Psicóloga Ana Lucia Garcia

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Brasil
Porto Alegre, RS
Psicóloga Ana Lucia Garcia

Consultório Psicológico, atendimento clinico à adolescentes, adultos, idosos e casais. CRP - 07/0

14/05/2024

🆘FIQUE ATENTO AOS SINTOMAS:
Você Pode Estar Passando por Pluviobia.

🔸A PLUVIOFOBIA vai além da aversão à chuva; é um medo intenso que pode desencadear sintomas físicos e emocionais sérios.
Desde ataques de PÂNICO até TREMORES, essa fobia pode limitar severamente sua capacidade de viver normalmente, especialmente em regiões onde os alagamentos acontecem com frequência.

1️⃣ Reconheça os Sintomas: HIPERVENTILAÇÃO, TAQUICARDIA, e sensação de PRESSÃO no peito são alguns sinais comuns. Lembre-se de que um ataque de pânico é temporário e não causa danos físicos.

2️⃣ RESPIRE Profundamente: Concentre-se na sua respiração, INSPIRANDO pelo nariz e EXPIRANDO pela boca para acalmar o sistema nervoso.

3️⃣ Procure um LUGAR SEGURO: Encontre um lugar onde se sinta protegido, mesmo que seja apenas em sua mente.

Precisando, eu posso te ajudar e dar apoio psicológico.
Entre em contato comigo pelo direct ou link da BIO.
Você não está sozinho nessa jornada.

10/05/2024

🆘Prevenção de Violência contra CRIANÇAS e ADOLESCENTES:
O Que Fazer? 🚸

🔸No ABRIGO, ao dormir, crianças e adolescentes devem sempre ficar sob a SUPERVISÃO da FAMÍLIA ou VOLUNTÁRIO IDENTIFICADO, com o uso de pulseiras de identificação e monitoramento constante.

🔸Na BRINQUEDOTECA, é essencial registrar todas as entradas e saídas, tocando apenas o necessário e sempre com permissão.

🔸No BANHEIRO, acompanhar as crianças e adolescentes é imprescindível.

🔸O RESPEITO é fundamental.
Trate as crianças e adolescentes com dignidade, nunca as force a ficar na companhia de pessoas que as deixem desconfortáveis.

Se precisar de ajuda, não hesite em contatar as autoridades pelo 190 ou o responsável pelo abrigo.

Estamos aqui para apoiar e orientar.
🛡️💙

09/05/2024

Como cuidar de sua Saúde Mental em TEMPOS DE CRISE?🆘

Durante períodos de EMERGÊNCIA, é normal sentir uma onda avassaladora de ansiedade e preocupação.
↘️Aqui estão algumas estratégias SIMPLES para ajudar a proteger sua SAÚDE MENTAL durante esses momentos desafiadores:

1️⃣ Pratique a RESPIRAÇÃO Consciente e reserve alguns MINUTOS para se concentrar em sua respiração.
Inspire profundamente por 4 segundos, segure por mais 4 segundos e expire lentamente por 4 segundos.
Isso pode ACALMAR seu sistema nervoso e reduzir a sensação de PÂNICO.

2️⃣ Encontre um REFÚGIO MENTAL:
Feche os olhos e imagine-se em um lugar SEGURO e RECONFORTANTE.
Visualize cada detalhe desse refúgio, permitindo que sua mente se transporte para um estado de tranquilidade e serenidade, mesmo que apenas por instantes.

3️⃣ Conecte-se com outras PESSOAS
Não se isole durante momentos difíceis.
Procure apoio em amigos, familiares ou profissionais de saúde mental.
Compartilhar suas preocupações e sentimentos com alguém de confiança pode ajudar a aliviar o peso emocional que você está carregando.

4️⃣ Busque AJUDA Profissional:
Se você estiver enfrentando dificuldades significativas para lidar com a situação ou se sentir sobrecarregado pela ansiedade, não hesite em procurar ajuda de um terapeuta ou psicólogo. Você terá suporte e orientação para enfrentar essa crise com mais resiliência.

Entre em contato através de comentários ou mensagem direta (DM).
Sua saúde mental é importante e estou aqui para apoiá-lo durante esse tempo desafiador.
💙

25/04/2024

🛑 Você sabe como agir se souber ou suspeitar que alguém está sofrendo abuso?

Aqui estão algumas orientações importantes:

1. *Ouça com atenção.*
Demonstre paciência e compreensão, oferecendo um ambiente seguro e confortável para a pessoa falar. 🗣️

2. *Leve a declaração a sério.*
É raro um relato de abuso ser falso. Mostre empatia e solidariedade, e seu desejo de mantê-lo seguro e protegido. 🫂

3. *Não culpe o sobrevivente.*
O sobrevivente do abuso pode se sentir culpado e responsável, podendo pensar que deveria ter sido mais inteligente ou mais forte para parar ou impedir.
Reafirme que o abuso não foi culpa dele e que não fez nada de errado. ❌

4. *Procure ajuda*
Busque apoio de autoridades civis, serviços de proteção e profissionais médicos para garantir a segurança e proteção do sobrevivente.🆘

Estou aqui para te ajudar e auxiliar, caso tenha alguma dúvida me envie um DIRECT ↘️ 💪

27/03/2024

É preciso romper o silêncio do tabu que nossa sociedade tem ao abordar esse tema.

Minha proposta por aqui é exatamente essa, além claro, de acolher e auxiliar ( mulheres em sua maioria ) pessoas a terem consciência do seu trauma e, juntas, sob o olhar da psicologia específica desse tipo de trauma, seguirmos ao processo de superação. E posso garantir, é possível!

Vítima é, via de regra, a criança ou adolescente até os 18 anos que ainda vive e convive no ambiente em que sofreu ou sofre o abuso.

Sobrevivente é a pessoa que sofreu o abuso, porém conseguiu sair do cenário e da convivência do(a) abusador(a).

Se conhece alguém que este post será útil, por favor, compartilhe!

20/03/2024

Infelizmente, o trauma do abuso sexual traz inúmeros prejuízos pra pessoa q é abusada. E esses prejuízos estarão presente por muitos anos ao lado da vítima/sobrevivente.

O silêncio do sofrimento acaba fazendo morada em todo o ser e é preciso interrompê-lo em algum momento.

Esse trauma obscurece nossas conquistas e nos rouba a alegria que são nossas por direito.

Acredite, por mais doloroso que seja olhar pra essa ferida, é possível fazer algo a respeito!

Estarei aqui pra te dar as mãos e olharmos juntas o que for preciso.

Receba, desde já, meu abraço!

21/10/2023

E hoje foi o primeiro evento realizado na Galeria Arte Real da Artista Plástica / Art Coach . Saúde Mental e a importância da Arte no cotidiano foi o tema escolhido.

Momento especial com trocas de experiências, técnica vivencial e muitas reflexões neste lugar onde respiramos beleza do início ao fim!

Gratidão pela oportunidade!🧡

01/10/2023

Em 30.09.2023 ocorreu o I Encontro com a Criança Interior, tema escolhido com o objetivo principal de tomarmos consciência de crenças que, ao longo do nosso desenvolvimento, vamos arquivando na camada mais profunda da nossa mente que é nosso inconsciente.

As pessoas que foram responsáveis pela nossa educação, seja pais, avós, cuidadores...certamente, em sua grande maioria, transmitiram pra nós o melhor que puderam. Ainda assim, acabamos guardando em nosso interior memórias muito negativas de necessidades emocionais que não foram preenchidas, como: reconhecimento, aceitação, proteção e etc. E esse não preenchimento gera lacunas que podem se tornar em conflitantes quando gatilhos emocionais no dia a dia acionam tais memórias negativas.

Quando, por exemplo, temos reações exageradas e desproporcionais frente a um simples acontecimento no nosso dia a dia.

Isso acontece com todos nós, porém o piloto automático da atualidade, nos distancia dessas reflexões!

Você tem noção de que memórias negativas e positivas da nossa criança interior podem influenciar nosso comportamento no cotidiano?

F**a a vontade pra deixar aqui seus comentários e dúvidas, ok?

Abraço carinhoso!

24/09/2023

Todos nós, teremos algumas ou muitas características emocionais da nossa infância que tornaram-se feridas. A ferida ocorre quando não temos essas necessidades emocionais preenchidas e, ilusoriamente, queremos que o outro (amigos, namorado, chefe...)preencha tais lacunas. Buscamos, incansavelmente, por acolhimento, proteção, segurança, amor e etc. Entretanto, também existem pessoas que conseguiram ter uma infância onde predominou o amor, a aceitação e o respeito pela criança que se foi. Conseguem assim, serem indivíduos criativos, seguros, centrados em si empáticos e maduros emocionalmente.

O objetivo é tornar-se consciente de quais características da tua criança interior predominam na tua vida. Aprimorar o que já está ok e trabalhar a criança interior machucada pra trazer à tona um adulto saudável!

Sozinho é possível fazer isso? Sim, se tuas feridas emocionais forem leves. A maioria de nós, precisa de ajuda. Eu precisei!Pra tratar as várias feridas emocionais que construí ao longo do tempo.

Se precisar de ajuda, estarei aqui!

F**a bem!🤗

13/06/2022

Estamos acostumados (as) a ouvir sobre relacionamentos amorosos tóxicos, porém nas relações de amizade isso é mais comum do que se pensa. E, pasme, isso também acontece em amizades duradouras. Por isso é tão importante ficar atento(a) aos sinais e tentar conversar (coisa rara de se ver) ou se isso não for possível, romper o vínculo (doloroso, mas é uma questão de saúde mental, pode ter certeza!)

👉 A base de uma amizade tóxica é o ciúme e a inveja

👉 Esse tipo de amizade funciona se você ficar à disposição da outra pessoa

👉 A amizade será boa enquanto você fizer as vontades do outro

👉 Preste atenção: cuidado se é preciso "pisar em ovos" e/ou esconder determinados assuntos pra não desagradá-lo(a)

👉 Esse tipo de amizade costuma muito sutilmente, manipular e minar as relações em comum que lhe querem bem, seja inventando coisas negativas sobre você ou exagerando algum fato insignificante

👉 Seu amigo ou sua amiga tóxica, menosprezará qualquer alegria que ocorra na sua vida

Minha dica pra você: coloque-se em primeiro lugar, valide seus sentimentos em relação ao que está acontecendo, busque ajuda profissional se for preciso e se não for possível conversar com o(a) amigo(a) , rompa o relacionamento, aprenda a lição e siga seu caminho com novas relações de amizades realmente saudáveis

10/05/2022

Muitas pessoas chegam aqui no consultório com um sofrimento imenso por expectativas criadas em relação aos outros. É claro que é maravilhoso, principalmente, em momentos difíceis termos uma rede de apoio que nos dê fôlego pra seguirmos em frente

🙂 Porém, essa rede de apoio pode não existir, ou ainda, na "hora H", não se disponibilizar por diversos motivos a não dar apoio algum

🙂 E muitas frustrações têm origem exatamente por isso: pelas expectativas criadas em contar com pessoas que, em nossa mente e coração, nos estenderiam a mão ou nos dariam algum tipo de suporte

🙂 Muitas pessoas esquecem de contar consigo mesmas e de acreditar em suas próprias habilidades e competências emocionais pra resolver o que é preciso resolver

Se você já aprendeu a agir assim, ótimo, fico feliz. Caso não tenha aprendido e queira trabalhar esse aspecto em si, conta comigo!

Endereço

Rua Professor Annes Dias, 166 Sala 304
Porto Alegre, RS
90020090

Site

https://linktr.ee/psicoanaluciagarcia

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