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Nutri Juliana Teixeira

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutri Juliana Teixeira

— Nutrição de resultados para mulheres reais 🎯

20/01/2026

O jejum pode até trazer resultado no início.
Principalmente porque reduz calorias.

O problema aparece depois, quando a pessoa percebe que não aprendeu a comer. Aprendeu apenas a suportar a fome. E, quando a rotina muda ou a disciplina falha, surgem a compulsão, a perda de controle, o medo da comida e, muitas vezes, o efeito rebote.

Por isso eu não trabalho com jejum como base do processo. Não porque ele seja “errado”, mas porque não ensina o que realmente sustenta um emagrecimento a longo prazo.

Você não vai viver sem comer. Em algum momento, vai precisar se relacionar com a comida de forma consciente, organizada e sem culpa. É isso que eu ensino: organizar horários que caibam na vida real, montar refeições que sustentem, reconhecer fome verdadeira e parar de tratar comida como punição ou recompensa.

Nutrição de verdade constrói liberdade.
Não dependência de regras extremas.

Se você já tentou jejum e sentiu que não funcionou pra você, talvez o problema não tenha sido você, mas o método.

👉 Já tentou jejum intermitente e sentiu que ele não funcionou pra você?

12/01/2026

A genética não te limita.
Ela te mostra o caminho mais inteligente pra chegar onde quer.

🌿 Nutrição de precisão: quando o corpo fala, a ciência responde.

30/12/2025

“Não tomo iogurte proteico, tem muita química.”

Disse a pessoa que come fast food ou bebe álcool três vezes por semana.

Você não pode querer começar do ideal quando o real ainda não foi organizado.

Se você buscar o alimento perfeito: natural, integral, zero açúcar, com o paladar ainda viciado nos ultraprocessados você não vai gostar e não vai sustentar sua mudança.

Resultado?
Baixa ingestão de proteína todos os dias.
Mais fome.
Mais belisco.
Mais dificuldade pra emagrecer.

Ser saudável não é sobre fazer tudo certo. É sobre fazer a melhor escolha possível dentro da tua rotina real.

Às vezes, a melhor escolha não é a perfeita. É a que você consegue manter. Sem culpa e sem terrorismo alimentar.

Dê tempo ao tempo, seu paladar vai mudar e você vai refinar ainda mais a sua alimentação 🤩

👉 Já se pegou nesse lugar?

26/12/2025

A tradição é linda. Mas carne vermelha todo dia não dá. Segue o fio ⬇️

Já são inúmeras pacientes que chegam travadas no emagrecimento e um simples ajuste, de mais carne branca e menos carne vermelha na semana, já começa a ajudar no emagrecimento.

Eu lembro bem de um caso de uma paciente que já havia feito todas as mudanças, até o doce ela tinha tirado e ela emagrecia, devagar e sempre. A grande mudança, real e rápida, veio quando ela topou comer carne vermelha somente aos finais de semana. Foi um grande salto pra ela. Nós descobrimos isso no exame genético que ela fez e seguimos com a prescrição, e quando ela topou testar, o corpo respondeu e disparou em resultados.

Depois disso, vieram mais pacientes assim, com o mesmo resultado rápido após diminuir a carne vermelha. Isso tem alguns motivos:

A carne vermelha, mesmo sendo o corte mais magro, ainda assim é mais calórico e gorduroso do que carnes brancas magras.

A carne vermelha é mais inflamatória, o que pode ocasionar mais retenção de peso, má digestão e inchaço em pessoas mais sensíveis.

Seu corpo pode não responder bem à degradação das gorduras saturadas presentes na carne vermelha. E a gente descobre isso com a análise genética aqui que faço aqui no consultório.

Já pensou sobre como está seu consumo de carne vermelha? Bora fazer essa diminuição? Aproveita e encaminha esse post pra amiga que adora um churras 😱

25/12/2025

Feliz Natal! ✨🎄

Desejo a todos os meus clientes e amigos um Natal repleto de paz, amor, esperança e momentos especiais.

24/12/2025

O Natal não engorda ninguém. O que engorda é chegar nele sem plano.

Sem decidir antes. Sem saber o que fazer quando a comida aparece. Sem entender que liberdade sem estratégia vira excesso.

Não é sobre cortar tudo. Nem sobre “se permitir geral”.

É sobre escolher. É sobre entrar consciente. É sobre não terceirizar o controle para o ambiente.

Quem chega preparado, não precisa compensar depois. Quem come com estratégia, não vive janeiro em punição.

O problema nunca foi a ceia. Foi a ausência de direção.

👉 Quer atravessar o Natal em paz com a comida e com o corpo? Comenta AULA que eu vou liberar pra você uma aula de como comer nas festas de final de ano, praia e férias.

23/12/2025

Natal não é sobre comida. Mas já pensou sobre o que a comida tenta esconder?

É nas festividades que aparecem as comparações. Os comentários atravessados. A sensação de não ser suficiente. E a tentativa de aliviar tudo isso no prato.

O problema nunca foi o panetone. Nem a ceia. Nem o chocolate.

O problema é atravessar dezembro sem estratégia emocional e nutricional. Sem entender seus gatilhos. Sem saber como se sustentar quando o ambiente aperta.

E aí, todo ano, a história se repete:
culpa agora; promessa depois; recomeço em janeiro.

Mas quem aprende a se preparar, não precisa se punir. Quem se organiza por dentro, não perde o controle por fora.

Se dezembro sempre te desorganiza, isso é falta de condução.

💬 Me chama. Existe outro jeito de atravessar esse mês.

$A cirurgia bariátrica não é atalho.E definitivamente não é fracasso.Ela é um recurso terapêutico dentro do tratamento de...$

18/12/2025

A cirurgia bariátrica não é atalho.
E definitivamente não é fracasso.

Ela é um recurso terapêutico dentro do tratamento de uma doença crônica chamada obesidade.
E quem enxerga diferente disso, simplesmente não entende a complexidade desse processo e o que é, de fato, tratar a obesidade.

Eu atendo pacientes antes, durante e depois da bariátrica. Inclusive indico quando vejo a necessidade. Porém, temos que ter em mente que a cirurgia muda o estômago, mas não resolve tudo sozinha.

Ela exige:
– acompanhamento nutricional próximo,
– adaptação realista à nova fisiologia,
– respeito às limitações,
– estratégia de longo prazo.

Sentir dificuldade depois da bariátrica não é falha.
É apenas um sinal de que você precisa de suporte, não de culpa e julgamentos.

Meu posicionamento é claro: eu não sou contra medicação e não sou contra cirurgia bariátrica. Sou contra abandono.

Obesidade não se trata com julgamento. Se trata com ciência, constância e cuidado individualizado. Um cuidado por etapas; porém, quando uma etapa não responde mais, a gente inevitavelmente precisa ir pra próxima etapa, seja ela a medicação ou a bariátrica.

A bariátrica não é o fim do caminho. Ela é uma etapa do tratamento da obesidade. E ninguém deveria atravessar essa etapa sendo julgado.

👉 Precisamos falar mais sobre o tratamento da obesidade e precisamos falar com responsabilidade.

17/12/2025

A maioria das pessoas acredita que tem um “sono bom”.
Mas quando eu pergunto quantas horas realmente dormem… a resposta não fecha com o que o corpo precisa.

E aí começa o problema.
Quando você não dorme o suficiente, o corpo entra em alerta:
💥 aumenta a vontade de doce
💥 cresce o desejo por alimentos mais palatáveis
💥 seu metabolismo perde ritmo
💥 suas escolhas no dia seguinte pioram

É por isso que trabalhar o sono é tão essencial quanto trabalhar a alimentação.

Sono regula metabolismo.
Sono regula emagrecimento.
Sono regula comportamento alimentar.

Se você está travada, cansada ou compulsiva… talvez o seu corpo esteja apenas pedindo descanso. Quantas vezes você já se pegou comendo pra ter mais energia?

16/12/2025

Muita gente me diz: “Nutri, eu tô comendo direitinho… mas a fome no final da tarde não passa.”
E quase sempre, quando olho o diário alimentar, encontro o mesmo ponto em comum: falta de fibras.

Um café da manhã com apenas um ovo, não sustenta.
Um almoço só com carne e carboidrato, também não.
É porque falta aquilo que dá volume, saciedade e equilíbrio para o seu corpo.

Quando pensamos em emagrecimento, é normal reduzir um pouco o volume alimentar. Mas o que não pode acontecer é você passar fome, porque aí nada funciona.

O primeiro pilar para um plano alimentar dar certo é:
saciedade.
E ela vem de nutrientes que, muitas vezes, você acha que “não fazem tanta diferença”…

Quer diminuir a fome ao longo do dia?
Comece colocando fibra no seu prato, sementes, folhas, cascas e farelos. Fará uma diferença legal, você vai ver 💪

Aproveita e manda esse post pra amiga que tem vontade de devorar tudo no final do dia.

12/12/2025

Dezembro sempre entrega a mesma verdade:
Você adiou você.

Não por falta de vontade.
Mas porque sempre teve algo mais urgente.
Alguém mais importante.
Um “depois eu vejo”.

E agora o ano está acabando.

Eu não quero que isso te gere culpa. Mas, sim, consciência.

E consciência serve para uma coisa só: tomar decisão.

Natal é sobre presente.
Mas o único que realmente muda tua vida
é aquele que você para de adiar.

Cuidar do seu corpo.
Organizar a rotina.
Parar de começar sozinha e desistir sozinha.

Se você sente que precisa de ajuda, direção e estratégia,
não espere janeiro te salvar.

💬 Me chama agora. Vamos agendar tua consulta.
Ou você entra no próximo ano no mesmo lugar,
ou começa diferente antes dele virar.

A escolha é sua e a hora é agora.

11/12/2025

Você pode estar fazendo tudo certo, comendo melhor, tentando se organizar, tentando “ser forte” e mesmo assim a barriga continua estufada, a calça aperta e o corpo parece pesado.
E eu sei como isso é frustrante.

A verdade é que não existe emagrecimento real quando o seu corpo está inflamado.
Ele trava. Ele se defende. Ele segura tudo.

E é por isso que você tenta, tenta e não vê retorno:

o intestino não funciona,

a energia cai,

o peso não mexe,

a barriga vive estufada.

Não é falta de esforço.
Não é falta de força de vontade.
É fisiologia e você não tem culpa.

O que muda o jogo não é cortar tudo ou fazer mais uma dieta.
É desinflamar o corpo, reorganizar a bioquímica e devolver equilíbrio ao metabolismo.
A partir disso, o resultado aparece.

Comente DESINFLAMAR e eu te mostro qual é o primeiro passo pra destravar seu corpo ainda esse mês.

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