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Nutricionista Paula Bortoluzzi

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Paula Bortoluzzi

Dicas de Nutrição Clínica, Estética e Esportiva! Contato: nutripaulabortoluzzi@gmail.com

29/11/2025

Já imaginou ter um plano alimentar organizado, onde você não precisa pensar no que vai comer — apenas seguir — enquanto recebe acompanhamento, apoio da nutri e de todas as outras divas mostrando uma rotina tão simples que você só precisa seguir e brilhar? ✨

Se você quer emagrecer e desinflamar, então o próximo DESAFIO DAS DIVAS é pra você.

🌸 Você recebe dentro do desafio:
✔ Plano alimentar calculado pela nutri
✔ Emagrecimento na energia do grupo
✔ Acompanhamento em dois grupos:
• Grupo motivacional
• Grupo da nutri (aberto para dúvidas 2x/semana)
✔ Comparativo antes e depois
✔ Refeições livres (com consciência)
✔ Desafios diários
✔ Materiais de apoio
✔ Inspirações reais e práticas para suas refeições
✔ Um ambiente que te impulsiona — e te faz brilhar 💖

Porque quando uma mulher entra no ambiente certo… ela floresce.
Início oficial: 1/12.

👑QUEM VEM PRO DESAFIO DAS DIVAS?👑
para receber as informações e garantir sua vaga:
Comenta EU QUERO 👇🏼

04/11/2025

somos feitos do que deixamos no coração das pessoas.❤️‍🔥🌪️✨

27/10/2025

Até porque só vence quem NÃO DESISTE🫡 🚀🔥

15/10/2025

Ah quanto AMOR❤️‍🔥, novas e antigas amizades, nenéns🤏🏼 encontros, reencontros, campeonatos🏆, torcida, JOGOS DE FUTEVÔLEI, academia. vida de consultório, pets, BINGO, muita implicância, e claro minha marca ®️: MUITA RISADA & PURO ENTRETENIMENTO 🤌🏼🫣..

Está entregue o DUMP DE SETEMBRO 🌪️🔥
BORA VIVER ✨✨

08/09/2025

Primeiro DUMP mostrando um pouco mais da minha VIDA✨ como forma de AGRADECIMENTO por cada experiência, conexão, sorriso, cada abraço, cada lugar, comidas, treinos, bichinhos, pessoas, pôr do sol e TUDO MAIS que faz a minha ALMA SORRIR ✨

Obs: Ameeeeei fazer isso!
Fluoxetina do dia🤣

15/06/2025

Não está conseguindo sozinha? Precisava de um PLANO ALIMENTAR, SUPLEMENTAÇÃO, PLANILHA DE TREINOS , ACOMPANHAMENTO E MOTIVAÇÃO DIÁRIA para ter RESULTADO? 🔥
No mês dos namorados temos um preço PROMOCIONAL para o teu parceiro entrar no DESAFIO JUNTO CONTIGO!
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Então pega o MOZÃO (ou não) e vem pro DESAFIO JUNTO PELO SHAPE 💪🏽🔥

Um material todo ORGANIZADINHO, sem precisar pensar e ter criatividade, somente AGIR e seguir o fluxo de inspirações no grupo!

✨Dieta enviada separadamente FEMININA E MASCULINA, todas com muitas opcões fáceis e com 1 opção ANTI INFLAMATÓRIA em todas as refeições
🎁 Guia de compra de suplementação com fotos e marcas
📲Acompanhamento diário da nutri no grupo
📸Comparativo de fotos antes e depois (meta: emagrecimento bonito sem flacidez)
🏋🏼‍♀️ Planilha de treinos com treino exclusivo de glúteos por 🎁
🍽️ opções de kit de Marmitinhas na tua casa dentro do plano alimentar by (orçar com eles)
🙏🏽Refeições livres
💊Suplementação sugerida para desinflamar
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24/03/2025

Todo mês é aquela batalha entre você e a cólica menstrual?
Então veja alguns suplementos interessantes para ajudar também nessa empreitada (salve para ver com mais calma depois):

🔹 Vitaminas e Minerais
✅ Magnésio → Relaxa os músculos do útero e reduz cólicas (200-400mg/dia)..
✅ Vitamina B6 → Regula hormônios e reduz inchaço e irritabilidade (50-100mg/dia).
✅ Vitamina D → Pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar dores (2.000 UI/dia).
✅ Ômega-3 → Tem ação anti-inflamatória e pode reduzir a intensidade das cólicas (1.000-2.000mg/dia).

🔹 Plantas e Fitoterápicos
🌿 Gengibre → Tem efeito semelhante ao ibuprofeno para alívio das cólicas (500mg 2x ao dia).
🌿 Cúrcuma (açafrão-da-terra) → Propriedades anti-inflamatórias ajudam na dor menstrual (500mg/dia).
🌿 Vitex agnus-castus (Árvore-da-castidade) → Equilibra os hormônios e reduz sintomas da TPM (200mg/dia).

🔹 Probióticos e Adaptógenos
🦠 Probióticos → Melhoram a flora intestinal e ajudam a regular os hormônios.
🍄 Ashwagandha → Reduz o estresse, que pode intensificar as cólicas.

✨ Dicas Importantes
✔ Comece a suplementação antes do período menstrual para melhores resultados.
✔ Alie a suplementação a uma alimentação anti-inflamatória, rica em vegetais, frutas, fibras e gorduras boas.
✔ Evite cafeína, álcool e excesso de sal, que podem piorar os sintomas.
✔ Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplemento.

Se quiser uma recomendação personalizada marque já a sua consulta!
beijos da nutriii🫶

10/03/2025

Era um PLANO ALIMENTAR com acompanhamento DIÁRIO com a Nutri QUE TE FALTAVAM? 👀
Um material todo ORGANIZADINHO, sem precisar pensar e ter criatividade, somente SEGUIR?
De quebra uma DOSE DIÁRIA DE MOTIVAÇÃO do grupo de treino, ééé então BORA COMEÇAR OFICIALMENTE 2025 NO PROPÓSITO, vem pro DESAFIO LOW CARB💪

Público: Somente mulheres
LOCAL: Grupo Fechado no Whatsapp
🔥Plano alimentar Low Carb COLETIVO (feito pela nutri)
🔥 Protocolo de Jejum intermitente (aprenda a fazer)
🔥Ebook de Receitas Low Carb Calculadas
🔥 Lista de Suplementação focada em emagrecimento
🔥 Desafios diários
🔥Avaliação dos resultados: Pesagem e Fotos comparativas
🔥1 Refeição Livre por semana
🔥 Acompanhamento diário das Nutris retirando as dúvidas no grupo

Bora se inspirar nas refeições compartilhadas no grupo, ganhando muitos descontos e se desafiando todos os dias? Venha! Venha! Venha

dia 17/3 que comecem os jogos! 🔥🔥
Digite eu quero para mais informações!

Endereço

BarraShoppingSul, Cristal Tower, Sala 1803
Porto Alegre, RS
90810-080

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