Dra. Raquel Roque de Carvalho

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Porto Alegre, RS
Dra. Raquel Roque de Carvalho

Psiquiatra Clínica & Psicoterapia -
CRM/RS 20736 • RQE 25895

30/03/2026

Receber um diagnóstico de câncer assusta. Isso é real.

Mas hoje o tratamento não é mais só físico.

O cuidado multiprofissional, incluindo a saúde mental, faz diferença em como a pessoa atravessa esse processo.

E com os avanços da medicina, cada vez mais pessoas passam pelo tratamento e seguem com suas vidas.

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Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

27/03/2026

Como psiquiatra, eu falo muito sobre saúde mental. Mas hoje foi um daqueles dias em que eu senti isso na prática.

Para muita gente, 3km pode parecer pouco. Para mim, foi uma superação. Foi sair do lugar, mesmo sem estar 100%, e lembrar que o cuidado também acontece nesses pequenos movimentos.

O exercício ajuda a regular o estresse, melhora o sono, traz mais clareza… mas, além disso, ele também reconecta a gente com a gente mesmo.

E viver esse momento ao lado de quem caminha comigo fez tudo f**ar ainda mais leve.

O que, para você, tem sido uma pequena vitória nos últimos dias?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

25/03/2026

Tem muita mulher em tratamento oncológico que me diz a mesma coisa: “eu estou cansada, mas não consigo dormir”.

E isso não acontece por um motivo só.

O tratamento muda o corpo, mexe com os hormônios, aumenta a ansiedade… e a mente não desliga. Quando chega a noite, parece que tudo f**a mais intenso.

Com o tempo, o sono vai piorando e o cansaço começa a acumular.

Mas isso não é “frescura” e nem algo que você precisa simplesmente aguentar. Existe explicação, e existe forma de cuidar disso.

Se você está passando por isso, vale olhar com mais atenção.

E se esse vídeo te lembrou de alguém, envia para essa pessoa.

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

20/03/2026

Nem sempre é fácil perceber quando a mente entra nesse ciclo.

Em muitos casos, a terapia ajuda justamente nisso: criar espaço para observar esses processos com mais clareza e entender o que está acontecendo internamente.

Você já se sentiu assim? Como foi para você?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

16/03/2026

Algumas dores não aparecem em exames.

Não surgem em tomografias, não aparecem em exames de sangue e muitas vezes passam despercebidas até por quem está por perto.

Mas ainda assim existem.

A mente também pode adoecer, se cansar, se sobrecarregar. E quando isso acontece, o sofrimento é real, mesmo que não seja visível.

Cuidar da saúde mental é reconhecer que nem toda dor é física, mas toda dor merece atenção.

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

13/03/2026

Existe uma ideia muito comum quando falamos de autocuidado: parar, descansar ou “desligar”. Mas a mente nem sempre se reorganiza apenas no descanso.

O ponto central é que hobbies não precisam ser produtivos. Eles não precisam gerar resultado, desempenho ou utilidade. O valor está justamente em fazer algo porque aquilo te faz bem.

Em meio às responsabilidades da vida adulta, reservar tempo para algo que você gosta também é uma forma concreta de cuidar da sua saúde mental.

E você? Qual atividade costuma te ajudar a desacelerar um pouco a mente no meio da rotina?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

11/03/2026

Talvez você tenha lido e pensado: “acho que isso está acontecendo comigo”.

Muitas vezes essa sensação aparece no silencio.

A rotina continua, as responsabilidades seguem, e por fora tudo parece normal. Mas por dentro existe uma percepção difícil de explicar, como se algo tivesse mudado e você não conseguisse identif**ar exatamente quando.

Isso é mais comum do que parece.

No consultório, muitas pessoas descrevem justamente essa sensação de não se reconhecer mais como antes.

Nem sempre signif**a que algo está “errado”, mas pode ser um sinal de que você está carregando mais do que consegue sustentar sozinho.

Olhar para isso com honestidade e cuidado é, muitas vezes, o primeiro passo para entender o que está acontecendo dentro de você.

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

09/03/2026

Existe uma diferença importante entre estar cansada porque a semana foi intensa… e viver em um estado permanente de exaustão.

Quando o cansaço vira padrão, quando o corpo nunca recupera energia, quando a irritação e a dificuldade de concentração começam a fazer parte da rotina, isso não é traço de personalidade. Não é “jeito de ser”. E muito menos falta de força.

Muitas mulheres foram ensinadas a suportar tudo em silêncio. A seguir funcionando mesmo esgotadas. A normalizar o excesso.

Mas o corpo e a mente sempre sinalizam quando algo passou do limite.

Se o cansaço tem sido constante, talvez não seja sobre aguentar mais um pouco. Talvez seja sobre reorganizar prioridades, limites e pedir ajuda quando necessário.

E isso não é fraqueza. É responsabilidade com a própria saúde mental.

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

06/03/2026

Dados globais mostram que a violência contra a mulher não é apenas um problema social, é também uma questão de saúde mental.

Mulheres que vivenciam violência apresentam maior risco de depressão, ansiedade, estresse pós-traumático e outros sofrimentos psíquicos.

Falar sobre isso é parte do cuidado coletivo.
Respeitar a mulher também é proteger a saúde mental da sociedade. 🤍

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

04/03/2026

Muitas mulheres cresceram acreditando que precisam dar conta de tudo.

Com o tempo, a força vira identidade… e o cansaço f**a em silêncio.

Mas ser forte o tempo todo também pesa. Reconhecer os próprios limites não diminui quem você é, é parte do cuidado com a própria saúde mental.

Você tem se permitido não ser forte o tempo todo?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

02/03/2026

À mulher que eu um dia sonhei ser,

Eu lembro das dúvidas, das inseguranças, do medo de não ser suficiente. Lembro do desejo profundo de cuidar, de fazer diferença, de exercer a medicina com humanidade. Lembro também do cansaço, das viradas de rumo, das decisões difíceis que ninguém via.

Se eu pudesse voltar no tempo e conversar com aquela versão mais jovem de mim, diria para ela confiar. Que o caminho não seria linear, mas seria verdadeiro. Que cada escolha, cada estudo, cada paciente, cada lágrima escutada no consultório me aproximaria da profissional, e da mulher, que eu queria me tornar.

Hoje, olhando para trás, eu sei: ela f**aria orgulhosa. Não apenas pela trajetória, mas pela coerência. Pela coragem de mudar quando foi preciso. Pela fidelidade ao propósito de cuidar da mente com respeito e responsabilidade.

E talvez o maior orgulho fosse este: ter continuado sensível, mesmo depois de tantos anos.

E você, o que diria para sua “eu” do passado?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 258
Psiquiatra Clínica & Psicoterapia

25/02/2026

Às vezes o dia nem foi tão pesado assim… mas a cabeça não para. Você tenta dormir e continua conversando mentalmente com situações que já passaram. Revive diálogos. Antecipar problemas vira um hábito silencioso.

Guardar tudo “aqui dentro” dá a impressão de controle, mas geralmente só aumenta a tensão.

Quando você escreve, acontece algo diferente. O pensamento sai do campo abstrato e ganha forma. F**a concreto. Visível. E aquilo que parecia um bloco único começa a se dividir em partes menores, mais compreensíveis.

Não falo sobre produzir um texto bonito. Falo sobre despejar. Sem filtro. Sem organização perfeita.

Se sua mente anda acelerada, talvez ela esteja pedindo papel e caneta, não mais esforço.

Você já percebeu diferença quando coloca para fora o que está só na sua cabeça?

Dra. Raquel R. Carvalho
CRM/RS 20736 / RQE 25895
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Endereço

Avenida Assis Brasil 2827/Sala 717
Porto Alegre, RS
91010-006

Site

https://agmed.site/dra-raquel-r-de-carvalho/

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