https://www.facebook.com/412392278789703/

Espaço Bios

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Espaço Bios, Serviço de massagens, Avenida Gov. Celso Ramos n 2637A, sala 3, 2o piso, Porto Belo.

08/07/2025

A frase que mais escuto: Nutri só não tira meu chocolate!

E eu não tiro como também na hora da consulta espero a paciente com uma barrinha de chocolate para adoçar nossa consulta e mostrar que sou contra restrições.

Você pode sim comer chocolate até todo dia, mas é importante se atentar a quantidade e a qualidade.

Uma dica é comprar aquelas barrinhas pequenas de 30g pra conseguir se controlar na quantidade.

E na qualidade segue aí no carrossel de fotos a dica que dou pros meus pacientes na hora de escolher o chocolate e algumas opções de marcas .

Me diga qual seu chocolate favorito?

20/06/2025

A culinária japonesa é uma das mais adoradas ao redor do mundo, mas você sabia que, por trás de seus sabores exóticos e sutis, ela oferece uma série de benefícios para a saúde? Se você é fã da comida japonesa e tem dúvidas sobre como integrá-la de maneira saudável à sua dieta, continue lendo!

Benefícios da Comida Japonesa:
🍣 Alimentos frescos e naturais: A base da culinária japonesa consiste em ingredientes frescos e simples, como peixe cru, arroz, algas e legumes. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais, como proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais, além de serem naturalmente baixos em calorias.
🍣Peixes ricos em ômega-3: O consumo de peixe cru, presente em pratos como sushi e sashimi, fornece uma excelente quantidade de ácidos graxos essenciais, como o ômega-3, que é benéfico para o coração, o cérebro e até mesmo para a saúde da pele.
🍣Baixo teor de gordura saturada: Muitos pratos da culinária japonesa, como sashimi e maki, possuem baixo teor de gordura saturada, ajudando a manter o colesterol em níveis saudáveis e contribuindo para uma dieta equilibrada.

⚠️Pontos de Atenção:

- Cuidado com o arroz: O arroz japonês, usado em muitos pratos, é rico em carboidratos e apresenta um índice glicêmico mais elevado, o que pode impactar o controle de peso e a glicemia se consumido em excesso. Para manter o equilíbrio, combine o arroz com proteínas e vegetais.

- Molho shoyu: Embora o molho shoyu seja uma delícia, ele contém uma quantidade significativa de sódio. O consumo excessivo pode resultar em retenção de líquidos e influenciar a pressão arterial. Uma boa opção é escolher versões com menos sódio. O shoyo de coco é uma opção mais saudável com menos sódio e aditivos químicos.

- Pratos fritos: Alguns pratos japoneses, como tempura, são fritos e podem ser mais calóricos. É aconselhável equilibrá-los com opções mais leves, como sashimi, e evitar exageros.

Dica para uma Refeição Equilibrada:
Se você ama comida japonesa e deseja equilibrar sua dieta, a sugestão é combinar pratos ricos em proteínas magras, como peixe e algas, com vegetais frescos, evitando excessos de arroz e frituras. Assim, você desfruta de todos os benefícios sem compromet

20/05/2025

Já parou para pensar em como comer saudável pode ser caro? Não se preocupe, você não está sozinha nessa! Muita gente acha que uma dieta balanceada custa caro, mas será que precisamos mesmo gastar uma fortuna dinheiro para comer bem?

A verdade é que, com um pouquinho de planejamento e escolhas espertas, dá para se alimentar bem sem quebrar o cofrinho. O que pesa no bolso, muitas vezes, são as tentações processadas e "da moda" do mercado, como produtos diet e light, que têm preços lá nas alturas. Mas dá para ser saudável sem essa precisar de alimentos da moda e suplementos indicados pelas blogueiras.

Investir em alimentos do bem, como legumes, frutas e proteínas magrinhas, pode ser mais em conta do que parece, especialmente se você der uma passadinha na feira, nos mercadinhos locais ou planejar as marmitas da semana de antemão. O truque é fazer escolhas que alimentem seu corpo e não caiam na armadilha de produtos caros e dispensáveis.

Além do mais, o que parece "barato" agora, tipo fast food e ultraprocessados, pode sair caro lá na frente, tanto para o bolso quanto para a saúde, aumentando o risco de doenças ligadas a uma dieta de dar medo.

Uma dieta equilibrada é um investimento na sua saúde, cheio de benefícios que duram uma vida inteira. Quer montar um cardápio saudável e econômico, mantendo o sabor e a qualidade? Marque uma consulta! Vamos juntas descobrir o melhor caminho para o seu bolso e para o seu bem-estar. ❤️

19/04/2025

Algumas dicas de como aproveitar a Páscoa sem deixar de comer seu chocolate amado ❤️

Que a Páscoa seja um lembrete de que o recomeço é possível. E nos lembre que o amor de Deus é maior do que qualquer coisa e que podemos contar com Ele sempre.

Feliz Páscoa 🐇

07/04/2025

Você está realmente com fome ou é apenas vontade de comer? 🤔
Essa é uma dúvida comum e que faz toda a diferença na sua relação com a comida.
A fome emocional não está ligada à necessidade física de nutrientes, mas sim a emoções como ansiedade, estresse ou até tédio.
E saber diferenciar isso pode transformar a maneira como você se alimenta.

A fome física aparece gradualmente, gera sinais claros como estômago roncando, e é saciada com qualquer tipo de comida. Já a fome emocional surge de repente, geralmente com desejo por alimentos específicos, como doces ou fast-food. Além disso, mesmo após comer, a fome emocional não traz sensação de satisfação — pelo contrário, muitas vezes vem acompanhada de culpa.

Pergunte-se:

1️⃣ Faz pouco tempo que comi?

2️⃣ Estou procurando um alimento específico para “me sentir melhor”?

3️⃣ Estou lidando com alguma emoção difícil agora?

Responder a essas perguntas pode ajudar a identificar se você está com fome física ou emocional. E lembre-se: não é errado buscar conforto na comida, mas é importante entender os seus gatilhos e buscar formas mais equilibradas de lidar com suas emoções.

Se isso é algo frequente na sua rotina, talvez seja hora de buscar ajuda profissional. Com o suporte certo, você pode melhorar sua relação com a comida e cuidar do corpo e da mente. 💚 Agende uma consulta e comece essa mudança! 🌟

25/03/2025

Existem frutas que são verdadeiros aliados na missão de perder aqueles quilinhos, especialmente quando você as combina com uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios que faça suar a camisa.

1. Abacaxi: com sua super enzima bromelina, ele dá uma força na digestão das proteínas, melhora aquela celulite que te incomoda e aliado das portadoras de lipedema.
2. Maçã: cheia de fibras solúveis, é como comer um escudo contra a fome e um regulador de trânsito intestinal.
4. Morango: baixinho em calorias e cheio de vitamina C, é a ajudinha perfeita na queima de gordura, na melhora da pele e da imunidade.
5. Mamão: lotado de fibras e papaína, é aliado da digestão e ajuda a dar adeus ao intestino preso.
6. Kiwi: com vitamina C e serotonina ele controla o apetite e te ajuda a ter uma boa noite de sono.
7. Melancia: é a rainha da hidratação, baixa em calorias e ótima para manter o corpo hidratado e a fome bem longe.

Aposte na diversidade de frutas para um combo de nutrientes e saúde.

E claro, um nutricionista é sempre o melhor parceiro para uma orientação sob medida!

11/03/2025

Você começa a dieta cheia de motivação, mas, de repente, BAM! Algo acontece e… lá está você “chutando o balde” de novo. Isso soa familiar? 😟 Essa sensação é super comum, mas não significa que você não tem garra ou determinação. Na verdade, o problema pode estar na maneira como você planejou sua rotina alimentar.

Dietas mega restritivas, que eliminam tudo que você ama de uma vez, são como um convite para a frustração! Elas criam ansiedade, desejos insaciáveis por "alimentos proibidos" e formam um ciclo de desespero: você resiste por um tempo, mas quando a pressão explode, você acaba exagerando. E a culpa? Ah, essa vem de brinde!

Outra armadilha que te faz desistir é a falta de planejamento. Se você não organiza suas refeições ou não tem opções saudáveis à mão, é muito mais fácil cair na tentação do que está por perto — mesmo que não seja a escolha mais saudável.

Mas segura essa notícia boa! Dá pra mudar o jogo! Não existe “dieta perfeita”, mas sim um plano alimentar que se encaixe na sua vida, respeitando suas preferências e necessidades. Você não precisa cortar os prazeres da vida, só encontrar um equilíbrio saboroso.

Pronta para dar um basta nesse ciclo e descobrir como comer de forma leve, saudável e sem culpa? Agende sua consulta e comece uma nova fase na sua relação com a comida! 💚

22/01/2025

Se não gosta ou tem dificuldade de beber água segue uma dica para se manter hidratado nesse verão.

20/01/2025

Esse é o ano da lichia, os pés estão lotados dessa fruta deliciosa e refrescante.

31/12/2024

A fruta do ano novo

Em várias culturas é considerada a fruta da renovação, essa fruta simboliza o desejo de que o ano que se inicia seja repleto de realizações e bênçãos, superando o ano anterior.

Por isso a tradição de consumi-la na virada do ano.

Versátil pode ser consumida na pura, na salada, em preparações doces ou salgadas, em forma de suco ou de chá.

23/12/2024

Tem fruta mais a cara do Natal que a cereja? Que Além de linda tem vários benefícios pra saúde...

Estamos na época de cereja então bora experimentar ela natural (que não lembra em nada o sabor da em caldas)?

20/12/2024

Não podia finalizar a faculdade e o ano sem agradecer a experiência sensacional que foi viver esses estágios. Foram 1 ano e meio de aprendizado que transformou minha vida e tenho certeza que me fez uma profissional melhor...
Obrigada
nossa professora do posto de saúde.
.alimentos
Que acreditaram em mim e confiaram em me deixar fazer parte do time delas por alguns meses.
dona Rose .adriana e Sueli que me aceitaram na cozinha com tanto carinho
com seu carinho e paciência com a gente no hospital
que aguentou crises de choro e alegrias na clínica
E todas as meninas da faculdade que embarcaram comigo nessa loucura e graças a Deus terminamos o ano com a sensação de que enfim vencemos e honramos o cronograma 👊

Endereço

Avenida Gov. Celso Ramos N 2637A, Sala 3, 2o Piso
Porto Belo, SC
88210-000

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Espaço Bios posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.