Escaterine Muller Samsonescu

17/05/2022

De nada adianta você ficar procurando a melhor estratégia para o emagrecimento, pois não existe.

Considere a melhor estratégia, aquela que você consegue executar.

Lembre-se: a alimentação precisa se encaixar a sua rotina e não o contrário.

Entre em contato pelo link da Bio para que eu consiga te ajudar a montar a melhor estratégia para você.

13/05/2022

Sextooou!

Você já esta pronto para aproveitar o final de semana ou está querendo se manter 100% na rotina para não ter errar na dieta?
Deixa eu te contar que fazer uma ou duas refeições livres, SEM EXAGEROS, não irá impactar negativamente nos seus resultados. Mas para fazer essas refeições lembre-se que você pode comer de tudo, mas não tudo!

Ao consumir alimentos ricos em gorduras e açúcares, você vai ingerir mais calorias e menos nutrientes, não sendo benéfico para a saúde e muito menos para o emagrecimento. Então opte por consumir porções menores, mas não deixe de consumir o que você tem vontade.
Não seja extremista, porque isso também não é saudável!

Bom fim de semana💋da nutri

02/05/2022

O fator determinante para haver a perda de peso é o ⬆️ do gasto energético e ⬇️ do consumo de calorias, gerando assim um déficit calórico.


Lembre-se que para gerar déficit calórico você não precisa:

• Passar fome;
• Excluir alimentos ou grupos alimentares;
• Restringir a sua alimentação;
• Deixar de comer o que você gosta;
• Praticar atividade fisica em excesso.

Quer aprender a gerar déficit calórico sem sofrimento e restrições?
Entre em contato através do link da BIO e agenda a sua consulta comigo.

Obs.: os exemplos da figura são fictícios, cada indivíduo tem uma demanda energética diferente.

29/04/2022

Sim, a nutri eventualmente consome vinho branco!

Confesso que não sinto falta de consumir álcool, troco fácil por doces 🐜🍫🍪
Mas visitar vinícolas e não beber nada é desfeita 😅🤣

28/04/2022

Para você emagrecer não basta apenas “fechar a boca” e parar de comer.

Emagrecer envolve diversos fatores, sendo a mudança de comportamento o mais importante, pois através desta mudança novos hábitos são introduzidos.
Colocar continuamente isso em ação, é garantia de sucesso no processo de emagrecimento.
Além de ser necessário haver controle emocional, durante este processo.

💭

14/04/2022

14/04/2022

O

10/04/2022

Aproveite a sua refeição livre e não comece a semana achando que colocou tudo a perder por ter saído do plano 1 ou 2x.

✅ Lembre-se que você tem, no mínimo, mais 20 chances de acertar na próxima semana.

👉🏻Se você quer melhorar a sua relação com a comida e aprender a se alimentar de maneira correta me chama no direct que te explico como eu posso te ajudar. ☺️

08/04/2022

Obrigada por me ensinar tanto em vida e hoje, mesmo sem a tua presença física, permanecer me ensinando.
Te amo ❤️

06/04/2022

Arrasta para o lado e confere as frutas e hortaliças da safra de abril.
➡️➡️➡️➡️

22/03/2022

🛑✋Pare de pensar que a comida é sua inimiga!

O problema não é a comida, são:
• Os exageros alimentares;
• As péssimas escolhas alimentares;
• A baixa qualidade dos alimentos consumidos;
• A falta de atividade física;
• Privação do sono;
• Excesso de estresse;
• A utilização da comida como a sus única fonte de prazer.

Agora você entendeu que restringir a alimentação não é solução?

👉🏻Chama a nutri e os treinadores parceiros que eu te ajudamos a melhorar a sua qualidade de vida e relação com a comida!