Psicologia todos os dias

17/09/2024

03/05/2022

Desde o lançamento da música "Não é sério" em 1997, denunciando diversas violências contra a juventude, muita coisa deveria se tornar séria para adolescentes e jovens brasileiros. Nos dias 26 e 27 de Abril, participei do 22º Congresso Nacional do PPCAAM - Programa de Proteção à Crianças e Adolescentes Ameaçados de Morte, que foi realizado no Ministério Público de Porto Alegre. Me parece que já nos acostumamos com notícias como "a juventude preta é a que mais morre no Brasil" ou "adolescentes são cada vez mais cooptados pelo tráfico de dr**as e cometem crimes cada vez mais violentos". No entanto, não estamos levando essas notícias à sério.

Também já li em outras fontes afirmações tidas como verdades absolutas sobre a juventude: são mimados, medrosos, não se interessam por política, demoram mais tempo para saíram da casa dos pais e por aí vai. Eu me perguntou porque será que somente se lembra que somos um país jovem quando se aproximam as eleições. Onde estão as políticas para a juventude no período que vai de uma eleição à outra? Também me pergunto porque existe uma confusão entre "Políticas para a Juventude" e trabalho. Uma vez que jovens de classe média certamente terão uma família que lhes protejam para que consigam pelo menos concluir o ensino médio. Mas vale lembrar da esmagadora classe média-baixa brasileira, em que adolescentes e jovens sofrem preconceito racial, mal conseguem concluir o ensino fundamental e estarão sujeitos (as) à subempregos, entre eles o tráfico de dr**as, para o sustento de si mesmos e de suas famílias.
Se isso não fosse verdade, dezenove estados brasileiros não precisariam parar suas rotinas para discutir e dialogar sobre os direitos violados (o principal deles, o direito à vida) e a mortalidade de adolescentes de todo o país. Como bem lembrado no 22º Congresso do PPCAAM, se as políticas para a junventude deste país funcionassem ou ao menos perdurassem, o próprio Programa não precisaria existir: crianças e adolescentes seriam protegidas e não ameaçadas de morte.

E quais, então, seriam as saídas possíveis para dar solução à questão da juventude? É unânime que se começa pela escola, na educação, que também atravessa uma crise avassaladora. Os currículos educacionais pouco sustentam o interesse de jovens no ensino. Hoje, se questiona mais sobre o papel da escola, ainda que se reconheça sua importância - mas, o que se faz lá? Os e as jovens chegam à escola com demandas da própria juventude, seus desdobramentos e implicações, somadas à outras demandas que nós adultos pouco nos damos conta também: a começar pelo capitalismo atravessando nossas vidas e nos ditando modos e meios de nos tornarmos cada vez mais felizes.

Diante disso, enfrentamos uma pandemia de depressão, ansiedade, suicídio na juventude, automutilação e crise existencial porque a todo instante o (a) jovem é convidado (a) a comparar sua vida com a vida de outros - e não importa quem, desde que esteja em situação desigual, aquém de seu desejo. Esta é a comunidade à qual o (a) jovem pertence: a do consumo como modo de existir. E nós, adultos, estamos preparados para lidar com isso? Estamos preparados para acolher a dor e sofrimento de nossos (as) jovens, que majoritariamente não têm escolhas? Ou você acredita, mesmo, que qualquer adolescente da favela consegue, pela própria vontade e empenho, ascensão social. Se isso fosse verdade, porque seus pais, tios e avós já não fizeram esse caminho?

Cuidar da juventude é dever da sociedade tanto quanto cuidar das crianças. Importante lembrar da capacidade criativa e do potencial de realização que esses (as) adolescentes possuem se incluídos em espaço adequado e acolhidos (as) de forma afetuosa. Eles (as) precisam urgentemente ser levados à sério e ouvidos. E cabe à nós, adultos, disponibilizarmos as ferramentas e o amparo necessário para que isso seja possível.

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP RS 07/27644

08/03/2022

A todas as mulheres que me ajudaram a chegar até aqui
A quem me deu à luz e a chance de trilhar a jornada da vida
Àquelas que me ensinaram a ler, escrever e cantar
Às que foram minhas amigas, mas que o tempo e as circunstâncias insistiram em nos afastar
Às amigas que se fazem presentes hoje, mulheres selvagens
Às psicólogas que ouviram minhas queixas, acolheram minhas lágrimas, amparam a minha dor, porque sabem que exercer uma profissão com amor faz toda diferença
Às minhas professoras e mestres, que me ensinam todo o tempo
E tantas outras que não coloquei em palavras, mas que se fazem presentes em minhas memórias com saudades e afeto
Àquelas com quem discordei, mas que me ensinaram sobre sororidade
Desejo que este seja rememorado como um dia de luta
Que só é possível porque temos umas às outras, nos apoiando e ajudando.
Que possamos ter sempre em mente para onde queremos ir e que nossos encontros no meio do caminho sejam impulso para não esmorecermos à luta.

05/03/2022

Mudaram as estações, nada mudou…🍂

Mais um verão que se acaba e a gente f**a aqui a se perguntar se estamos melhores do que há dois anos atrás, quando a pandemia começou. Perguntamo-nos porque sempre incorremos nos mesmos erros se queríamos chegar a respostas diferentes. Estamos sempre em busca do melhor e nunca satisfeitos com o que já temos. E tudo bem, isso impulsiona a vida.💫

Ano vai, ano vem e tudo parece igual. Todo ano, o Brasil espera o carnaval passar para retomar a rotina, as intempéries climáticas castigam uns e abençoam outros, o dinheiro segue sendo pouco, o sossego é cada vez mais raro, e a vida virtual ganha mais espaço. E nesse “indo e vindo infinito” vamos vivendo com uma esperança mágica de que a felicidade possa aparecer de lampejo para nos salvar de nossas vidinhas que rodopiam em círculos, na tentativa e erro de que possamos cair no mesmo lugar, como se brincássemos de rodar peão.

O que muitas vezes nos esquecemos é de que somente haverão novidades, acontecimentos ilustres e uma real mudança de olhar sobre a vida se conseguirmos corajosamente olhar para dentro de nós mesmos com propósito. Porque o externo, o que está fora muito dificilmente mudará. Contudo, nossa postura diante deste externo-que-não -muda é que trará a real mudança. É preciso encerrar ciclos, fechar portas, colocar pontos finais para que o novo ganhe espaço. É preciso viver o luto do fim, para ser possível aproveitar toda a alegria do recomeço.🙏

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

01/03/2022

Carnaval é só alegria! Em tempos de pandemia, há os que festejam em família ou amigos
próximos. Também há os que dão umas escapadas rumo à folia.🎉

A questão é que todo cuidado é pouco, tratando-se da covid ou das ISTs, as Infecções
Sexualmente Transmissíveis. A prevenção e cuidados, com uso de pr*********os e te**es
rápidos são recomendados, porque são doenças muitas vezes silenciosas, cujos sintomasfísicos aparecem meses depois ou quando já é tarde. Quando tratada ou descobertaprecocemente, as chances de um tratamento ef**az são muito maiores.

E os danos emocionais?🤔 Já parou para pensar nos impactos que podem causar na sua vidase você descobre que está com uma IST? Dependendo do tratamento, como justif**ar asfaltas no trabalho, sem se expor (que é um direito seu, por sinal)? E como contar para afamília? E as pessoas com quem você teve relações se***is? Será que é tranquilo voltarem cada uma delas para dizer sobre uma doença que elas podem ser portadoras? E seenvolver uma gravidez? Talvez você conheça bem as consequências e desdobramentos doHIV em gestantes, por exemplo, mas você sabe quais são os efeitos das outras doenças,como sífilis e hepatite C em gestantes? Como suportar essas dúvidas e dores que mexemcom um lado tão delicado e tabu para nossa sociedade, a sexualidade?
Enfim, joguei aqui algumas perguntas pra gente conversar, pois não é tão simples quantoparece. Mas, com diálogo e informação correta, torna-se mais fácil pensar antes de agir nocalor da folia!

16/02/2022

Com o início da Pandemia e do isolamento social, muitos atendimentos começaram a ser realizados de forma online. Com a Psicologia, não foi diferente. No início algumas pessoas acham estranho, precisam se adaptar, mas ao ver os diversos benefícios que a terapia online traz, acabam gostando e fazendo dessa forma a sua forma de terapia.

É ótimo saber que o atendimento online é mais uma forma de alcançar as pessoas através da Psicologia e poder ajudar muitas pessoas. Você tem alguma dúvida sobre o atendimento psicológico online? Entre em contato que eu posso te ajudar!💛

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

11/02/2022

Não bastasse a correria, as pressões e cobranças do dia a dia, quando chega a hora do descanso, de assistir um filme ou simplesmente não fazer nada, somos inundados por um sentimento de culpa. 😥Você começa a pensar que deveria estar fazendo alguma coisa “útil”, limpando a casa ou o jardim, estudando. 🌱📚O ócio, ao invés de ser visto como necessário, começa a ser visto como um vilão.

Troca o cenário. A sua família tem alguns problemas e sempre precisa da sua ajuda, seja ela emocional ou financeira. As demandas te sobrecarregam, mas você não consegue dizer não ao mesmo tempo em que a ajuda, quando você precisa de ajuda, não é recíproca. ☹️
A gente sente culpa por não saber dizer não, por descansar e por priorizar a saúde mental. A gente se desculpa por expressar nossos sentimentos, ser nós mesmos. Não é egoísmo cuidar de si mesmo. Se você não se sente bem, cuide primeiro de você, para depois cuidar dos outros. Não se desculpe. ❣️

27/01/2022

Final de semana é tempo de relaxar e curtir um filme ou uma série. Você com certeza já ouviu ou sentiu que um filme era o que você precisava para “colocar para fora” aquela emoção ou sentimento que você estava guardando. Um dos objetivos do cinema é justamente esse, nos fazer sentir/pensar em algo, refletir, conhecer novos mundos e exercitar o nosso potencial de empatia. 🎬🎥

A Psicologia e o Cinema estão muito relacionados quando se fala em obras primas que exprimem as dores e delícias da vida. 🦋 Para finalizar o mês de Janeiro Branco, separamos 3 dicas de filmes que falam sobre a depressão e as fases do luto. Assista e depois me conta o que achou das indicações!🥰

25/01/2022

Nunca se falou tanto sobre a importância de cuidar da saúde mental. Depressão, ansiedade, Síndrome de Burnout fazem parte da vida de boa parte do mundo. Na correria do dia a dia, na urgência das demandas do trabalho, no relógio que comanda tudo, é importante e necessário, que a gente saiba que é preciso criar e manter alguns hábitos de saúde mental.

Pensando nisso, listei 4 hábitos que podem te ajudar a cuidar e manter a saúde mental:

🚴‍♀️Exercícios: a prática regular de exercícios físicos aumenta a nossa capacidade cognitiva, reduzindo os níveis de ansiedade e estresse, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, os exercícios liberam endorfinas de bem-estar e prazer no cérebro;

💖Relações sociais: a manutenção das relações sociais é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas de todas as idades. Encontrar familiares ou amigos é uma ação que nos ajuda a nos movimentar, interagir com o outro, dividir projetos de vida e adquirir nosso senso de pertencimento a um grupo da sociedade;

😴Dormir bem: Você já deve ter ouvido “dorme que passa” ou “vou dormir para clarear melhor as ideias”. Boas noites de sono são indispensáveis para manter a saúde mental, porque o sono ajuda no processamento da memória e aprendizagem;

🍎Alimentação: A comida impacta diretamente o nosso cérebro, a cognição e o estado emocional. A manutenção de uma alimentação equilibrada ajuda a melhorar nossas funções cerebrais, nos dá mais energia e ânimo, fortalece a nossa memória, além de ajudar a controlar as emoções.

➡Aprender a cuidar da saúde mental é um exercício diário. O que você fez pela sua saúde mental hoje?

18/01/2022

É importante reconhecer alguns sinais que facilitam diferenciar depressão de tristeza, a fim de auxiliar a buscar ajuda profissional e tratamento.

🌻Duração dos sintomas: a tristeza e a depressão costumam estar relacionadas a algum episódio ou fato importante que aconteceu na vida da pessoa. Uma das principais diferenças entre os dois é o tempo de duração. Uma tristeza passa em poucos dias, mas se ela durar por mais de duas semanas, é importante ligar um sinal de alerta.

🌻Socialização: quando uma pessoa está triste, ela pode se isolar, mas também abrirá espaço para f**ar perto dos amigos e pessoas importantes. Na depressão, na maioria das vezes, a pessoa costuma se isolar e até dissimular que está bem, como forma de evitar o contato.

🌻Sintomas: quando se vivencia um momento triste, as alterações fisiológicas costumam ser toleráveis. Já na depressão, a insônia, alterações no apetite, mudanças repentinas de humor e irritabilidade são bem mais comuns.

🌻Elaboração de traumas: o episódio de tristeza é superado através da rede de apoio e com uma certa dose de auto regulação emocional. Na depressão, o trauma é revivido diversas vezes, a cada memória que remete à lembrança ruim, f**ando mais difícil de superar sozinho.

🌻Prazer x desprazer: pessoas com depressão perdem a capacidade de sentir prazer. A vida f**a sem graça, sem cores e nada ou quase nada está bom. Existem explicações fisiológicas para este fenômeno, sobre o funcionamento dos neurotransmissores de hormônios que nos dão a sensação de bem estar. Já pessoas que passam por alguma tristeza, conseguem diferenciar com facilidade o que lhes causa prazer e o que não.

🌻Tratamento: a rede de apoio é importante em ambos os casos, mas se tratando de depressão, também é importante buscar tratamento, que, geralmente, é uma combinação entre psicoterapia e orientação médica.

Depressão não é frescura e merece atenção! Se você precisa de ajuda ou conhece alguém que precise, entre em contato!

Shirley Silva Costa
Psicóloga - CRP 07/27644

11/01/2022

O Janeiro Branco é o Mês de Conscientização da Saúde Mental, mês que tem como objetivo fazer com que a sociedade reconheça que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. O mês de Janeiro foi escolhido porque geralmente é neste mês, primeiro do ano, em que as pessoas estão mais focadas em mudar seus hábitos e se cuidar mais. 🙏🏻🧠

Muito se falou sobre a Saúde Mental durante o período de isolamento, por conta do Covid-19, e o quanto a nossa saúde mental foi afetada, tendo como consequência alguns dos problemas mentais mais comuns como a ansiedade e a depressão. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a depressão atinge cerca de 5,8% da população brasileira, enquanto os distúrbios relacionados à ansiedade afetam 9,3% da população.

É importante também que a sociedade cobre estratégias e políticas públicas voltadas para a promoção da Saúde Mental na vida de cada pessoa, da sociedade e das instituições sociais. Cuidar da mente é cuidar da vida!🤲🏻

02/01/2022

Todo voto de Ano Novo carrega consigo três desejos básicos: dinheiro, saúde e amor. Curioso o quanto esses três constituem os pilares do nosso modo de vida ocidental-capitalista. Se os desejamos, provavelmente eles andam nos faltando. Porque só se deseja aquilo que não se tem. Este impulso - o de não ter - é o que faz girar as engrenagens da vida, colocando-a em movimento.

💰Dinheiro: uma das duras lições da pandemia nos mostrou o quanto é importante fazer um pé-de-meia para lidar com os imprevistos financeiros. E o quanto o dinheiro está distribuído de forma desigual no mundo. Será que precisamos de tudo o que dizem que devemos ter? Existe alguma forma de amenizar o sofrimento dos que não o tem? Vale lembrar que quanto menor a desigualdade social, mais felizes são as pessoas que nela vivem, porque percebem o senso de justiça mais presente.

🍀Saúde: já diz o ditado que sem saúde não se vive. Mas queria chamar atenção para uma outra saúde que está nos fazendo muita falta, aquela das relações. O que você faz para manter formas de se relacionar de maneira saudável? Você é capaz de respeitar uma opinião divergente da sua? De discordar sem agredir ou ofender alguém verbalmente? Você consegue ter autocuidado para preservar sua auto estima e compreender que cada pessoa vive um momento de vida único, sem invejá-la? Pois então, saúde mental é mais que necessário.

❤️Amor: como anda em falta! Mas penso que pouco se compreende as dimensões do amor. Muito se fala do amor ao próximo como sinônimo de caridade ou do amor passional, idealizado, irreal. Mas esse amor que se traduz em cuidado, em oferecer e não cobrar retorno, em empatia e solidariedade, é diferente. Este, talvez, seja o amor que nos falta e com o qual nos tornamos humanos.

Que em 2022 possamos compreender melhor de qual dinheiro, saúde e amor precisamos de verdade. Que estejamos mais próximos das pessoas que nos fazem felizes e de nós mesmos, para com elas partilhar a nossa felicidade. ✨🙏