05/09/2025
✨ 5 mitos da alimentação que fazem você adoecer ✨
Muitas pessoas vivem presas a crenças alimentares que, em vez de ajudar, acabam prejudicando a saúde física e emocional. Vamos desmistificar algumas delas:
🔹 1. “Comer carboidratos é ruim”
❌ Mito!
➡️ Carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. O problema não é o nutriente em si, mas o excesso ou a baixa qualidade das escolhas. Retirar totalmente os carboidratos pode gerar desequilíbrios, cansaço e até compulsão alimentar.
🔹 2. “Comer bem é comer pouco”
❌ Mito!
➡️ Comer bem significa nutrir-se de forma adequada, não passar fome. O corpo precisa de energia suficiente para funcionar. Restrições exageradas aumentam a chance de episódios de compulsão.
🔹 3. “Existem alimentos proibidos”
❌ Mito!
➡️ Nenhum alimento isolado é capaz de “engordar” ou “estragar a dieta”. O que importa é a frequência, a quantidade e a relação que você tem com a comida. Restrições rígidas só aumentam a ansiedade e a culpa.
🔹 4. “Restrição é o caminho para o emagrecimento”
❌ Mito!
➡️ A restrição pode até trazer resultados rápidos, mas eles não se sustentam. Além disso, aumentam o risco de transtornos alimentares, efeito sanfona e sofrimento emocional. O caminho é a reeducação alimentar e a construção de uma relação saudável com a comida.
🔹 5. “Comida boa é comida cara”
❌ Mito!
➡️ Alimentos simples do dia a dia – arroz, feijão, frutas, verduras e ovos – são altamente nutritivos e acessíveis. A saúde não depende de produtos caros, mas de escolhas equilibradas.
💡 A reeducação alimentar é um processo que envolve não apenas o acompanhamento nutricional, mas também o psicológico. Afinal, mudar hábitos exige trabalhar emoções, crenças e padrões de comportamento.
🌿 Se você deseja construir uma relação mais leve e saudável com a comida, marque sua sessão de psicoterapia comigo, Lauren Faller – CRP 07/20297, especialista em Psicologia Alimentar e Terapia do Esquema.
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