento de celulite isso não é diferente. 😅
Então, quem se incomoda com as marquinhas, pode se beneficiar do consumo de alimentos antioxidantes, como chás, frutas vermelhas, suplementos, entre outros. 🍓✅
Além disso não podemos esquecer da hidratação e prática de atividades de atividades físicas. 😉
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
😘
Maclaine Teiger
Nutricionista CRN2 9900P
Agendamentos pelo 📞 51.989222835

05/06/2021

O tão temido e conhecido efeito sanfona acontece quando emagrecemos, engordamos e emagrecemos de novo. ☹️
Esse ciclo que pode trazer problemas para o organismo como um todo. E a pele não f**a fora disso, ela sofre também. 😢
As fibras de colágeno, que f**am no interior da pele, acabam se rompendo com o esticamento da pele ao engordar e isso pode resultar nas conhecidas estrias. 😬
O recomendado para evitar isso é comer de maneira saudável e conforme suas necessidades para evitar esse efeito sanfona.
Outros fatores bem importantes para a saúde da nossa pele é a hidratação e a prática de atividades físicas. ✅
Quer saber quais alimentos ajudam a ter uma pele mais bonita? F**a ligadinho então 😉
Não sabe como evitar esse efeito sanfona? Eu posso te ajudar!
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
😘
Maclaine Teiger
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15/04/2021

Já sabe o que comer no pós-treino? 🤔
Na hora que terminamos o treino é bom pensar nas comidas que ajudam o corpo na recuperação!
Então, as proteínas, como frango e ovos, podem ser uma ótima pedida. 🍳🍗
Além de carboidratos, com moderação, sendo pão integral, macarrão, batata doce, enfim. 🍞🥔🍝
São comidas que satisfazem sua fome e ajudam a recuperar o corpo para o próximo dia de treino.
Compartilha com aquele companheironde treino 😉
🍛🏋️💪
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
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Maclaine Teiger
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14/04/2021

Querem receitinhas com whey pra aquele pós treino ou lanche?
Pra preparar e fácil e rápido.
Você só precisa de iogurte natural, whey da sua preferência e granola.
E quem não gosta de whey existem.diversas marcas e sabores no mercado que podem inclusive diminuir aquela vontade de doce e te manter na dieta.
Procure aquele que se adaptar melhor e se precisar de ajuda na escolha e só me chamar. 😉
Me conta, como você usa o whey por ai?
Não esquece de marcar aquela pessoa que adora receitinhas com whey.
😘
Maclaine Teiger
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14/04/2021

Conhecer novas pessoas, novos lugares, novas forma de ver a vida já é incrível mas já experimentou tudo isso se conectando plenamente com a energia da natureza? Essa experiência é indescritível e tudo que eu posso fazer hoje é apresentar um pouco desse paraíso a vocês.

A natureza em si é uma prece, basta enxergar, escutar e sentir. 🙏

Gratidão
e a todos que participaram desse dia.

nutri.maclaine • Original Audio

14/04/2021

Dia mundial daquele que a gente ama tanto! Sim, hoje é o dia do Café!
E pra comemorar nada melhor que um delicioso capuccino na
Além de todos os benefícios dessa bebida, o café é cheio de história e hoje separei algumas curiosidades pra vocês.
O primeiro país a cultivar pés de café foi o Lêmen, no ano de 575, quando os grãos ainda eram consumidos crus e conservados em potes com gordura animal. 👀☕
A diferença entre as variedades arábicas e robustas vem do DNA, pois aqueles com variedades arábicas possuem 44 cromossomos enquanto as variedades robustas possuem 22 cromossomos.
O primeiro "rei do café" era francês e pai do Santos Dumont que teve todos seus experimentos custeados pela venda do café.
E por fim, o governador de Meca, Khair Beg foi condenado a morte por tentar proibir a venda de café.
Gostou? Quer saber mais curiosidades sobre o café? Comenta aí se quiserem parte dois.

☕♥️
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida!
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Maclaine Teiger
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02/04/2021

Uma sexta-feira santa de muita luz para todos; um dia inesquecível de reflexão e amor. Desejo que hoje tudo seja bondade, que não falte alegria nem esperança; que a beleza da vida faça casa em todos os lares.
🙌🙏✨
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
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Maclaine Teiger
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01/04/2021

É época de chocolate 🤪
Hummm, além de ser delícia ele faz bem sim! Rico em polifenóis, o pó de cacau tem propriedades antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e melhoram a textura da pele.
Mas qual chocolate escolher quando a vontade bater?
Os benefícios do chocolate estão associados a semente de cacau, porém o chocolate branco não tem a semente do cacau, por isso tendo maior teor de gordura e açúcar não sendo a melhor opção na hora da escolha.
Opte por chocolate amargo ou meio amargo, eles possuem diversos benefícios, como: fazer bem ao coração, dá sensação de bem estar, melhora a função cerebral e diminui a fome.
Escolha as versões com pelo menos 60% cacau. São elas que concentram ácido oleico, uma gordura monoinsaturada boa para o coração.
Me conta, qual chocolate você prefere?
🍫🐰
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida!
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31/03/2021

Hoje, dia 31 de março é o Dia da Saúde e Nutrição. Esta data faz parte do calendário oficial do Ministério da Saúde e tem o objetivo principal de conscientizar a população sobre a importância da saúde e da boa alimentação.
Sempre me perguntam porque escolhi a nutrição e a resposta é simples, ela que me escolheu!
Esse vozinho aí da foto é o meu, ele faleceu em 2009 com diabetes e outros problemas de saúde que poderiam ser evitados através de bons hábitos.
E foi a partir dai que eu comecei a estudar, decidi mudar meus hábitos e minha genética e transmitir meu conhecimento ao máximo de pessoas possíveis na tentativa de conscientizar que a alimentação e uma vida saudável e a melhor forma de cuidado com nossa saúde.
Aproveite essa data para pensar nos seus hábitos alimentares e no quanto eles refletem diretamente na sua saúde e qualidade de vida. Pense em como quer passar os últimos anos da sua vida e de um passo em direção a sua saúde e qualidade de vida. 😉
E a todos que fizeram parte dessa jornada meu muito obrigado, sem vocês não seria possível a realização desse sonho! ❤️
🥗👩‍⚕️🥰
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
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30/03/2021

Você sabia que alguns hábitos podem estar prejudicando seu processo de emagrecimento? 🤔
Emagrecer não trata-se apenas de deixar de comer certos alimentos ou fazer uma dieta. 🤐
O processo de emagrecimento consiste em uma mudança de hábitos. Se você está tentando emagrecer há algum tempo e não consegue pode ser que alguns hábitos ruins precisam ser mudados. 😳
Mas quais são os hábitos mais comuns que prejudicam o processo de emagrecimento? 🤔
🔹Dormir pouco.
🔹Não planejar a alimentação.
🔹Comer sem prestar atenção e mastigar bem.
🔹Ingerir líquidos durante as refeições.
E lembre-se que adotar hábitos saudáveis e o que garantirá a manutenção dos seus resultados.
Agora me conta qual desses hábitos pode estar prejudicando seu emagrecimento.
😴🥗🥤
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida.
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30/03/2021

Em momentos difíceis é comum questionarmos nossos planos, nossos feitos e nossa força, por isso, estou aqui hoje para te dizer que vai f**ar tudo bem.
Repita isso como um mantra: "eu sou forte, eu sou capaz e vai f**ar tudo bem". Não perca de vista suas conquistas por um momento de crise, se orgulhe delas e tente usá-las como força motriz para ir ainda mais longe.
Eu estou com você! Nunca duvide da sua força! Vai f**ar tudo bem!
💪🍀🙏
Descomplique sua alimentação e ganhe qualidade de vida!

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29/03/2021

Quem já fez uma refeição comigo e come rápido certamente ouviu um come mais devagar 😅😅
Mas afinal qual a importância de não comer rápido? 🤔
A mastigação é muito importante para a sua dieta e sua qualidade de vida. O processo físico de mastigar alimentos na boca ajuda a quebrar partículas maiores de alimentos em partículas menores. Isso ajuda a reduzir o estresse no esôfago e ajuda o estômago a metabolizar sua comida.
Quando você mastiga corretamente, também libera muita saliva, que contém enzimas digestivas. A amilase salivar, também conhecida como ptialina, enzima presente na saliva, é responsável pelo pH neutro da boca e início da digestão do amido e glicogenio.
Além de triturar melhor os alimentos, o ato de mastigar com atenção envia impulsos ao nosso cérebro que iniciamos o processo de alimentação, estimulando o centro de saciedade.
Então ao comer muito rápido passamos a comprometer a absorção correta dos nutrientes e a longo prazo até sofrer alterações no metabolismo. Tendo como resultado o comprometimento da percepção de saciedade e com isso aumento do consumo de comida e aumento do peso. 😨
Então, podemos dizer que sim, comer rápido demais atrapalha a dieta. Sabia disso? Marca aqui alguém que come rápido! 💬
🍜🥗😁
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26/03/2021

Tenho certeza que você não quer prejudicar todo o esforço de cinco dias em dois não é mesmo? E um final de semana de deslize pode prejudicar e muito a sua dieta, podendo ser o motivo de não estar tendo os resultados esperado.😬
Embora sábado e domingo sejam dias reservados para o descanso, não dá para relaxar na hora de comer. Todo o trabalho da semana pode ser perdido nesses dois dias. 😖
Programe seu final de semana e tente usar a regra da compensação. Se vai comer algo mais calórico no sábado nada de extrapolar na churrascada de domingo. 😉
Esses dias também devem ser regrados, sem extrapolar no volume. O grande problema é restringir muito a alimentação de segunda à sexta-feira e quando chega o fim de semana, comer demais! Além de fazer escolhas de comidas não saudáveis. 🍔🍕🍟
Para evitar o prejuízo dos seus resultados o ideal é manter o equilíbrio, ter programação até em relação às exceções. ✅
Um plano alimentar personalizado pode ajudar a manter o foco até mesmo nós finais de semana e eu posso te ajudar. Que tal marcar seu atendimento e ajustar sua dieta?
Aproveita e marca aquela pessoa que faz tudo certinho durante a semana mas mete o pé na jaca no final de semana!

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25/03/2021

Tem gente que só de ouvir o nome efeito platô já f**a chateado. Mas o que é o tal efeito platô e como evitar? 🤔
Muito comum durante uma dieta o efeito platô ocorre quando o corpo se adapta aquela dieta passando a gastar menos calorias o que dificulta o emagrecimento.
Mas é possível evitar essa fase, basta contar com ajuda de profissionais para fazer alterações na sua dieta e treino evitando assim que o corpo se adapte e continue emagrecendo. 😉👏
Conta pra gente, já vivenciou o temido efeito platô? E não esquece de compartilhar com aquela pessoa que está tentando emagrecer.
🥗🏋️
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21/03/2021

Que a felicidade se espalhe aos quatro cantos, assim como as folhas no outono!
Outono, seja muito bem-vindo e traga com você muita felicidade para todos nos!

✨🍀🙌
😘
Maclaine Teiger
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