Claudia Chiminello

Nutrição, Saúde e Qualidade de Vida Endereço: Rua Antônio Aires Primo, 2511 - Centro - Porto Nacional - TO (Próximo a FASAMAR)

24/01/2026

Fruta não é o melhor lanche para o seu objetivo e no vídeo eu explico o motivo 😬

Agora me conta se você sabia disso! 👀

17/01/2026

É como eu sempre digo, cuidar da alimentação e do treino é como tomar banho e escovar os dentes 🧼🪥
Não é algo que você faz só quando “dá vontade”.
É um hábito diário, básico e necessário para a sua saúde, disposição e autoestima.

Não precisa ser perfeito todos os dias,
mas precisa ser constante.
O resultado vem da repetição 💪✨

06/01/2026

❌3 erros que fazem você desistir da dieta (e ninguém te conta isso)

Fuja desses erros!

Erro nº 1: cortar tudo o que você gosta.
Isso não é dieta, é prazo de validade para desistir.

Erro nº 2: pular refeições achando que vai emagrecer mais rápido.
O resultado costuma ser fome descontrolada, culpa e efeito sanfona.

Erro nº 3: achar que precisa ser perfeito.

Quem busca perfeição, desiste.
Quem busca constância, evolui.

✨ Se você já tentou várias dietas e sempre para no meio, o problema não é você.

É o método que não foi feito para a sua rotina, seu corpo e sua realidade.

📌 Emagrecimento de verdade é individualizado, possível e sustentável.

💬 Me conta nos comentários: qual desses erros você mais comete?

📲 Ou me chama no direct para agendar sua consulta e começar do jeito certo.

💚 Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de uma estratégia que funcione para você.

06/01/2026

✨ Dietas falham — e não é culpa sua.
O que geralmente acontece é isso:

▫️ Restrição excessiva
▫️ Culpa ao sair do “plano”
▫️ Episódios de compulsão
▫️ Falta de individualização
Esse ciclo se repete porque dietas não ensinam a comer — apenas impõem regras difíceis de sustentar.

🌿 Reeducação alimentar correta funciona porque respeita seu corpo, sua rotina e sua realidade.

Emagrecer de verdade é aprender a comer melhor todos os dias, não passar fome.

💬 Você já viveu esse ciclo com dietas?
📌 Em breve serão abertas vagas para o meu acompanhamento online individualizado.

02/01/2026

Descansando e refletindo ✨💫

27/12/2025

Tem alguém que amou colher morangos hoje 🍓🍓🍓🍓🍓🍓😍🤩

08/12/2025

E por aí? Está assim também? 🤣

29/11/2025

Se você tem dificuldade para perder gordura e manter a massa muscular, vou te dar 3 orientações poderosas para melhorar os seus resultados:

🔥 1. Priorize Proteína em Todas as Refeições

A proteína é o principal aliado para proteger sua massa magra durante o déficit calórico.
Ela reduz a fome, aumenta a saciedade e ajuda o corpo a usar gordura como energia.

Meta diária: 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso.
Exemplos práticos:

Ovos, frango, peixe, tofu, iogurte grego, whey, carnes magras.

👉 Dica: divida a proteína entre as refeições para melhorar a absorção e preservar o músculo.

💪 2. Treine Força 3–5x por Semana

Para o corpo não “queimar músculo” ao perder peso, ele precisa ser estimulado.
O treino de força diz ao organismo: “isso aqui eu preciso manter!

Por quê funciona?
Treino de força aumenta o gasto calórico no repouso e preserva (ou até aumenta) massa muscular mesmo em déficit.

⚡ 3. Déficit Calórico Moderado (nunca extremo!)

Cortar calorias demais faz você perder músculo e desacelera o metabolismo.

O ideal: déficit leve a moderado (10–20%).
Isso permite perder gordura de forma contínua sem catabolizar músculo.

Táticas simples para aplicar:

Troque carbo simples por complexos

Adicione mais vegetais (volume e saciedade)

Use gordura boa nas refeições (saciedade e saúde hormonal)

Evite “pular refeições” se isso te levar a exagerar mais tarde
Já faz alguma delas? Se sim, me conta o que funcionou!

26/11/2025

Se você treinar isso você jamais vai engordar de novo 🙂

Sabia disso?

21/10/2025

Hoje meu amorzinho completou 8 anos de vida! Filho, desejo que a sua vida seja leve e alegre assim como você! Que Deus te abençoe ❤️ Mamãe ama muito!

25/09/2025

✨Ontem fui uma noite especial! Ganhei uma aniversário surpresa dessa equipe de milhões! Gratidão pela vida de todos que estiveram presentes ontem ❤️

fisio.doula cardoso

furtado.12

16/01/2025

E aí? Já começou?

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Porto Nacional, TO
77500000

Site

http://bit.ly/Meuwatsapp

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