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Dr. Josias Rabelo

Médico Psiquiatra. Psiquiatria humanizada. Olhar os pacientes em corpo e mente.

27/01/2026

Tem dias que você nem percebe, mas a rotina inteira está no piloto automático. Você dorme menos porque tem muita coisa pra fazer, come qualquer coisa porque não sobra tempo, e vai empurrando com a barriga aquele cansaço que não passa mais.

O problema é que o corpo não negocia. Ele vai acumulando. O cérebro que não descansa direito não elimina as toxinas que deveriam sair durante o sono profundo. A alimentação inflamatória bagunça a produção de serotonina e dopamina. E aqueles sinais emocionais que você ignora não desaparecem, eles só f**am mais altos até se transformarem em sintomas que você não consegue mais empurrar.

Não é frescura, não é exagero. É o corpo pedindo atenção antes que vire algo maior. Reconhecer esses padrões já é o primeiro passo pra sair do automático e começar a cuidar de verdade, sem esperar chegar no limite.

CRM-SP 137179 / RQE 87655

23/01/2026

Quando a gente fala de TDAH, geralmente o foco está nas dificuldades, seja desatenção, impulsividade, agitação ou outra.

Mas tem um outro lado da moeda que quase ninguém comenta e que pode trazer tanto desafios quanto talentos escondidos.

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21/01/2026

Baixos níveis de zinco, magnésio e vitaminas do complexo B podem gerar sintomas que se parecem com ansiedade, irritabilidade e lentidão cognitiva.

Isso não signif**a que todo sintoma emocional “é falta de vitamina”, mas mostra como investigar o corpo evita tratamentos incompletos.
Por isso, olhar integrado não é tendência, é precisão. Cada parte do organismo ajuda a contar a história completa.

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19/01/2026

A bariátrica transforma o corpo por dentro. Intestino, hormônios, absorção e neurotransmissores passam por adaptações profundas.

Essas mudanças impactam diretamente o humor, a energia e a relação com a comida.
Acompanhamento contínuo evita que o emocional fique perdido no processo.

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16/01/2026

Aquele peso que apareceu depois das festas provavelmente não é gordura acumulada, é retenção de líquido.
O corpo reage ao excesso de sal, carboidratos processados e até ao calor, segurando mais água do que o normal.

Ganhar gordura de verdade exige um excedente calórico sustentado por semanas. Três dias de ceia não fazem isso. O que acontece é que o organismo f**a temporariamente inflamado e retém líquido, o que altera a balança e o espelho.

Antes de entrar em desespero e começar dietas radicais, dê tempo para o corpo se reorganizar. Volte à rotina com calma, beba água, reduza o sódio e durma bem. Em poucos dias, você vai perceber que a situação se normaliza naturalmente.

Não transforme um inchaço temporário em gatilho para decisões extremas que só vão desregular ainda mais seu metabolismo.

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14/01/2026

Janeiro chega cheio de expectativa, parece que todo mundo virou a chave, definiu metas e já está correndo atrás. Só que você olha pra dentro e não sente essa energia toda. E tudo bem.

Não existe botão de reset emocional que apaga tudo no dia 1º de janeiro. Você ainda carrega o cansaço do ano passado, as coisas que não deram certo, os lutos que f**aram. Forçar um recomeço antes de processar o que ficou pra trás só vai te deixar mais exausto.

Ao invés de montar uma lista gigante de promessas, que tal começar ouvindo o que você realmente precisa agora? Às vezes não é meta nova, é descanso. Não é produtividade, é cuidado. Mudança que dura não vem da pressão, vem do respeito com o seu tempo.

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09/01/2026

Janeiro Branco não surgiu por acaso. Foi criado justamente porque o primeiro mês do ano traz consigo um turbilhão de emoções, expectativas e também frustrações.

É quando muita gente se cobra demais e esquece que recomeçar pode ser gentil.
A campanha existe para lembrar que saúde mental importa tanto quanto qualquer outra área da nossa vida.

Não precisa esperar o limite do sofrimento para buscar ajuda. Cuidar da mente é cuidar de tudo que você é e de tudo que ainda pode viver com mais leveza.

Se você tem sentido que algo não vai bem, não está sozinho. E procurar apoio profissional é um ato de coragem, não de fraqueza. Janeiro pode ser o mês em que você escolhe se priorizar de verdade.

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07/01/2026

Você já sentiu aquela tensão no trapézio que parece não ir embora?
Muitas vezes, esse desconforto físico pode ser um sinal indireto de ansiedade. Quando o estresse se acumula, a mente reage e o corpo reflete essa tensão, especialmente na região do trapézio, que é muito sensível.

Estudos mostram que a ansiedade pode se manifestar fisicamente, causando rigidez muscular, dores persistentes e até dificuldade de movimentação. Esses sintomas são um alerta de que sua saúde emocional precisa de atenção.

Se você tem notado esse padrão, pode ser hora de cuidar não só da mente, mas também de entender o que seu corpo está tentando te dizer. Procure uma avaliação profissional para explorar estratégias de manejo do estresse, técnicas de relaxamento, injetáveis e outros cuidados que possam melhorar sua qualidade de vida.

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05/01/2026

O sol de dezembro não serve apenas para o corpo produzir vitamina D, embora ela seja fundamental para a síntese de serotonina e regulação do humor. A exposição à luz solar também ajusta o relógio biológico e interfere diretamente na produção de melatonina à noite.

Estudos mostram que níveis baixos de vitamina D estão associados a maior incidência de sintomas depressivos e ansiedade. Mas a suplementação isolada nem sempre resolve quando há outros fatores envolvidos, como má absorção ou disfunções hormonais que impedem o corpo de aproveitar a vitamina adequadamente.

O ideal é exposição solar regular nos horários adequados e avaliação dos níveis séricos para entender se há necessidade de reposição. Seu humor também depende de quanto sol você toma, literalmente.

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31/12/2025

Não existe começo perfeito, existe começo possível.

Que 2026 seja um ano em que você se escute mais, se compare menos e perceba que evolução também acontece nos dias comuns.

Que a saúde emocional acompanhe seus passos de maneira leve e constante. Feliz Ano Novo.

24/12/2025

O Natal costuma trazer brilho, mas também lembranças, saudade e expectativas. Cada pessoa vive esse dia de um jeito e tudo isso merece respeito.

Que hoje você se permita respirar com calma, escolher o que cabe no seu coração e se aproximar do que faz sentido para sua história.

Desejo que seu Natal seja real, possível e gentil com você. Feliz Natal! ❤

22/12/2025

O fim do ano costuma amplif**ar pensamentos, emoções e expectativas. É quando o cérebro compara o que idealizamos com o que realmente aconteceu, e essa distância pode gerar angústia.

Não é falta de força, é uma resposta natural a um período que envolve memórias, mudanças e o peso simbólico de recomeçar.
Quando sentimos tudo ao mesmo tempo, o mais importante é reconhecer o que está presente, sem pressa de resolver. Escutar o que esse momento desperta já é um caminho de cuidado real com a saúde emocional.

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