Nutricionista Fabiana Neumann

Nutricionista Fabiana Neumann Prazer, sou a nutri Fabi! Aproveite! Sou a nutri Fabi! Espero que goste da minha página e dos meus conteúdos aqui e nas outras redes sociais. Aproveite! 😍😘🍇🍊🥦🍾🍷🥗

Te convido a explorar minha página e outras redes sociais e aproveitar os conteúdos que desenvolvo especialmente voltados para a saúde da mulher +40, sempre buscando a saúde integral. Para mim, a alimentação é um prazer e uma necessidade acima de tudo. E porque não aliar os prazeres da mesa com a saúde. Acredito que isso é possível sim! Cuidar da saúde, do corpo e da mente sem neuroses e restrições. Qualidade de vida e comportamento alimentar adequado são a chave para uma vida feliz e saudável.

04/09/2025

Enquanto a cultura da magreza diz: “Encolha-se para caber no padrão”,
a ciência mostra: mulheres 40+ precisam de mais força, energia e vitalidade. 💪
🔹 Estratégias que fazem diferença:
🥩 Proteínas em todas as refeições,
🥦 Fibras e vegetais coloridos,
🏋️ Treino de força 2 a 3x por semana,
💧 Hidratação adequada,
💤 Sono de qualidade.
✨ Seu corpo não precisa ficar menor, precisa ficar mais forte.
👉 Salve este post para lembrar quando se sentir pressionada pelo “padrão de magreza”.

💪 Marque aqui uma mulher linda, forte e determinada que te inspira todos os dias! Vamos espalhar motivação e energia pos...
04/09/2025

💪 Marque aqui uma mulher linda, forte e determinada que te inspira todos os dias! Vamos espalhar motivação e energia positiva! ✨

**Sensibilidade ao glúten na menopausa: o que você precisa saber 🌾❌**Você sabia que algumas mulheres podem desenvolver *...
04/09/2025

**Sensibilidade ao glúten na menopausa: o que você precisa saber 🌾❌**

Você sabia que algumas mulheres podem desenvolver **sensibilidade ao glúten** durante a menopausa, mesmo que nunca tenham apresentado sintomas antes? 😮

Durante o climaterio, o corpo passa por diversas mudanças hormonais que podem afetar o intestino, a digestão e o sistema imunológico. Isso pode tornar o organismo mais reativo a certos alimentos, incluindo aqueles que contêm glúten.

Sinais que podem indicar sensibilidade ao glúten:
* Inchaço abdominal ou gases frequentes
* Fadiga constante ou sensação de cansaço após as refeições
* Alterações no humor ou ansiedade
* Dores articulares ou musculares sem causa aparente
* Alterações na pele, como acne ou vermelhidão

⚠️ **Importante:** Sensibilidade ao glúten não é a mesma coisa que doença celíaca, mas pode impactar significativamente o bem-estar, especialmente durante a menopausa.

**Dica prática:** Se você suspeita de sensibilidade, procure orientação profissional. Um **planejamento alimentar individualizado** pode ajudar a reduzir sintomas, melhorar a energia e equilibrar hormônios de forma natural. 🌿💛

✨ O cuidado com a alimentação é um grande aliado da saúde e qualidade de vida na menopausa!

🍫 Eu já fui apaixonada por um docinho… E, para ser bem sincera, ainda sou! Mas, com o tempo, aprendi que dá para ter uma...
30/08/2025

🍫 Eu já fui apaixonada por um docinho… E, para ser bem sincera, ainda sou! Mas, com o tempo, aprendi que dá para ter uma relação saudável com ele, sem culpa e sem exageros.

🤎 Antes, era quase automático: aquele desejo de comer um doce logo virava um pedaço enorme de bolo ou várias barrinhas de chocolate de uma vez. O problema não era o doce em si, mas como eu o consumia.

🌟 Hoje, entendi que dá para comer com estratégia. Incluo doces na minha rotina de forma consciente, respeitando o equilíbrio da alimentação como um todo. Às vezes é uma sobremesa pequena depois do almoço, ou aquele chocolate 70% que eu amo no fim do dia.

🍃 A melhor parte? Nada é proibido. Quando você aprende a comer o que gosta de forma moderada, o doce deixa de ser vilão e vira parte de uma alimentação leve e sustentável.

🍬 E você, como se relaciona com os doces? Comente com um 🍬 e me conta!

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🌅 Vai treinar cedo e não sabe o que comer no pré-treino? Aqui estão opções simples, rápidas e nutritivas que vão te dar ...
28/08/2025

🌅 Vai treinar cedo e não sabe o que comer no pré-treino? Aqui estão opções simples, rápidas e nutritivas que vão te dar energia sem pesar:

🍌 Banana com pasta de amendoim: prática e cheia de carboidratos e gorduras boas para dar aquele gás.

🥣 Aveia com leite e mel: combinação perfeita de energia rápida e sustentação para treinos intensos.

🍳 Ovo mexido com torrada integral: proteínas e carboidratos para começar o dia com força total.

🥛 Vitamina de banana com aveia: rápida, fácil e cheia de nutrientes essenciais para o seu treino.

🥜 Iogurte natural com granola e mel: leve e equilibrado para treinos mais curtos.

💡 O pré-treino é essencial para garantir disposição e melhorar seu desempenho. Qual dessas combinações você vai testar? Comente com um 💪 e me conte!

🧺 O lanche da tarde é um momento estratégico para:Evitar compulsão no fim do diaManter a saciedade e estabilidade glicêm...
28/08/2025

🧺 O lanche da tarde é um momento estratégico para:
Evitar compulsão no fim do dia
Manter a saciedade e estabilidade glicêmica
Favorecer controle de gordura abdominal
Fornecer fibras, antioxidantes e fito-hormônios úteis no climatério

Guacamole com Torradas Integrais

📌 Fonte de gorduras boas e fibras.
Sugestão:

Ingredientes:
1/2 abacate amassado + limão + sal + pimenta + coentro
3 torradas integrais ou chips de batata-doce

Pra acompanhar beba um chá de camomila ou erva-doce

✨ Você sente que depois dos 40 seu corpo não responde mais da mesma forma?Cansaço, acúmulo de gordura abdominal, queda d...
28/08/2025

✨ Você sente que depois dos 40 seu corpo não responde mais da mesma forma?
Cansaço, acúmulo de gordura abdominal, queda de libido e até insônia são sinais comuns dessa fase.

A boa notícia é que com nutrição personalizada é possível equilibrar hormônios, melhorar disposição, ajustar o peso e resgatar sua qualidade de vida.

🌿 Você não precisa aceitar esses sintomas como “normais da idade”.

👉 Me envie uma mensagem e descubra como começar a transformar sua saúde!

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Você já considerou como a mente influencia o que comemos? 🧠🍔 Conhecer a diferença entre a fome física e a fome emocional...
28/08/2025

Você já considerou como a mente influencia o que comemos?

🧠🍔 Conhecer a diferença entre a fome física e a fome emocional pode ser um divisor de águas!

🏋️‍♀️💭 Nossos ambientes e emoções desempenham um papel importante nas nossas escolhas alimentares.

🏡😥 Comer conscientemente e entender nossos gatilhos alimentares podem ser passos poderosos rumo a uma alimentação mais saudável.

🥗👀 Seja paciente consigo mesma, mudar hábitos alimentares é um processo. Compartilhe comigo nos comentários: quais mudanças você considera fazer?🌸

🌸

A alimentação vai além da nutrição, ela é também uma fonte de prazer, cultura e conexão. 🍽️❤️ Por isso, é tão importante...
28/08/2025

A alimentação vai além da nutrição, ela é também uma fonte de prazer, cultura e conexão. 🍽️❤️

Por isso, é tão importante cultivar uma relação saudável e positiva com a comida. E para isso, precisamos nos desconectar das dietas restritivas e dos ideais inalcançáveis de perfeição.

É fundamental nutrir nosso corpo com amor, respeitar nossos sinais de fome e saciedade e não nos culpar por deslizes.

Afinal, somos humanos e a perfeição não existe. Vamos juntos nessa jornada de auto-amor e cuidado com a alimentação? 🥦🥰

✨ Obesidade x Lipedema: não confunda!Muitas mulheres vivem com dor, inchaço e acúmulo de gordura nas pernas sem saber qu...
19/08/2025

✨ Obesidade x Lipedema: não confunda!

Muitas mulheres vivem com dor, inchaço e acúmulo de gordura nas pernas sem saber que pode ser lipedema – e não apenas obesidade.

🔎 Diferenças principais:
➡️ Obesidade: acúmulo de gordura em todo o corpo, ligado ao excesso de calorias, genética e estilo de vida. Costuma responder bem a dieta e atividade física.
➡️ Lipedema: acúmulo de gordura desproporcional, geralmente em pernas, quadris e braços. Causa dor, sensibilidade e hematomas, e não melhora apenas com dieta ou exercícios.

💡 Enquanto a obesidade é uma condição metabólica, o lipedema é uma doença crônica do tecido adiposo que requer acompanhamento especializado.

⚠️ Se você sente dor, peso ou percebe desproporção corporal, não ignore: busque avaliação profissional.

💜 Compartilhe este post para que mais mulheres conheçam o lipedema!
📌 Salve para consultar quando precisar.

🎯 Se eu quisesse emagrecer 5 quilos nos próximos 30 dias, meu primeiro passo seria apostar em estratégias eficientes, se...
19/08/2025

🎯 Se eu quisesse emagrecer 5 quilos nos próximos 30 dias, meu primeiro passo seria apostar em estratégias eficientes, sem exageros ou radicalismos. Aqui está o que eu faria:

🍎 1. Consultaria um nutricionista: porque cada organismo é único. Um plano personalizado, que respeita minhas necessidades e rotina, faz toda a diferença para resultados reais e saudáveis.

🍳 2. Capricharia nas proteínas no café da manhã: começaria o dia com ovos, iogurte ou outra fonte proteica para controlar o apetite ao longo do dia.

🥗 3. Tornaria o jantar mais leve e estratégico: incluiria proteínas magras, vegetais e uma pequena porção de carboidratos para saciar sem sobrecarregar o organismo antes de dormir.

💧 4. Hidrataria de forma inteligente: água é essencial, mas distribuir o consumo ao longo do dia evita retenção e mantém o corpo funcionando bem.

🌙 5. Ajustaria meu sono: criaria uma rotina para dormir melhor, já que noites mal dormidas sabotam o metabolismo e aumentam a fome no dia seguinte.

📋 Não é sobre rapidez, mas sobre consistência e escolhas inteligentes. Quer saber como ajustar essas dicas à sua rotina? Comente 5KG e vamos conversar!

Benefícios para mulheres 40+A partir dos 40, ocorrem mudanças metabólicas, hormonais e intestinais que tornam o aumento ...
19/08/2025

Benefícios para mulheres 40+

A partir dos 40, ocorrem mudanças metabólicas, hormonais e intestinais que tornam o aumento de fibras ainda mais relevante:
Regulação hormonal indireta

Fibras auxiliam na eliminação de excesso de estrogênio metabolizado pelo fígado via fezes, o que pode ajudar no equilíbrio hormonal durante perimenopausa.

Controle glicêmico e prevenção de resistência à insulina

Fibras solúveis (aveia, chia, linhaça, feijão) ajudam a reduzir picos glicêmicos e controlar peso.

Saúde intestinal e microbiota equilibrada

Uma microbiota saudável está associada a menor inflamação sistêmica, melhor absorção de
micronutrientes e até melhora no humor.

Prevenção de constipação

Muito comum nessa faixa etária, especialmente se há uso de suplementos de ferro ou mudanças hormonais.

Saúde cardiovascular

Fibras solúveis reduzem LDL e colesterol total, prevenindo
doenças cardíacas — risco que aumenta após a menopausa.

Comenta FIBRAS+ para mais conteudos como este.

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Categoria

Nutricionista clínica

Fabiana Neumann, Nutricionista Clínica, Professora de Nutrição, especialista em Terapia Nutricional e Personal diet, atua na área de nutrição clínica e hospitalar desde 2000 e na área de docência desde 2003. Iniciou suas atividades com cirurgia bariátrica e oncologia em 2011. A busca por conhecimento na área de nutrição é constante, sempre pensando no melhor para os seus pacientes. O atendimento é totalmente focado na reeducação alimentar. É preciso aprender sobre a nutrição e tornar sua vida mais saudável e feliz.

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença. Não adianta ter o corpo que deseja se o que você come não é tudo que seu corpo precisa para uma vida saudável. A alimentação saudável não está relacionada a nenhuma dieta e sim no fato de manter o seu corpo em harmonia e saudável. Adquirir uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões, rotina de horários e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Pratique a alimentação saudável!