Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 20:00

http://whats.link/drakellycastilho

Kelly Castilho, Rua João Wallig, 660; sala 1503, Porto Alegre (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua João Wallig, 660; Sala 1503

10/03/2023

Vou comer só um miojinho 😫

Na vida corrida e agitada hoje em dia, “ comidas” baratas e rápidas de preparar parecem ser a solução mais procurada.

O problema é que geralmente esses produtos alimentícios, como o macarrão instantâneo, são ricos em sódio, intensificadores de sabor ( glutamato monossódico ) e carboidrato refinados, apresentando baixo valor nutricional. 😏

A tabela nutricional do miojo temperado pode variar um pouco dependendo da marca e do sabor, mas em geral, uma porção de 80g (1 pacote) de miojo temperado cozido contém:

* Calorias: cerca de 360 kcal
🏴‍☠️Carboidratos: cerca de 54 g
* Proteínas: cerca de 7 g
* Gorduras totais: cerca
* Gorduras trans: 0 g
* Fibra alimentar: cerca de 2 g
🏴‍☠️Sódio: cerca de 1.400 mg

O consumo frequente e excessivo causa diversos malefícios à saúde, como:

❌Inchaço e aumento da pressão arterial: devido as altíssimas concentrações de sódio.

❌Desequilíbrios nutricionais: sua composição nutricional é pobre, o que pode levar a deficiência de minerais e vitaminas se consumidos como refeições principais frequentemente.

❌Resistência insulínica e Ganho de peso: o consumo excessivo de carboidratos refinados pode levar a um aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que pode causar picos de insulina repetidos. Com o tempo, isso pode levar a uma diminuição da sensibilidade das células do corpo à insulina, levando à resistência insulínica e consequentemente aumento da reserva de gordura.

Portanto, esse tipo de produto alimentício deve ser evitado ao máximo e se possível, é recomendado escolher opções mais saudáveis, como os macarrões feitos com farinhas sem glúten e que possuem baixo teor de sódio.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
📲 Consultas on-line, link na Bio.

10/03/2023

Existem vários alimentos que podem fazer pico de insulina e prejudicar o emagrecimento.

A insulina é um hormônio que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e também é responsável pelo armazenamento de gordura no corpo.

Quando comemos alimentos ricos em carboidratos ou açúcares, isso pode causar um aumento rápido nos níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, leva a um pico de insulina.

Alguns exemplos de alimentos que podem causar um pico de insulina incluem:

❌1. Carboidratos refinados: como pão branco, arroz branco, massas e doces.

❌2. Açúcares: como açúcar refinado, xarope de milho e refrigerantes.

❌3. Frutas e sucos de frutas: Embora as frutas sejam ricas em nutrientes, algumas são também ricas em açúcar natural, como a banana e a uva.

❌4. Alimentos processados: como salgadinhos, biscoitos, bolachas e outros lanches industrializados.

❌5. Bebidas açucaradas: como refrigerantes, sucos de frutas e energéticos.

Ao escolher alimentos para ajudar no emagrecimento, é recomendável aqueles que têm um baixo índice glicêmico, ou seja, que são digeridos e absorvidos lentamente pelo corpo, evitando assim os picos de insulina. 😫

✅Alguns exemplos de alimentos com baixo índice glicêmico incluem : legumes, verduras, proteínas magras, como frango e peixe, e grãos integrais, como arroz integral, quinoa e aveia.

Procure sempre a ajuda de um profissional para te auxiliar e ter melhores resultados. ☺️

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
📲consultas on-line link na bio.

09/03/2023

O estradiol é um hormônio produzido principalmente pelos ovários nas mulheres, mas também é produzido em quantidades menores nos testículos dos homens.

Os níveis de estradiol podem afetar muitas áreas do corpo, incluindo o sistema reprodutivo, a saúde óssea, a função cardiovascular e o metabolismo lipídico.

Abaixo estão alguns sinais e sintomas que podem ocorrer quando os níveis de estradiol estão baixos:

1- Menstruação irregular ou ausente: o estradiol é um hormônio chave que regula o ciclo menstrual das mulheres. Quando os níveis de estradiol estão baixos, o ciclo menstrual pode ser interrompido, causando irregularidades ou ausência da menstruação.

2- Ondas de calor: os baixos níveis de estradiol podem afetar o sistema nervoso central, levando a ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas da menopausa.

3- Perda óssea: o estradiol é importante para manter a saúde óssea, por isso, quando os níveis de estradiol estão baixos, o risco de osteoporose aumenta.

4- Mudanças de humor: os níveis de estradiol podem afetar a saúde mental, e baixos níveis de estradiol podem causar sintomas de depressão, ansiedade e irritabilidade.

5- Baixa libido: o estradiol é um hormônio chave para a saúde sexual feminina e masculina, e baixos níveis de estradiol podem levar à diminuição da libido em ambos os s**os.

6- Secura vaginal: a falta de estradiol pode causar ressecamento vaginal, desconforto durante a relação sexual e infecções vaginais recorrentes.

É importante lembrar que esses sintomas podem ser causados por muitas outras condições além de baixos níveis de estradiol, e apenas um médico capacitado poderá realizar o diagnóstico adequado e te auxiliar na escolha da melhor forma de tratamento.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

09/03/2023

A progesterona é um hormônio importante na regulação do ciclo menstrual, saúde reprodutiva e manutenção da gravidez.Baixos níveis de progesterona podem ter vários efeitos no corpo, incluindo:

1. Ciclos menstruais irregulares: a progesterona é responsável pela segunda metade do ciclo menstrual, conhecida como fase lútea. Quando os níveis de progesterona são baixos, pode ocorrer irregularidade no ciclo menstrual, com ciclos mais curtos ou mais longos.

2. Sangramento menstrual anormal: a baixa progesterona pode causar sangramento menstrual mais intenso ou mais longo do que o normal.

3. Infertilidade: a progesterona é essencial para manter uma gravidez saudável, e a baixa progesterona pode dificultar a concepção ou aumentar o risco de ab**to.

4. Síndrome pré-menstrual (SPM) acentuada: a baixa progesterona pode aumentar os sintomas de TPM, como cólicas, dores de cabeça, inchaço e irritabilidade.

5. Fadiga e cansaço: a baixa progesterona pode causar fadiga e cansaço, o que pode afetar o bem-estar geral da mulher.

6. Mudanças de humor: a progesterona tem um efeito calmante no sistema nervoso, e a baixa progesterona pode causar ansiedade, irritabilidade e mudanças de humor.

7. Perda de libido: a baixa progesterona pode afetar a libido feminina, diminuindo o desejo sexual.

8. Retenção de líquido: a progesterona ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo, e quando seus níveis são baixos, isso pode levar a uma retenção excessiva de líquidos, incluindo mãos, pés, face e tornozelos.

Se você suspeita que tem baixa progesterona, consulte seu médico para realizar exames e quando necessário, a reposição hormonal.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

06/03/2023

Comer frutas por si só não causa aumento de peso. Na verdade, as frutas são uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada, fornecendo uma ampla variedade de nutrientes importantes para a saúde.

No entanto, se você comer mais calorias do que queima, independentemente da fonte dessas calorias, você pode ganhar peso.

Algumas frutas são naturalmente ricas em açúcar(frutose), o que pode aumentar a ingestão total de calorias se consumidas em excesso.

Além disso, é importante lembrar que o ganho de peso é um processo complexo que pode ser influenciado por vários fatores, incluindo a quantidade e o tipo de alimentos que você come, horário das refeições, seu nível de atividade física, seu metabolismo, alterações hormonais, por exemplo.

Mas vejam o exemplo a seguir de 2 tipos de plano alimentar que contêm frutas:

-Exemplo 1: 2 Prato low carb ( almoco e jantar) + 3 porções de frutas( café da manhã, lanche da tarde e ceia): alimentos nutritivos e baixo índice glicêmico.

-Abobrinha verde (200g): 24cal
-Aspargos (200g): 46cal
-Peito de frango, sem pele (200)g: 330cal
-Pimentão,refogado sem óleo, (100)g: 27cal
-Totalizando uma média de: 427 cal por prato

Vejamos a quantidade de calorias diárias:

Café da manhã : 100g morango: 32cal
Almoço: prato sugerido acima: 427 cal
Lanche: 100g mamão: 43 cal
Jantar: repete almoço: 427cal
Ceia: 100g morango: 32cal
Totalizando uma média de 961 cal

- Exemplo 2: 5 taças de salada de frutas, riquíssimo em açúcar e alto índice glicêmico.
Comer salada de frutas é nutritivo, porém dependendo das frutas escolhidas e da quantidade, a salada de frutas pode virar uma bomba calórica, com alto índice glicêmico, o que poderá causar pico de insulina e prejudicar o emagrecimento (5 porções: café da manha, almoço, lanche, jantar e ceia):

* Morango (100g): 32 kcal
* Maçã (100g): 52 kcal
* Banana prata (100g): 89 kcal
* Pêra (100g): 57 kcal
* Uva (100g): 69 kcal
* Mamão (100g): 43 kcal
* Laranja (100g):47 calorias
* Valor total médio: 389cal

5 porções de salada de frutas: 389x5: 1945cal

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲(51)981510065

06/03/2023

O pão francês e a cerveja têm características nutricionais semelhantes, é por isso que a cerveja é conhecida como PÃO LÍQUIDO😬

Confira:

Pão francês ( valor médio por unidade 50g):

* Calorias: 115calorias.
* Carboidratos: 25 a 30g
* Proteínas: 3g
* Gorduras: 1 a 2g
Cerveja:( valor médio por 350 ml):
* Calorias: 150calorias
* Carboidratos: 10 a 20g
* Proteínas: 1,5g
⛔️* Gorduras: 0g

Esse valores tanto das cervejas quanto dos pães variam de acordo com o tipo de produto e marca, podendo variar pra menos ou pra quase o dobre dependendo do tipo.

⛔️Quem consome 6 latinhas de cerveja por dia( 900calorias) equivalem a quase 8 pães franceses(7,8) 😱
⛔️
O consumo exagerado de cerveja e bebidas alcoólicas pode trazer diversos riscos à saúde como:

⛔️1. Problemas no fígado: doenças hepáticas, incluindo esteatose hepática, hepatite alcoólica e cirrose.

⛔️2. Problemas cardíacos: hipertensão arterial, arritmias e insuficiência cardíaca.

⛔️3. Problemas no pâncreas: como resistência insulínica, pancreatite e diabetes tipo 2.

⛔️4. Problemas no sistema imunológico: pode suprimir o sistema imunológico, tornando a pessoa mais suscetível a infecções.

⛔️5. Problemas psicológicos: depressão, ansiedade e transtornos de personalidade.

⛔️6. Problemas no sistema reprodutivo: redução da produção de hormônios se***is podendo causar fertilidade em homens e mulheres.

⛔️7. Problemas no sono: insônia e apneia do sono.

⛔️8. Problemas gastrointestinais: úlceras, gastrite e diarreia.

⛔️9. Problemas de memória e cognição: esquecimentos e dificuldades de aprendizado.

⛔️10. Problemas de dependência: alcoolismo e uso abusivo de substâncias entorpecentes.

Em resumo, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode levar a uma série de problemas de saúde, por isso é importante beber com moderação e procurar ajuda caso tenha dificuldade em controlar o consumo de álcool.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲link na bio

06/03/2023

Profhilo é um bioremodelador tecidual, um tipo de tratamento cosmético injetável projetado para melhorar a aparência geral da pele.

Seus benefícios:

✨maior hidratação da pele
✨estímulo da produção de colágeno
✨estimulo da produção de elastina
✨restabelecimento das estruturas da pele, sem volumizar.

Ele é composto de ácido hialurônico, 100% puro, sem a presença de agentes químicos.

O ácido hialurônico é uma substância natural do corpo que ajuda a reter a umidade da pele.

O tratamento envolve a injeção de pequenas quantidades do produto em pontos específicos do rosto ou do corpo.

O PROFHILO tem alta espalhabilidade e, por isso, consegue tratar todas as camadas da pele: epiderme, derme e subcutâneo.

As aplicações são administradas em duas sessões, com quatro semanas de intervalo, e levam cerca de 10 a 15 minutos para serem concluídas.

O tratamento é relativamente indolor e não requer tempo de inatividade, para que os pacientes possam retomar suas atividades normais imediatamente após o procedimento.

O Profhilo é frequentemente usado para tratar problemas como:
➡️linhas finas,
➡️rugas
➡️flacidez da pele.

O tratamento é adequado para todos os tipos de pele e é particularmente popular entre aqueles que procuram uma alternativa não cirúrgica aos facelifts tradicionais.

É importante observar que, como todos os tratamentos cosméticos, o Profhilo pode apresentar alguns efeitos colaterais, como: hematomas, inchaço e sensibilidade no local da injeção.

É importante escolher um profissional qualificado e experiente para realizar o tratamento e discutir quaisquer riscos ou preocupações potenciais com ele antes de prosseguir.

Dra Kelly Castilho
Médica
CRM 29518
📍Porto Alegre

04/03/2023

Os antidepressivos são conhecidos por afetar a vida sexual de algumas pessoas, e isso inclui a diminuição da libido (desejo sexual).

Alguns dos antidepressivos que podem afetar a libido feminina incluem:

📌1. Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina (ISRS) - Os ISRS são os antidepressivos mais comumente prescritos, e incluem medicamentos como fluoxetina, sertralina, paroxetina, citalopram e escitalopram. Esses medicamentos podem afetar a libido feminina e diminuir a sensibilidade sexual.

📌2. Inibidores da Recaptação de Serotonina e Noradrenalina (IRSN) - Os IRSN, como a venlafaxina e a duloxetina, podem afetar a libido feminina de forma semelhante aos ISRS.

📌3. Antidepressivos tricíclicos (ATC) - Embora menos comuns do que os ISRS e IRSN, os ATCs também podem afetar a libido feminina. Exemplos incluem amitriptilina, imipramina e nortriptilina.

Existem vários estudos que indicam uma possível associação entre o uso de antidepressivos e a diminuição da libido ou disfunção sexual.

Destaco alguns desses estudos abaixo:

📝Um estudo publicado na revista Journal of Sexual Medicine em 2006, avaliou 1.022 pacientes que tomavam antidepressivos e descobriu que 59% deles relataram disfunção sexual.

📝Um estudo publicado na revista Sexual Medicine em 2018, avaliou 150 pacientes que tomavam antidepressivos e descobriu que 69% deles relataram disfunção sexual.

📝Um estudo publicado na revista Journal of Affective Disorders em 2019, avaliou 87 pacientes que tomavam antidepressivos e descobriu que 63,2% deles relataram diminuição da libido.

📝Um estudo publicado na revista Psychopharmacology em 2021, avaliou 1.441 pacientes que tomavam antidepressivos e descobriu que 57,3% deles relataram disfunção sexual.

Além disso, é importante conversar com seu médico se você notar quaisquer mudanças em sua vida sexual enquanto estiver tomando qualquer tipo de antidepressivo o mais rápido possível.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲link na bio

04/03/2023

A libido feminina é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo hormônios, saúde geral, estresse, estilo de vida e relacionamento.

⛔️Quando se trata de baixa libido na mulher, as alterações hormonais podem ser uma das causas.

Algumas das alterações hormonais que podem causar baixa libido na mulher incluem:

➡️1. Baixa testosterona: Embora os homens produzam muito mais testosterona do que as mulheres, a testosterona é importante para a saúde sexual tanto em homens quanto em mulheres. Baixos níveis de testosterona podem causar diminuição da libido em mulheres.

➡️2. Desequilíbrios hormonais relacionados à menopausa: Durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona diminuem, o que pode levar a sintomas como secura vaginal, desconforto durante o s**o e diminuição da libido.

➡️3. Desequilíbrios hormonais relacionados à tireoide: Quando a tireoide não está funcionando corretamente, ela pode afetar a produção de hormônios se***is e causar diminuição da libido.

➡️4. Alterações hormonais relacionadas à gravidez e amamentação: Durante a gravidez e a amamentação, os níveis hormonais flutuam significativamente, o que pode afetar a libido.

➡️5. Uso de contraceptivos hormonais: Alguns contraceptivos hormonais podem afetar a libido em algumas mulheres.

É importante lembrar que a baixa libido pode ter várias causas e que as alterações hormonais nem sempre são a causa.

Se você está preocupada com a sua libido, é importante conversar com o seu médico para determinar a causa subjacente do problema e discutir as opções de tratamento.

Não deixe de acompanhar os próximos posts sobre o tema. ☺️

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

04/03/2023

Um artigo científico publicado em 2018 no Journal of Ethnopharmacology investigou os efeitos da maca peruana (Lepidium meyenii) em homens com disfunção erétil leve.

A maca peruana é uma planta nativa da região dos Andes, no Peru, e é comumente utilizada como um alimento e suplemento para melhorar a saúde e o bem-estar.🍃

O estudo foi realizado com 50 homens com idades entre 21 e 56 anos, que foram randomizados para receber 2,4g ou 1,5g de maca peruana em pó ou um placebo diariamente durante 12 semanas.

Ao final do estudo, os homens que receberam 2,4g de maca peruana relataram uma melhora significativa na função erétil em comparação com o grupo placebo. 🙌

Outro estudo publicado em 2016 no periódico Andrologia examinou os efeitos da maca peruana na qualidade do sêmen em homens saudáveis.

O estudo foi realizado com 9 homens com idades entre 24 e 44 anos, que receberam 1,5g de maca peruana em pó diariamente durante 4 meses.

Ao final do estudo, os homens apresentaram uma melhora significativa na contagem de espermatozoides e na motilidade espermática.🤰🏻😁

Pode-se concluir, após análise da literatura científica, dos dados
etnofarmacológicos e dos ensaios pré-clínicos e clínicos realizados, que a Lepidium meyenii - MACA - pode ser indicada na melhora do desejo (libido) e desempenho sexual e é segura na dose de 1,5 g/dia a 3 g/dia.

Este post é informativo e não substitui uma consulta médica. Antes de fazer uso de qualquer suplemento consulte seu médico.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲Link na Bio

04/03/2023

Um artigo científico publicado em 2018 no Journal of Ethnopharmacology investigou os efeitos da maca peruana (Lepidium meyenii) em homens com disfunção erétil leve.

A maca peruana é uma planta nativa da região dos Andes, no Peru, e é comumente utilizada como um alimento e suplemento para melhorar a saúde e o bem-estar.🍃

O estudo foi realizado com 50 homens com idades entre 21 e 56 anos, que foram randomizados para receber 2,4g ou 1,5g de maca peruana em pó ou um placebo diariamente durante 12 semanas.

Ao final do estudo, os homens que receberam 2,4g de maca peruana relataram uma melhora significativa na função erétil em comparação com o grupo placebo. 🙌

Outro estudo publicado em 2016 no periódico Andrologia examinou os efeitos da maca peruana na qualidade do sêmen em homens saudáveis.

O estudo foi realizado com 9 homens com idades entre 24 e 44 anos, que receberam 1,5g de maca peruana em pó diariamente durante 4 meses.

Ao final do estudo, os homens apresentaram uma melhora significativa na contagem de espermatozoides e na motilidade espermática.🤰🏻😁

Pode-se concluir, após análise da literatura científica, dos dados
etnofarmacológicos e dos ensaios pré-clínicos e clínicos realizados, que a Lepidium meyenii - MACA - pode ser indicada na melhora do desejo (libido) e desempenho sexual e é segura na dose de 1,5 g/dia a 3 g/dia.

Este post é informativo e não substitui uma consulta médica. Antes de fazer uso de qualquer suplemento consulte seu médico.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲Link na Bio

03/03/2023

O vinagre de maçã tem sido utilizado há séculos para diversos benefícios à saúde, incluindo o emagrecimento, já que ele contribui para diversos fatores que envolvem a perda de peso, como:

☑️1. Controle do açúcar no sangue: O vinagre de maçã pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue após as refeições, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.

☑️2. Redução do apetite: O vinagre de maçã contém pectina, uma fibra solúvel, A pectina é uma fibra solúvel aumenta a saciedade, dando mais sensação de plenitude e satisfação após uma refeição.

☑️3. Melhora da digestão: O vinagre de maçã pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar sintomas de indigestão e azia.

☑️4. Redução do colesterol e triglicerídeos: O vinagre de maçã pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, o que pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

☑️5. Propriedades antioxidantes: O vinagre de maçã contém compostos antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres e reduzir a inflação.

É importante ressaltar que o vinagre de maçã não é milagre e não possui efeito na redução de peso, isoladamente, sem haver mudanças no estilo de vida, dieta saudável e a prática de atividade física.

Antes de consumí-lo consulte seu médico.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas on-line
📲Link na bio

03/03/2023

Insônia e ganho de peso andam juntas.😬

A insônia pode estar associada ao aumento de peso de várias maneiras.

📌Quando uma pessoa não dorme o suficiente, seu corpo produz mais do hormônio grelina, que estimula o apetite, e menos do hormônio leptina, que suprime o apetite. Isso pode levar a uma ingestão maior de calorias ao longo do dia.

📌Além disso, a privação do sono pode aumentar os níveis de cortisol, hormônio do estresse que pode levar ao armazenamento de gordura abdominal.

📌O sono também é importante para a regulação do metabolismo, a falta de sono pode levar a um metabolismo mais lento e uma queima menor de calorias.

📌Por outro lado, o ganho de peso também pode contribuir para a insônia. O excesso de peso pode levar a problemas de respiração durante o sono, como apneia do sono, o que pode interromper o sono e levar a uma qualidade de sono inferior.

Para lidar com a insônia e o aumento de peso, é importante ter uma rotina regular de sono, incluindo um horário consistente para dormir e acordar, evitando estimulantes como cafeína e álcool antes de dormir, e criando um ambiente de sono confortável e escuro.

Também é importante seguir uma dieta equilibrada, fazer a última refeição 2 horas antes de deitar, praticar exercícios regularmente e se expor à luz natural durante o dia, assim a pineal, glândula responsável por regular o clico circadiano, entenderá que é dia e ao chegar à noite ela entenderá que é hora de dormir, portanto liberará a melatonina, o hormônio do sono. 😴

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518
Consultas online
📲Link na bio

03/03/2023

Os aminoácidos essenciais são aqueles que não podem ser produzidos pelo nosso organismo e, portanto, precisam ser obtidos por meio da alimentação ou suplementação.

A falta de aminoácidos essenciais na dieta pode levar a uma deficiência proteica e afetar negativamente a síntese proteica, o que pode afetar a construção de massa muscular.

Existem nove aminoácidos essenciais:
histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

A leucina, em particular, é um aminoácido essencial que tem recebido muita atenção na construção de massa muscular, pois estimula diretamente a síntese proteica.

Além disso, estudos demonstraram que a ingestão adequada de proteínas, contendo os aminoácidos essenciais, é importante para maximizar a síntese proteica muscular que acontece após o exercício.

A deficiência de aminoácidos essenciais pode levar a uma série de problemas de saúde, como perda de massa muscular, fraqueza, fadiga, problemas de crescimento, anemia, problemas de pele e cabelo, entre outros.

Por isso, é importante que principalmente, atletas e pessoas fisicamente ativas, tenham uma alimentação equilibrada e variada, que inclua fontes de proteínas que fornecem esses aminoácidos essenciais, como carnes, ovos, peixes, leite e derivados, leguminosas e oleaginosas.

Porém, na maioria dos casos esse consumo proteico é insuficiente sendo portanto necessária a complementação com a suplementação de aminoácidos essenciais.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

03/03/2023

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, essenciais para a formação e funcionamento do corpo humano.

Existem 20 tipos diferentes de aminoácidos que são utilizados para formar as proteínas.

Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo humano não é capaz de produzir por conta própria e, portanto, devem ser obtidos através da dieta. São eles:

1. Histidina
2. Isoleucina
3. Leucina
4. Lisina
5. Metionina
6. Fenilalanina
7. Treonina
8. Triptofano
9. Valina
10.
Já os aminoácidos não essenciais são aqueles que o corpo é capaz de produzir por si só, a partir de outros compostos. São eles:

1. Alanina
2. Arginina
3. Asparagina
4. Ácido aspártico
5. Cisteína
6. Ácido glutâmico
7. Glutamina
8. Glicina
9. Prolina
10. Serina
11. Tirosina
Embora os aminoácidos não essenciais possam ser produzidos pelo corpo, isso não significa que não sejam importantes para a saúde. Eles também desempenham funções cruciais no organismo, como a síntese de hormônios, enzimas e neurotransmissores.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

03/03/2023

Alguns alimentos podem aumentar a termogênese, o que pode ajudar a aumentar a queima de calorias e contribuir para a perda de peso. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que podem aumentar a termogênese:

1. Chá verde: O chá verde contém catequinas, um tipo de antioxidante que pode aumentar a termogênese. Estudos mostram que o consumo de chá verde pode aumentar a taxa metabólica em até 4%, o que pode levar a uma queima de calorias adicional.

2. Gengibre: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, mas também pode ajudar a aumentar a termogênese. Estudos mostram que o gengibre pode aumentar a taxa metabólica em até 5%, o que pode contribuir para a perda de peso.

3. Canela: A canela é uma especiaria conhecida por seu sabor doce e aromático, mas também pode ajudar a aumentar a termogênese. Estudos mostram que a canela pode aumentar a taxa metabólica em até 4%, o que pode levar a um aumento na queima de calorias.

4. Proteína: A proteína é essencial para a construção muscular e também pode aumentar a termogênese. Isso ocorre porque o corpo precisa usar mais energia para digerir proteínas do que para digerir carboidratos e gorduras. Estudos mostram que o consumo de proteína pode aumentar a taxa metabólica em até 15-30%, o que pode levar a um aumento na queima de calorias.

E pra que leu até aqui, vou te deixar outro alimento.

🌶️Pimenta: A capsaicina, o composto que dá à pimenta sua característica picante, pode aumentar a termogênese. Estudos mostram que a capsaicina pode aumentar a taxa metabólica em até 5%, o que pode levar a um aumento na queima de calorias.

Lembre-se de que esses alimentos não são uma solução mágica para a perda de peso e devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada, e um estilo de vida saudável.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

02/03/2023

O climatério é um período da vida da mulher que ocorre geralmente entre os 45 e 55 anos de idade, marcado pela transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva. Durante esse período, ocorrem diversas alterações hormonais no corpo da mulher.

A principal mudança hormonal do climatério é a diminuição da produção de hormônios se***is femininos, especialmente o estrogênio, que é produzido pelos ovários. Essa diminuição na produção hormonal é gradual e pode levar vários anos até que a mulher atinja a menopausa, que é caracterizada pela interrupção definitiva da menstruação.

A diminuição dos níveis de estrogênio pode causar sintomas como:
-ondas de calor,
-sudorese noturna,
-ganho de peso
-insônia,
-irritabilidade,
-ansiedade,
-depressão,
-ressecamento vaginal,
-diminuição da libido.

Também pode haver aumento do risco de:
-osteoporose,
-demência,
-doenças cardiovasculares e outras condições de saúde relacionadas ao envelhecimento.

Além disso, durante o climatério, também ocorrem alterações nos níveis de outros hormônios, como a progesterona e a testosterona.

A progesterona pode diminuir mais rapidamente do que o estrogênio, o que pode levar a: irregularidades menstruais, e a testosterona pode diminuir gradualmente, o que pode contribuir para a diminuição da libido.

Em resumo, as alterações hormonais no climatério são uma parte natural do processo de envelhecimento da mulher e podem afetar sua qualidade de vida.

No entanto, você não precisa esperar a menopausa chegar para iniciar seu tratamento; o ideal é procurar seu médico já nos primeiros indícios desses sintomas.
Existem tratamentos disponíveis, como terapia hormonal isomoleular( hormônios idênticos aos que nosso organismo produz) e outras terapias não hormonais, que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a saúde geral da mulher.

Dra Kelly Castilho
Médica Funcional
CRM 29518

Kelly Castilho

10/03/2023

10/03/2023

09/03/2023

09/03/2023

06/03/2023

06/03/2023

06/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

04/03/2023

03/03/2023

03/03/2023

03/03/2023

03/03/2023

03/03/2023

02/03/2023

Endereço

Horário de Funcionamento

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 20:00