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Nutricionista Rafaella Leonardi

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Nutricionista Rafaella Leonardi

Nutricionista Rafaella Leonardi - CRN2 8367
Nutrição Funcional
Pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica e Estética

01/11/2024

October dump! ❤️

20/10/2024

De ontem, celebrando o amor

20/08/2024

A suplementação é só um EXTRA! ✨

Iniciar com um suplemento não vai substituir uma dieta saudável, nem compensar a falta de consistência e dedicação na hora de treinar. Além de que o ideal é antes de consumir qualquer um deles ter a orientação de um profissional para ver se faz sentido para ti.

Não precisa colocar dinheiro fora! Mude o básico primeiro: sono, treino e alimentação. Depois considere a suplementação

15/08/2024

Sim, você pode comer batata frita todo dia, mas imagine poder comer esse e outros alimentos de uma maneira mais saudável?

A chave está na preparação. Ao invés de fritar a batata em óleo, experimente assar ela no forno com um pouco de azeite de oliva.

O mesmo vale para outros alimentos: métodos como assar, grelhar, cozinhar no v***r ou usar uma air fryer podem transformar pratos tradicionais em opções bem mais nutritivas e saborosas da mesma maneira 😉

06/08/2024

3 dias da semana com hábitos não saudáveis podem parecer inofensivos, até você somar todos eles… 👀

Não precisa jogar tudo para o alto na sexta, sábado e domingo! Dá para aproveitar certos momentos e também manter o equilibro, assim você chega muito mais rápido ao resultado que quer 🫶🏻

31/07/2024

Quando se tem objetivos diferentes a escolhas de alimentos também vai mudar!

Não é que você não possa comer determinados alimentos no emagrecimento ou ganho de massa, mas alguns vão facilitar o processo 😉

EMAGRECIMENTO: foco em alimentos de baixa densidade calórica, em que você come mais mesmo consumindo menos calorias ⬆️⬇️

GANHO DE MASSA: foco em alimentos de alta densidade calórica, em que você come menos consumindo mais calorias ⬇️⬆️

25/07/2024

Docinho todo dia, mesmo querendo emagrecer? É óbvio que pode - principalmente quando se faz a escolha certa 🙌🏻

Salva essas ideias para quando a vontade de doce bater por ai…

16/07/2024

Como no emagrecimento é feito um déficit calórico é normal algumas pessoas sentirem mais fome no processo, mas… existem várias estratégias que podem ajudar a controlar isso!

Vem descobrir ⬆️

11/07/2024

O inverno chegou e com ele é normal virem gripes e resfriados junto, por isso nesse momento é importante reforçar hábitos que protejam a tua imunidade! Já salva esses do post de cima para colocar em prática 💪🏻

03/07/2024

O motivo eu te explico aqui

Nosso corpo naturalmente produz cortisol, o hormônio do estresse, logo após acordarmos.

Esse aumento de cortisol ajuda a nos despertar e nos preparar para o dia. Se tu for consumir café imediatamente, especialmente em grandes quantidades, isso pode interferir no ciclo natural do cortisol e fazer com que o teu corpo se acostume e se torne depende de da cafeína!

Por isso, procure espera pelo menos uma hora antes de consumir aquele cafezinho 🤍

25/06/2024

Quer finalmente chegar no verão se sentindo bem consigo mesmo? E finalmente se sentir confortável em um dia de praia?

Então saiba que é agora que você deve ir atrás disso 😉👆🏻

20/06/2024

Tenho certeza que depois que tu passou a frequentar a academia resolveu começar a consumir esse produtos...

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