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Espaço Cuidar

Espaço Cuidar oferece terapia e psicoterapia para todas as fases do ciclo vital em Porto Alegre-RS.

O Espaço Cuidar foi criado em 2017 com o objetivo de oferecer um trabalho terapêutico personalizado que apresente ferramentas para que o sujeito possa lidar com os desafios encontrados nas diferentes fases do ciclo vital. Somos um grupo formado por psicólogas e terapeutas, com diferentes formações, que atendem crianças, adolescentes, adultos, idosos, famílias e casais tanto na modalidade individual e em grupo. O Espaço Cuidar também oferece assessorias à diferentes instituições e organizações com o objetivo de planejar, desenvolver e implementar projetos que visem o bem-estar de todos.

30/10/2024

A psicoterapia e o investimento em sua saúde mental e emocional te ajudam nesse processo de refazer-se. Proporcionando uma nova perspectiva sobre a sua história e com ela a possibilidade de vislumbrar novos caminhos.

28/10/2024

A vida não é linear. Estamos constantemente nos transformando, aprendendo, rasgando e remendando.
Bom dia e boa semana!

07/03/2024

💡 Reflexão do dia.

26/01/2024

Desvendando o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

A ansiedade é uma emoção comum, mas quando se torna persistente e interfere na nossa qualidade de vida, pode ser um sinal do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). É essencial entendermos essa condição para promover uma maior conscientização e apoio às pessoas que convivem com ela.

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é caracterizado por uma preocupação excessiva e persistente em relação a diversos aspectos da vida cotidiana. As pessoas com TAG podem sentir uma ansiedade constante, mesmo sem um motivo aparente, e apresentar sintomas como inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração e distúrbios do sono. É importante ressaltar que o TAG não é apenas "preocupação normal", mas uma condição que pode causar sofrimento significativo e impactar negativamente a qualidade de vida.

É fundamental quebrar o estigma em torno do TAG e promover uma compreensão maior sobre essa condição. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando os sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada, lembre-se de que você não está sozinho. Buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ser um passo importante para obter o apoio necessário. Existem tratamentos eficazes, como terapia e medicamentos, que podem ajudar a gerenciar a ansiedade e melhorar a qualidade de vida.

Vamos juntos desvendar o Transtorno de Ansiedade Generalizada, combater o estigma e oferecer apoio e compreensão às pessoas que vivem com essa condição. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e todos merecem uma vida equilibrada e plena. Se você se identifica com os sintomas do TAG ou conhece alguém que possa estar passando por isso, saiba que há ajuda disponível e você não está sozinho nessa jornada.

23/01/2024

A ansiedade é uma resposta emocional natural do corpo humano diante de situações estressantes ou desafiadoras.

No entanto, quando essa resposta se torna desproporcional ao estímulo que a desencadeou ou passa a ocorrer com frequência e intensidade elevadas, pode se transformar em um transtorno de ansiedade.

Os sintomas da ansiedade incluem preocupação excessiva, tensão muscular, taquicardia, sudorese, tremores e dificuldade para concentrar-se.

👉 É importante buscar ajuda profissional caso a ansiedade esteja interferindo na qualidade de vida e nas atividades cotidianas.

19/01/2024

Já dizia Freud: "As emoções não expressas nunca morrem. Elas são enterradas vivas e saem de piores formas mais tarde".
Negar constantemente tudo o que sentimos de negativo pode ser exaustivo e desonesto com nós mesmos. Todas as emoções que reprimimos são somatizadas, expressas pelo corpo, muitas vezes na forma de doenças. Quando negamos uma emoção, ela encontrará uma forma alternativa de se expressar. Ou seja, suprimir as emoções afeta sua saúde física e mental.

18/01/2024

A síndrome de burnout é um problema cada vez mais comum em ambientes de trabalho competitivos e estressantes. O esgotamento emocional, físico e mental que acompanha essa condição pode afetar gravemente a saúde e a produtividade dos trabalhadores.
No entanto, existem maneiras de evitar o burnout e recuperar a energia perdida. Uma das principais estratégias é cuidar da saúde mental e física, praticando atividades que proporcionem relaxamento e bem-estar, como meditação, yoga e exercícios físicos.
Além disso, é importante estabelecer limites claros para o trabalho e o tempo livre, evitando sobrecarga e estresse excessivo.
Outra dica é buscar apoio emocional e profissional. Conversar com amigos, familiares pode ajudar, porém o mais indicado é procurar um terapeuta especializado. A psicoterapia te ajuda a entender melhor esse processo e desenvolver recursos para lidar com essas dificuldades, proporcionando cuidade a sua saúde mental.
Com essas medidas, é possível manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, evitando o burnout e mantendo a energia e a motivação no dia a dia.

13/01/2024

Precisa de suporte emocional?
Pode contar conosco. Estamos aqui para lhe ajudar a cuidar da sua saúde mental e emocional.

Acreditamos que cuidar da saúde mental é fundamental para termos qualidade de vida e todos merecem ter esse cuidado com a saúde emocional. Nosso propósito é oferecer atendimento psicológico de forma acessível a todos os públicos.

☆ Agende sua consulta através do Telefone e Whatsapp 051 992784692.

13/01/2024

Você já parou para pensar que: precisamos ter uma relação equilibrada entre corpo e mente para termos uma vida saudável?

💡 É exatamente por isso que os cuidados com a saúde mental e emocional são fundamentais para a qualidade de vida, o bem-estar e para a prevenção de doenças.

💙 Você merece esse cuidado! Lembre-se de cuidar de você!

31/12/2023

Que tenhamos um feliz 2024! 🌟

29/12/2023

A psicoterapia é um processo de autoconhecimento que nos possibilita lidar melhor com nossos sentimentos.
Porém, os sentimentos se transformam mais lentamente do que os pensamentos.
Assim, o processo psicoterápico que visa mudanças significativas e duradouras exige trabalho interno, tempo e paciência.
Aceitar esse fato e implicar-se nesse processo é respeitar o processo de cura. É cuidar da sua saúde mental e emocional.

26/12/2023

Lembrete para esse final de ano: Manter a calma é essencial para enfrentar qualquer desafio com eficiência e eficácia.

Quando estamos calmos, somos capazes de tomar decisões melhores e mais bem pensadas, de lidar com situações estressantes de forma mais saudável e de manter uma perspectiva positiva diante das adversidades.

Por isso, é fundamental cultivar a calma em nossas vidas, tanto para nossa saúde mental e emocional quanto para o alcance de nossos objetivos.

👉 Lembre-se sempre de respirar fundo, manter a mente focada no presente e buscar ajuda quando necessário para preservar sua calma e motivação.

20/12/2023

"A expressão franca dos sentimentos, a assertividade e a liberdade emocional são imprescindíveis para a saúde mental. " (Walter Riso)

✅️ A psicoterapia é um espaço seguro e acolhedor para a expressão dos sentimentos e para o desenvolvimento do repertório emocional necessário para lidar com as adversidades da vida.

10/11/2023

A procrastinação é um comportamento que afeta muitas pessoas, seja no âmbito pessoal ou profissional. Trata-se de um hábito de adiar tarefas e compromissos, muitas vezes por falta de motivação ou por uma sensação de sobrecarga.

A procrastinação pode ter consequências negativas, como a perda de prazos e oportunidades, além de gerar estresse e ansiedade. Por isso, É importante identificar as causas da procrastinação e buscar soluções para mudar esse comportamento.

💡 Algumas estratégias que podem ajudar são:
* estabelecer metas realistas,
* dividir tarefas em partes menores,
* criar um cronograma de atividades e
* evitar distrações.

➡️ Além disso, É fundamental lembrar que a procrastinação não é uma característica permanente e que é possível desenvolver hábitos mais produtivos e eficazes. A psicoterapia te ajuda nesse processo.

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