Nutri Bariátrica Márcia Bopp

13/10/2025

- Consuma proteína adequada ao seu peso;
- Seu corpo agradece;
- Você ganha força muscular;
- Com isso aumenta peso na academia (ou na sua atividade de força que gosta);
- Você ganha massa muscular;
- Seu metabolismo aumenta, ou seja, você gasta mais calorias em repouso!
- E emagrece E mantém peso!!

09/10/2025

07/10/2025

Não existe nada que não possa comer nunca mais.
Quem come pouco, come de tudo um pouco.
Existem fases, no primeiro ano ocorre maior perda de peso. Deve-se aproveitar ao máximo para emagrecer com saúde!
E depois disso, fazer como a maioria das pessoas. Controlar o que come em 90% do tempo. Isso é independente de ter feito cirurgia bariátrica ou não.

24/09/2025

Se você recuperou peso depois da cirurgia, isso não significa que a cirurgia falhou.

O corpo passa por adaptações, o metabolismo muda e até os hormônios influenciam no resultado. O que realmente importa é entender que sempre é possível ajustar a rota.

Garanto a você, com organização alimentar, suplementação adequada e mudanças simples no dia a dia, você pode recuperar o controle e continuar sua jornada de forma saudável.

O reganho não define quem você é.
Se você está passando por isso, saiba que não está sozinha.
Me envie uma mensagem e vamos conversar sobre como posso te ajudar a reencontrar o equilíbrio.

18/09/2025

Essa é a verdade que muitas vezes ninguém fala sobre o pós-bariátrica.
Você não vai acordar todos os dias com vontade de tomar proteína, mastigar devagar ou seguir a dieta direitinho.

Mas sabe o que acontece quando você deixa de fazer o que _precisa_ ser feito?
➡️ Fraqueza
➡️ Queda de cabelo
➡️ Estagnação na balança
➡️ Sensação de arrependimento

A cirurgia foi um passo enorme na sua vida. Agora, é a disciplina, junto com a informação certa, que vai transformar esse resultado em algo duradouro.

Não é sobre perfeição, é sobre compromisso com você mesma.
E se você sente dificuldade nesse caminho, saiba: você não precisa passar por isso sozinha.

Estou aqui para caminhar com você, orientando cada fase e cada decisão.
Agende sua consulta pelo link da bio e vamos juntas.

17/09/2025

Muita gente me procura dizendo: “Márcia, acordei e percebi que recuperei vários quilos…”

Mas a verdade é que o reganho é um processo silencioso, que vai acontecendo aos poucos: um deslize aqui, um hábito que volta ali, um acompanhamento que é deixado de lado.

E assim como o reganho leva tempo, o ajuste também exige paciência, constância e orientação.

Não existe fórmula mágica, mas existe caminho seguro para voltar a ter resultados.

A grande notícia? Você não precisa recomeçar do zero. Cada passo que damos juntos é parte da sua evolução.

Se você está vivendo isso, me chama. Vamos traçar um plano para retomar seu processo de forma saudável e sem culpas.

16/09/2025

Muitas pessoas se assustam quando percebem que os números da balança começam a subir de novo, mas a verdade é que isso é mais comum do que você imagina.

E não, isso não significa que a cirurgia “falhou” ou que você “estragou tudo”.

Os principais motivos do reganho de peso são sobre hábitos, alimentação e sedentarismo. A falta de acompanhamento nutricional contínuo traz isso como consequência.

A boa notícia? Não existe tempo perdido. Sempre é possível retomar o controle com ajustes práticos: reeducação alimentar, escolhas inteligentes, suplementação adequada e acompanhamento profissional.

Identificar a causa é o primeiro passo para ajustar a rota. No acompanhamento eu mostro o como fazer.

Me mande uma mensagem e vamos conversar sobre como eu posso te ajudar nesse processo.

16/09/2025

Muitas pessoas se assustam quando percebem que os números da balança começam a subir de novo, mas a verdade é que isso é mais comum do que você imagina.

E não, isso não significa que a cirurgia “falhou” ou que você “estragou tudo”.

Os principais motivos do reganho de peso são sobre hábitos, alimentação e sedentarismo. A falta de acompanhamento nutricional contínuo traz isso como consequência.

A boa notícia? Não existe tempo perdido. Sempre é possível retomar o controle com ajustes práticos: reeducação alimentar, escolhas inteligentes, suplementação adequada e acompanhamento profissional.

Identificar a causa é o primeiro passo para ajustar a rota. No acompanhamento eu mostro o como fazer.

Me mande uma mensagem e vamos conversar sobre como eu posso te ajudar nesse processo.

04/09/2025

O que eu posso comer? É, sem dúvida, uma das dúvidas mais comuns que escuto no consultório.

E a verdade é que ficar insegura sobre a alimentação, suplementação ou processos no pós-bariátrica pode trazer riscos sérios, como:
❌ carências nutricionais (vitaminas e minerais),
❌ fraqueza, queda de cabelo e perda de massa magra,
❌ estagnação do peso ou até mesmo reganho precoce.

O problema não está em você, e sim na falta de acompanhamento adequado! Cada fase do pós-operatório exige ajustes específicos, que não podem ser baseados apenas em “achismos” ou dicas soltas da internet.

Se você ainda está insegura com o que pode comer, é porque ainda não está recebendo a orientação que merece.
E é exatamente aí que entra o acompanhamento nutricional individualizado: para garantir que você tenha segurança, saúde e resultados de verdade.

Me envie uma mensagem e vamos juntas construir o caminho certo para o seu pós-bariátrica.

02/09/2025

Dieta pastosa no pós-bariátrica, e talvez ninguém tenha te falado isso.

Depois da cirurgia, essa fase é fundamental para a sua recuperação. Mas muitas pessoas acreditam que é só “comer comida amassada” e acabam passando por desconfortos que poderiam ser evitados.

⚠️ Prestar atenção na textura, temperatura e sinais de intolerância é essencial para garantir que o corpo aceite bem os alimentos.

Essa fase não é para sempre, mas precisa ser respeitada para que você siga evoluindo sem riscos.

O acompanhamento nutricional faz toda a diferença no processo, deixa ele mais leve, te oferece receitas e opções para facilitar o dia a dia.