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Consultório de Psicologia - Letícia S. de Lima

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Consultório de Psicologia - Letícia S. de Lima

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03/09/2025

A forma como falamos conosco não é apenas um detalhe psicológico é também um processo neurofisiológico.

Quando treinamos um diálogo interno mais compassivo, ativamos redes cerebrais ligadas ao cuidado, à empatia e à autorregulação, modulando hormônios como oxitocina e serotonina, associados à calma e à segurança.

Quando a autocrítica domina, o sistema de ameaça assume: cortisol, adrenalina, corpo em alerta.

Quando vivemos apenas na cobrança e na conquista, o sistema de busca dispara: dopamina, comparação, corrida sem fim.

Mas quando praticamos a compaixão, o sistema de calma e afiliação entra em cena: confiança, segurança e autorregulação.

Isso mostra que mudar a forma como você fala consigo reduz a autocrítica e reorganiza seus sistemas emocionais, criando uma base interna de segurança.

Compaixão não é fraqueza.
É ciência e também um caminho de cura.

Fonte: GILBERT, Paul. Terapia Focada na Compaixão. São Paulo: Hogrefe, 2020.

27/08/2025

Ser psicóloga é, para mim, muito mais do que uma profissão.

É parte da minha história, da forma como eu aprendi a olhar para o mundo e para as pessoas.

A psicologia me ensinou que o sofrimento humano não é fraqueza, mas expressão de histórias que não foram vistas, de necessidades que não puderam ser acolhidas, de dores que ficaram presas no corpo e na alma.

Estar diante de cada paciente é um ato de coragem: o deles, ao se permitirem olhar para dentro; o meu, ao sustentar junto cada silêncio, cada fragmento de dor, cada parte que parecia perdida.

E nesse encontro, descobrimos que não se trata de consertar pessoas, mas de criar espaços de cuidado, de presença e de dignidade emocional.

Ser psicóloga é acreditar que até nas marcas mais fundas da vida existe uma semente de esperança, e que, quando ela encontra solo fértil de segurança e amparo, pode florescer em autenticidade, conexão e amor.

Hoje, no Dia do Psicólogo, eu celebro esse lugar que me atravessa: ser presença, ser amparo, ser testemunha da força que nasce quando a dor encontra cuidado.

E celebro também a beleza da psicologia, uma ciência que honra o humano em toda a sua vulnerabilidade e potência.

20/08/2025

Muitas vezes crescemos acreditando que o cuidado só tem valor quando vem do outro. Mas escolher a si mesma é um gesto profundo de reparação.

Sentar-se à mesa consigo não é apenas comer sozinha. É dizer ao próprio coração: “eu mereço atenção, presença e carinho”.

É olhar para a própria história e oferecer aquilo que talvez tenha faltado lá atrás.
Porque amor-próprio não é frieza ou isolamento, é o ato corajoso de se dar o que também deseja receber.

E quando isso acontece, abrimos espaço para vínculos mais leves, verdadeiros e que atendam as nossas necessidades de forma saudável.

18/08/2025

Certificação Internacional em Chairwork Psychotherapy

Foi sobre vivenciar e viver.

O Chairwork é uma abordagem de mudança profunda, um conjunto de técnicas vivenciais que só fazem sentido quando sustentadas pela segurança de uma relação terapêutica de amparo, impulsionamento e proximidade.

Estar em uma sala com 100 psicólogos brasileiros, na primeira turma realizada no Brasil (e apenas a terceira no mundo), foi intenso e carregado de responsabilidade: exercitar uma prática tão profunda exige presença e compromisso.

Minha gratidão a Scott Kellogg e Amanda Garcia, psicólogos sensíveis, respeitosos e profundamente coerentes com a responsabilidade de cuidar da saúde emocional humana.

O Chairwork entrou na minha vida em outubro de 2024, quando tive a oportunidade de ser voluntária em um atendimento conduzido pelo magnífico Scott Kellogg, criador e desenvolvedor dessa abordagem. Foi um divisor de águas: deu voz ao meu coração e me mostrou um caminho de transformação. Desde então, compreendi que precisava me aprofundar para poder possibilitar essa experiência a outras pessoas.

Um dos objetivos centrais do Chairwork é justamente esse: dar voz às nossas partes silenciadas, revisitar relações, fechar ciclos e abrir espaço para escolhas que nos aproximem de valores verdadeiramente saudáveis.

Scott Kellogg encerrou os quatro dias de treinamento com uma frase que carrego comigo:
“A psicoterapia é um encontro sagrado entre duas pessoas, baseado no amor e no uso habilidoso de artes terapêuticas.”

E porque a relação terapêutica é, antes de tudo, sobre conexão humana, não posso deixar de agradecer às pessoas incríveis que conheci e que se permitiram viver esse processo de forma tão intensa. Em especial a
e .psi.

Sem as pessoas, nenhuma experiência alcança profundidade emocional. Obrigada a cada uma de vocês.

E meu agradecimento especial, mais uma vez, a Scott Kellogg e Amanda Garcia pela experiência inesquecível.

11/08/2025

Nem todo aniversário precisa de festa.
Mas todo ser humano merece ser lembrado com amor.
Inclusive você.

10/08/2025

Ser pai de verdade vai muito além da presença física ou do nome na certidão.

É sobre escuta.
Sobre colo.
Sobre se responsabilizar pelas marcas que carrega, para não repassá-las como se fossem herança.

É sobre reconhecer que afetar é inevitável, mas que reparar é uma escolha diária.
É sobre sustentar os choros sem precisar consertá-los.
Sobre deixar o filho ser quem é, mesmo quando isso bagunça expectativas.

Pai de verdade não é o que acerta sempre,
é o que não foge quando erra.
É o que sabe pedir perdão.
É o que aprende com os silêncios, com as perguntas difíceis, com os espelhos que os filhos oferecem.

Nesse dia dos pais, celebro aos pais que entendem que paternidade é vínculo, é afeto cultivado, é coragem emocional.
Celebro os que sentem.
Os que voltam.
Os que constroem confiança com paciência e presença.

Que a gente siga reconhecendo e valorizando os que fazem da paternidade um espaço de verdade, e não apenas de papel.

01/08/2025

A Terapia do Esquema nos oferece um caminho poderoso. Mas, ela só acontece de verdade quando deixamos de lado o distanciamento técnico e nos abrimos, de fato, para o encontro humano.

É preciso olhar nos olhos.
Estar inteiro(a).
Se deixar tocar.

A transformação acontece quando cuidamos do paciente como se cuida de um filho: com amorosidade, presença e responsabilidade.

A relação terapêutica não é um detalhe do processo, ela é o processo.

Quando estamos motivados a acolher de forma genuína, a teoria vira cuidado, e o cuidado vira cura.

30/07/2025

Na Terapia do Esquema, os aspectos vivenciais não são apenas sobre o que pensamos ou falamos, são sobre o que sentimos, o que vivemos na prática, a experiência interna profunda que nos conecta aos nossos esquemas mais antigos e mais enraizados.

Esses aspectos vivenciais referem-se a como as emoções, sensações corporais e memórias se manifestam durante o processo terapêutico.

Em vez de apenas discutir ou refletir sobre os padrões, a terapia busca ativar e vivenciar esses esquemas.
Como isso acontece? Através de momentos específicos onde o paciente é convidado a reviver emoções e sentir a dor associada aos esquemas mal resolvidos.

25/07/2025

Na Terapia do Esquema, compreendemos que o verdadeiro movimento de transformação não vem do esforço em controlar pensamentos, emoções ou comportamentos.

A mudança real nasce quando criamos espaço para sentir o que evitamos, o que escondemos, o que nos protegeu um dia, mas agora nos aprisiona.

É no encontro com a dor negada, com os esquemas que se repetem e com as necessidades emocionais não atendidas que começamos a nos reorganizar internamente.

Esse caminho exige coragem, presença e vínculo.
Mas é nele que mora a liberdade emocional.

23/07/2025

A Terapia do Esquema não é feita de respostas prontas, mas de reencontros profundos.
É um processo que nos convida a acessar aquilo que ainda dói, mesmo quando já foi compreendido racionalmente.

Não basta entender os padrões é preciso coragem para senti-los, tocá-los e integrá-los com presença.
Trabalhamos com os esquemas, com os modos, com as ausências que ainda pesam e com as partes que esperam ser acolhidas há muito tempo.

Aqui, não se trata de apagar o passado, mas de transformá-lo em algo que possas carregar com leveza.
Essa jornada não é fácil.

Mas é real, possível e profundamente libertadora.

09/07/2025

Não adianta fugir, ignorar ou silenciar o que dói
porque o que não é sentido, se repete.

Na terapia, aprendemos que enfrentar a dor com presença, segurança e acolhimento é o que permite transformar padrões antigos e restaurar nossa capacidade de viver com mais leveza.

Sentir não é sinal de fraqueza.
É o começo da mudança.

Endereço

Avenida Antonio Carlos Berta
Porto Alegre, RS

Telefone

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