Vanessa Machado - Nutricionista

15/10/2025

Muitos não sabem, mas mesmo com uma alimentação aparentemente equilibrada, o corpo ainda pode permanecer inflamado e por isso é tão importante entender como cada alimento age no seu organismo, identificando o que causa essa inflamação.

Então passe para o lado e me conta: você já percebeu algum alimento que deixa seu corpo mais inchado ou desconfortável?

13/10/2025

Tá começando mais uma temporada da série RECEITAS QUE REALMENTE FUNCIONAM e esse mês teremos receitas que auxiliam na saúde da mulher 🌸

Vamos começar com esse delicioso smoothie refrescante

Polpa de coco fresco
1 punhado de frutas vermelhas
250 ml de água de coco
1 tâmara jumbo sem caroço
1 pitada de canela em pó
1 colher de sobremesa de cacau em pó 100%
1 colher de sobremesa de semente de chia
1 dosador de proteína do colágeno neutra - utilizei da que tem 20g de proteína por dose e é super levinha.

Só bater todos os ingredientes e servir.

Essa receita é rica em magnésio, gera energia, aumenta a saciedade, melhora a hidratação, auxilia no equilíbrio hormonal e ainda por cima é fonte de antioxidantes ajudando a combater a inflamação.

Gostou né? Bora fazer aí mulherada! Até a próxima semana com mais uma receitinha deliciosa para a saúde da mulher! 💐

12/10/2025

# # **Formato: Vídeo - REELS**

**Horário:** 12h

**Sinopse:** Conteúdo com possibilidade de conexão.

**Referência de vídeo:**

**POV: você viveu comigo as 24h antes do curso**

[Diversas cenas curtas de um dia antes do evento, com preparação do mesmo, separação dos materiais/roupas, estudo do que acontecerá, visita ao espaço se for o caso]
Texto: POV: você viveu comigo as 24h antes do curso

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Sabe aqueles dias que parece ter mais de 24 horas? Esse foi um deles. Começou as 7h e terminou a 1h da manhã 😂

Entre te**es, arrumação, ajustes e mil detalhes, cada segundo valeu a pena para transformar esse curso em um momento especial.

E aí gostaram de acompanhar em 1 minuto minhas 24h? 😁

12/10/2025

09/10/2025

Depois dos 30, nosso corpo começa a mudar, e tudo bem você precisa entender que a vida é feita de fases.

O importante é descobrir novas formas de se sentir leve, confiante e no controle da sua própria saúde.

E agora que você sabe disso, compartilhe com alguém que também precisa saber.

07/10/2025

A me convidou pra viver o universo Red Velvet: uma coleção doce, marcante e cheia de personalidade 🍓✨

Esse desafio foi a forma mais gostosa de entrar nesse clima! O resultado ficou a minha cara 🤌🏻🥰♥️

06/10/2025

Um café da manhã vai muito além de pão e café é uma experiência!

É sobre aconchego, boa conversa e uma mesa que acolhe e nutre!

Quer aprender a preparar e experimentar uma receita como esta?

Esse final de semana será especial! Vem viver essa experiência deliciosa no curso Café da manhã & mesa posta. As vagas são limitadas! 11/10 às 8h30 - Porto Alegre.

Garanta a sua vaga no link da Bio!

04/10/2025

Fases, ciclos, diagnósticos, hormônios… depois de 10 anos, entendi que quando a individualidade da mulher é respeitada, a nutrição deixa de ser dieta e se transforma em autocuidado.

Então, vamos viver esse processo juntas?

03/10/2025

Hoje é dia de episódio da série RECEITAS QUE REALMENTE FUNCIONAM e estamos chegando ao final da temporada receitas de primavera e para deixar o último episódio mais doce e refrescante vem comigo aprender esse mousse de limão com poucos ingredintes.

Você vai começar preparando o condensado de coco -tem receita nos destaques mas vou deixar aqui também.

1/2 xícara de leite de coco em pó
1/4 de xícara de leite de amêndoas
2 colheres de sopa de açúcar demerara ou outro adoçante da sua preferência
suco de 1 limão sciliano
2 dosadores de collagen protein neutro da

Raspas de chocolate branco e limão para decorar.

Renderam 3 unidades e já aviso para dobrar a receita por aí viu? Porque ficou surreal!

Já vai salvando para fazer aí na sua casa também!