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Maria Júlia Goulart

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06/07/2025

Experiência em Nutrição Esportiva 2025 by ⚡️

Foi ótimo e intenso 🧠🔋

Sempre é fundamental se atualizar e trazer conteúdos novos pro consultório!

Obrigada as parcerias e amigos 🥂

03/07/2025

Você já disse “eu mereço” antes de comer algo? 👀

Ou já tentou compensar uma refeição exagerada com um treino puxado?

Talvez essa lógica esteja te mantendo travada no
processo.
Esse ciclo de recompensa e punição atrapalha
mais do que ajuda.
Por isso, minha dica é: comece a olhar para comida e treino com outros olhos. 😉

Confere até o final e depois me conta se isso
também acontece com você. 🌿

30/06/2025

Junho você foi muito generoso 🤍

Tive muitos momentos únicos e especiais..

Só agradecer! 🍀

24/06/2025

Treino sem combustível, sono ruim e alimentação desajustada. Esses erros sabotam seus resultados.

Ajuste o que falta e faça seu esforço valer mais! 🔥

23/06/2025

Mingau proteico, vocês pediram logo trouxe! 😋😉

Você vai adicionar a aveia (2 colheres de sopa cheias) com o leite (150ml) em uma panela em fogo baixo. Comece a mexer e logo adicione a banana amassada. Mexa novamente até engrossar.

Quando está quase no ponto do mingau (ver o fundo da panela), adicione a proteína.

Por fim, ainda coloco por cima canela e as vezes alguma fruta roxa / vermelha - super combina! ⚡️

Envie para alguém que adora esse também e aprecie 🙂😍

16/06/2025

Cortar tudo, se cobrar demais e se frustrar faz parte do ciclo? Só que não.

O caminho que funciona é o que respeita sua realidade.

Quer sair desse ciclo? Vamos conversar ✨

15/06/2025

Tem dias que o inverno não é tãão sofrido 😬

E a gente se aquece como dá.. ☕️🤍

02/06/2025

Constância não é sobre força de vontade - é sobre ter um plano claro, pensado pra você.

Quando a estratégia faz sentido, o processo vira parte da rotina. Quer começar com o pé direito? Agende sua consulta.

27/05/2025

“Nos dias que não treino, parece que minha alimentação desanda…”

Se você já pensou ou sentiu isso, saiba: você não está sozinha.

Muita gente acha que é falta de foco, mas na verdade o que está por trás disso é uma combinação de fatores hormonais, emocionais e de rotina.

É justamente por isso que ter uma rotina organizada (mesmo nos dias de descanso) faz diferença. Planejar refeições simples e entender o que está por trás da vontade de comer é parte do processo.

Se isso tem te atrapalhado, talvez esteja na hora de ajustar o caminho. Me chama e a gente conversa sobre como tornar isso mais leve e possível pra você.

26/05/2025

E bora começar mais uma semana! 💪🏽

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Porto Alegre, RS

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