Psicóloga Mariana Camerão

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Potirendaba, SP
Psicóloga Mariana Camerão

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental | Mestranda Unesp | CRP 06/143201
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04/12/2024

Tirei um momento para refletir sobre 2024, e este ano foi, sim, incrível. Desafiador, mas incrível.

02/12/2024

‘Permita-se um momento para respirar. O descanso não é um luxo, é uma necessidade.’ - Judith Beck

Neste final de ano, com tantas demandas e expectativas, é essencial lembrar que está tudo bem se sentir cansado(a). Você não precisa parar completamente, mas pode – e deve – fazer pausas para descansar.

O descanso não precisa vir em forma de uma viagem grandiosa. Pode ser tão simples quanto colocar o sono em dia, tomar um café sem pressa ou escrever seus pensamentos em um caderno. Pequenas pausas têm o poder de renovar nossas forças e nos conectar com o que realmente importa.

Cuide de você. Priorize o que te faz bem. Afinal, o equilíbrio está em acolher a si mesmo(a) com gentileza.

27/11/2024

Quantas vezes você se pega tentando apagar incêndios emocionais sem olhar para a chama que os causou? É comum focarmos nos efeitos: a ansiedade que aperta, o medo que paralisa, o estresse que domina. Mas, e as causas? Já parou para cuidar das emoções, rever pensamentos e ajustar atitudes que geram tudo isso? Terapia é o espaço onde você se conecta com as raízes e descobre que transformar causas muda toda a sua história.

21/11/2024

A Roda das Emoções, desenvolvida por Robert Plutchik, é uma ferramenta poderosa na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Ela organiza as emoções humanas em oito categorias primárias (alegria, tristeza, confiança, desgosto, raiva, medo, surpresa e antecipação) e suas variações em intensidade, ajudando o paciente a compreender e nomear suas emoções com maior clareza.

Na visão da TCC, a identificação das emoções é fundamental, pois elas influenciam no reconhecimento dos nossos pensamentos e de comportamentos disfuncionais. Ao entender o que sente e por quê, o paciente pode identificar padrões disfuncionais de pensamento que levam a emoções negativas intensas, promovendo a reestruturação cognitiva.

Como a Roda das Emoções ajuda?
Consciência emocional: Ensina o paciente a reconhecer e nomear suas emoções.
Regulação emocional: Facilita o aprendizado de técnicas para lidar com emoções intensas ou desafiadoras.
Comunicação: Melhora a expressão emocional, tanto para o terapeuta quanto para os relacionamentos interpessoais.
Mudança de perspectiva: Auxilia a transformar interpretações negativas em respostas mais funcionais.
Ao explorar a Roda das Emoções durante as sessões, o paciente desenvolve habilidades para compreender melhor seus estados emocionais, reduzir a reatividade e promover mudanças positivas em sua vida. 🌟

16/11/2024

💬 Qual sua opinião sobre o fim da escala 6x1? Vamos conversar!

11/11/2024

🌊 “Tudo é Rio” é uma leitura intensa e profunda, que nos faz refletir sobre o poder das emoções e suas consequências. A história explora temas como perdão, amor e transformação — questões que, na Terapia Cognitivo-Comportamental, são essenciais para entender como nossos pensamentos moldam nossos sentimentos e comportamentos. Que possamos iniciar a semana com essa inspiração: assim como o rio, somos capazes de fluir, superar obstáculos e encontrar novos caminhos.

Boa semana a todos os pacientes e seguidores!💜

31/10/2024

Os traumas não são herdados, mas os pensamentos, sim. Assim traz Aaron Beck, nossas crenças moldam nossa realidade. E essas crenças podem ser transmitidas de geração em geração, criando um ciclo que pode ser quebrado.

A boa notícia é que podemos ressignificar nossas experiências e construir uma nova narrativa. Se você sente que padrões de pensamento limitantes estão te impedindo de viver uma vida plena, a terapia cognitivo-comportamental pode te ajudar a desenvolver novas ferramentas para lidar com as desafios da vida.

Vamos juntos (as)?!💜

21/10/2024

E do que você gostaria que ela estivesse cheia? 🤯

Ótima semana! E lembre-se: a vida que você deseja viver começa nos seus dias comuns. O que você tem feito com eles para transformar na sua “Vida dos sonhos?” Cuide-se bem! 💜

16/10/2024

A pressão de agradar a todos pode ser pesada, mas você não precisa carregar isso. Na Terapia cognitivo comportamental, aprendemos a reconhecer esses padrões de pensamento e a nos libertar dessa necessidade de validação constante.
Priorize o seu bem-estar e aceite quem você é!

04/10/2024

✨ Você não precisa dar conta de tudo. ✨

Muitas vezes, nos sentimos pressionados a assumir todas as responsabilidades ao mesmo tempo: trabalho, casa, família, saúde... Mas é importante reconhecer que pedir ajuda e delegar tarefas não é um sinal de fraqueza, e sim um gesto de autocuidado.

Ter dias em que você se sente mais cansado(a), menos produtivo(a), ou precisa dizer “não” faz parte da vida. Aceitar isso pode ser libertador e abrir espaço para você cuidar melhor da sua saúde mental. Lembre-se: sua prioridade deve ser o seu bem-estar.

👉 Que tal parar um pouco e refletir sobre o que você pode delegar ou simplificar na sua rotina?

17/09/2024

Às vezes, o peso do que carregamos emocionalmente parece maior do que podemos suportar fisicamente. A Terapia Cognitivo Comportamental nos ajuda a identificar e desafiar essas cargas mentais, permitindo que consigamos avaliar de forma funcional e adaptativa esses momentos. De acordo com um estudo da Universidade de Oxford (2018), a prática da Terapia Cognitivo Comportamental pode reduzir a sensação de sobrecarga emocional em até 60%. Como na música “Weightless” do Marconi Union, encontrar esse equilíbrio pode nos trazer a paz que tanto procuramos.

13/09/2024

Esse momento pode parecer grande agora, pela forma que você está enxergando essa situação. Mas, em comparação à imensidão da vida, ele é pequeno e também passará. Acolha-se, sua vida é gigante, assim como você.

05/09/2024

A vida nos sonhos ➖ A vida real 〰️ A vida não é linear, não é um caminho claro e reta que saímos do ponto A e chegamos no ponto B, por mais que a gente deseje muito isso! A vida, vivida de verdade, para além dos nossos planos no papel é feitas de muitas “voltas” e são essas voltas que nos ensinam e nos moldam. Olhe com mais carinho para a sua trajetória, ela que te faz ser única.

03/09/2024

A jornada do autoconhecimento é desafiadora, mas com a ajuda de um psicoterapeuta, podemos desvendar nossos pensamentos mais profundos e transformá-los. Estudos indicam que a terapia pode aumentar a resiliência em até 50% (Smith et al., 2021). Assim como na canção “Lean on Me” de Bill Withers, todos precisamos de alguém em quem confiar para nos ajudar a carregar nossas preocupações e, eventualmente, nos libertarmos delas.

29/08/2024

Tire um tempo para você no final de semana. Em uma realidade que nunca para, procure não seguir o fluxo. O estudo de 2019 realizado por K. Anders Ericsson, intitulado ‘The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance’, revela que o descanso é essencial para o desenvolvimento do desempenho e bem-estar. As pausas regulares não só aumentam nossa produtividade, como também melhoram nossa capacidade de lidar com o estresse e tomar decisões mais claras. Reserve um momento para respirar, relaxar e recarregar. Lembre-se: cuidar de si mesmo é a melhor maneira de cuidar dos outros. Não subestime o poder de um intervalo bem aproveitado.

27/08/2024

“Não é uma situação por si só que determina o que as pessoas sentem, mas, antes, o modo como elas interpretam uma situação”,
– Aaron Beck.

Feliz Dia do Psicólogo 🧠

$A jornada para o pode ser desafiadora, mas suas fragilidades não te fazem fraco e sim forte. Vamos juntos?$

22/08/2024

A jornada para o pode ser desafiadora, mas suas fragilidades não te fazem fraco e sim forte. Vamos juntos?

19/08/2024

O que você pensa, se torna real. Nossos pensamentos influenciam a nossa realidade, por isso é essencial cultivar pensamentos positivos e construtivos. Comece esta semana com o hábito de pensar bem, focando no que te fortalece e impulsiona.

Lembre-se que pensamentos geram como nos sentimos.Por isso, estimule pensamentos positivos sobre si, os outros e o mundo para mudar seu dia.

Endereço

Rua Domingos Web Salum, 838
Potirendaba, SP
15105-000

Site

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#setembroamarelo É durante todo o ano. É sempre tempo de acolher, escutar e aprender! 💛

Algumas pessoas são capítulos, outras são histórias inteiras. Uma semana linda e leve para você 💜 . . #terapiaonline #psicologiaclinica

#socialização Socializar com pessoas que nos fazem bem é uma escolha que alimenta nossa saúde mental. Quando estamos ao lado de quem nos valoriza, cultivamos emoções positivas e fortalecemos nosso bem-estar. Permita-se conectar com quem traz leveza para sua vida – isso também é um ato de autocuidado. 💜

Às vezes, a mente cria barreiras que só o autoconhecimento pode derrubar. 🧠✨ Você já parou para refletir sobre os padrões de pensamento que limitam sua vida? A mudança começa quando entendemos nosso próprio comportamento. Vamos juntos nessa jornada de autoconsciência! . . #imaginedragons #terapia

Todos nós enfrentamos batalhas internas, mas é importante lembrar que não estamos sozinhos. O Setembro Amarelo nos convida a acolher, escutar e cuidar de quem está à nossa volta. Não se cale, busque apoio. 💛 . . #setembroamarelo #terapia #saudemental