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Nutricionista Thaís Neves

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Thaís Neves

Uma vida saudável começa com uma boa alimentação! ATENDIMENTO ONLINE E PRESENCIAL. 💪

• Nutricionista há 9 anos.
• Especialização em Nutrição Estética e Esportiva.💪
• Especialização em Nutrição Aplicada à Terceira Idade.

07/08/2025

☕✨ CAFÉ-VERDE: O GRÃO QUE VAI ALÉM DA ENERGIA!
Você já ouviu falar nos benefícios do café antes da torra?

O café-verde é o grão da planta Coffea arabica em sua forma natural, sem torra, e vem ganhando destaque pelos seus efeitos benéficos à saúde. 🌿💊

Confira alguns dos seus principais benefícios:

✅ Pode ajudar na redução da glicose, sendo um aliado para diabéticos ou para quem quer manter o controle glicêmico.
✅ Seus compostos ativos auxiliam na prevenção do acúmulo de gordura corporal, especialmente a gordura hepática (no fígado).
✅ Rico em ácido clorogênico, um antioxidante que contribui para o equilíbrio metabólico.

📌 O café-verde pode ser consumido em diferentes formas: 👉 Cápsulas
👉 Extrato líquido
👉 Chá

⚠️ Lembre-se: o uso deve ser orientado por um nutricionista ou profissional da saúde, para garantir segurança e eficácia.

01/08/2025

🌿✨ ÓLEO DE BORRAGEM: ALÍVIO NATURAL PARA TPM E MENOPAUSA!
Você sofre com os sintomas da TPM ou está passando pelo período da menopausa?
Conheça os benefícios do óleo de borragem, um verdadeiro aliado da saúde feminina! 💆‍♀️💚

🔹 Rico em ácido gama-linolênico
🔹 Planta originária do Mediterrâneo e Oriente Médio
🔹 Folhas e flores podem ser consumidas, mas são as sementes prensadas em óleo que concentram os maiores benefícios!

Benefícios comprovados:
💜 TPM: Reduz cólicas, dor nas mamas e irritabilidade
🔥 Menopausa: Alivia ondas de calor e alterações de humor
🦴 Artrite reumatoide: Ação antiinflamatória potente
⚖️ Equilíbrio hormonal: Regula os hormônios se***is femininos

📌 Como consumir:
☕ Chá das folhas ou flores
💊 Óleo manipulado (com orientação médica ou nutricional)

🔁 O uso contínuo pode trazer mais equilíbrio ao seu corpo e bem-estar à sua rotina.
Converse com um profissional da saúde antes de iniciar!

28/07/2025

🌱 3 alimentos ricos em fibras para colocar no seu cardápio todos os dias!

✨ As fibras são fundamentais para:
✅ Melhorar a saciedade (reduzindo a fome!)
✅ Ajudar no controle do colesterol e da glicose
✅ Manter o intestino funcionando bem

💡 Confira 3 opções práticas e nutritivas:

🥣 1. Aveia
✔ Rica em vitaminas do complexo B e minerais como ferro, magnésio e zinco.
📍 2 colheres de sopa (30g) → 119 kcal | 2,8g de fibras

🥄 2. Granola
✔ Combinação de cereais integrais e frutas secas, super crocante!
📍 2 colheres de sopa (30g) → 125 kcal | 2,6g de fibras

🌿 3. Chia
✔ Fonte de proteínas vegetais, minerais e ômega 3 – a campeã das fibras!
📍 2 colheres de sopa (30g) → 147 kcal | 11,3g de fibras

👉 Dica da nutri: inclua essas opções em frutas, iogurtes ou vitaminas para um lanche saudável e nutritivo! 💚

22/07/2025

Prazer, Nutricionista Thais 🍎

Eu sou a Thaís, nutricionista formada pelo Centro Universitário Metodista Isa há 11 anos (CRN 2 12714). Descobri minha paixão pelo atendimento clínico/ambulatorial em 2014, quando iniciei os mesmos.

Me realizo trabalhando com nutrição esportiva e performance, com a nutrição estética (onde trabalho com prescrições de formulações/manipulações para diversos fins) e cuidando/promovendo a saúde alimentar do idoso. Através da Nutrição comportamental, enxergo a nutrição com o olhar mais profundo, com compaixão, compreendendo os aspectos que influenciam no comportamento alimentar e trabalhando nos processos de mudanças de forma gradual, consciente e consistente. Acredito e trabalho com a Nutrição humanizada, individualizada, real , que incentiva as mudanças dos comportamentos dos pacientes sem radicalismos, sem tirar o chocolatinho, com planos alimentares estruturados de acordo com a rotina e disponibilidade financeira de cada um.

Não trabalho com nenhum tipo de DIETA, somente com REEDUCAÇÃO ALIMENTAR CONSCIENTE.

🍓É um prazer ter você no meu instagram, fique por aqui ,que virão muitas dicas boas por aí.

15/07/2025

🔥 Quer controlar o apetite e turbinar o emagrecimento?
Conheça o poder da Garcínia Cambogia! 🌿💊

A Garcínia Cambogia é uma planta originária das florestas do Camboja e da Índia. Seu fruto — conhecido como tamarindo-do-malabar — é amplamente utilizado por suas qualidades cosméticas, culinárias e medicinais.

Mas afinal, quais são os prováveis efeitos da Garcínia Cambogia? 👇

✅ Atua reduzindo o acúmulo de gordura corporal
✅ Diminui o apetite, favorecendo o controle da ingestão alimentar
✅ Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que regula o humor, sono, apetite e ansiedade
✅ Pode beneficiar pacientes com compulsão alimentar

🎯 Por isso, ela pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento, especialmente quando combinada com reeducação alimentar e orientação profissional.

⚠️ IMPORTANTE: A Garcínia pode ser manipulada conforme prescrição médica ou nutricional, após avaliação individualizada.

✨ Cuide da sua saúde com consciência, equilíbrio e estratégia!

11/07/2025

🍽️ A IMPORTÂNCIA DO ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL REGULAR 🧠💪

Você sabia que cuidar da alimentação vai muito além de contar calorias ou subir na balança?

Por que acompanhar com um(a) nutricionista é tão importante?

✅ Planejamento e organização alimentar
✅ Avaliação da qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos
✅ Entendimento do comportamento alimentar em eventos, rotina, emoções
✅ Adaptação das estratégias à sua realidade: rotina, renda, preferências

💡 A consulta nutricional não é só sobre peso e medidas.
Ela é sobre compreender o seu contexto de vida, acolher suas dificuldades e te ajudar a evoluir com equilíbrio e consciência.

🚫 Não cancele sua consulta porque "não teve um bom resultado"!
📈 O progresso é feito de altos e baixos, e cada consulta é uma oportunidade de aprender, ajustar e seguir com mais confiança.

✨ O sucesso vem de dentro para fora. Valorize cada pequeno passo na sua mudança de comportamento alimentar.

🔁 Nutrição é processo. Requer:
💚 Cuidado
⏳ Paciência
🧠 Consciência

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07/07/2025

🥖⚖️ QUAL ESCOLHA É MAIS SAUDÁVEL?
Nem tudo se resume a calorias — vem entender a diferença entre duas opções comuns no café da manhã! 👇

🔸 OPÇÃO 1: Pão + Requeijão + Ovos Mexidos
📊 368 kcal
🍞 29g de carboidratos
🍳 14,4g de proteínas
🧂 484mg de sódio
🥑 18g de gorduras (com boas gorduras dos ovos!)

✔️ Menos sódio
✔️ Mais proteínas
✔️ Gorduras de melhor qualidade (mono e poliinsaturadas)

🔸 OPÇÃO 2: Pão + Requeijão + Queijo + Presunto
📊 353 kcal
🍞 29g de carboidratos
🥓 12,1g de proteínas
🧂 885mg de sódio
🧈 14,3g de gorduras

⚠️ Alta quantidade de sódio
⚠️ Presença de embutidos
⚠️ Gorduras mais inflamatórias

💡 Moral da história:
Mesmo sendo um pouco mais calórica, a opção com ovos é mais nutritiva e equilibrada!

🔎 Nem tudo são calorias!
👉 Vamos olhar além do rótulo e pensar na qualidade nutricional do que estamos comendo!

🌱 Por uma nutrição consciente, com cuidado, equilíbrio e saúde!
👩‍⚕️ Escolha melhor. Coma melhor. Viva melhor.

02/07/2025

🥦 EXAGEREI NO FIM DE SEMANA… E AGORA? COMO RETOMAR A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

Respira fundo… nada de culpa! 🙏 O importante é recomeçar com consciência e equilíbrio. Vamos juntos? 💚

💡 NOSSO CORPO SE ADAPTA AO QUE RECEBE
Se você consumiu muitos industrializados, açúcar e gordura, o corpo “pede mais”.
Por isso, retomar os alimentos naturais e nutritivos é essencial. 🍽️

☀️ COMECE COM UM BOM CAFÉ DA MANHÃ:

Suco natural ou café com leite (sem açúcar ou com o mínimo)

Pão com ovos ou omelete

Ou frutas com aveia/granola e iogurte

👉 Priorize alimentos que nutrem e geram saciedade

🍎 LANCHES INTERMEDIÁRIOS (a cada 3h):

Frutas frescas

Iogurte

Oleaginosas (nozes, amêndoas, amendoim)

Frutas secas (tâmara, figo, ameixa, damasco)

🍽️ NO ALMOÇO:
Monte um prato equilibrado:
✅ 1 carboidrato (arroz, batata, etc.)
✅ 1 leguminosa (feijão, lentilha…)
✅ 1 proteína (carne, frango, ovos)
✅ Legumes e saladas à vontade
🚫 Evite repetir e deixe os doces de lado — aposte em frutas 🍉

🌿 NO JANTAR:
Pode ser semelhante ao almoço
Ou algo mais leve: ovos ou carnes com salada 🥗

💧 HIDRATAÇÃO É ESSENCIAL:

Beba muita água

Evite refrigerantes, sucos prontos e bebidas alcoólicas

✨ O MAIS IMPORTANTE:
Sem culpa, sem restrição radical.
Com equilíbrio, leveza e constância, você retoma o ritmo!

23/06/2025

🧠💭 POR QUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?
Essa é uma das dúvidas mais comuns no consultório… e a resposta não é tão simples quanto cortar calorias. ⚠️
Veja o que pode estar te atrapalhando ⬇️

🔍 1. Calorias de menos?
Você pode estar cortando demais as calorias, o que leva o corpo a “segurar gordura” como proteção. Resultado: metabolismo desacelera! 🧯

📆 2. “Compensações” no fim de semana?
Se você restringe muito durante a semana, é comum acabar exagerando no fim de semana — e isso pode anular o déficit calórico. 🎢

🍽️ 3. Porções muito grandes em algumas refeições?
Mesmo que você coma bem em algumas partes do dia, exagerar em outras pode resultar em superávit calórico, favorecendo o acúmulo de gordura. 📈

📉 4. Déficit calórico inadequado?
Talvez você não esteja comendo menos do que gasta — ou esteja fazendo isso de forma desregulada. Por isso, o emagrecimento não acontece. ⚖️

👩‍⚕️ Por isso, o acompanhamento com um(a) nutricionista é ESSENCIAL!
É ele(a) quem vai ajustar seu plano alimentar para os seus objetivos, necessidades e rotina. 🎯

💪 DICA BÔNUS: 5 OPÇÕES DE LANCHES PÓS-TREINO!
✅ Pão + frango/atum/sardinha ou ovos (com requeijão, manteiga ou azeite)
✅ Omelete + batata-doce
✅ Frango + aipim
✅ Whey + fruta + pasta de amendoim
✅ Iogurte proteico + granola ou aveia

🧠 O pós-treino é estratégico: nutrição para recuperar o músculo e impulsionar seus resultados!

📌 Moral da história:
Emagrecer exige estratégia, equilíbrio e CONSTÂNCIA. E isso não precisa ser sofrido — só bem orientado. 👊😉

17/06/2025

COMO FAZER ESCOLHAS MAIS SAUDÁVEIS EM UM RESTAURANTE?
Você pode sim aproveitar a refeição fora de casa sem sair da sua rotina alimentar! 💡✨
Confira essas dicas práticas que fazem toda a diferença:

📝 ANTES DE SAIR:

Pesquise o cardápio do restaurante

Evite chegar com muita fome, principalmente se for self-service ou rodízio

Faça uma refeição leve e nutritiva 1 a 2 horas antes:
🥚 Ovos mexidos
🥪 Sanduíche com frango/atum/ovo
🍓 Whey com fruta ou iogurte com granola e frutas

🥗 MONTANDO O PRATO:
✅ Metade do prato: saladas e legumes
🫒 Tempere com azeite de oliva extravirgem com moderação
❌ Evite molhos prontos e shoyu (ricos em sódio e aditivos)

🍚 ESCOLHENDO OS CARBOIDRATOS:
Escolha 1 tipo:

Arroz, batata, aipim, polenta ou massa 🍝
👉 Evite molhos brancos e queijos
✅ Prefira molhos vermelhos e caseiros

🥩 SOBRE AS PROTEÍNAS:

Opte por carnes grelhadas, assadas ou na chapa
❌ Evite frituras e milanesas (50% mais calóricas)
✅ Prefira molhos vermelhos ou carnes sem molho

🥤 E PARA BEBER?

Prefira água, sucos naturais ou 100% integrais com moderação

🍉 SOBREMESA?

Aposte em frutas frescas
🍫 Se quiser um doce, escolha uma porção menor

⚖️ EQUILÍBRIO É TUDO!
Você não precisa abrir mão dos momentos fora de casa — só precisa fazer escolhas conscientes. 😉

08/06/2025

HOJE É DOMINGO… DIA DE CAFETERIA COM OS AMIGOS!
E aí vem a dúvida: como não sair da dieta? 🤔
Calma! Dá sim pra aproveitar com equilíbrio e consciência. Olha essas dicas:

✅ ANTES DE SAIR DE CASA:

Já saiba onde vai! Isso ajuda a pensar em boas opções com antecedência.

Não vá com fome! Assim você evita exageros e faz escolhas mais conscientes.

🍽️ NA HORA DE ESCOLHER O QUE COMER:

Prefira sanduíches com frango, ovo ou atum 🥪

Opte por salgados assados, como pastéis com frango ou legumes 🥟

Ovos mexidos ou omeletes são ótimas opções proteicas 🍳

☕ O QUE BEBER?

Café preto ou com leite, sem açúcar ou com o mínimo possível

Sucos naturais, sem adoçar

Vai querer aquele café especial? Peça o tamanho menor! 🥤

🍰 E O DOCE?

Quer um docinho? Tudo bem! Escolha uma porção pequena e aproveite sem culpa.

💡 DICA FINAL:
Equilíbrio é a chave! Você pode sim curtir o momento e ainda cuidar da sua saúde!

26/05/2025

🥄💚 AZEITE DE OLIVA: SAÚDE EM CADA GOTA! 💚🥄
O azeite extravirgem é muito mais que um tempero — é um verdadeiro protetor natural do nosso corpo!
Descubra os benefícios e aprenda a escolher um bom azeite:

🥑 BENEFÍCIOS DO AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM:
✔️ Rico em gorduras boas (monoinsaturadas e ômega 9)
✔️ Fonte de vitaminas A, E e K
✔️ Contém ferro e cálcio
✔️ Altamente antioxidante: combate os radicais livres ⚔️
✔️ Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce
✔️ Reduz inflamações
✔️ Protege o coração 🫀 e melhora a função cerebral 🧠

🔍 COMO ESCOLHER UM BOM AZEITE?

✅ Prefira o extravirgem: prensado a frio e com acidez ≤ 0,8%
🚫 Evite compostos com outros óleos (como soja)
🧴 Escolha embalagens escuras: protegem da luz
📆 Verifique a data de envase ou produção — quanto mais novo, melhor
👅 O sabor ideal: levemente amargo e picante, com aroma fresco e frutado

📦 ARMAZENAMENTO IMPORTA!
Guarde em local fresco, escuro e seco, longe de calor e luz, para manter a qualidade!

🫒 Inclua esse ouro líquido na sua rotina com consciência e saúde!
💬 Você costuma usar azeite todos os dias? Conta aqui nos comentários!

Endereço

Av Cavalhada, 2360 Sala 308
Porto Alegre, RS
91740-000

Horário de Funcionamento

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