Dr. Jorge Frischenbruder- Especialista em Coluna

Dr. Jorge Frischenbruder- Especialista em Coluna Ortopedia • Traumatologia • CREMERS 16422
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🪄 Reparou um ombro mais alto nas fotos ou no espelho? Essa assimetria é comum, mas merece atenção quando persiste, causa...
05/01/2026

🪄 Reparou um ombro mais alto nas fotos ou no espelho? Essa assimetria é comum, mas merece atenção quando persiste, causa dor ou limita movimento.

🔎 Possíveis causas
• Postura sustentada por horas com tela baixa ou bolsa em um lado só
• Desequilíbrio de força entre escápulas, trapézio e core
• Diferenças anatômicas do ombro ou do formato torácico
• Escoliose no adolescente ou no adulto
• Compensações após dor cervical ou lombar

✅ O que ajuda na prática
• Ajustar ergonomia: tela na linha dos olhos e pés apoiados
• Micro-pausas de 60 segundos a cada 60 minutos para soltar pescoço e coluna torácica
• Fortalecer escápulas e core com exercícios simples e progressão segura
• Avaliação clínica quando houver dor, rigidez, sensação de “puxar” ou histórico de escoliose

⚠ Sinais de alerta que pedem avaliação
• Dor que irradia para braço ou formigamento
• Perda de força, dor noturna intensa ou piora rápida da assimetria

👨‍⚕️ Cada corpo tem sua história. Avaliar a causa real da assimetria direciona o plano certo e evita tentativas frustradas.

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02/01/2026

🍃 Medicina regenerativa na prática: em casos selecionados, PRP e outras terapias biológicas podem auxiliar no manejo de tendinites crônicas, lesões parciais e artrose inicial, sempre com avaliação criteriosa e aplicação guiada.

🧠 Como funciona: concentrado autólogo de plaquetas aplicado no tecido alvo para modular inflamação e estimular reparo, integrado a reabilitação e gestão de carga.

⏳ O que esperar: resposta gradual em semanas; progressão de exercícios melhora o ganho funcional. Resultados variam entre pacientes e a técnica não substitui tratamento de rupturas completas ou artrose avançada.

🩺 Indicação individual: história clínica, exame físico e, quando necessário, imagem. Segurança e realismo guiam a decisão.

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Que o novo ano chegue com saúde, paz, esperança e novas oportunidades.Que seja um tempo de cuidar mais de você, do seu c...
31/12/2025

Que o novo ano chegue com saúde, paz, esperança e novas oportunidades.

Que seja um tempo de cuidar mais de você, do seu corpo e do seu bem-estar.

Desejo um ano leve, com mais movimento, menos dor e muitas conquistas.
Que 2026 seja um ano de renovação e qualidade de vida! 🥂🎆

😴 Dormir mal não é frescura. Um colchão que não sustenta bem o corpo pode somar pressão em cervical, lombar e quadris, g...
29/12/2025

😴 Dormir mal não é frescura. Um colchão que não sustenta bem o corpo pode somar pressão em cervical, lombar e quadris, gerar microdespertares e acordar você “travado”.

🔎 Sinais de alerta do colchão
• Você acorda com dor nas costas ou no pescoço com frequência
• A superfície afunda, forma “vala” ou está irregular
• É difícil encontrar posição confortável ou você vira a noite toda
• Levanta cansado, mesmo dormindo várias horas

✅ O que ajuda na prática
• Priorize sensação de apoio, não só maciez. O corpo deve ficar alinhado, sem “afundar” a lombar
• De lado: travesseiro entre os joelhos ajuda a manter o quadril alinhado
• De barriga para cima: travesseiro sob os joelhos reduz a tensão lombar
• Travesseiro da cabeça na altura que deixe o pescoço neutro, sem inclinar para cima ou para baixo
• Se o colchão tem mais de 7–10 anos ou perdeu firmeza, reavalie a troca

💡 Lembre que dor ao acordar também pode vir de hábitos diurnos: sedentarismo, ergonomia ruim e falta de fortalecimento. Ajustar o dia e a noite faz diferença.

⚠ Procure avaliação se houver irradiação para braço ou perna, formigamento, perda de força, dor noturna intensa ou febre.

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26/12/2025

Nem toda dor no ombro nasce no ombro. A cervical pode irritar raízes nervosas e “mandar” a dor para ombro e braço, às vezes com formigamento ou sensação de choque. 🧠🦴

O caminho certo começa com diferenciação clínica. Te**es específicos mostram se a origem é do ombro ou da coluna cervical. A partir daí, organizamos pausas, mobilidade de cervical e torácica, ativação de escápulas e core e fortalecimento progressivo. Em casos selecionados, avaliamos opções guiadas e minimamente invasivas.

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Feliz Natal! 🎄Que esta data seja repleta de paz, amor, saúde e momentos especiais ao lado de quem você ama.Que o Natal r...
24/12/2025

Feliz Natal! 🎄

Que esta data seja repleta de paz, amor, saúde e momentos especiais ao lado de quem você ama.

Que o Natal renove as esperanças, fortaleça os laços e traga mais cuidado consigo mesmo e com o próximo.

Desejo a você e à sua família um Natal iluminado e um novo ano cheio de bem-estar e qualidade de vida.

💢 A dor miofascial é uma das causas mais comuns de dor muscular persistente. Ela acontece quando surgem pontos gatilho d...
22/12/2025

💢 A dor miofascial é uma das causas mais comuns de dor muscular persistente. Ela acontece quando surgem pontos gatilho dentro do músculo: pequenas áreas hiperirritáveis que geram dor local e podem irradiar para regiões vizinhas.

🔎 Por que aparece
• Postura mantida por muito tempo no trabalho ou ao dormir 🪑😴
• Estresse e tensão emocional que aumentam o tônus muscular 😥
• Movimentos repetitivos e esforço além da capacidade 🏋️
• Sedentarismo e pouca mobilidade/alongamento 🚶‍♀️

⚠ O que você pode sentir
• Dor muscular que não some e volta no mesmo lugar
• Sensação de nódulos ao toque e sensibilidade aumentada
• Rigidez e limitação do movimento no dia a dia

✅ Como ajudamos na prática
• Terapia manual e liberação miofascial guiada
• Exercícios de mobilidade e fortalecimento progressivo
• Educação postural e ajuste de carga na rotina
• Estratégias de respiração/relaxamento para controlar o estresse

💡 Tratar o padrão é mais eficaz do que só “apagar o ponto doloroso”. Com um plano individual, é possível reduzir dor, recuperar função e prevenir recidivas.

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20/12/2025

Reforço do core na academia: por que isso é tão importante?

O core vai muito além do abdômen — ele é o centro de estabilidade do seu corpo.

Treinar o core não é estética.

É saúde, prevenção e qualidade de vida dentro e fora da academia.

No vídeo, mostro como fortalecer da forma correta. Assista!

19/12/2025

😣 Dores frequentes na coluna podem ter um componente inflamatório. Reconhecer os sinais cedo muda o caminho do tratamento: dor que piora no repouso, rigidez ao acordar, formigamento, fraqueza, febre baixa, inchaço local e queda de mobilidade exigem atenção.

🧠 O passo certo começa no consultório com história clínica e exame físico. A partir daí, definimos reabilitação, ajuste de carga, manejo da dor e, quando necessário, exames e opções minimamente invasivas.

⚠️ Se houver piora rápida de força, alteração para urinar ou dor noturna intensa, priorize avaliação.

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😖 Dor que nasce na lombar e “escorre” pela nádega até a perna pode indicar irritação do nervo ciático. Muitas vezes está...
17/12/2025

😖 Dor que nasce na lombar e “escorre” pela nádega até a perna pode indicar irritação do nervo ciático. Muitas vezes está ligada a protusão ou hérnia de disco, sobrecarga e longos períodos na mesma posição.

🔎 Sinais frequentes
🔹 Dor em trajeto lombar glúteo perna, às vezes com sensação de “choque”
🔹 Formigamento ou queimação na perna ou no pé
🔹 Fraqueza para apoiar ou subir escadas
🔹 Piora ao sentar por muito tempo ou ao dobrar o tronco

O que ajuda de início
✅ Quebre o tempo sentado com 60 segundos de movimento a cada 60 minutos
✅ Mobilidade suave de quadril e coluna torácica sem forçar a dor
✅ Ativação leve de core e glúteos para estabilizar a lombar
✅ Ajustes de ergonomia no trabalho e no carro

⚠ Quando avaliar com prioridade
• Fraqueza progressiva na perna
• Alteração para urinar ou evacuar
• Dor noturna intensa, febre ou trauma recente

👨‍⚕️ Com diagnóstico clínico e plano individual é possível reduzir dor e recuperar função com segurança.

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16/12/2025

Qual a melhor forma de você dormir? 😴

Um dos pontos mais importantes é a altura do travesseiro.

O ideal é que o travesseiro mantenha o pescoço alinhado com a coluna — sempre na altura do ombro, nem alto demais, nem baixo demais.

Dormir com o alinhamento correto ajuda a prevenir dores cervicais, tensão muscular e desconfortos ao acordar.

🎥 No vídeo, explico e mostro como ajustar corretamente. Assista!

🧍‍♀ A forma como você se posiciona durante o dia influencia a saúde da coluna, a tensão muscular, a energia e até o humo...
15/12/2025

🧍‍♀ A forma como você se posiciona durante o dia influencia a saúde da coluna, a tensão muscular, a energia e até o humor. Postura não é rigidez; é organização do corpo para distribuir melhor as cargas.

🔎 Quando a postura desorganiza, aumentam as chances de dor na coluna, tensão no pescoço e ombros, cansaço excessivo e respiração curta que reduz a oxigenação.

✅ O que melhora na prática
• Tela na linha dos olhos e pés apoiados mantêm a coluna neutra no trabalho
• Quadril um pouco acima dos joelhos e apoio lombar discreto diminuem a pressão nos discos
• Regra 60/60: 60 segundos de movimento a cada 60 minutos para quebrar a rigidez
• Abrir o peito e alinhar o queixo melhora a mecânica respiratória e a sensação de disposição
• Core e escápulas ativos dão estabilidade e sustentação ao longo do dia

💡 Observe-se hoje: ajuste a altura da cadeira, traga a tela para a altura dos olhos e programe lembretes de micro-pausas. Pequenas correções repetidas valem mais do que grandes mudanças ocasionais.

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