Cognita

Cognita თამბაქოზე/ნიკოტინზე დამოკიდებულების დაძლევის პროგრამა
(1)

Cognita იყენებს ქცევის შეცვლაზე ორიენტირებულ ჯგუფურ ფსიქოთერაპიას, ხოლო მძიმე დამოკიდებულების შემთხვევებში ასევე ფარმაკოთერაპიას.

🔵ნიკოტინი, ალკოჰოლი თუ სხვა ნივთიერება ხშირად ერთგულ მეგობრად მიგვაჩნია და მათი მოხმარების შეწყვეტა ტრაგიკულად აღიქმება....
06/07/2025

🔵ნიკოტინი, ალკოჰოლი თუ სხვა ნივთიერება ხშირად ერთგულ მეგობრად მიგვაჩნია და მათი მოხმარების შეწყვეტა ტრაგიკულად აღიქმება. არა იმიტომ, რომ ვართ სუსტები, უნებისყოფო ან თვითდესტრუქციული, ჩვენ უბრალოდ არ ვიცით, როგორ ვიფუნქციონიროთ ან გავუმკალვდეთ რთულ სიტუაციებს ნივთიერებების გარეშე. მოხმარების შეწყვეტაზე ფიქრისას კი გვაქვს შიში და შფოთვა.

🟣როდესაც საქმე დამოკიდებულებას (ადიქციას) ეხება, მოხმარების შეწყვეტა ყოველთვის ხსნის გზებს ახალი შესაძლებლობებისკენ. ჩვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ღირს ცდად.

🔵ნებისმიერი ქცევის შეცვლის საფუძველია გადაწყვეტილების მიღება, იქნება ეს ნიკოტინის თუ სხვა ნივთიერების მოხმარების შეწყვეტ...
09/06/2025

🔵ნებისმიერი ქცევის შეცვლის საფუძველია გადაწყვეტილების მიღება, იქნება ეს ნიკოტინის თუ სხვა ნივთიერების მოხმარების შეწყვეტა, კვებითი ქცევის შეცვლა თუ სხვა.

🟣ძილის დარღვევამ შეიძლება თავი იჩინოს ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების პერიოდში (ნიკოტინი, ალკოჰოლი, კანაფი, კოკაინ...
03/06/2025

🟣ძილის დარღვევამ შეიძლება თავი იჩინოს ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების პერიოდში (ნიკოტინი, ალკოჰოლი, კანაფი, კოკაინი და სხვა), აღკვეთის მდგომარეობისას (მოხმარების შეწყვეტის შემდეგ), ასევე რეაბილიტაციის პერიოდშიც და შეიძლება მოხმარებისგან თავშეკავების რელაფსის საფუძველიც გახდეს.
🟡ძილის დარღვევა მოიცავს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა ინსომნია, ჩაძინების პრობლემა, ძილის ციკლების დარღვევა, ძილიანობა, აპნოე, შფოთვით ძილი. ძილის ქრონიკულ დარღვევას შეიძლება მოყვეს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი გაუარესება.
გასათვალისწინებელია უძილობის გამომწვევი სხვა მიზეზებიც, როგორიცაა სოციალური, სამედიცინო პრობლემები, ფსიქიკური აშლილობები, ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება, სხვა გარემოებები.

ძილის დარღვევის თერაპიის არაფარმაკოლოგიური მეთოდები შეიძლება იყოს:

🔹გაცნობიერების მედიტაცია (Mindfulness meditation) – პაციენტი გადადის მოსვენებით მდგომარეობაში, ახდენს ყურადღების ფოკუსირებას მიმდინარე მომენტზე, რაც ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს თვითკონტროლს.
🔹კუნთების პროგრესული რელაქსაცია – პაციენტი კონცენტრირდება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების დაძაბვასა და შემდგომ რელაქსაციაზე.
🔹სტრესის კონტროლი – პაციენტი აცნობიერებს სტრესზე საკუთარ ფიზიოლოგიურ რეაქციებს და სწავლობს მათ მართვას.
🔹კოგნიტურ-ბიჰეივიორული ფსიქოკონსულტირება – იცვლება პაციენტის არაადაპტური რწმენები, რაც ცვლის მის ქცევებს, აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას.
🔹სტიმულების კონტროლი – პაციენტი თავიდან აკავშირებს საკუთარ საძინებელს სწრაფ ჩაძინებასთან.
🔹ფიზიკური ვარჯიში – რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამცირებს სტრესს და იწვევს ფიზიკურ დაღლას.
🔹ძილის შემცირების თერაპია – იზღუდება ძილის ხანგრძლივობა დღეში რამდენიმე საათამდე, შემდეგ კი თანდათანობით იზრდება ძილის ხანგრძლივობა საათების სასურველ ოდენობამდე.
🔹თერაპია სინათლით – მძაფრი, ბუნებრივი სინათლე დღის განმავლობაში ხელს უწყობს ძილის რეჟიმის ნორმალიზებას, ხარისხიანი ძილისთვის მნინელოვანი, ჰორმონ მელატონინის გამომუშავების სტიმულირებით.
🔹სტომატოლოგიური მოწყობილობები – ეხმარებიან ობსტრუქციული აპნოეს მქონე პაციენტებს ძილის დროს ნორმალურ სუნთქვაში.

გამოყენებული წყარო: Treating Sleep Problems of People in Recovery From Substance Use Disorders, Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), U.S. Department of Health and Human Services (HHS)

🟠ფსიქიკური ჯანმრთრლობა მოიცავს როგორც ფსიქიკური აშლილობების არსებობას, ასევე მდგომარეობას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადა...
25/05/2025

🟠ფსიქიკური ჯანმრთრლობა მოიცავს როგორც ფსიქიკური აშლილობების არსებობას, ასევე მდგომარეობას, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ მოვლენებს, დისტრესს, ემოციურ გადაწვას.

🔵ფსიქიკური აშლილობები სხვადასხვანაირად მოქმედებს ადამიანებზე და მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. აშლილობების შესახებ არსებული სტიგმა და არასაკმარისი ინფორმაცია ხშირად ხელს უშლის და აფერხებს ადამიანებს ეძებონ დახმარება.

🟡ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ცნობიერების ამაღლება ეხმარება როგორც აშლილობის მქონე ადამიანებს - უკეთესად გაუმკლავდნენ მათ მდგომარეობას, ასევე მათი ოჯახის წევრებსა და ახლობლებს, დაეხმარონ მათ და მეტად მხარდამჭერი იყვნენ.

🔴ზრუნვა საკუთარ მენტალურ კეთილდღეობაზე არის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილი.

„თერაპია, რომელიც ჩემს დაბადების დღეზე დავიწყე, ალბათ, საუკეთესო საჩუქარია, რაც ოდესმე ჩემი თავისთვის მიჩუქებია. არამწევ...
22/05/2025

„თერაპია, რომელიც ჩემს დაბადების დღეზე დავიწყე, ალბათ, საუკეთესო საჩუქარია, რაც ოდესმე ჩემი თავისთვის მიჩუქებია. არამწეველობა კი იმაზე მარტივი აღმოჩნდა, ვიდრე წარმომედგინა - გაცილებით მედეგი ვარ სტრესის მიმართ, ბევრად ენერგიული და აქტიური.“

ლაშა მონასელიძე
ნიკოტინური დამოკიდებულების დაძლევის 5 ნაბიჯის პროგრამის მონაწილე

19/05/2025

📢შემოგვიერთდით სექტემბრამდე ბოლო ჯგუფში.
🔹7 ივნისს ვიწყებთ ჯგუფურ ონლაინ თერაპიას თამბაქოს/ნიკოტინის მოხმარების შესაწყვეტად.
✅მოწევის შეწყვეტით:
გახდებით გაცილებით მედეგი სტრესის მიმართ,
სხეულში აღდგება ქსოვილების ჟანგბადით მომარაგების პროცესი,
მოგემატებათ ენერგია, შრომისუნარიანობა,
გაგიუმჯობესდებათ ყურადღების კონცენტრაციის უნარი,
დაგეზოგებათ ფინანსები
💲 5 ნაბიჯის პროგრამაში მონაწილეობის საფასური შეადგენს 695 ლარს, რომლის გადახდა შესაძლებელია ორ ეტაპად.
⏳ პროგრამა მიმდინარეობს ონლაინ და მისი ხანგრძლივობაა 6 კვირა.
📌თერაპიული, ონლაინ შეხვედრები ტარდება კვირაში ერთხელ (ზუმის ფორმატში) შაბათს – 11:00 საათიდან 14:00 საათადე, შესვენების ჩათვლით.
✌️ ჩვენი მთავარი წესი - ეწევით კურსის თითქმის ბოლო თერაპიულ შეხვედრამდე და იღებთ ჩვენს მხარდაჭერას მოწევის შეწყვეტიდან მომდევნო 3 თვის განმავლობაში არამწეველობის შენარჩუნებისთვის (საჭიროების მიხედვით).
💊ნიკოტინზე საშუალო და მძიმე დამოკიდებულების შემთხვევაში, ჯგუფურ თერაპიასთან ერთად პროგრამა მოიცავს ნიკოტინის ჩანაცვლებით თერაპიას ან მედიკამენტოზურ თერაპიას, რაც შეგიმსუბუქებთ აღკვეთის სინდრომს.
🏆 5 ნაბიჯის პროგრამა ითვალისწინებს ნიკოტინზე დამოკიდებულების დაძლევის, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ აღიარებულ, სტანდარტს.
👩‍💻 პროგრამის წამყვანები არიან სერტიფიცირებული სპეციალისტები, ყოფილი მწეველები - ფსიქოლოგი და ადიქტოლოგი. მათ კარგად იციან რას ნიშნავს იყო მწეველი, ასევე კარგად იციან თუ როგორ შეინარჩუნო არამწეველობა მარტივად.
📝პროგრამის გავლამდე მოგვწერეთ და ჩაეწერეთ პირველად კონსულტაციაზე!

📢შემოგვიერთდით სექტემბრამდე ბოლო ჯგუფში.🔹31 მაისს ვიწყებთ ჯგუფურ ონლაინ თერაპიას თამბაქოს/ნიკოტინის მოხმარების შესაწყვეტ...
10/05/2025

📢შემოგვიერთდით სექტემბრამდე ბოლო ჯგუფში.

🔹31 მაისს ვიწყებთ ჯგუფურ ონლაინ თერაპიას თამბაქოს/ნიკოტინის მოხმარების შესაწყვეტად.

✅მოწევის შეწყვეტით:
გახდებით გაცილებით მედეგი სტრესის მიმართ,
სხეულში აღდგება ქსოვილების ჟანგბადით მომარაგების პროცესი,
მოგემატებათ ენერგია, შრომისუნარიანობა,
გაგიუმჯობესდებათ ყურადღების კონცენტრაციის უნარი,
დაგეზოგებათ ფინანსები
💲 5 ნაბიჯის პროგრამაში მონაწილეობის საფასური შეადგენს 695 ლარს, რომლის გადახდა შესაძლებელია ორ ეტაპად.
⏳ პროგრამა მიმდინარეობს ონლაინ და მისი ხანგრძლივობაა 6 კვირა.
📌თერაპიული, ონლაინ შეხვედრები ტარდება კვირაში ერთხელ (ზუმის ფორმატში) შაბათს – 11:00 საათიდან 14:00 საათადე, შესვენების ჩათვლით.
✌️ ჩვენი მთავარი წესი - ეწევით კურსის თითქმის ბოლო თერაპიულ შეხვედრამდე და იღებთ ჩვენს მხარდაჭერას მოწევის შეწყვეტიდან მომდევნო 3 თვის განმავლობაში არამწეველობის შენარჩუნებისთვის (საჭიროების მიხედვით).
💊ნიკოტინზე საშუალო და მძიმე დამოკიდებულების შემთხვევაში, ჯგუფურ თერაპიასთან ერთად პროგრამა მოიცავს ნიკოტინის ჩანაცვლებით თერაპიას ან მედიკამენტოზურ თერაპიას, რაც შეგიმსუბუქებთ აღკვეთის სინდრომს.
🏆 5 ნაბიჯის პროგრამა ითვალისწინებს ნიკოტინზე დამოკიდებულების დაძლევის, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ აღიარებულ, სტანდარტს.
👩‍💻 პროგრამის წამყვანები არიან სერტიფიცირებული სპეციალისტები, ყოფილი მწეველები - ფსიქოლოგი და ადიქტოლოგი. მათ კარგად იციან რას ნიშნავს იყო მწეველი, ასევე კარგად იციან თუ როგორ შეინარჩუნო არამწეველობა მარტივად.
📝პროგრამის გავლამდე მოგვწერეთ და ჩაეწერეთ პირველად კონსულტაციაზე!

09/05/2025

📍ნიკოტინის მოხმარების ზიანის შესახებ საუბრობს პროფესორი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი ივანე ჩხაიძე

04/05/2025

ნიკოტინური დამოკიდებულების ბიო-ფსიქო-სოციალურ ფაქტორებზე და მოწევის შეწყვეტის გზებზე საუბრობს კოგნიტას დამფუძნებელი ნინო ბოლქვაძე შუადღე Live • Shuadge Live -ის ეთერში.



#ნიკოტი
#დამოკიდებულება
#ადიქცია
#ფსიქოთერაპია
#ჩანაცვლებითითერაპია

⭕მეორადია მწეველობა, როდესაც ადამიანი სუნთქვას მწეველების კვამლს.🔸მეორადი კვამლით ზიანდება მწეველის გარშემო მყოფი ადამია...
30/04/2025

⭕მეორადია მწეველობა, როდესაც ადამიანი სუნთქვას მწეველების კვამლს.

🔸მეორადი კვამლით ზიანდება მწეველის გარშემო მყოფი ადამიანები, რომლებიც უნებურად შეისუნთქავენ სიგარეტის გამონაბოლქვს.

🔹მეორადი მწეველობა საშიშია ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის. ამიტომ მნიშვნელოვანია არ მოწევა სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებით ბავშვებთან, ორსულებთან და მოხუცებთან. ასევე რესპირატორული ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებთან ახლოს.

✅ეცადეთ არ მოწიოთ დახურულ სივრცეში, მაგალითად მანქანაში, სადაც იმყოფებიან ბავშვები, მოხუცები ან ორსულები.

⭕️ელექტრო სიგარეტი და გასახურებელი თამბაქო (აიქოსი) ბოლო პერიოდში დიდი პოპულარობით სარგებლობს, განსაკუთრებით, ახალგაზრდე...
26/04/2025

⭕️ელექტრო სიგარეტი და გასახურებელი თამბაქო (აიქოსი) ბოლო პერიოდში დიდი პოპულარობით სარგებლობს, განსაკუთრებით, ახალგაზრდებს შორის. ასევე, არსებობს მოსაზრება, რომ აღნიშნული პროდუქტები უსაფრთხოა ჯანმრთელობისთვის და წარმოადგენს სიგარეტისთვის თავის დანებების ალტერნატიულ საშუალებას.

რამდენად უსაფრთხოა აიქოსი და ელექტრო სიგარეტი სინამდვილეში?

ელექტრო სიგარეტი (ე.წ. “ვეიპი”) შეიცავს სითხეს. სითხის გახურების შედეგად წარმოიქმნება აეროზოლი, რომელსაც ჩაისუნთქვას ადამიანი. ელექტრო სიგარეტის უმეტესობა შეიცავს ნიკოტინს, ასევე, პროპილენ გლიკოლს, გლიცერინს, სხვადასხვა კარცენოგენულ ნივთიერებებსა და დანამატებს. ზოგიერთი ნივთიერება, რომელიც შედის ელექტრონული სიგარეტის შემადგენლობაში, ასოცირებულია ფილტვების დაავადებებთან და კიბოსთან.
ბოლო ათწლეულებში ელექტრო სიგარეტის მოხმარება საკმაოდ გაზრდილია როგორც ახალგაზრდებში, ისე ზრდასრულებში.

გასახურებელი თამბაქოს პროდუქტი, როგორიცაა აიქოსი, წარმოადგენს ელექტრონულ მოწყობილობას. ის ელექტრონული სიგარეტისგან განსხვავებით წვის ნაცვლად ახურებს თამბაქოს ფოთოლს გარკვეულ ტემპერატურამდე, რათა გამოიყოს ნიკოტინი, შედეგად კი, გამოიყოფა აეროზოლი, რომელსაც შეისუნთქავს მომხმარებელი.

აიქოსი შეიცავს ნიკოტინს, რომლის რაოდენობა სიგარეტისგან განსხვავებით შედარებით ნაკლებია (0,3 – 0,8 მგ), თუმცა, რადგან აიქოსის შემთხვევაში ხდება არა თამბაქოს ფოთლის წვა, არამედ წვის პროცესამდე გახურება, მომხმარებელი შესუნთქვისას შეიწოვს მეტ ნიკოტინს.

ელექტრონული სიგარეტი და აიქოსი შედარებით ახალი პროდუქტებია და ამჟამად მიმდინარეობს მათი კვლევა. თუმცა, უკვე სახეზეა ფაქტები, რაც არსებული კვლევების შედეგად ცნობილია. მაგალითად:

✅ელექტონული სიგარეტის მოხმარება არ არის უსაფრთხო;
✅ელექტრონული სიგარეტის უმეტესობა შეიცავს ნიკოტინს;
✅ელექტრონულ სიგარეტში და აიქოსში შემავალი ნიკოტინი და სხვა მავნე ნივთიერებები განსაკუთრებით აზიანებს ახალგაზრდებს, რადგან მათი ტვინი განვითარების პროცესშია;
✅ელექტრონული სიგარეტი ნიკოტინის გარდა შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, რომლებიც მავნებელია ჯანმრთელობისთვის;
✅ახალგაზრდები ვინც მოიხმარენ ელექტრო სიგარეტს ან აიქოსს, აქვთ მომატებული რისკი, რომ მომავალში გახდებიან კლასიკური სიგარეტის მწეველები.

ვეიპებისა და აიქოსის მწარმოებელი კომპანიები იყენებენ მიმზიდველ არომატებსა და დიზაინს არაპირდაპირი რეკლამირების გზით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრი ახალგაზრდა სინჯავს აიქოსსა და ვეიპს ინტერესის გამო. აშშ-ის საკვებისა და წამლის ადმინისტრაციამ გამოსცა დადგენილება, რომლის თანახმად ელექტრონულ სიგარეტებში აიკრძალა გარკვეული არომატებისა და მენთოლის გამოყენება.

გამოყენებული მასალა:

დაავადებათა კონტროლისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი. (2023). https://www.ncdc.ge/ #/pages/file/02af3037-538c-470a-b7f1-ccc064c7dcc5

Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/e-cigarettes/Quick-Facts-on-the-Risks-of-E-cigarettes-for-Kids-Teens-and-Young-Adults.html

🪴მებაღეობა აუმჯობესებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, სიცოცხლით კმაყოფილების განცდას, ეხმარება სტრესის და შფოთვის ს...
23/04/2025

🪴მებაღეობა აუმჯობესებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, სიცოცხლით კმაყოფილების განცდას, ეხმარება სტრესის და შფოთვის სიმპტომების შემცირებაში.
კვლევების შედეგების მიხედვით, მებაღეობა არამხოლოდ ხელს უწყობს ფიზიკურ აქტივობას, არამედ:

✅მზის სხივების ზეგავლენით ზრდის ორგანიზმში D ვიტამინის დონეს,
აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს და გამძლეობას,
✅ხელს უწყობს გულის და სრულიად სისხლძარღვოვანი სისტემის მუშაობას,
✅ამცირებს პოსტტრავმატული სტრესის სიმპტომებს,
✅ამაღლებს თვითშეფასებასა და თავდაჯერებულობას.

მებაღეობა შესაძლოა იქცეს სასარგებლო გამოწვავად, რომლის მეშვეობით ადიქციის მქონე ადამიანი დაიბრუნებს საკუთარი თავის რწმენას, შეიძენს ცხოვრების ახალ საზრისს და ინტერესს, დასახავს ახალ მიზნებს, უკეთ გაუმკლავდება ცხოვრებისეულ სირთულეებს. ყოველივე ზემოაღნიშნული კი დაეხმარება მას დაძლიოს ან უკეთ მართოს ნივთიერებების მოხმარების აშლილობა, თუ ქცევითი აშლილობა.

გამოყენებული მასალა:
Gardening in Addiction Recovery, Hickory Recovery Network, 2023

Endereço

Poti, CE

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 20:00
Domingo 09:00 - 20:00

Telefone

+995593228168

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Cognita posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Cognita:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria

COGNITA - Stop Smoking Program

საბოლოოდ თქვენ მიაგენით მოწევის შეწყვეტის უნიკალურ, კოგნიტურ-ქცევით მეთოდს, რომლის მეშვეობით მოწევის შეწყვეტა ადვილია და შესაძლებელია სტრესის და ქიმიური მედიკამენტების გარეშე!

მოწევის სურვილი ქრება პროგრამის დასრულებამდე და სამუდამოდ იმსხვრევა სიგარეტის მოხმარების ჩვევითი ნაწილიც.

პროგრამის მონაწილეთა 85% წყვეტს სიგარეტის მოწევას პირველივე ცდით.

დანარჩენები მეორე ან მესამე ცდის შემდეგ. წარუმატებელი მცდელობის შემთხვევაში პროგრამის საფასური გიბრუნდებათ სრულად. პროგრამის ღირებულებაა 395 ლარი.