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TDAH com Saúde e mais Equilíbrio, Rua Olavo Barreto Viana/Moinhos de Ventop, Porto Alegre (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Olavo Barreto Viana/Moinhos De Ventop

19/05/2025

MENTE ACELERADA, CORAÇÃO RESILIENTE: A JORNADA DO ADULTO COM TDAH:

Conviver com o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) na vida adulta é, muitas vezes, travar uma batalha silenciosa. Enquanto o mundo exige foco, organização e constância, quem vive com TDAH enfrenta distrações persistentes, esquecimentos frequentes e uma inquietação interna difícil de explicar. Mas, ao contrário do estigma que ainda paira sobre o transtorno, muitos adultos com TDAH têm transformado suas dificuldades em forças, reescrevendo suas trajetórias com resiliência e autoconhecimento.

A vida adulta traz cobranças que vão além da escola e da infância: trabalho, relacionamentos, finanças e autocuidado. Para quem tem TDAH, essas áreas podem se tornar zonas de conflito interno, mas também de superação. O primeiro passo é o diagnóstico — muitas vezes tardio, mas libertador. Compreender que existe um motivo neurológico por trás de certos comportamentos traz alívio e permite o início de uma jornada de cura, mais compassiva e consciente.

A superação não está em “curar” o TDAH, mas em desenvolver estratégias que respeitem o funcionamento único da mente. Ferramentas como terapia cognitivo-comportamental, organização visual, timers, listas curtas de tarefas e, em alguns casos, a medicação, ajudam a transformar caos em clareza. Além disso, muitos adultos descobrem talentos naturais, como criatividade intensa, capacidade de hiperfoco em áreas de interesse, pensamento fora da caixa e uma empatia profunda.

Ao aceitar sua condição e buscar apoio, o adulto com TDAH aprende que pode sim ter uma vida produtiva, signif**ativa e equilibrada. A chave está em reconhecer que seu cérebro funciona de forma diferente — não pior. Com apoio adequado, autoconhecimento e persistência, é possível transformar as dificuldades em combustível para uma vida autêntica, cheia de propósito e superação.

18/05/2025

TDAH EM ADULTOS: ESTUDO APONTA IMPACTOS RELEVANTES NA LONGEVIDADE E SAÚDE MENTAL

Um estudo recente publicado no *The British Journal of Psychiatry* em janeiro de 2025 trouxe novas evidências sobre os efeitos do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) na vida adulta. A pesquisa, que analisou dados de mais de 30 mil adultos com o diagnóstico, revelou uma informação preocupante: o TDAH pode estar associado a uma redução signif**ativa na expectativa de vida. Em comparação com pessoas sem o transtorno, os homens diagnosticados com TDAH vivem, em média, de 4,5 a 9 anos a menos, enquanto nas mulheres a redução pode variar entre 6,5 e 11 anos.

Essa diminuição da longevidade não está ligada diretamente ao transtorno em si, mas sim a fatores que costumam acompanhá-lo, como maior propensão a comportamentos de risco, comorbidades psiquiátricas (como depressão, ansiedade e uso de substâncias), além de uma menor adesão a cuidados preventivos de saúde. O estudo reforça que a falta de tratamento adequado e acompanhamento contínuo também contribui para o agravamento desses riscos.

Outro ponto importante é que o TDAH em adultos, muitas vezes subdiagnosticado, impacta negativamente várias áreas da vida: relacionamentos interpessoais, desempenho profissional, estabilidade emocional e organização pessoal. O transtorno também está ligado a uma maior vulnerabilidade social e à dificuldade em manter rotinas estruturadas — fatores que podem piorar o quadro ao longo do tempo.

Diante disso, os pesquisadores destacam a importância de uma abordagem ampla e integrada no cuidado com o TDAH na vida adulta. Intervenções devem ir além do uso de medicamentos, envolvendo suporte psicossocial, psicoterapia cognitivo-comportamental, organização do ambiente e manejo das comorbidades. O diagnóstico precoce e o acompanhamento especializado são essenciais para promover qualidade de vida, prevenir consequências graves e ampliar as possibilidades de bem-estar para quem convive com o transtorno.

16/03/2025

A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO CONTEXTO DO TDAH
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Uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental na rotina de pessoas com TDAH, pois influencia diretamente a função cerebral, a regulação do humor e a capacidade de concentração. Alimentos ricos em proteínas, como ovos, peixes e leguminosas, ajudam na produção de neurotransmissores essenciais, como a dopamina, que está diretamente ligada à atenção e ao controle dos impulsos. Além disso, o consumo equilibrado de gorduras saudáveis, como as encontradas no abacate e nas oleaginosas, auxilia na saúde do sistema nervoso.

Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e corantes artificiais, também é essencial, pois essas substâncias podem intensif**ar sintomas como hiperatividade e dificuldades de foco. Manter uma alimentação rica em fibras e com baixo índice glicêmico contribui para a estabilidade dos níveis de energia ao longo do dia, reduzindo oscilações bruscas de humor e cansaço mental. Pequenas mudanças na dieta, aliadas a hábitos saudáveis, podem melhorar signif**ativamente a qualidade de vida e o desempenho diário de quem tem TDAH.

01/02/2025

O PARADOXO DA FELICIDADE - COMO A DOPAMINA NATURAL É A CHAVE PARA O BEM-ESTAR DURADOURO:
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Imagine acordar em um dia comum. O celular vibra com notif**ações, você desliza o dedo pela tela em busca de novidades, assiste a vídeos curtos, recebe curtidas e, por um breve momento, sente aquele pico de prazer. Mas, logo depois, vem a sensação de vazio, a necessidade de mais estímulos, como se algo estivesse sempre faltando. Esse ciclo reflete um problema silencioso da vida moderna: a dependência de dopamina artificial, gerada por estímulos rápidos e superficiais.
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A dopamina é o neurotransmissor responsável por nos motivar, dar prazer e sensação de recompensa. No entanto, quando buscamos constantemente gatilhos externos, como redes sociais, fast food ou entretenimento excessivo, criamos um desequilíbrio químico. O cérebro se acostuma com picos rápidos e perde a capacidade de apreciar pequenos prazeres naturais, como uma caminhada ao ar livre, uma boa leitura ou uma conversa signif**ativa. O resultado? Falta de motivação, ansiedade e uma sensação crônica de insatisfação.
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A solução está em reconectar-se com a dopamina natural, aquela que surge de hábitos saudáveis e experiências autênticas. Praticar exercícios físicos regularmente, meditar, ter contato com a natureza, estabelecer metas desafiadoras e cultivá-las com paciência são formas poderosas de estimular o cérebro de maneira equilibrada. Diferente dos picos artificiais, esses hábitos constroem uma base sólida de bem-estar duradouro. Ao desacelerar e redescobrir o prazer nas pequenas coisas, você cria um ciclo positivo de saúde mental e emocional que não depende de estímulos externos para existir.
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O verdadeiro segredo da felicidade não está na intensidade dos momentos, mas na constância de pequenas alegrias que mantêm sua mente e corpo em harmonia.

28/01/2025

DESPERTE SUA MENTE - 5 ESTRATÉGIAS PARA TURBINAR A CONCENTRAÇÃO:
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Em um mundo repleto de distrações, manter o foco pode parecer uma tarefa impossível. No entanto, com algumas práticas simples e ef**azes, é possível aumentar a concentração e alcançar um desempenho mais produtivo. Aqui estão cinco formas de elevar seu poder de concentração e reter informações com mais facilidade:
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1. Estabeleça Metas Claras e Divida Tarefas:
Quando você sabe exatamente o que precisa fazer, f**a mais fácil manter o foco. Divida grandes tarefas em etapas menores e estabeleça prazos realistas para cada uma. Isso evita a sensação de sobrecarga e ajuda a manter a mente engajada.
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2. Pratique a Técnica Pomodoro:
Essa técnica consiste em trabalhar ou estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos. Após quatro ciclos, faça uma pausa mais longa. Esse método ajuda a manter a mente fresca e evita o cansaço mental, aumentando a retenção de informações.
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3. Crie um Ambiente Propício para o Foco:
Um espaço organizado e livre de distrações é essencial para a concentração. Desligue notif**ações do celular, mantenha apenas o necessário à mão e, se possível, escolha um local silencioso. Um ambiente calmo ajuda a mente a se concentrar no que realmente importa.
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4. Exercite a Atenção Plena (Mindfulness):
A prática de mindfulness, como meditação ou exercícios de respiração, treina o cérebro para se concentrar no momento presente. Apenas alguns minutos por dia já podem melhorar sua capacidade de focar e reduzir a ansiedade, que muitas vezes atrapalha a concentração.
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5. Cuide do Corpo para Aumentar o Foco Mental:
A concentração está diretamente ligada ao bem-estar físico. Durma bem, mantenha uma alimentação balanceada e pratique exercícios físicos regularmente. A hidratação também é crucial, pois a desidratação pode afetar negativamente a capacidade cognitiva.
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Ao incorporar essas estratégias no seu dia a dia, você notará uma melhora signif**ativa na sua capacidade de concentração e retenção de informações. Lembre-se: a mente é como um músculo que precisa ser treinado. Com dedicação e prática, você pode alcançar níveis incríveis de foco e produtividade. 💙

21/01/2025

ESCRITA COMO FERRAMENTA DE TRANSFORMAÇÃO PARA PESSOAS COM TDAH - DO CAOS À CLAREZA:
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Viver com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é enfrentar diariamente uma mente cheia de ideias, distrações e uma constante sensação de desorganização. Essa complexidade mental, muitas vezes, dificulta o foco em tarefas, causa frustração e prejudica a autoestima. O problema central para muitos com TDAH é a dificuldade em organizar pensamentos e planejar ações, o que pode levar à procrastinação e até ao esgotamento mental.
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Entre as várias estratégias para lidar com esses desafios, a escrita surge como uma solução poderosa, mas frequentemente subestimada. Não se trata apenas de criar textos literários, mas de usar a escrita como uma ferramenta prática para ordenar ideias, expressar emoções e planejar a vida. Quando a mente parece um turbilhão, colocar os pensamentos no papel pode ser como encontrar um porto seguro em meio à tempestade.
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A escrita oferece um espaço livre de julgamentos, onde as ideias podem ser expostas e reorganizadas. Estudos mostram que a prática regular de anotar pensamentos ajuda a aumentar a atenção plena, reduzir a ansiedade e melhorar a capacidade de resolução de problemas – áreas particularmente desafiadoras para quem vive com TDAH. Além disso, criar listas, mapas mentais ou diários pode transformar a percepção do tempo e das prioridades, facilitando a gestão de tarefas e metas.
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Para implementar essa prática, comece com pequenos passos: reserve cinco minutos por dia para anotar o que está em sua mente, sem censura. Pode ser um planejamento para o dia, preocupações ou até ideias soltas. Com o tempo, experimente formatos diferentes, como diários de gratidão ou planejadores semanais. O objetivo não é a perfeição, mas criar um hábito que funcione como uma âncora em meio às distrações.
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Ao transformar a escrita em aliada, a pessoa com TDAH não só organiza a mente, mas também desenvolve uma relação mais saudável consigo mesma. Nesse processo, o caos mental dá lugar à clareza e a uma vida com mais equilíbrio e qualidade.

12/01/2025

A SABEDORIA DAS NOZES - UM ALIMENTO PODEROSO PARA A SAÚDE DO CÉREBRO:
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As nozes são amplamente reconhecidas como um dos alimentos mais benéficos para a saúde cerebral, graças à sua composição nutricional rica e única. Esse pequeno fruto é repleto de nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, antioxidantes, vitaminas e minerais, que desempenham papéis cruciais na manutenção e na melhoria da função cerebral.
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O ômega-3 presente nas nozes, em especial o ácido alfa-linolênico (ALA), é um nutriente essencial para a saúde das membranas celulares do cérebro, contribuindo para uma comunicação eficiente entre os neurônios. Esse ácido graxo também ajuda a reduzir inflamações no sistema nervoso, um fator associado ao declínio cognitivo e a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Estudos sugerem que uma dieta rica em nozes pode melhorar a memória, a concentração e as habilidades cognitivas em geral.
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Outro ponto notável é o alto teor de antioxidantes nas nozes, incluindo polifenóis e vitamina E, que combatem os danos causados pelos radicais livres. Esse efeito protetor ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células cerebrais e promove a saúde geral do sistema nervoso. Além disso, as nozes contêm minerais como magnésio, fósforo e zinco, que são fundamentais para o equilíbrio neuroquímico e o funcionamento saudável do cérebro.
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O formato singular da noz, que lembra o cérebro humano, é frequentemente associado à sua eficácia como alimento para a mente. Incorporar esse fruto à dieta pode ser uma escolha inteligente não apenas para estimular a saúde mental, mas também para melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse, devido à sua influência positiva na produção de neurotransmissores como a serotonina.
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Uma porção diária de nozes, consumida de forma moderada, pode ser suficiente para oferecer esses benefícios de maneira signif**ativa. Seja como lanche ou como ingrediente em saladas, smoothies e receitas diversas, as nozes são uma adição valiosa para quem busca aprimorar a saúde cerebral e promover o bem-estar geral.

07/01/2025

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA PESSOAS COM TDAH:
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A atividade física é uma poderosa aliada para quem possui Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Além dos benefícios conhecidos para o corpo, como a melhora da saúde cardiovascular e o aumento da disposição, os exercícios têm um impacto direto e signif**ativo na saúde mental, especialmente no controle dos sintomas do TDAH. Movimentar-se regularmente ajuda a regular a produção de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, substâncias essenciais para melhorar o foco, reduzir a impulsividade e equilibrar o humor.
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Para pessoas com TDAH, a prática de exercícios físicos pode funcionar como uma "terapia natural", contribuindo para a organização mental e redução do estresse. Atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo ou natação, estimulam áreas do cérebro responsáveis pela atenção e pelo controle das emoções. Ao mesmo tempo, exercícios que exigem concentração, como yoga ou pilates, ajudam a desenvolver habilidades como autocontrole e disciplina, o que é especialmente benéfico para lidar com as dificuldades do transtorno.
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Outro ponto importante é o impacto na autoestima e na sensação de bem-estar. Muitas vezes, o TDAH pode gerar frustração por conta de dificuldades em cumprir tarefas ou manter a concentração. A atividade física, ao trazer pequenas conquistas diárias, promove uma sensação de realização e motivação. Além disso, o hábito de se exercitar melhora o sono, outro fator essencial para quem enfrenta os desafios do transtorno, já que noites bem dormidas favorecem a estabilidade emocional e a clareza mental.
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Incorporar exercícios à rotina é uma estratégia ef**az e acessível para melhorar a qualidade de vida de quem possui TDAH. Seja por meio de esportes em equipe, academia ou uma simples caminhada ao ar livre, o importante é manter o corpo em movimento e colher os inúmeros benefícios que isso traz para a mente e o coração. 💚

05/01/2025

POR QUE ESQUECEMOS DAS COISAS COM FACILIDADE NOS DIAS ATUAIS?
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Vivemos em uma era marcada pelo excesso de informações e pela constante necessidade de atenção a múltiplas tarefas. A contemporaneidade nos obriga a lidar com um volume de estímulos nunca antes experimentado, desde notif**ações incessantes no celular até responsabilidades pessoais e profissionais. Para pessoas com TDAH, esse cenário é ainda mais desafiador, pois o cérebro já enfrenta dificuldades naturais em organizar informações, priorizar tarefas e manter o foco. Mas por que esquecemos tanto e tão facilmente?
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Uma das razões principais é a sobrecarga mental. Nosso cérebro funciona como uma máquina limitada, capaz de processar apenas uma quantidade específ**a de informações por vez. Quando tentamos realizar muitas coisas simultaneamente, não conseguimos armazenar dados de maneira eficiente na memória de longo prazo. No caso de quem tem TDAH, essa sobrecarga é ampliada pela dificuldade em regular a atenção seletiva, o que faz com que informações importantes se percam em meio ao "ruído" de estímulos irrelevantes.
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Outro fator crucial é o impacto da tecnologia. Smartphones, redes sociais e aplicativos são projetados para capturar nossa atenção de forma constante, causando interrupções frequentes. Isso prejudica o processamento profundo das informações, essencial para consolidar memórias. Para pessoas com TDAH, que já têm dificuldade em ignorar distrações, essa interferência digital pode ser devastadora, exacerbando o esquecimento e aumentando a sensação de frustração.
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Além disso, a falta de descanso adequado também contribui para o problema. O sono é essencial para a consolidação da memória, e muitas pessoas, especialmente aquelas com TDAH, têm dificuldades em manter uma rotina de sono consistente. Sem descanso suficiente, o cérebro não consegue organizar as informações adquiridas ao longo do dia, resultando em lapsos de memória.
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Por fim, o esquecimento na contemporaneidade não é apenas fruto de distrações externas, mas também de um ritmo de vida que prioriza a produtividade em detrimento da reflexão. A constante pressão por "fazer mais" nos impede de dedicar tempo para absorver, organizar e processar nossas experiências. Para pessoas com TDAH, aprender a estabelecer prioridades, criar estratégias visuais e adotar ferramentas de organização pode ser uma saída ef**az para enfrentar esse desafio e recuperar o controle sobre sua memória e atenção no mundo atual. 🧠

04/01/2025

TDAH EM ADULTOS NA FACULDADE - DESAFIOS E ESTRATÉGIAS PARA O SUCESSO ACADÊMICO:
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O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não é algo restrito à infância; muitos adultos convivem com ele, enfrentando desafios únicos, especialmente em ambientes acadêmicos como a faculdade. Caracterizado por dificuldade de concentração, impulsividade e desorganização, o TDAH pode impactar diretamente o desempenho acadêmico, exigindo estratégias específ**as para que esses alunos possam prosperar.
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Na faculdade, a autonomia necessária para gerir prazos, estudar para provas e manter uma rotina estruturada pode ser especialmente difícil para quem tem TDAH. A procrastinação, comum a muitos estudantes, é ainda mais acentuada nesse grupo, frequentemente acompanhada por sentimentos de frustração e ansiedade. Além disso, o excesso de estímulos em ambientes universitários – como atividades sociais, demandas acadêmicas e compromissos extracurriculares – pode aumentar a sensação de sobrecarga, dificultando ainda mais a organização e o foco.
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Felizmente, há estratégias e recursos que podem ajudar. Ferramentas de planejamento, como agendas digitais, aplicativos de gerenciamento de tarefas e métodos como o "time blocking", são ótimos aliados. Estabelecer uma rotina clara, priorizar tarefas e dividir grandes projetos em etapas menores são práticas que podem aliviar a sensação de sobrecarga. Além disso, buscar apoio no ambiente universitário, como serviços de orientação acadêmica e psicológica, pode ser essencial para desenvolver habilidades de enfrentamento.
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Para muitos adultos com TDAH, a medicação prescrita por um profissional de saúde pode ser um componente importante do tratamento, ajudando a melhorar a concentração e reduzir a impulsividade. No entanto, é importante lembrar que o suporte psicológico e a psicoeducação são igualmente cruciais para desenvolver mecanismos adaptativos de longo prazo.
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O TDAH pode ser um desafio, mas não é um impedimento para o sucesso acadêmico. Com o uso das ferramentas certas, apoio adequado e autoconhecimento, é possível transformar a faculdade em um ambiente de crescimento e realização. O mais importante é reconhecer as dificuldades e buscar soluções que se adaptem à individualidade de cada pessoa, promovendo não apenas o desempenho acadêmico, mas também o bem-estar emocional e a autoestima. 💚

29/12/2024

TDAH EM MULHERES ADULTAS - DESAFIOS NO AMBIENTE DE TRABALHO:
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Para mulheres adultas com TDAH, o ambiente de trabalho pode trazer desafios únicos. A dificuldade em manter o foco, organizar tarefas ou cumprir prazos frequentemente é agravada pela pressão de equilibrar outras responsabilidades, como a vida doméstica. Isso pode levar a sentimentos de frustração e autocrítica, especialmente em ambientes que valorizam multitarefa e produtividade constante. No entanto, com estratégias como organização personalizada, pausas planejadas e apoio especializado, é possível transformar esses obstáculos em oportunidades de crescimento. Reconhecer o impacto do TDAH é o primeiro passo para construir uma rotina mais equilibrada e alcançar o sucesso profissional.

29/12/2024

3 MALEFÍCIOS DE SER MULTITAREFA:
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Você já se pegou fazendo várias coisas ao mesmo tempo, achando que isso aumentaria sua produtividade? Pois saiba que ser multitarefa pode causar mais mal do que bem! Primeiro, a multitarefa reduz a sua concentração. Dividir a atenção entre várias atividades diminui a qualidade do seu trabalho e faz você levar mais tempo para concluir cada tarefa. Segundo, ela gera mais estresse. Trocar constantemente de foco sobrecarrega o cérebro, resultando em ansiedade e fadiga mental. Por fim, prejudica a memória. Quando alternamos rapidamente entre tarefas, o cérebro tem dificuldade de armazenar informações, tornando mais fácil esquecer detalhes importantes. Quer melhorar sua produtividade? Foque em uma tarefa de cada vez!

TDAH com Saúde e mais Equilíbrio

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