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Consultório Psicologia Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

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Consultório Psicologia Psicoterapia Cognitivo-Comportamental

Psicoterapia Cognitivo - Comportamental

01/11/2025

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31/10/2025

✨Muitas vezes, a ansiedade aparece depois de tanto tempo tentando dar conta de tudo.
De tantas situações em que você precisou se conter, engolir o choro e continuar mesmo cansada(o).
De todas as vezes que tentou parecer bem, só pra não preocupar ninguém.

Ser forte o tempo todo tem um preço.
E o corpo começa a mostrar, através da ansiedade, que não dá mais pra seguir desse jeito.

🌿Permitir-se parar, chorar ou pedir ajuda é uma forma de se respeitar.

👉 Se você sente que a ansiedade tem te cobrado demais, talvez seja hora de cuidar de quem mais precisa da sua atenção agora: você mesmo(a).

̧ões

27/10/2025

✨Você já reparou como a ansiedade parece piorar “do nada”?

Mas, na verdade, muitas vezes ela está sendo alimentada silenciosamente por hábitos do dia a dia como dormir mal, viver acelerado, tomar café em excesso ou fugir das situações que geram desconforto.

🙌 A boa notícia é que a ansiedade pode ser gerenciada.
Com autoconhecimento, pequenas mudanças e, se possível, com apoio terapêutico, é possível retomar o equilíbrio e se sentir mais no controle.

✨ Um passo de cada vez já é o suficiente.

E se você quiser entender melhor a ansiedade e seus tipos, assim como aprender técnicas práticas para lidar com ela, temos um e-book especial sobre o tema.
📘 É só pedir aqui nos comentários ou no direct que te explicamos como receber. 💛

20/10/2025

🌬️Quando estamos ansiosos, respiramos de forma rápida e superficial o corpo entende isso como sinal de alerta.
Mas quando respiramos de forma mais profunda e consciente, enviamos ao cérebro a mensagem de que podemos desacelerar. 💛

A respiração diafragmática é um jeito simples de dizer ao seu corpo:
“Você está seguro.”

Experimente fazer por 2 ou 3 minutos quando sentir o coração acelerar.
Perceba como o corpo responde. 🌿

12/10/2025

🧚🧚🏿‍♂️ Hoje, olhamos para essas duas meninas e lembramos o quanto sonhavam…
Sonhavam em ser grandes, em ajudar pessoas, em transformar dores em recomeços.

E sabe o mais bonito?
Elas cresceram mas nunca deixaram de lado a sensibilidade e o coração de criança. 💛

Que a gente nunca perca essa parte doce, curiosa e cheia de esperança que vive dentro da gente.
Feliz Dia das Crianças 🌷

09/10/2025

🌙 Se você já sentiu o peso de um travesseiro que não acolhe e de pensamentos que não desligam, saiba: você não está só.⁠
⁠
Na correria de dar conta de tudo, esquecemos de cuidar de quem sente tudo: a gente.⁠
⁠
Dormir bem não é luxo, é saúde. E entender essa relação entre ansiedade e insônia pode ser o primeiro passo pra encontrar mais leveza nas noites e nos dias também.⁠
⁠
👉 Salve este post pra lembrar que seu bem-estar vem em primeiro lugar e compartilhe com quem precisa de um respiro no meio do caos. Vamos juntos transformar noites difíceis em dias mais leves. 💬✨

02/10/2025

💛Parar um pouco da pressa, do peso das expectativas e das respostas que achamos que precisamos ter. Deixar as mágoas e tempestades que não são nossas. E se permitir respirar, se reconectar com o que faz sentido de verdade.

16/09/2025

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