Nutri Stael

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Sou a nutricionista que vai fazer seu projeto verão durar a vida toda. Possuo graduação e mestrado pela UFRGS, sou mestre e especialista em nutrição esportiva.

Vem descobrir o que é uma consultoria nutricional personalizada de verdade. Bora? Nutricionista graduada pela UFRGS e pós graduanda em nutrição esportiva. Atendimento e planos alimentares personalizados que atendem suas necessidades.

14/03/2023

💪Compartilha com aquele amigo que já discutiu com você sobre esse assunto. Salva pra ler depois (pq o post é grande)! E me conta: Tá tomando creatina? Com qual objetivo? Em qual quantidade? Tá vendo resultado?

💪Resposta pra perguntinha que ouço no mínimo 3x por dia. Seja no consultório, na academia ou entre amigos. Todo mundo pergunta: Nutri, qual é o melghor horário pra eu tomar minha creatina? Demorou mas saiu! Fiquei um bom tempo produzindo esse post, pra que ele f**asse bem completo. Porque quando vocês entendem o porquê, f**a muito mais fácil seguir as recomendações na nutri.

E atenção! Tente não utilizar suplementos sem o auxílio de um profissional. Combinado?

28/02/2023

Ganhou umas gordurinhas, deu aquela murchada básica no shape ou se desorganizou total durante as férias de verão? Sim? 😭 Então bora retomar o foco e iniciar oficialmente o ano com RESULTADO! 💪🍎

Pensando nessa difícil retomada a rotina, que preparei um programa online de 4 semanas pra você que precisa voltar ao seu peso saudável, ganhar um pouco de massa ou dar aquela definida básica que tanto desejamos.

❓Nutri, como faz pra participar? É só enviar para o whatsapp (51)983014696 a frase: NO FOCO ou acessar o link: www.nutristael.com.br/links e tocar no botão "fale comigo"
❗️Mas atenção, as vagas são limitadas porque gostaria de dar atenção a todos e sou só uma. Então, chega de procrastinar e vamos em busca desse resultado!

21/11/2022

Eu canso de falar pra vocês que uma consultoria nutricional personalizada e de qualidade, se faz com consultas que vão além da consulta. Ser nutricionista e dar resultado é muito mais do que calcular uma dieta e fazer medidas. É entender os porquês que levam cada pessoa a estar ali na minha frente.

Um feedback como esse traz uma confiança ainda maior, de que estou no caminho certo. Mostra que a qualidade de um atendimento é infinitamente mais recompensadora e traz mais resultados do que a quantidade.

Gratidão gente lindaaaa! 🙏🧡

08/11/2022

Quem mais aí ama uma água de coco? 🤔🥥 Verãozinho chegando e não tem coisa melhor do que tomar uma água de coco beeem gelada na beira da praia. Mas será que dá pra tomar à vontade? Antes de responder preciso dizer que água de coco não é zero kcal como água 😱Em cada coco, podemos encontrar em média 400ml de líquido. E isso corresponde a 84kcal, tendo 21,2g de carboidratos, 0g de proteínas e gorduras.

Vale lembrar que nem tudo é sobre kcal, mas a perda de peso sim. Então, se for consumir, como tudo, faça com moderação e acrescente aos cálculos de kcal assim como qualquer outro alimento.

Eu sou suuuper fã da água de coco, porque além de hidratar, ela também repõe eletrólitos perdidos com o suor. Sendo assim, pode ser indicada para ser consumida no período (pré, durante e pós) treino.💪

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27/09/2022

Quem de vocês já se deparou com essa expressão "AÇÚCAR INVERTIDO" ao ler a lista de ingredientes de um produto? ➡️➡️ Arrastra pro lado pra descobrir o que é esse tal de açúcar invertido, por que ele é utilizado pela indústria e quais as consequências do uso para sua saúde.

E agora me conta, quais são os indústrializados que você mais consome?

21/09/2022

ME CONTA,
Você costuma consumir esses produtos? Conhece alguém que só consome produtos como esses?
Aí você não tem resultado, e f**a extremamente chateado sem entender o motivo. Mas nutri, por que esse açúcar é tão ruim?
1. Porque açúcar não é considerado um alimento e sim um produto químico associado ao desenvolvimento de incontáveis doenças;
2. De acordo com a OMS, não existe uma quantidade de açúcar que possa ser consumida/ dia de maneira segura;
3. Esse açúcar "escondido" nos alimentos, faz com que vocês fiquem com a sensação de não ter comido nada doce durante o dia, e isso abre espaço pro: "...mas é só um docinho depois do almoço"!
4. O açúcar provoca alterações no sistema de recompensa cerebral, fazendo com que a necessidade por esse produto aumente gradativamente.
5. O consumo excessivo de açúcar aumenta a produção de grelina, um hormônio produzido no estômago relacionado ao aumento da fome.

Gente linda, esse post não é sobre terrorismo nutricional e sim sobre consciência. Você precisa saber o que está comento. Não precisa dizer não pra esses produtos pra sempre e sim, utiliza-los com moderação. 😉

08/08/2022

⚠️ Avaliar a composição corporal e fazer alterações na dieta (caso seja necessário), é o MÍNIMO QUE UM BOM NUTRICIONISTA DEVE FAZER. Uma consultoria nutricional de qualidade exige não só que você saia da zona de conforto, mas eu também.

Decidir mudar o estilo de vida é muito mais fácil do que "emagrecer para o meu casamento" ou "colocar um biquini na viagem" ou "ganhar 5 cm de coxa ou bíceps" ou "ganhar massa e f**ar grande". Decidir mudar o estilo de vida É PRA SEMPRE, e o pra sempre exige persistência, insistência... Você precisa ser lembrado a todo momento da sua motivação. E é aí que minha consultoria faz a diferença!

Te convido a conhecer um jeito diferente de ter resultado. Um jeito leve, responsável, inteligente e duradouro. Bora lá!! 💪🍎🧠

01/08/2022

Agosto Dourado é o mês da amamentação, uma prática fundamental não só para o bebê e a mãe, mas também para o planeta. 🤎Amamentar é um ato nutritivo, sustentável e natural do ser humano. Mas nutri, será que é tão benéfico assim? Muitooo, e vou explicar:
👶 Até o sexto mês, o bebê não precisa de nadinha além do leite materno. Nadinha!
👶 Amamentar ajuda a mãe a retomar o peso pré gestação, o que para muitas mães, é uma tarefa bem difícil
👶O leite materno possui defesas e anticorpos que impede que o bebê contraia ou tenha manifestações graves de inúmeras doenças
👶Não existe leite fraco ok? Toda mãe tem capacidade de produzir o leite materno adequado que o seu bebê necessita naquele momento.
👶Minha experiência pessoal? Mesmo adolescente, consegui amamentar a Karol exclusivamente até os 6 meses. A Karol, hoje com 17 anos, e NUNCA, nunca precisei leva-la ao hospital. Não tem febre, gripe, resfriado, NADA! Ahh, que momento único. Saudades!

26/07/2022

🤔 De nada adianta você dar 100% de si em uma coisa e 0% em outra! A balança f**a desequilibrada e em algum momento a bomba vai estourar. Mas nutri, o que seria o mínimo?
🎯 Cuidar da saúde física e mental. Não tem como nós, mulheres, termos uma vida feliz e saudável sem cuidar do corpo e da mente. Quando você negligencia isso, mais cedo ou mais tarde vem a conta: Problemas de saúde, alterações metabólicas e de peso, autoestima, estresse, desemprenho no trabalho...
✅ Estabeleça metas e prioridades;
✅ Pense em um por quê para sua mudança;
✅ Assuma que você não precisa e não será 100% em tudo;
✅ Delegue! Você não precisa fazer tudo sozinha;
✅ Se coloque em primeiro lugar.
As vezes é difícil dar esse primeiro passo sozinha não é mesmo? Por isso, ter uma rede de apoio é fundamental. Busque ajuda profissional e dê o primeiro passo para fazer o mínimo.

01/06/2022

ABENÇOADOOO, JÁ SALVA PRA NÃO TER MAIS DÚVIDAS!!💪

Fazer um treino TOP é tudo o que queremos, não é mesmo. E sabemos que pra performance ser boa, dependemos de carboidratos. Mas como não errar? Como saber a quandidade certa?

Arrasta pro lado e descobre!!➡➡➡

30/05/2022

Olá gente lindaaaaaa! A gente já sabe que seguir uma alimentação com menos carne é super saudável pra nós e também para o planeta. 🌎♻️ Mas existem alguns cuidados que vocês podem tomar para deixar sua alimentação ainda mais nutritiva e completa.

Arrasta pro lado ➡️➡️ confere e me conta se você sabia disso e se já pratica alguma dessas dicas.

27/05/2022

Tudo o que eu queria pra esse dia frio e chuvoso era f**ar em casa dormindo. Porque sim, eu amo dormir! 🙈 MAS O SHAPE NÃO VAI CRESCER SEM TREINO❌

Sempre que tu tiver vontade de matar o treino o furar a dieta, PENSA NO TEU OBJETIVO e por que decidiu começar essa caminhada. Teu objetivo precisa ser maior do que a tua vontade de comer ou não ir na academia.

Não tá tendo sucesso? AVALIE SEUS OBJETIVOS E SUA MOTIVAÇÃO.😉💪🏽

26/05/2022

Esse frio pede um de…
🌴P R A I A🌴

Pra que eu fui nascer no RS meu Deeeeeus!😩🥶

23/05/2022

Que feedback emocionante gente lindaaaaa! 😍

Vocês não tem ideia de como eu vibro com cada vitória, cada resultado. E penso que isso pode ser atribuído ao fato de ter percorrido essa mesma caminhada. Então consigo entender todo o esforço e deicação por trás de um resultado incrível como esse.

EU NÃO SOU UMA NUTRICIONISTA CONVENCIONAL. Pronto falei! 🤭🤭 Pois não tenho medo de dizer os reais motivos que afastam dos resultados. Muitas vezes, o que eu tenho pra dizer, não é aquilo que o paciente quer ouvir. Mas, não estou aqui pra "passar a mão" na cabeça de ninguém. Minha consultoria consiste em estabelecer metas pra que vocês consigam alcançar RESULTADOS. Algumas vezes esse caminho é lindo e simples, mas muitas vezes é doloroso e passa por mexer em coisas aspectos relacionados a infância, comportamento, traumas e forma de encarar a vida.

Agradeço profundamente a oportunidade a aprender diariamente com cada um de vocês. VOCÊS SÃO DEMAAAIS GENTE LINDA❤️

17/05/2022

Mais do que teoria, bioquímica e fisiologia, nutrição signif**a SABER SOBRE ALIMENTAÇÃO. O alimento é a nossa principal ferramenta de trabalho.
Dica: comece pelo básico. Melhore sua alimentação 😉
🍽 Salada de couve chinesa e tomate
🍽 Arroz integral e lentilha vermelha que sobravam da semana passada e congelei 😁
🍽 Mix dos legumes que iam estragar na geladeira: Cebola, beterraba, abobrinha e vagem
🍽 Moranga assada
🍽 Sobrecoxa sem osso e sem pele na airfryer

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