Adriano Lenz Nutricionista

Adriano Lenz Nutricionista Adriano Lenz | Nutricionista
Nutricionista | Mestre em Bioquímica | Cursando Medicina | Entenda o seu metabolismo através da genética e nutrição personalizada!

Sabia que sua genética influencia diretamente a forma como você metaboliza os alimentos? A NUTRIGENÉTICA é a ciência que...
18/09/2025

Sabia que sua genética influencia diretamente a forma como você metaboliza os alimentos? A NUTRIGENÉTICA é a ciência que estuda como seus genes (avaliados através de exames) interagem com os nutrientes, permitindo personalizar sua alimentação para otimizar seus resultados.

Chega de recomeçar toda segunda. Vamos montar um plano que funcione de verdade?Clique no link da bio e marque sua consul...
17/09/2025

Chega de recomeçar toda segunda. Vamos montar um plano que funcione de verdade?

Clique no link da bio e marque sua consulta.

👉 Agende uma consulta e descubra como a nutrição pode transformar sua vida.
16/09/2025

👉 Agende uma consulta e descubra como a nutrição pode transformar sua vida.

12/09/2025

Agende sua consulta e descubra como “enganar” o seu metabolismo a seu favor.

O pós-treino é fundamental para o seu progresso! Alongamento, hidratação e consumo de proteínas ajudam a recuperação mus...
11/09/2025

O pós-treino é fundamental para o seu progresso! Alongamento, hidratação e consumo de proteínas ajudam a recuperação muscular e evitam lesões.

Fique atento aos sinais do seu corpo e leve o descanso que ele merece!

Como você recupera seus músculos após o treino?

1 - Focar apenas na qualidade: A qualidade dos alimentos é importantíssima, mas, se você comer o dobro de calorias do qu...
10/09/2025

1 - Focar apenas na qualidade: A qualidade dos alimentos é importantíssima, mas, se você comer o dobro de calorias do que precisa, irá engordar, mesmo comendo alimentos saudáveis (vejo isso diariamente no consultório).

2 - Pular refeições: Isso só estimula o aumento do apetite para a refeição seguinte e pode deixar o metabolismo mais lento.

3 - Não se hidratar especialmente: A água é essencial! Beba 40 ml de água por quilo de peso por dia.

5 - Ignorar os legumes: Eles aumentam o volume das refeições (e quase não têm calorias), ajudam a manter a saciedade sem engordar. Possuem fibras que servem de alimento para o microbioma intestinal, modulando a função intestinal e também do sistema imunológico.

5 - Ser muito rigoroso consigo mesmo: A flexibilidade é importante! Corrija isso e veja a diferença! Fale comigo.

Você já ouviu falar sobre a nutrigenômica? Esse é o campo da ciência que estuda como os alimentos interagem com os nosso...
09/09/2025

Você já ouviu falar sobre a nutrigenômica? Esse é o campo da ciência que estuda como os alimentos interagem com os nossos genes! Isso mesmo: a comida que você escolhe “conversa" com o seu DNA e influencia diretamente a sua saúde.

Como funciona?
A nutrigenômica analisa como os nutrientes dos alimentos ativam ou desativam certos genes, podendo:
Aumentar ou reduzir o risco para doenças como diabetes, obesidade e câncer.
Melhorar o metabolismo e a absorção de nutrientes.
Personalizar dietas para potencializar a sua saúde.

Coma para os seus genes, viva para o seu melhor!

Quer saber mais sobre como a nutrigenômica pode transformar a sua saúde? Marque sua consulta comigo e descubra o poder da alimentação personalizada!

08/09/2025

Conclusão: suplementar sem orientação pode ser arriscado. Personalize sua saúde!

Agende sua consulta e descubra exatamente o que seu corpo precisa.

05/09/2025

Ansiedade ou fome?
Com estratégias simples e ajustes na alimentação, é possível reduzir essa compulsão e manter o equilíbrio até o último minuto do dia.

Quer emagrecer de forma saudável e eficaz? Aqui estão 5 sugestões excelentes para acelerar seu processo de emagrecimento...
04/09/2025

Quer emagrecer de forma saudável e eficaz? Aqui estão 5 sugestões excelentes para acelerar seu processo de emagrecimento:

1- Hidrate-se bem: Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
2- Priorize alimentos integrais: Troque produtos refinados por opções integrais.
3- Inclua proteínas em todas as refeições: Elas ajudam a aumentar a saciedade.
4- Pratique exercícios regularmente: Encontre uma atividade que você ama!
5- Evite pular refeições: Isso pode aumentar a fome e a compulsão.

Agende sua consulta e vamos montar um plano alimentar personalizado para você.

Você se sente cansado e sem energia no dia a dia? Muitas vezes, a alimentação saudável é a causa da falta de energia e b...
03/09/2025

Você se sente cansado e sem energia no dia a dia? Muitas vezes, a alimentação saudável é a causa da falta de energia e bem-estar.

Uma nutrição balanceada pode transformar sua rotina. Agende uma consulta e descubra como melhorar sua dieta!

Você adora um cafezinho, mas não sabe quantos pode tomar durante o dia?Dica: Até 3 xícaras por dia são seguras para a ma...
02/09/2025

Você adora um cafezinho, mas não sabe quantos pode tomar durante o dia?

Dica: Até 3 xícaras por dia são seguras para a maioria das pessoas, mas evite adicionar açúcar ou cremes calóricos.

Quantos cafés você toma por dia? Comente abaixo! 👇

Agende sua consulta e receba um plano personalizado para turbinar seus resultados.

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Sou LifeCoach e Nutricionista, especialista em Nutrigenética e Nutrigenômica, em Nutrição Ortomolecular e mestre em Bioquímica com ênfase em Nutrigenômica.

Também sou professor em pós graduações e palestrante; dou palestras, cursos e aulas por todo o Brasil, focando em nutrição e suplementação personalizada, a partir do metabolismo e da genética individual.

Atendo nos meus dois consultórios: em Porto Alegre (Av. Encantado, 16, Petrópolis) e em Santa Maria (Rua Duque de Caxias, 2600).

Agende sua consulta pelos telefones: (51) 3388.1000 para consultas na capital, (55) 3221.8438 para consultas em SM.