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Psicóloga Helena Abib

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Brasil
Porto Alegre
Psicóloga Helena Abib

Psicóloga cognitivo comportamental

10/03/2021

A dificuldade para dormir é uma queixa recorrente no consultório, e pode ser oriunda das mais diversas causas. É caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador, causando prejuízo significativo na vida do indivíduo. A mudança de hábitos costuma ser o caminho mais eficiente no que diz a curar a dificuldade para dormir, além de um acompanhamento psicoterápico. Seguem algimas dicas:
-Ter horários regulares para dormir e despertar
-Evite cochilos diurnos
-Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável
-Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás, chimarrão e refrigerantes próximo ao horário de dormir
-Jantar moderadamente em horário regular e adequado
-Realizar atividades relaxantes, como meditação e leitura antes de dormir
-Pratique atividade física e mental regularmente
-Evite levar problemas para a cama
-Não fazer uso de medicação para dormir sem orientação médica
-Faça terapia, entenda suas emoções e pensamentos

05/11/2020

Tanto o caráter do conteúdo psicológico quanto os métodos ensinados e utilizados pelos psicólogos procuram estimular o pensamento crítico e capacidade mais apurada de interpretar situações distintas.

Isso acontece porque esses profissionais treinam para analisar cada questão de ângulos variados. Dentro desse treinamento, a linha do pensamento é aprimorada para ser cada vez mais confiável e precisa.

02/11/2020

A neuropsicologia é uma especialidade em psicologia que associa o estudo detalhado do sistema nervoso à análise do comportamento humano e dos processos psicológicos. Assim, essa especialidade busca compreender como o cérebro influencia em nossas funções cognitivas que incluem:

• Atenção;
• Memória;
• Capacidade de julgamento;
• Raciocínio;
• Comportamento;
• Emoções.

Assim, através da neuropsicologia é possível identificar se alterações de comportamento e das funções cognitivas de uma pessoa correspondem ao esperado para a idade ou para o contexto psicossocial do momento.

30/10/2020

"Amor próprio: é perceber que você não depende da água de ninguém para florescer"

Você se ama?

28/10/2020

Poder falar abertamente com alguém é o primeiro passo para a saúde mental.

Sempre que tiver com dificuldades procure psicoterapia, ela ajuda nos momentos difíceis que frequentemente nos encontramos.

09/10/2020

Cada cliente tem uma experiência única com a terapia, independente de ser online ou presencial. As vantagens da orientação online, obviamente, vão depender do que você considera mais importante.

Para muitos, a flexibilidade é o ponto mais destacável. F**a muito mais fácil compatibilizar as agendas de cliente e psicólogo podendo realizar a terapia online de praticamente qualquer lugar, inclusive estando de férias ou em viagem a negócios. Além disso, é possível ter uma resposta bastante mais imediata caso necessite de um atendimento de urgência, fora da periodicidade habitual.

Também é possível achar os que defendem a terapia online como uma forma de comunicação mais livre e fluida.

08/10/2020

O amor é cuidado, conhecimento e toque!

07/10/2020

Às vezes nossas limitações são mais mentais do que físicas!

24/09/2020

Afasta o que te machuca, reaproxima o que te faz bem!

23/09/2020

Não é drama.
Não é pra chamar atenção.
Nem é falta de Deus.
E muito menos frescura.
Setembro amarelo, prevenção ao suicídio. 💛 ́amelhorsolução💛

21/09/2020

Os Transtornos Alimentares podem afetar qualquer pessoa, mas adolescentes e mulheres jovens estão mais predispostos a desenvolvê-las. Entre os fatores de risco estão questões genéticas, histórico familiar, perfeccionismo, baixa autoestima e família altamente apegada a estereótipos de beleza. Os estes transtornos podem trazer grandes consequências à vida e ao cotidiano da pessoa. Terapias Cognitivo Comportamentais tem fortes evidências científicas para o tratamento de tais transtornos. Você sabia que Transtornos Alimentares tem tratamento? Conhece alguém que sofre disto?

Passe essa notícia adiante!

18/09/2020

No dicionário a definição de resiliência é a “propriedade que alguns corpos apresentam de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica”. Esse conceito, originário da física, foi emprestado à psicologia. Na Psicologia faz referência a capacidade de se recobrar facilmente ou se adaptar a situações de adversidade. A pessoa não pode, como na física, absorver um evento estressor e voltar exatamente à sua forma anterior, ela cresce, se desenvolve, amadurece, mas algumas pessoas tem uma capacidade de recuperação e adaptação muito desenvolvida, que é o que nos referimos ao falar de resiliência. Você é resiliente?

# portoalegre

01/09/2020

A psicoterapia tem o diferencial de ser um processo terapêutico planejado para suas necessidades. Ou seja, além de ser feito por um profissional com escuta qualificada, toda informação que você transmitir será de grande ajuda para compreender sua jornada e os caminhos que você tem a seguir. Muitas vezes desabafando com nossos amigos escutamos um "Eu já passei por isso, sei o que você pode fazer!" como uma receita criada por uma pessoa diferente, com problemas e angústias diferentes, deixando de lado os detalhes da sua própria história. Nos amigos buscamos soluções que só poderemos encontrar em nós mesmo, através do autoconhecimento. Vamos marcar uma sessão?

27/08/2020

Feliz dia dos Psicólogos para todos os profissionais que atuam nesta área tão valiosa! Sigamos em nossa missão!

27/08/2020

No Brasil, os transtornos alimentares, como bulimia, anorexia e compulsão alimentar, afetam cerca de 4,7% da população. Entre os jovens, o índice pode chegar a espantosos 10%.
A Terapia Cognitivo Comportamental é a metodologia com mais evidências científicas para tratamento para estes transtornos.

Busque um psicólogo e um psiquiatra, Transtornos Alimentares tem tratamento!

25/08/2020

Certo nível de insegurança é comum a todas as pessoas e, desde que isso não chegue ao ponto de interferir na qualidade de vida e te paralisar, é totalmente aceitável. Mas, O que está por trás do sentimento de insegurança? Normalmente o medo de não ser bom o bastante, uma incerteza em relação às próprias capacidades e seu próprio desempenho.Essa insegurança pode afetar muito a motivação diante das escolhas, da realização de projetos e da conquista de objetivos, já que a pessoa não consegue confiar em si mesma. Isso pode ter se formado desde muito cedo na infância, através das nossas vivências, com ideias que fomos formando a respeito de nós mesmos. O que fazer? – Aprender a trazer os seus pensamentos para o presente e para a realidade é uma das principais dicas para lidar com a insegurança.

17/08/2020

Ninguém supera uma dor sem antes compreendê-la.

13/08/2020

Se você está passando por momentos em que acredita haver ausência de amor ou sente necessidade de atenção, vale a pena observar melhor as características que listamos a seguir, já que elas são típicas de quem sofre de dependência afetiva.

- Submissão extrema às pessoas;
- Medo de desagradar;
- Crença de que a felicidade está condicionada à outra pessoa;
- Ciúme excessivo;
- Viver em função dos sonhos do outro;
- Não ter planos nem perspectiva para a própria vida;
- Medo da solidão;
- Sentimento de inferioridade;

Mas claro, nada dispensa o diagnóstico clínico. Marque sua consulta e melhore sua qualidade de vida e retomada da autoconfiança!

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