30/12/2024
Prepare seu corpo para aproveitar as festas com energia e disposição. Experimente estes alongamentos rápidos:
1️⃣ Pescoço: Incline a cabeça para os lados e segure por 15 segundos.
2️⃣ Braços: Cruze um braço sobre o peito, segurando com a outra mão por 20 segundos.
3️⃣ Pernas: Estique uma perna para frente, incline o tronco e alongue por 30 segundos.
💡 Movimente-se antes e durante as festas para evitar dores e relaxar o corpo!
