14/03/2023
No mês das mulheres👸, nada melhor que promover mais saúde para elas não é mesmo?💁♀️
Por isso separamos 5️⃣ nutrientes para saúde da mulher, confere nossa lista:
1️⃣ - Cálcio: Fundamental para manter a rigidez de ossos e dentes.
Ajuda na prevenção de osteoporose, pode se desenvolver principalmente durante a menopausa. Diminui sintomas que aparecem na TPM.
2️⃣ - Vitamina D: Regula muitas funções vitais, como fixação do cálcio.
É também responsável pela manutenção do bom humor.
Além do sol, há alimentos que ajudam na síntese de vitamina D, como é o caso da gema de ovo.
3️⃣ - Magnésio: Ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso e também na manutenção do tônus muscular.
Age na prevenção da osteoporose, doença mais recorrente em mulheres, e o suporte no controle da pressão arterial.
As principais fontes de Magnésio são as sementes de abóbora, o feijão preto e o espinafre.
4️⃣ - Vitamina C: Um dos benefícios mais relevantes é fortalecer o sistema imune, evitando que fiquemos doentes constantemente.
Para as mulheres, tem um papel especial: faz parte da formação de colágeno, a proteína que dá firmeza à pele.
Quanto mais Vitamina C, mais colágeno será produzido e mais bonita a pele da mulher ficará.
Frutas como o Kiwi, a Acerola, a Laranja e o Limão são ricas nesse nutriente.
5️⃣ - Vitamina B12: Necessária para o desenvolvimento e manutenção das funções do sistema nervoso.
Com o tempo, a absorção é prejudicada, podendo levar a fadiga, perda de peso, déficit de memória, demência e depressão, especialmente nas mulheres.
Para aquelas que já passaram pela menopausa, a deficiência de Vitamina B12 pode aumentar o risco de anemia.
Presente nos alimentos de origem animal, principalmente salmão, atum, fígado, carne de porco, ovos, leite e seus derivados.
Agora que você descobriu a importância de cada nutriente, salve este post para depois e envie para aquela amiga que precisa saber disso!
Acesse o link na bio para encontrar uma loja próxima, nossa loja virtual e ou falar conosco pelo Whatsapp.
