O Treinador

18/01/2026

Barra Fixa Concurso TAF Carreiras Polícias e Militares

18/01/2026

🔥 PREPARAÇÃO FÍSICA TAF

🚔 CONCURSO POLÍCIA CIVIL RS

Treinamento estratégico, personalizado e integrado, pensado do início ao dia do TAF.
Nada de treino genérico. Aqui é aprovação com método.

✅ O QUE TRABALHAMOS NA PRÁTICA

Corrida de 12 minutos (pista de corrida)

Triângulo do TAF: barra fixa + corrida + abdominal

Barra fixa para mulheres (técnica, progressões e isometria)

Impulsão horizontal

Abdominal – técnica orbital

Planejamento em grupo com correção individual

Programa de emagrecimento focado em performance

Ganho de massa muscular funcional para o TAF

🧠 SAÚDE, PERFORMANCE E SEGURANÇA

Nutricionista integrada ao programa

Fisioterapeuta para prevenção e tratamento

Controle de lesões, ajustes de carga e progressões seguras

Evolução contínua sem parar por dor ou lesão

🏢 ESTÚDIO DE TREINAMENTO PERSONALIZADO TAF

Bairro Menino Deus
Sala climatizada
Equipamentos específicos para o TAF

Exclusividade real:

No máximo 4 alunos por horário

Aulas agendadas

Atenção total à técnica

Correção individual e acompanhamento contínuo

⭐ MODALIDADES

Treinamento em grupo reduzido

Personal TAF Premium

Aulas particulares

Estudo + treinamento físico integrado

Aulas presenciais e online

Tudo pensado para teu edital, teu nível atual e tua aprovação no TAF.

Informações e agendamentos:
51 99663-1099
Marcelo Xavier – O TREINADOR

Corrida12Minutos

17/01/2026

🚨 AMANHÃ | CONCURSO POLÍCIA CIVIL RS 🚨 18/01/2026

🔑 Entenda o porquê de cada dica e como aplicar na prática:

🛌 DURMA BEM
O sono consolida a memória e melhora o raciocínio lógico. Dormir bem reduz ansiedade, aumenta foco e velocidade de leitura. Amanhã, mente descansada é vantagem competitiva.

🥗 ALIMENTE-SE BEM
Alimentação leve evita desconforto gastrointestinal e picos de glicemia. Corpo equilibrado = cérebro funcionando no máximo. Nada de exageros.

📚 VENÇA UMA MATÉRIA DE CADA VEZ
Não tente resolver a prova inteira de uma vez. Trate cada disciplina como uma batalha isolada. Foque, resolva, finalize e siga. Isso reduz ansiedade e aumenta desempenho.

🫁 EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO (ANTES DE ENTRAR NA SALA)
Respiração profunda e controlada ativa o sistema parassimpático, reduz o estresse e aumenta o foco competitivo.
👉 Inspire fundo pelo nariz, segure 2 segundos e solte lentamente pela boca (3 a 5 ciclos).
Entre na sala em modo competição.

🎯 Prova não se faz com pressa. Se faz com controle, foco e estratégia.

🍀 Boa sorte a todos!
Marcelo Xavier, O TREINADOR.

UmaMateriaDeCadaVez MentalidadeVencedora Disciplina Preparacao MarceloXavierOTreinador

17/01/2026

17/01/2026

17/01/2026

🎥 VÍDEO MOTIVACIONAL | DELEGADA TATIANA BASTOS

A Tatiana Bastos deixa uma mensagem direta e positiva para quem faz o concurso da Polícia Civil RS amanhã, dia 18.

Motivação, foco e esperança caminham juntos.
Agora é confiar no que foi construído.

Um passo de cada vez.
Uma questão por vez.
Uma decisão bem feita.

Mente tranquila.
Leitura atenta.
Execução com confiança.

🟡
🔵
🟢
🟣
🟠
⚪ UmDeCadaVez
🔵 Concentração
🟢 BoaEnergia
🟣 Acredite
🟠 PoliciaCivilRS

17/01/2026

🔥 PEPTÍDEOS E EMAGRECIMENTO: ENTENDA COMO O CORPO FUNCIONA

Peptídeos são cadeias de aminoácidos produzidas pelo próprio corpo, responsáveis por enviar mensagens estratégicas que ajudam a regular diversas funções importantes.

Na prática, eles atuam na:

Recuperação muscular

Regulação do sono

Controle do apetite

Queima de gordura

Eficiência do metabolismo

Eles não fazem milagre e não trabalham sozinhos.
Esses sinais são ativados principalmente pelo treino bem feito, pelo movimento diário, pelo sono de qualidade e pela constância.

Quando o corpo funciona melhor, o emagrecimento acontece como consequência.

Marcelo Xavier – O TREINADOR

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17/01/2026

💥 Desafio 30 Dias Online – Transforme sua Vida com a Consultoria de Marcelo Xavier! 💥

🚀 Mude o foco e alcance seus objetivos!
O Desafio 30 Dias Online é a oportunidade para conquistar resultados incríveis de forma rápida e eficiente.

🔴 O que você vai encontrar:

Treinamento diário com vídeos exclusivos: Musculação, Funcional, Pilates Solo, Calistenia, Reforço Muscular e mais.

Dieta personalizada com acompanhamento da nutricionista da equipe.

Acompanhamento nutricional diário para otimizar resultados.

Grupo VIP no WhatsApp com acesso direto ao treinador Marcelo Xavier.

Sessão de drenagem linfática no final para eliminar retenção de líquidos e matizar o corpo.

🎯 Metas diárias para te impulsionar a alcançar o melhor resultado!

💪 Acompanhamento Completo: Treinos, dieta e motivação diária, com todo o suporte necessário para sua transformação!

🎁 O que você recebe:

Treinos diários + vídeos demonstrativos.

Plano alimentar personalizado.

Acompanhamento motivacional diário.

Sessão de drenagem linfática.

Grupo VIP no WhatsApp com acesso direto ao treinador.

📏 Avaliação física no início e no final:
Medidas de cintura e quadril, foto do antes e depois, e avaliação com roupas – experimente uma roupa apertada no início e no final para ver a transformação!

🔹 Objetivo: Bem-estar geral!

🚀 Inscreva-se agora e mude sua vida em 30 dias!

📲 Contato para inscrições: 51 99663-1099

Nutrição Motivação TreinamentoCompleto Massoterapia DrenagemLinfática GrupoVIP AvaliaçãoFísica

17/01/2026

“Não é só TAF.
É mudança de mentalidade.
É virada de chave.
É método.”
— depoimento real de uma ex-aluna 🙏
Método Marcelo Xavier

17/01/2026

🎖️ CASE DE SUCESSO | DA PREPARAÇÃO À PROMOÇÃO

Hoje recebi uma grata visita.
O Leandro passou para compartilhar uma grande conquista.

🔥 APROVADO no TAF da Brigada Militar
🔥 PROMOVIDO a SARGENTO da Brigada Militar
Parabéns Leandro!!!

Ele fez a preparação física TAF com o nosso time, seguiu o processo, respeitou o método
e o resultado veio: promoção alcançada.

Nada de improviso.
O que gera resultado é treinamento específico, constância e estratégia certa.

Se tu vai enfrentar o TAF da Brigada Militar, esse caminho funciona.

WhatsApp 51996631099 (Marcelo Xavier)






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