Bluue Madic

Bluue Madic Alivie a tensão, dor e estresse com apenas 10 minutos por dia

09/08/2023

8 coisas que você deveria fazer antes de dormir:
1 - Revise seu dia
Antes de ir para a cama, pense em tudo o que aconteceu no seu dia. Avalie cada uma de suas ações.
Isso desenvolve a memória e lhe ajuda a avaliar o que você fez de certo, quais foram os erros cometidos, o que os causou e como evitá-los.
2 - Planeje o dia seguinte
Fazer planos para o dia seguinte lhe ajuda a economizar tempo, pois não o terá de fazer na correria da manhã, e quando você acordar, já saberá por onde começar.
3 - Separe a roupa de amanhã
Quando criança, você já dormiu com o uniforme da escola para não ter que se arrumar pela manhã?
Você leva quanto tempo, pensando em qual roupa usar, pegando seu sapato, procurando por acessórios, ou passando as pressas uma roupa amassada?
4 - Prepare o almoço do dia seguinte
Se você tem tentado começar uma dieta saudável, evitando comer bobagens, pare de deixar para depois e... prepare para amanhã.
5 - Leia um livro
Ler um livro antes de dormir vai lhe inspirar, ajudará a ter novas idéias, lhe acalmará e fará adormecer.
6 - Pratique meditação
A meditação a noite vai ajudar a "limpar a mente" dos problemas que você passou durante o dia.
7 - Toque de recolher: evite o smartphone
Quando escurece lá fora, nosso corpo percebe e começa a produzir melatonina. É ela que nos deixa sonolento e este é o segredo para uma boa noite de sono.
8 - Escreva um diário
Ter um diário pessoal é saudável para a mente: segundo psicólogos, ao externar sentimentos e pensamentos, nos tornamos mais conscientes da vida.
Você tem algum ritual à noite? Me conte nos comentários qual é a sua rotina noturna, o que você faz antes de dormir?

08/08/2023
07/08/2023

Você sabia que nossos hábitos antes de dormir tem uma relação direta com a qualidade do nosso sono? Mas por onde começar? Vem comigo!
Evitar levar o celular para cama, desligar-se das telas por pelo menos 30 minutos antes de dormir.
Acordar e dormir no mesmo horário, criando uma rotina de sono, ajuda muito para que seu corpo relaxe, funciona como um relógio biológico, sua mente e corpo saberá que esta na hora de desligar.
Esvazie sua mente: escrevendo em um papel o que está te afligindo no momento, o que está se passando na sua cabeça. Funciona também como se fosse um diário.
Meditação guiada, também pode ser uma ótima escolha, ouvir músicas que te relaxem, por exemplo, sons ambientais como chuva, o som do vento na natureza.

07/08/2023

bom dia pessoal😄

06/08/2023

Bom dia! 🌞💪 Lembre-se sempre que cada novo amanhecer traz consigo a oportunidade de recomeçar, de se superar e de alcançar seus sonhos. Acredite em si mesmo, cultive a positividade e sorria para a vida! Você é capaz de transformar desafios em oportunidades e conquistar o que deseja. Vá em frente, hoje é o dia perfeito para brilhar! ✨🌈

06/08/2023

Boa noite galera

01/08/2023

Seja bem-vindo(a) à nossa página sobre sono de qualidade, um espaço dedicado ao seu bem-estar e descanso!

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