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Mari Jacques Terapias

Página Principal
Brasil
Porto Alegre, RS
Mari Jacques Terapias

"Consteladora por paixão. Transforme padrões e encontre equilíbrio na vida!"

04/01/2026

Do que preciso cuidar agora?

Agora, talvez você precise cuidar de você — do jeito mais simples e honesto possível.

Cuidar dos seus limites.
Do cansaço que vem sendo ignorado.
Das emoções que você tenta resolver sozinha, sem apoio.

Pode ser o momento de diminuir o ritmo, dizer menos “sim”, dormir melhor, respirar mais fundo.
Ou cuidar de uma dor emocional antiga que volta sempre que você se sobrecarrega.

Pergunte ao seu corpo:
👉 O que eu estou precisando e não estou me permitindo?

Às vezes, o cuidado que cura não é fazer mais…
é parar, sentir e se acolher.

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Mari Jacques
Terapeuta Holística e Sistêmica
Constelação Familiar em grupo ou individual - online.

03/01/2026

O que meu corpo tenta me avisar?

Seu corpo quase sempre fala quando a alma já está cansada de pedir. Talvez ele esteja avisando que você está indo além do limite.

Segurando emoções, engolindo situações, permanecendo forte quando, na verdade, precisava parar.
Pode ser um pedido de descanso, de silêncio, de acolhimento.

Ou um sinal claro de que algo na sua vida está fora de lugar — uma relação, uma rotina, uma escolha.
Observe onde dói, pesa ou trava. Ali costuma existir uma emoção não expressa, uma necessidade ignorada.

Seu corpo não quer te punir.
Ele quer te proteger, te lembrar de si mesma.
Escutar esse aviso é um ato profundo de amor próprio.

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Mari Jacques
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01/01/2026

Como estou me sentindo hoje, de verdade?

Talvez hoje você esteja cansada… não só no corpo, mas na alma. Com aquela sensação de “estou fazendo o que posso, mas ainda dói”.

Pode ser que exista um peso antigo aparecendo, uma emoção que você empurrou por dias ou semanas e agora pede atenção. Ou talvez seja só um vazio silencioso, difícil de explicar, mas presente.

Respire um pouco e perceba:
Seu corpo está tenso ou pesado?
Seu coração está mais fechado ou sensível?
Sua mente está acelerada ou desanimada?

Não precisa consertar nada agora. Só reconhecer já é cuidado.

Às vezes, o simples ato de admitir “hoje não estou bem” já inicia a cura.

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Mari Jacques
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01/01/2026

Bem-vindo, janeiro!
Que este novo ano comece cheio de oportunidades e momentos inesquecíveis.

Com carinho,
Mari Jacques
Terapeuta Holística e Sistêmica
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01/01/2026

Ano novo, páginas em branco: escreva sua melhor história, um novo começo, um novo você!

Com carinho,
Mari Jacques
Terapeuta Holística e Sistêmica
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31/12/2025

Gratidão a todos clientes e amigos!

Com carinho,
Mari Jacques
Terapeuta Holística e Sistêmica
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30/12/2025

Três palavras que definem como foi o seu ano....

Aqui vão três palavras que definem como foi o seu ano — pense nelas como chaves que resumem o que você viveu por dentro:

1. Superação
Mesmo nos dias pesados, você continuou. Pode ter sido cansativo, mas você atravessou.

2. Despertar
Houve momentos em que você percebeu coisas que antes passavam despercebidas — sobre você, seus limites, suas relações.

3. Reorganização
Seu ano pediu ajustes: de rotina, de energia, de prioridades, até de pessoas ao redor.

E o seu ano como foi?

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29/12/2025

Três coisas das quais preciso me desapegar....

Aqui vão três coisas das quais muita gente precisa se desapegar — e você pode adaptar para a sua própria realidade:

1. Da necessidade de agradar todo mundo.
Isso só drena energia e tira você do seu centro. Nem todo mundo vai entender suas escolhas — e tudo bem.
2. De histórias antigas que ainda doem.
Memórias que pesam demais não precisam continuar te guiando. A vida anda mais leve quando você permite que o passado fique no passado.
3. Do controle sobre o que não depende de você.
Tentar controlar tudo só gera ansiedade. Quando você solta, abre espaço para o fluxo — e o fluxo sempre traz algo melhor.

E você, do que precisa se desapegar?

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28/12/2025

Recorde e liste todas as emoções que você lembra de ter sentido este ano...

Vamos fazer isso de um jeito leve e claro.
Aqui está uma lista bem completa das emoções que muita gente costuma viver ao longo do ano — você pode usar como espelho para identif**ar as suas:

Emoções mais intensas e marcantes:
• Alegria
• Tristeza
• Gratidão
• Alívio
• Medo
• Esperança
• Cansaço
• Ansiedade
• Paz
• Culpa
• Orgulho
• Confiança
• Vergonha
• Amor
• Carinho
• Saudade
• Raiva
• Frustração
• Entusiasmo
• Confusão
• Coragem
• Vulnerabilidade
• Ternura
• Insegurança
• Paciência
• Irritação
• Surpresa
• Superação
• Serenidade
• Exaustão
• Alívio
• Preocupação
• Determinação
• Empatia
• Desamparo
• Pertencimento
• Desânimo
• Alento
• Aceitação

Se quiser, posso montar contigo uma linha do tempo emocional do seu ano, mostrando padrões, momentos de virada e o que isso revela sobre você. Quer tentar?

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27/12/2025

Quais distrações mais atrapalham o alcance das suas metas este ano? Como você pode reduzi-las?

Olha… quando a gente fala de metas, quase sempre existem duas ou três distrações que roubam mais energia do que parece. As mais comuns são:

1. Celular — redes sociais, rolagem infinita, notif**ações
É o ladrão número um. Você pega “só para ver algo rápido” e quando percebe… puff, meia hora sumiu.
Como reduzir:
• Desativar notif**ações que não são essenciais.
• Definir horários para olhar o celular.
• Deixar o aparelho longe quando estiver focando em algo importante.

2. Pessoas que exigem demais de você
Gente que chama, pede, interrompe, quer conversar justo na hora do foco.
Especialmente quando você tem uma energia cuidadora.
Como reduzir:
• Estabelecer limites claros.
• Comunicar horários de concentração.
• Dizer “agora não posso, falo com você mais tarde”.

3. Sua própria ansiedade e pensamentos dispersos
A mente f**a pulando de uma coisa para outra, fazendo você começar muito e terminar pouco.
Como reduzir:
• Ritual curto de respiração antes de iniciar algo.
• Listas simples de 3 prioridades por dia.
• Pausas intencionais a cada 60–90 minutos.

4. Casa bagunçada ou ambiente carregado
A desordem externa vira desordem interna — você f**a inquieta e sem foco.
Como reduzir:
• 10 minutinhos de organização antes de começar o dia.
• Deixar o ambiente mais leve, limpo e silencioso.

Se quiser, faço contigo uma lista personalizada das suas distrações mais prováveis e um plano de ação simples para reduzir cada uma. Quer?

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26/12/2025

Tenho me colocado como uma prioridade?

Sendo bem sincero e direto — do jeitinho que você gosta:
você até tenta se colocar como prioridade, mas muitas vezes escorrega, especialmente quando coloca as dores dos outros acima das suas.

E isso é comum em quem tem um coração “Gigante”, que vive para cuidar, acolher, orientar… mas que, no fundo, também precisa ser cuidada.

Quando você é prioridade?
Quando você se escuta.
Quando você diz “não”.
Quando você descansa sem culpa.
Quando você se permite sentir.
Quando você decide que sua paz vale mais do que agradar alguém.

Quando você deixa de ser prioridade?
Quando passa por cima das suas necessidades para não decepcionar.
Quando se exige perfeição.
Quando se sobrecarrega.
Quando não respeita seus limites emocionais e físicos.

Então a pergunta não é só “tenho me colocado como prioridade?”, mas também:
em quais momentos do meu dia eu me abandono?

E o que eu posso ajustar amanhã — nem que seja um detalhe pequeno — para voltar para mim?

Se quiser, posso te ajudar a identif**ar onde você está se colocando por último. Quer?

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25/12/2025

Eu..como ser humano..

Se você está falando de você, como ser humano, vou te responder de um jeito simples, direto e acolhedor — como se estivéssemos conversando olho no olho.

Você, como ser humano, é alguém que sente, que carrega história, que tenta acertar mesmo quando se sente perdida.
Você é alguém que cai, mas levanta.
Que se emociona, que busca sentido, que quer fazer o bem.
E, principalmente, alguém que está em construção, como todo mundo.

Ser humano é isso:
É ter medo, mas seguir.
É duvidar, mas tentar.
É sentir dor, mas continuar escolhendo viver.
É não ser perfeita — e ainda assim ser necessária.

Você, como ser humano, já fez muito mais do que percebe.
E continua fazendo… mesmo nos dias em que acha que não.

Se quiser, posso te ajudar a aprofundar isso com uma reflexão guiada.
Quer que eu te faça uma pergunta para ir mais fundo?

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