Nutri Paula Zubiaurre

Nutri Paula Zubiaurre Esta página foi criada com objetivo de auxiliar pacientes com informações sobre alimentação e nutrição no tratamento da obesidade e emagrecimento.

💚Nutricionista de Precisão, Mestre em Cirurgia Bariátrica e Doutoranda em Lipedema
Ajudo mulheres a emagrecerem com ciência, comportamento e leveza pelo Método 3Cs – Ciência, Corpo e Consciência.
📍Atendimento on-line e Porto Alegre/RS.

Quando o emagrecimento não vem, a maioria das mulheres tenta mais uma vez.Ajusta o plano.Corta mais um alimento.Recomeça...
01/02/2026

Quando o emagrecimento não vem, a maioria das mulheres tenta mais uma vez.

Ajusta o plano.
Corta mais um alimento.
Recomeça do zero.

Mas alguns corpos não precisam de mais regra.
Precisam de leitura.

Sintomas não são falta de disciplina.
São sinais de um metabolismo que reage de forma diferente ao óbvio.

Clareza vem antes da próxima tentativa.

Você sente que seu corpo responde ao plano
ou que ele resiste?

29/01/2026

Existe uma quantidade básica de fibra que costuma funcionar para um intestino saudável.

E sim, ela pode vir de alimentos simples do dia a dia.
Isso não é mentira.

O problema é que isso só funciona quando o intestino está saudável.

Muitas mulheres fazem tudo “como mandam”:
– comem fibras
– bebem água
– se movimentam
– tomam chás

Melhora por alguns dias…
e depois a constipação volta.

Quando isso acontece, o problema geralmente não é um intestino preguiçoso.
É um corpo em modo de adaptação ou defesa.

Estresse alto.
Ansiedade constante.
Sono ruim.
Rotina puxada.

Nesse cenário, insistir no óbvio costuma cansar mais do que resolver.

👉 O ponto não é adicionar mais coisa.
👉 É entender em que contexto esse intestino está funcionando.

Quando a mulher entende isso, ela para de se culpar
e começa a fazer escolhas mais coerentes com o corpo real que tem hoje.

Se você quer mais clareza antes de tentar tudo de novo,
eu deixei um ebook gratuito sobre intestino no link da bio.

Ele não é tratamento.
É organização.
É leitura de sintomas.

💬 Você já sentiu que faz tudo certo, melhora um pouco… e depois trava de novo?

22/01/2026

“Por que o peso travou?”

Tu pode estar comendo pouco
e ainda assim não emagrecer.

O motivo, muitas vezes,
é a densidade calórica dos alimentos escolhidos.

💡 Emagrecer não é comer menos quantidade.
É escolher alimentos que trabalham a teu favor.

👉 Envia pra quem está estagnada.

20/01/2026

O almoço geralmente está ok.
O problema costuma estar entre as refeições.

Beliscos parecem pequenos,
mas somam calorias
e não dão saciedade.

Quando tu organiza refeições com proteína,
o beliscar perde força.

👉 Se identificou? Envia esse vídeo.

18/01/2026

Sentir fome o tempo todo não é falha tua.
Na maioria das vezes, é falta de proteína e estrutura nas refeições.

Quando a refeição não sustenta,
a fome volta rápido —
e a culpa aparece, sem necessidade.

💡 Emagrecimento não é sobre comer menos.
É sobre comer de forma estratégica.

👉 Envia pra quem vive com fome

16/01/2026

O erro mais comum no emagrecimento
É subestimar calorias
de alimentos considerados “saudáveis”.

Eles são ótimos.
Mas quantidade importa.

👉 Envia pra quem acha que só comer saudável basta

E se a inflamação não for a vilã?Muita gente trata inflamação como um erro do corpo.Mas, na maioria das vezes, ela é um ...
15/01/2026

E se a inflamação não for a vilã?

Muita gente trata inflamação como um erro do corpo.
Mas, na maioria das vezes, ela é um sinal de alerta.

O problema não é inflamar.
O problema é inflamar o tempo todo.

Grande parte dessa inflamação silenciosa começa no intestino.
Quando a microbiota perde o equilíbrio, o corpo pode:
• liberar toxinas
• enfraquecer a barreira intestinal
• ativar o sistema imune constantemente
• viver em “modo alerta”

No dia a dia, isso aparece como:
– inchaço frequente
– digestão lenta
– cansaço sem explicação
– dores no corpo
– enxaqueca
– dificuldade para emagrecer

Nada disso é aleatório.

Duas pessoas podem comer parecido.
Uma inflama, a outra não.
Porque o que muda não é só o prato —
é como o intestino de cada uma funciona.

Por isso, nenhuma estratégia funciona igual pra todo mundo.
E tratar só o sintoma, sem entender a causa, costuma falhar.

Se você sente que seu corpo vive inflamado,
talvez o problema não seja você.

💬 Comente MICROBIOTA que eu te explico
como essa leitura funciona na prática.

14/01/2026

Comer saudável não significa passar fome.
Existem alimentos saudáveis com muitas calorias e outros que permitem mais volume e mais saciedade.

💡 O segredo está na escolha, não na restrição.

👉 Salva esse vídeo pra lembrar.

Você toma 2 taças e acorda inchada, com dor de cabeça e zero energia?Isso não é “frescura”.Nem falta de resistência.O ál...
13/01/2026

Você toma 2 taças e acorda inchada, com dor de cabeça e zero energia?

Isso não é “frescura”.
Nem falta de resistência.

O álcool precisa passar por duas etapas de detox no fígado.
Quando esse processo é mais lento, o que sobra é:
• mais inflamação
• mais estresse oxidativo
• mais retenção de líquido

E isso piora ainda mais quando:
– a microbiota está desequilibrada
– o intestino está mais “vazado”
– há maior resposta inflamatória

🧬 Alguns genes fazem o álcool circular por mais tempo no corpo.
🦠 Um intestino inflamado intensifica a ressaca.

Por isso, para algumas pessoas,
2 taças no copo viram 5 no corpo.

Cuidar do corpo antes e depois de beber
faz diferença real nos sintomas do dia seguinte.

👉 Quer entender por que o teu corpo sente tanto o álcool?
Me chama no direct.

12/01/2026

Todas essas fontes de proteína são saudáveis.
Mas no emagrecimento, proteína precisa ser estratégica.

A proteína ajuda a:
✔️ preservar massa muscular
✔️ aumentar saciedade
✔️ reduzir a fome ao longo do dia

O que muda o resultado não é só quanto de proteína,
mas quanto de caloria vem junto.

Por isso, escolher bem as fontes de proteína
faz toda a diferença no processo de emagrecimento.

👉 Compartilhe com quem precisa entender isso.

🌙 Verdades que quase ninguém te conta sobre a TPM.Todo mês você sente:inchaço, dor, irritação, digestão lenta, corpo pes...
11/01/2026

🌙 Verdades que quase ninguém te conta sobre a TPM.

Todo mês você sente:
inchaço, dor, irritação, digestão lenta, corpo pesado…
mesmo “fazendo tudo certo”.

Isso não é frescura.
E também não é só hormônio.

A TPM intensa costuma ser um sinal, não o problema em si.

Ela revela:
▫️ tendência inflamatória
▫️ dificuldade do corpo em “desligar” o efeito hormonal
▫️ intestino desregulado
▫️ rotina que sobrecarrega esse sistema (sono, estresse, alimentação)

Ou seja:
👉 tratar só o sintoma é como silenciar o alarme sem apagar o incêndio.

Aqui no consultório, eu não olho a TPM isolada.
Eu correlaciono sintomas, exames, genes, intestino e rotina
pra entender como o seu corpo funciona como um todo.

Porque clareza vem antes do ajuste.

Se você quer sair de tentativas soltas
e cuidar da sua TPM de forma completa e estratégica,
✨ eu posso te ajudar.

📲 Link na bio.


✨ 5 verdades que parecem óbvias pra mim — mas quase ninguém te contou.Você não falha na dieta.Você só nunca teve acesso ...
09/01/2026

✨ 5 verdades que parecem óbvias pra mim — mas quase ninguém te contou.

Você não falha na dieta.
Você só nunca teve acesso à leitura certa do seu corpo.

Genes não são destino.
Microbiota não é padrão.
Probiótico não é inocente.
E emagrecimento não é tentativa e erro.

Quando genética, microbiota, bioquímica e estilo de vida conversam entre si, o cuidado deixa de ser genérico — e passa a ser estratégico.

💡 Nutrição de precisão é isso:
entender como o SEU corpo funciona antes de dizer o que você deve comer.

Se você sente que já tentou “de tudo”,
talvez o problema nunca tenha sido falta de esforço —
mas falta de individualização.

👉 Clica no link da bio e começa teu processo com ciência, corpo e consciência.


Endereço

Centro Clinico Da PUCRS. Consultório 801. Avenida Ipiranga, 6690
Porto Alegre, RS
90619-900

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Paula Zubiaurre posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutri Paula Zubiaurre:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria