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Dr. Josias Rabelo

Médico Psiquiatra. Psiquiatria humanizada. Olhar os pacientes em corpo e mente.

27/02/2026

É comum se reconhecer em vídeos e posts sobre saúde mental. Isso pode despertar atenção e até ajudar a perceber que algo não vai bem.

O problema começa quando a identif**ação vira rótulo e o conteúdo vira diagnóstico.
Transtornos psiquiátricos são complexos, têm critérios clínicos específicos e exigem uma avaliação cuidadosa, que considera história de vida, sintomas, duração, intensidade e impacto funcional. 💛

CRM-SP 137179 / RQE 87655

25/02/2026

O cuidado em saúde mental envolve muito mais do que prescrição medicamentosa. A consulta psiquiátrica é um espaço de escuta, acolhimento e compreensão profunda sobre o que o paciente está vivendo. 💛

Nem todos os casos exigem o uso de medicamentos. Em muitos, a terapia, as mudanças de hábitos e o acompanhamento regular são fundamentais para o equilíbrio emocional e a melhora dos sintomas.

Buscar um psiquiatra não signif**a ter que “tomar remédio”, e sim entender sua mente e cuidar dela com segurança e responsabilidade.

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23/02/2026

Já se pegou preso a pensamentos repetitivos ou rituais que parecem incontroláveis?
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O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) não é apenas “mania de organização” ou “perfeccionismo”.
É uma condição séria, marcada por pensamentos intrusivos e comportamentos compulsivos que drenam energia e interferem na vida cotidiana.
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Por trás das repetições e dos rituais, geralmente existe uma mente exausta tentando manter a ordem a qualquer custo.
Com acompanhamento e tratamento adequados, é possível retomar o equilíbrio e deixar de viver refém do controle.

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20/02/2026

Você já tentou controlar a ansiedade só "pensando positivo" e não funcionou? Não é falta de esforço. É que a ansiedade tem raízes que vão além dos pensamentos.

O intestino, por exemplo, produz 90% da serotonina do corpo. Quando ele está inflamado, essa produção cai e o humor vai junto. Deficiências de magnésio e vitaminas do complexo B deixam o sistema nervoso hipersensível, reagindo a qualquer estímulo como se fosse uma ameaça.

Tratar ansiedade de forma integrativa signif**a olhar para o corpo todo, não só para a mente. Quando você corrige o que está desregulado no organismo, os sintomas emocionais melhoram naturalmente. Não é sobre força de vontade, é sobre dar ao corpo o que ele precisa para funcionar bem.

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18/02/2026

Sentir tristeza é humano.
Perder alguém, passar por uma decepção, enfrentar mudanças difíceis, tudo isso gera emoções legítimas que precisam ser sentidas. O problema começa quando a tristeza se instala, não passa com o tempo e começa a interferir em todas as áreas da vida.

A diferença está na duração, na intensidade e no impacto funcional. Tristeza pontual vai e volta, depressão permanece. Tristeza tem causa identificável, depressão pode existir mesmo quando "tudo está bem". Tristeza permite momentos de alívio, depressão pesa o tempo todo.

Normalizar a tristeza como parte da vida não signif**a ignorá-la até virar algo maior. Se você percebe que não consegue mais sentir prazer, que o cansaço é constante e que nada faz sentido como antes, não espere chegar no fundo para pedir ajuda.

Reconhecer o que você sente e buscar apoio no momento certo pode evitar que uma fase difícil se transforme em um transtorno que vai exigir tratamento muito mais longo e intenso.

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16/02/2026

Quando falamos de reposição vitamínica, a forma como o nutriente entra no corpo faz toda a diferença no resultado. Nem sempre tomar cápsulas é suficiente, especialmente se você tem problemas de absorção intestinal, gastrite, pós-bariátrica ou deficiências severas.

A vitamina que você ingere via oral precisa passar por todo o sistema digestivo. Nesse caminho, parte dela é degradada pelo ácido do estômago ou não é absorvida adequadamente pelo intestino. Já a reposição injetável contorna essas barreiras e entrega o nutriente diretamente onde ele precisa chegar, garantindo que seu corpo realmente receba a dose completa.

Isso não signif**a que todo mundo precisa de injetáveis, mas para quem já tentou a via oral sem sucesso, ou para quem está com deficiências importantes, essa pode ser a diferença entre continuar cansado ou finalmente recuperar a energia. A escolha da via de administração faz parte de um tratamento bem planejado e individualizado.

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13/02/2026

Aquela falta de vontade de fazer qualquer coisa, mesmo coisas que antes te davam prazer, pode não ser falta de motivação. Pode ser o cérebro com baixa produção de dopamina, o neurotransmissor responsável pela sensação de recompensa e motivação.

Quando os níveis de dopamina estão baixos, tudo parece difícil demais. Levantar da cama, responder mensagens, cuidar de tarefas simples, tudo vira um peso. Não é que você não queira, é que o sistema de recompensa do cérebro está falhando.

Isso pode acontecer por vários motivos: estresse crônico, alimentação pobre em nutrientes precursores, falta de sono de qualidade, ou até mesmo como sintoma de quadros como depressão ou TDAH.

Entender que o problema é bioquímico, e não moral, já é um passo importante. Você não é preguiçoso, você está precisando de ajuda para reequilibrar o que está desregulado. E isso tem tratamento.

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11/02/2026

Você pode ter diplomas, conquistas, reconhecimento e ainda assim sentir que não merece estar onde está. A síndrome do impostor não tem relação com competência real, ela mora na percepção distorcida que temos sobre nós mesmos.

Essa sensação costuma aparecer em momentos de exposição, quando você está prestes a dar um passo maior ou quando alguém elogia seu trabalho. Em vez de aceitar, você pensa "foi sorte" ou "qualquer um faria isso". Essa autocrítica excessiva drena energia e mantém você em um ciclo de insegurança constante.

O que poucos sabem é que essa sensação pode estar conectada a padrões de ansiedade, perfeccionismo e até mesmo a experiências antigas de invalidação. Tratar a síndrome do impostor não é só "pensar positivo", é desconstruir crenças profundas que distorcem a forma como você se enxerga. Você não precisa provar nada para ninguém, nem para você mesmo.

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06/02/2026

Se você já tentou suplementação oral e não viu resultado, pode ser que o problema esteja no trajeto. O nutriente até chega na boca, mas se perde no caminho até ser absorvido.

Para quem tem má absorção intestinal, pós-bariátrica ou deficiências importantes, o injetável contorna essa barreira. Ele vai direto para a corrente sanguínea, garantindo que o corpo realmente receba o que precisa.

Não é sobre ser mais forte ou mais rápido. É sobre ser ef**az quando a via oral não é suficiente. Cada corpo tem suas limitações, e reconhecer isso é parte do tratamento individualizado.

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04/02/2026

Adiar o começo é uma forma de proteção. Enquanto você não começa, também não corre o risco de falhar. O problema é que essa segurança ilusória mantém você preso no mesmo lugar, sempre esperando o momento perfeito que nunca chega.

A verdade é que não existe segunda-feira mágica, primeiro do mês ideal ou ano novo especial. O que existe é o agora, e ele raramente parece o momento certo. Mas esperar se sentir 100% pronto ou esperar as condições perfeitas é garantir que nada vai mudar.

Começar não precisa ser grandioso, pode ser pequeno, imperfeito e até desajeitado. O que importa é dar o primeiro passo, mesmo que seja só um. Porque a transformação não acontece na intenção, acontece na ação repetida. E quanto mais você adia, mais pesado f**a o peso de começar.

Que tal hoje ser a segunda-feira que você estava esperando?

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02/02/2026

Se você sente fome o dia inteiro, mesmo comendo nas horas certas, pode ser que o problema não esteja na quantidade de comida, mas na qualidade nutricional que seu corpo está recebendo.

Deficiências de minerais como magnésio, zinco e vitaminas do complexo B podem fazer o organismo enviar sinais constantes de fome, mesmo quando as calorias foram suficientes. O corpo não está pedindo mais comida, está pedindo nutrientes específicos que não estão chegando.

Outro fator importante é a resistência à leptina, o hormônio da saciedade. Quando essa comunicação falha, o cérebro não recebe a mensagem de que você já comeu o suficiente. Isso não é falta de controle, é uma questão bioquímica que precisa ser investigada e tratada de forma adequada. Emagrecer não é só comer menos, é garantir que seu corpo funcione como deveria.

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27/01/2026

Tem dias que você nem percebe, mas a rotina inteira está no piloto automático. Você dorme menos porque tem muita coisa pra fazer, come qualquer coisa porque não sobra tempo, e vai empurrando com a barriga aquele cansaço que não passa mais.

O problema é que o corpo não negocia. Ele vai acumulando. O cérebro que não descansa direito não elimina as toxinas que deveriam sair durante o sono profundo. A alimentação inflamatória bagunça a produção de serotonina e dopamina. E aqueles sinais emocionais que você ignora não desaparecem, eles só f**am mais altos até se transformarem em sintomas que você não consegue mais empurrar.

Não é frescura, não é exagero. É o corpo pedindo atenção antes que vire algo maior. Reconhecer esses padrões já é o primeiro passo pra sair do automático e começar a cuidar de verdade, sem esperar chegar no limite.

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