Psicóloga Vanessa Pires

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Vanessa Pires

Psicóloga graduada pela PUCRS. CRP 07/30118

Atendimento com:
* Adultos
* Crianças e Adolescentes
* Atendimento em Grupos
* Terapia com Casais

07/01/2026

E se o Janeiro Branco fosse um convite para parar?

- Parar de normalizar o cansaço constante.
- Parar de normalizar a ansiedade diária.
- Parar de normalizar o silêncio para não incomodar.
- Parar de normalizar viver no modo automático.

Como psicóloga, eu vejo diariamente pessoas que aprenderam a suportar mais do que deveriam — e chamaram isso de normal.

Mas o que é frequente nem sempre é saudável.
E o que você aguenta há muito tempo pode estar te adoecendo.

Janeiro Branco não é só sobre começar algo novo. É sobre parar o que machuca e escolher, com consciência, o cuidado emocional.
🤍

31/12/2025

Limpar expectativas irreais sobre si e sobre a vida
Nem tudo precisa estar pronto.
Nem você precisa dar conta de tudo agora.
Expectativas de perfeição, a pressa para “chegar lá” e a comparação com o tempo do outro costumam criar um peso silencioso. Um peso que não motiva — apenas cobra.
Do ponto de vista psicológico, expectativas irreais alimentam frustração crônica e a sensação constante de fracasso, mesmo quando há esforço, crescimento e movimento.
A vida real não segue timelines editadas.
Processos têm pausas, desvios e ritmos diferentes.
Quando você ajusta suas expectativas, não está desistindo de si.
Está se tratando com mais verdade, respeito e cuidado.

✨ Crescer também é aprender a esperar, acolher e continuar.

30/12/2025

Limpar relacionamentos que te drenam também é cuidado emocional.

Ao longo da vida, percebemos que nem todo vínculo é saudável.

Existem amizades unilaterais, relações tóxicas e pessoas que só se aproximam quando precisam — e isso cansa, machuca e adoece emocionalmente.

Como psicóloga, vejo diariamente o impacto que vínculos disfuncionais têm na saúde mental. Relacionamentos desequilibrados minam a autoestima, geram culpa e mantêm a pessoa presa em padrões que não fazem mais sentido.

Cuidar de si também é aprender a ajustar limites, reduzir contato quando necessário e permitir uma distância saudável.
Encerrar ciclos não é falta de amor — é maturidade emocional.

É escolher relações que respeitam, fortalecem e caminham junto, não aquelas que apenas drenam.

Você não precisa sustentar vínculos que te ferem para provar que é uma boa pessoa. 🩵

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29/12/2025

Limpar crenças antigas também é um ato de cuidado com a saúde mental.
Ao longo da vida, vamos acumulando rótulos, expectativas e histórias que nem sempre são nossas, mas que passamos a carregar como verdades absolutas.
“Não sou capaz.”
“Não posso falhar.”
“Tenho que dar conta de tudo.”
Na prática clínica, vejo o quanto essas crenças — muitas vezes aprendidas na infância ou reforçadas por relações importantes — limitam escolhas, movimentos e a forma como a pessoa se percebe no mundo.
Quando não questionadas, elas se tornam regras internas rígidas, que geram culpa, ansiedade e autossabotagem.
O trabalho terapêutico envolve identif**ar essas crenças centrais, olhar para as evidências reais que as sustentam (ou não) e, com cuidado, construir novas perspectivas mais justas, possíveis e humanas.
Você não precisa continuar vivendo a partir de histórias que já não servem mais para quem você é hoje.
Crenças podem ser revistas. E isso também é amadurecimento emocional.

— Psico Vanessa Pires 🩵

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24/12/2025

Comparações constantes, frases duras consigo mesmo, pensamentos como “não vou conseguir” ou “nunca é suficiente” não surgem do nada.

Eles moldam comportamentos, enfraquecem a autoestima e, muitas vezes, foram aprendidos em diálogos internos injustos que carregamos desde a infância.

Na psicologia, sabemos que pensamentos influenciam diretamente emoções e ações.
Por isso, aprender a identificá-los é um passo essencial no cuidado com a saúde mental.
💭 Como começar esse processo:

• Observe e registre seus pensamentos automáticos
• Questione se eles são fatos ou interpretações
• Substitua a autocrítica por uma postura de autocompaixão e responsabilidade emocional
Limpar a mente não é ignorar dificuldades, mas parar de se tratar como inimigo.

Na terapia, esse cuidado é construído com consciência, acolhimento e prática.

Psicóloga Vanessa Pires 🩵

23/12/2025

Limpar a rotina também é cuidar da saúde mental.

Eu observo isso diariamente no consultório: quando os horários estão confusos, não existem pausas e tudo vira prioridade, o corpo e a mente entram em exaustão. Uma rotina caótica aumenta a ansiedade e nos afasta de nós mesmos.

Por isso, eu sempre reforço a importância de olhar com honestidade para o dia a dia. O que pode ser ajustado? O que está em excesso? Onde é possível reorganizar o tempo para incluir descanso e lazer, sem culpa?

Mais do que organizar horários, esse processo nos ajuda a identif**ar algo essencial: em que momentos você tem se abandonado diariamente.

Cuidar da rotina é um passo concreto para cuidar de si. E isso também é terapia.

Psicóloga Vanessa Pires

17/12/2025

Às vezes, o cansaço que a gente sente não vem só da rotina, mas do excesso que nos cerca.
Decoração sem sentido, itens acumulados, livros que você sabe que não vai reler… tudo isso também ocupa espaço emocional.

Do ponto de vista psicológico, o que f**a à nossa vista influencia diretamente a sensação de paz, organização mental e até o nível de estresse. Ambientes sobrecarregados tendem a manter a mente em estado de alerta constante.

Uma dica prática que sempre compartilho é: deixe apenas o essencial. Escolha peças que representem quem você é hoje, não quem você foi ou quem achou que precisava ser em outro momento da vida.

Vale revisar velas velhas, porta-retratos, enfeites que já não fazem sentido. Não é sobre descartar memórias, é sobre criar um espaço que acolha o seu presente.

Cuidar do ambiente também é uma forma de cuidar da saúde mental.

Psico Vanessa Pires

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16/12/2025

Contatos guardados sem sentido costumam representar vínculos sem definição, histórias mal encerradas ou relações que já não fazem parte da sua vida emocional.

Como cuidar disso?
• Remova contatos que não fazem mais sentido hoje
• Atualize informações realmente importantes
• Exclua grupos antigos
• Apague conversas que machucam
• Avalie manter contatos de ex-relacionamentos

🧠 Organização externa também é cuidado emocional.
Às vezes, começar pelo celular é um jeito gentil de começar por você.

10/12/2025

Às vezes, a bagunça não está só na mente — ela também aparece no celular.
E hoje eu quero te convidar para um movimento simples, mas profundamente libertador: organizar, excluir e guardar apenas o que importa.

Eu comecei revisando meus arquivos e percebi como vamos acumulando coisas que já não fazem sentido: reels inacabados, rascunhos antigos, gravações de áudio que não usamos, vídeos repetidos…
Tudo isso ocupa espaço — no aparelho e dentro da gente.

Por isso, estou organizando meus conteúdos por ano, por mês ou por tema… excluindo duplicados, limpando o que não serve mais e salvando apenas o essencial.

É impressionante como esse processo gera leveza.
É quase como abrir espaço interno para o novo.

E, se isso fez sentido para você, talvez seja um bom momento para olhar também para o que está aí no seu celular — e, quem sabe, dentro de você.

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08/12/2025

Quando abro meu armário do banheiro e encontro produtos vencidos, eu sei que ali existe uma conversa comigo mesma.

• Remédios vencidos
Sempre me fazem refletir. Eles mostram que, em algum momento, eu precisei de cuidado — mas deixei esse cuidado para depois. E, às vezes, fazemos isso com nossas emoções também: adiamos, ignoramos, empurramos. Até que “vence”.

• Cremes que fazem mal, mas continuam ali
Às vezes guardo um creme que irritou minha pele, como se um dia pudesse funcionar. E isso diz muito sobre a dificuldade que todos temos de abandonar aquilo que já mostrou que não faz bem. É quase como manter emoções antigas, esperando que elas um dia se tornem leves.

• Maquiagem vencida ou esquecida
F**a ali, ocupando espaço, mesmo sem uso. E quando percebo, entendo que não é só um produto vencido, mas um pequeno lembrete de que deixei de me observar e de me priorizar por algum tempo.

• Caixinhas vazias, acessórios quebrados, restinhos de produtos
Esses detalhes mostram o quanto podemos acumular o que já perdeu propósito — por hábito, por falta de tempo, ou simplesmente por não olharmos com atenção. E do ponto de vista emocional, fazemos o mesmo: mantemos histórias, memórias e padrões que não servem mais.

• O que esses vencidos revelam para mim
Eu já entendi que esse acúmulo não fala de desorganização: fala de adiamento de autocuidado, de falta de pausa, de viver no modo automático.
E perceber isso é o primeiro passo para mudar.

• O que eu faço quando encontro essas coisas
Respiro fundo, separo o que realmente tem validade — na prateleira e dentro de mim — e descarto o que já cumpriu seu papel.
Principalmente medicamentos, que precisam de descarte responsável.
Esse gesto simples me reconecta com o essencial: cuidar de mim com presença.

02/12/2025

Limpeza dos Armários da Cozinha e da Despensa

Sempre que falo sobre organização da cozinha, gosto de lembrar que esse espaço diz muito sobre nosso autocuidado. A forma como cuidamos dos alimentos, dos utensílios e da rotina alimentar reflete, muitas vezes, como estamos cuidando de nós mesmas. Quando a cozinha está mais leve, funcional e limpa, a mente também encontra um pouco mais de ordem e respiração.

O que eu costumo incluir nessa limpeza:
Alimentos vencidos, itens repetidos, utensílios que eu nunca uso, potes sem tampa, copos trincados e tudo que só ocupa espaço.

Como eu faço:
Confiro datas de validade, limpo prateleiras, separo alimentos fechados para doação, descarto o que está estragado e retiro utensílios que não fazem mais sentido no meu dia a dia.

Detalhes que sempre reviso:
Especiarias vencidas, panos de prato muito usados, travessas que quase nunca utilizo e pequenos itens que acabam só acumulando bagunça.

27/11/2025

Às vezes, a gente acha que é “só roupa”, mas eu, como psicóloga, vejo todos os dias como o nosso armário revela partes da nossa história: fases, versões antigas, expectativas que tentamos cumprir e até inseguranças que não contamos a ninguém.

Quando o closet f**a cheio demais, não é só falta de espaço — é um sinal de que estamos carregando coisas que já não correspondem à pessoa que somos hoje.

Por isso, te convido a olhar para o teu roupeiro com carinho e sinceridade.
Experimenta, toca nas peças, sente o que cada uma desperta. Mantém apenas aquilo que acompanha a tua fase atual, que faz sentido no teu corpo, na tua rotina e na tua identidade.

Doe o que pode ganhar um novo destino, descarta com responsabilidade o que está danif**ado e deixa ir perfumes, cremes e maquiagens vencidas.
Organizar o guarda-roupa é um gesto de autocuidado emocional — porque, quando a gente libera espaço fora, a mente também respira por dentro.

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Endereço

Avenida Assis Brasil 3982/, Sala 1001 (Grand Park)
Porto Alegre, RS

Telefone

+5551999120844

Site

https://bit.ly/31Z217r

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