Nutricionista Rafael Miranda

28/09/2022

Eu assumo os riscos de ser quem eu sou.
Eu vivo minha liberdade.
Eu vivo minha honestidade e transparência.
É muito difícil hoje em dia bater no peito e ser a p***a que tu quer ser ,sem medo e sem se esconder.
Apesar dos meus privilégios,Eu Tenho orgulho de ser quem sou e de onde estou.
Isso já é coisa pá k- cete.
Viva
E
F**k offfffff

22/09/2022

Não tenho palavras pra expressar o quanto nossa aliança tem sido importante e determinante pra minha evolução.
Tudo alinhado numa conversa constante e incessante; a tal da intensidade.
Que também é o que buscamos no ginásio.
Atualmnte minha semana se divide entre antes de 4a e depois de 4a a noite.
Os treinos noturnos de perna das 4as feiras são uma parada que NUNCA faria sozinho.É um caminho tão árduo, doloroso,sofrido que sem seu apoio e sem sentir que você acredita no meu potencial,eu jamais conseguiria trilhar desta forma.
Tem horas que não sei mais o porque de nada e apenas confio em você e faço, mesmo com dor de cabeça extrema, medo, ânsia de vômito, coração a mil,ofegante,pingando suor, eu dou meu máximo e devo isso ao seu amor pelo esporte e por mim.
Obrigado por sermos isso aí
Conexão
Intensidade
Paz
Amor
With love

21/09/2022

A jornada consistente de um bodybuilder é algo que só se sabe na totalidade quando você calça o corpo e vai à luta.
É saboroso e é doloroso
Não importa o que há, sempre haverá ação.

04/09/2022

Atualização de ontem 👽

A partir de hoje inicio uma fase mais puxada do cutting, onde o corpo tende a responder rápido, diariamente apresentando mudanças de condição.
Eu buscarei o nível de definição muscular mais impressionante possível.
Então, até novembro não vou postar atualizações nem treino de poses sem camisa e de cueca.
Aguardem que o sistema vai bugar.
43 anos
43 de braço
4.3 de %BF 😉

Me aguardem 🥁🚀🖤

28/08/2022

17/08/2022

Eu sei bem dos que me apoiaram e confiaram em mim.Mas também sei direitinho dos que jogaram alguma areia no caminho, ficaram distantes,e não fazem mais diferença alguma.

Enquanto uns falam e posam,eu faço pra poder posar; e a admiração quieta e tímida, escondida, de nada serve pra mim.

Meu grito é de liberdade para ser cada vez mais humano e corajoso!!
Sem medo de errar , eu sigo a p***a do caminho do meu coração.
Só vamos
Sigam me os bons
🚀🚀😜😜❤❤

11/08/2022

Um bodybuilder ex calistenico que preserva ainda um core forte e puxa 10 barras com 30 kg na cintura pesando mais de 90kg.
Arrasta pro lado e veja o calistenico que eu era de 2016 a 2020.

A calistenia foi uma paixão

BODYBUILDING é amor e onde eu me encontro, assim como tocar bateria.É minha vida ,mesmo,pra sempre.

❤

06/08/2022

Street Bodybuilding
Foto da sessão com o brabo

🚀🚀LTZGO

01/08/2022

Ter aliados na jornada é fundamental.
Obrigado pelo apoio.

30/07/2022

Me ,myself and I
My life is music,bodybuilding and love
So I Love myself

13/07/2022

Marrento ,calmo e posturado 😜
Foto do

24/06/2022

Vivendo intensamente!
A jornada me emociona.Todo dia estou sonhando Mas também estou com os pés no chão, fazendo o caminho, sem parar.
Tem dias que eu choro, simplesmente por estar conseguindo.
Por ser privilegiado e por ser capaz de aproveitar meus talentos.
Obrigado,mãe.
Sem você , eu não seria nada !❤

26/05/2022

Tbtzaum de um momento de muitas emoções, com meu irmão fazendo a primeira apresentação do seu admirável EP" FUNDO" e reencontrando a batera em que toquei pela primeira vez ao vivo,num palco, e desta vez havia sido com meu pai no sax e minha mãe no piano.
Uma foto, mil conexões.
Eu amo viver
Obrigado a minha família
Amo vocês

02/05/2022

"Depois dos 40 é muito difícil ganhar músculo".
"Metabolismo lento,você engorda fácil. "

Vai vendo!🥁🥁🥁

Se isso virou padrão, tô eu aqui na contramão de novo.👽

Esse shape aí é do meu último dia do 43o ano de vida.
Amanha completo 43 anos e iniciarei o 44o com mais garra ainda.
Olhar minha trajetória e chegar até aqui , traz muita vontade de seguir evoluindo. 🦖🚀
Engraçado,eu me sinto um rapazinho.rsrs

Na boa, não é pra qualquer um.

Obrigado, mãe, pela vida.
O resto é no feeling e na força.
Ltzgo❤

30/03/2022

Costinhas em off
Segue na marcha pesada
4000 kcal por dia
92.5 kg
Uns 11% de BF

24/03/2022

Rema bastante
Puxa barra até a morte
Se saiu de casa por que razão fazer meio molenga?
Não existe razão nisso
Existe um engano
Não chame isso de motivo ou razão
Chame de mentira 😎
Letzgo!🦖💥

02/03/2022

Nunca imaginei que fosse possível amar tanto um cão.Taí; esse sou eu e o Tunico, um companheirasso do outro, todo dia.🐕💪😎❤

25/01/2022

Um pouquinho por dia
Todo dia, um pedacinho
O dia todo,no passo a passo
Nos dias difíceis, mais um pouco
Nos dias quentes, esfrio a cabeça a ferro e fogo

A consistência vem com anos.
A constância ,que vem primeiro, não será suficiente sozinha por muito tempo,pois quanto mais longe você for,mais difícil será continuar adiante.
Quando todas as atitudes se tornam um comprometimento com a conversão em mínimos detalhes ,da mente até a carne;pronto ,você está realmente sendo consistente e verdadeiro.
Primeiro busque o amor,o prazer,depois só faça o que deve ser feito,pois nunca será arrependimento.

Sou uma barra de manteiga dentro de um touro
Não vivo nada mais ou menos🖤